Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Ach, hobby. Kiedyś aspekt życia, który uważaliśmy za pewnik, teraz jest kluczową częścią pozostawania przy zdrowych zmysłach podczas pandemii, która wyssała ze świata zabawę i towarzyskość szybciej niż strawpedo.
Jasne, prawdopodobnie lubisz jeździć na nartach, wędrować i występować na stojąco przy lokalnym otwartym mikrofonie, ale po prostu nie masz czasu, aby robić to zbyt często. A miejsce, w którym znajdował się otwarty mikrofon, mogło zniknąć od czasu, gdy ostatnio zaszczyciłeś scenę.
Witalij Sova / Stocksy United
Pomożemy ci znaleźć tę równowagę. Najpierw zasugerujemy kilka szalonych hobby, aby dotrzymać Ci towarzystwa, gdy nikt inny nie może, a następnie zapewnimy trochę nauki, która będzie wspierać moc hobby, aby uzupełnić Twój umysł i ciało.
Dlaczego hobby jest dobre dla twojego umysłu?
Jako dorosłym może być trudno usprawiedliwić godziny spędzone poza naszym pracowitym (i często niedofinansowanym) życiem, aby poświęcić czas i pieniądze na nauczenie się czegoś nowego - zwłaszcza, gdy to coś robi modele samolotów lub robi na drutach szaliki dla twojego psa.
Ale Stepfanie Romine , trener zdrowia, autor i nauczyciel jogi, poleca hobby wielu klientom jako sposoby radzenia sobie z nimi niepokój i depresja . Więc kto lepiej pomoże nam poprowadzić Cię przez opcje od czego zacząć?
Romine miała kiedyś klientkę, która zmagała się z kontrolowaniem swojej wagi. Choć klientka starała się być zdrowa, zaczęła obsesyjnie rozpamiętywać utrata wagi . Stała się niespokojna i przygnębiona, a jej ciągła obsesja na punkcie swojego ciała wcale nie ułatwiała odchudzania.
Romine zachęciła więc swojego klienta do znalezienia nowego hobby. Kiedy zaczęła uczyć się nowej umiejętności, jej niepokój zaczął się uspokajać.
„Koncentrując się na rzeczach, z których czerpała radość, miała mniej czasu na skupienie się na swoim ciele” – mówi Romine. „Ostatecznie pomogło jej to znaleźć równowagę z jej wagą i życiem, o które walczyła”.
Choć hobby może się wydawać niepoważne, uczestnictwo w zajęciach rekreacyjnych może sprawić, że będziesz szczęśliwszy , bardziej produktywna i bardziej interesująca osoba.
A jeśli odczuwasz niepokój lub depresję, wskoczenie do pociągu hobby może być kolejną najlepszą rzeczą do częstego odwiedzania kanapa terapeuty .
Fizyczne korzyści z hobby
Na pierwszy rzut oka hobby są po prostu dobre bo są zabawne i od czasu do czasu powinieneś się dobrze bawić. Ale mają bliższy związek z twoim ogólnym zdrowiem, niż mogłoby się wydawać.
DO Badanie 2009 odkryli, że ci, którzy uczestniczyli w większej liczbie zajęć rekreacyjnych (takich jak wyjścia towarzyskie, sport i hobby) mieli niższy poziom cukru we krwi i hormony stresu. Mają również tendencję do niskiego BMI i mniejszej talii.
Ale to idzie jeszcze głębiej - hobby wpływa nie tylko na ciśnienie krwi i obwód talii. Mogą prowadzić do „wzrostowej spirali lepszego samopoczucia”, zgodnie z A nauka .
Badacze odkryli, że uczniowie, którzy uczestniczyli w twórczym zadaniu mieli większe poczucie pozytywny rozwój osobisty i podekscytowanie — w zasadzie jednego dnia zrobiliby coś kreatywnego, a następnego czuliby się bardziej zadowoleni i entuzjastycznie nastawieni.
Kreatywność miał znaczący wpływ emocjonalny — i zawsze pozytywny.
Naprawdę nie potrzebujemy mnóstwa badań, aby zobaczyć, że to prawda. Zapewne z własnego życia wiesz, że kiedy uczysz się nowej umiejętności lub robisz coś fajnego, czujesz się lepiej psychicznie i fizycznie, a efekty są trwałe.
Dlaczego więc jesteśmy tak skłonni do pracy, dopóki nie jesteśmy wyczerpani i przygarbieni przed Przybił to! birbantka? (I jak wiele z tych ciast jest brudne, zawodnicy są bardzo zadowoleni ze swoich czas hobby .)
Jak to psujemy: cenimy ciężką pracę nad dobre samopoczucie
„Jesteśmy tak skoncentrowani wydajność i awansując w naszej karierze, hobby schodzi na dalszy plan”, mówi Jen Billock , trener kariery. Chociaż Billock regularnie robi na drutach, szydełkuje i uczy się nowych języków, nawet ona musi sobie przypominać, że robienie czegoś fajnego jest w porządku.
Pytania do samego siebie, takie jak: „Dlaczego to robię, kiedy mogę pracować?” może od czasu do czasu przebiegać jej przez głowę, ale wyłącza ten głos i wraca do swoich hobby.
„Chociaż ten impuls może wydawać się samolubny, a nawet leniwy, hobby to wspaniały sposób na ćwiczenie mózgu” – mówi Bilock. Czynności takie jak robienie na drutach, malowanie lub jogging zmuszaj mózg do funkcjonowania inaczej niż zwykle, co może zwiększyć twoją kreatywność i skupienie.
Jeśli szczególnie martwisz się, że poświęcenie czasu na hobby zaszkodzi Twojej pracy, spójrz na to Badanie 2014 .
Jego odkrycia wykazały, że kreatywne i medytacyjne działania prowadzą do:lepszywydajność w pracy. Więc śmiało zacznij pisać rapowe bitwy przy biurku. Po prostu powiedz szefowi, że to dlatego, że chcesz być lepszym pracownikiem.
Po przeczytaniu o tych wszystkich korzyściach możesz poczuć się przygotowany do rozpoczęcia nowego hobby. Ale czy powinieneś zająć się haftem krzyżykowym, czy nauczyć się sztuki łucznictwa? Szydełko czy krokiet? Pieczenie czy Zorbing?
Paraliż opcji może stanąć między tobą a całą zabawą. Tak więc, zamiast iść przez tunel czasoprzestrzenny Google, oto nasze najbardziej polecane hobby i wyjaśnienia, dlaczego znajdują się na szczycie listy.
najlepsze romantyczne piosenki dla niego
5 hobby na relaks w domu
Oto kilka pomysłów na hobby, które wzmocnią twoją duszę.
1) Robienie na drutach/szydełku
Ciekawostka: do robienia na drutach używa się dwóch drutów (czasem czterech, ale jest to coraz bardziej zaawansowane), a szydełka używa tylko jednego haczyka.
Dlaczego robienie na drutach czy szydełkiem? Ponieważ wszystkie fajne dzieciaki to robią! Chociaż zarówno Billock, jak i Romine polecają hobby oparte na przędzy, Romine twierdzi, że robienie na drutach i szydełkowanie są szczególnie dobre do przezwyciężania złych nawyków.
Wiele złych nawyków, takich jak palenie lub jedząc niezdrowe jedzenie, mają tendencję do wykonywania powtarzających się ruchów (rozwiń burgera / nom / powtórz). Wiele osób, które próbują rzucić palenie, tęskni za fizycznym działaniem wkładania papierosa do ust.
Tak więc, kiedy zajmujesz ręce robieniem na drutach, spełniasz pragnienie „zrobienia czegoś własnymi rękami”, mówi Romine.
Romine stwierdziła, że jej klienci odnieśli znacznie większe sukcesy w: łamanie nawyków kiedy mieli czym zastąpić nawyki. A ponieważ robienie na drutach i szydełkowanie sprawia, że umysł i ręce są zajęte, działają niesamowicie dobrze.
Nie potrzebujesz cerowania skarpet na całe życie, aby mieć pod ręką igłę do robienia na drutach. Samouczki są dostępne na YouTube. Możesz ponownie obejrzeć Świąteczny Książę trylogii lub możesz poświęcić wiele godzin pracy i zostać nagrodzony uroczą parą wymienialne rękawiczki . Albo możesz zrobić jedno i drugie.
Jeśli nie jesteś zainteresowany robieniem na drutach lub szydełkiem, możesz spróbować haftu krzyżykowego, puzzli, sztuki filcowej lub budowania modeli. Wszystko, co wymaga niewielkiej koordynacji ręka-oko, załatwia sprawę.
2) Ogrodnictwo
Jeśli chcesz czegoś bardziej aktywnego niż sztuka przędzenia na krześle, spróbuj ogrodnictwa . Romine zaleca to hobby, aby wywołać stan przywspółczulny.
Twój układ przywspółczulny jest odpowiedzialny za spowolnienie tętna, zwiększenie trawienia i ogólnie pomaga się zrelaksować.
„Medytacyjny charakter ogrodnictwa pomaga przejąć kontrolę nad układem przywspółczulnym, co zmniejsza ogólny stres” – mówi Romine.
Jeśli nie masz dostępu do ogrodu lub nie masz ochoty wyrywać chwastów, Romine poleca kolorowanie. Wytwarza podobną reakcję medytacyjną i doskonale nadaje się do relaksu.
Ludzie bez ogródka, którzy chcą trochę zielonych palców, również mogą uprawiać rośliny i warzywa w pomieszczeniu . To nie tylko zabawne wyzwanie, ale także możesz zaoszczędzić na rachunku za jedzenie! To, przyjaciele, jest wygrana.
3) Nauka nowego języka
Zarówno Romine, jak i Billock aktywnie uczyć się nowych języków jako hobby.
Romine przyznaje, że robi ćwiczenia koniugacji czasowników francuskich, kiedy chce zrobić coś stymulującego. Jak to jest ze sprytem i motywacją?
Nawet jeśli nie chcesz spędzać wolnego czasu na wierceniubyć, nauka nowego języka może być niezwykle korzystna.
Otwarcie umysłu na nowy język pomaga zwiększyć neuroplastyczność lub zdolność mózgu do uczenia się i zmiany. Po prostu zbieranie kilku fiszek od czasu do czasu jest wspaniałym treningiem dla twojego umysłu.
Alec John Taka Wiki
Zacznij od aplikacji takiej jak Duolingo . Zawiera mnóstwo języków i sprawia, że nauka przypomina grę. Dodatkowo dostajesz wszystkie rodzaje zabawne zwroty . Możesz wreszcie nauczyć się mówić po norwesku „Nie wybieramy tego, kogo kochamy”.
A może dać amerykański język migowy próba — może to doprowadzić do późniejszego wolontariatu i jestcałkowicieinny sposób układania zdań, który jest super zabawny.
4) Lochy i smoki
OK, wysłuchaj nas na tym…
Możesz być więcej o zajęcia wirowania i mokki z mięty pieprzowej niż najeżdżanie zamków i rozwijanie umiejętności rzucania ognistych kul, ale D&D ostatnio cieszy się odrodzeniem.
Ta planszowa gra fabularna toczy się wokół fantastycznej historii utkanej przez jednego z twoich przyjaciół, który służy jako mistrz lochów.
Wszyscy inni tworzą i rozwijają postacie o różnych cechach, od Barbarzyńcy po Barda, a pozostali gracze improwizują i podejmują działania, rzucając kośćmi i budując określone cechy iumiejętności.
Jeśli nie masz skłonności do nerdy dobroci i wolisz szybką grę z przyjaciółmi, to jest OK. Ale jeśli chcesz rozwijać hobby, ponieważ maszdalekozbyt dużo wolnego czasu w Twoich rękach, jest to zarówno bardzo towarzyski, jak i głęboko kreatywny sposób na jego spędzenie.
Rok 2020 naprawdę odciął wiatr od naszych kontaktów towarzyskich. Będąc grą, która wymaga bardzo niewiele w postaci planszy, pionów lub zajmowania tego samego pokoju, możesz ustawićczat wideoa Dungeon Master może zdalnie uruchomić grę.
To nie jest pościg solo. Jeśli nie czujesz się komfortowo, wymyślając wciągającą historię w locie, możesz poprosić kogoś innego, aby działał jako mistrz lochów, gdy będziesz toczyć jego historię.
Potrzebny będzie również przewodnik — dostępny online tutaj — i zestaw kości (w grę wchodzą warianty dwudziestostronne i dwunastostronne alos). Jest to skomplikowane, skomplikowane i podlega wielu zasadom, więc dobrym pomysłem jest znalezienie znajomego lub grupy do zabawy, gdy zostaniesz wprowadzony do gry.
Wspaniałą rzeczą jest to, że niektóre kampanie mogą trwać latami i masz grupę przyjaciół, którzy są odpowiedzialni za utrzymanie dobrej zabawy. Dlatego zaklasyfikowaliśmy to jako hobby, a nie grę.
Może to doprowadzić do malowania maleńkich figurek (och, robią je, w porządku) twoich postaci i budowania w rzeczywistość świata fantazji, który zamieszkujecie ty i twoi przyjaciele. Spójrz na to, hobby w hobby — whodathunk?
W zależności od grupy znajomych możesz potraktować to bardzo poważnie lub sprawić, by historia była tak ekscytująca, jak tylko chcesz. To nie jest wiele kilometrów od aktorstwa – ale możesz stąpać po deskach we własnym domu (i robi to więcej niż wielu aktorów w 2020 roku).
5) Podnieś instrument
Umiejętność gry na instrumentach to dar, który wciąż daje.
Wymaga to dużo praktyki, ale uzyskanie znośnego na gitarze lub umiejętność luźnego wbijania młotków świąteczne piosenki na następnej imprezie biurowej może być kluczem do zupełnie nowego rozdziałuty.
Nauka gry na instrumencie umożliwia również nieograniczone makaronowanie, zabawę w domu, masowe wzrost pewności siebie i umiejętność gry ability Mały rekin ad infinitum, gdy chcesz żartować z ludźmi.
Oczywiście istnieje koszt uruchomienia, który różni się w zależności od instrumentu, chyba że masz gitarę od lat, która zbiera kurz. Ale prawie każdy instrument ma wersję „praktyczną”, która zwykle kosztuje znacznie poniżej 100 USD i pozwala na zapoznanie się z podstawami bez przeinwestowania.
Ma złą prasę jako instrument „żartu”, ale absolutnie idealnym instrumentem startowym jest ukulele – jest mniejszy niż gitara, z bardziej miękkimi (i mniejszą liczbą) strunami i jeśli chcesz, możesz tworzyć całe akordy jednym palcem.
Nie musisz nawet płacić korepetytorowi — w YouTube jest mnóstwo samouczków, które pomogą Ci uporać się z wszystkim, co najprostsze melodie gitarowe do najbardziej skomplikowanego oprogramowania do produkcji muzyki.
Niezależnie od swojej podróży, spróbuj nauczyć się walić przedmiotami i hałasować. ZA nauka pokazał, że szczyci się całym szeregiem korzyści poznawczych i społecznych, zwłaszcza dla osób starszych.
Bycie w czymś dobrym a dobra zabawa
Zanim wskoczysz w swoje nowe hobby, Romine radzi zachować nastawienie początkującego. Będziesz nauka nowej umiejętności , a to nie zawsze jest łatwe.
Każda brzydka nuta na gitarze lub frustrująca technika robienia na drutach może Cię rozzłościć. Po prostu wiedz, że staje się to łatwiejsze, gdy stajesz się lepszy i poddaj się trochę procesowi.
Mimo to irytujące jest nie być w czymś dobrym od razu. Aby przetrwać tę irytację, pamiętaj, że jesteś dopiero początkującym i nie ma pośpiechu z nauką.
Ciesz się, że opanowujesz nową umiejętność. Poczuj się dobrze, że wykonałeś nawet najmniejszą część nowego zadania. Według Romine, ten sposób myślenia przeprowadzi Cię przez najtrudniejszy etap nauki nowego hobby.
Po zapoznaniu się z podstawami hobby stanie się bardzo potrzebną przerwą od twojego zajęte życie .
A jeśli zdasz sobie sprawę, że naprawdę nienawidzisz pewnego hobby? Odpuść sobie. Chcesz znaleźć coś, co cię uszczęśliwi i wprowadzi na pozytywną ścieżkę. Nikt nie ma kuszy przy twojej głowie, zmuszając cię do tego (może z wyjątkiem Gilbratha Starszego w twojej grze D&D, ale to dosłownie inna historia).
Na wynos
Znajdź czas na swoje hobby. Poważnie — zapisz je w swoim kalendarzu.
Sprawiają, że jesteś bardziej zaokrągloną osobą i mogą pomóc w powstrzymaniu objawów depresji i lęku. Niezależnie od tego, czy zaczniesz malować, robić na drutach, czy robić Pogromcy duchówremiza z Legos , poczujesz się lepiej i masujesz swój zajęty umysł — a wszystko to jednocześnie poprawiając umiejętności.
To tylko pięć z wielu, wielu sposobów na spędzenie czasu w domu. Ważną częścią poszukiwania i realizacji hobby jest słuchanie swojego ciekawość i podążać za nim.
Więc zamknij laptopa, odłóż telefon i zajmij się tym księżniczka przeczytała haft krzyżykowy, na który umierałeś z trudu.
