Niektóre szczęśliwe mamy doświadczają porannych mdłości w nocy — oto jak poczuć się lepiej

Jesteś w ciąży — gratulacje! Jak się prawdopodobnie uczysz, jest wiele rzeczy związanych z dorastaniem małego człowieka, którymi nikt nie zadał sobie trudu, aby się z tobą podzielić. Takich jak mało znany szczegół, że poranne mdłości mogą się zdarzyć o każdej porze dnia i nocy.

Jasne, mogłeś spodziewać się lekkiego mdłości po przebudzeniu rano. Ale nudności, które nie ograniczają się do godzin porannych? To rzecz i wielu ludzi tego doświadcza.

Oto, co powinieneś wiedzieć i jak nie dopuścić, aby nocne mdłości całkowicie wykoleiły Twój dzień, a także kiedy zwykłe rzygi stają się powodem do niepokoju.

Czekaj, poranne mdłości nie zdarzają się tylko rano?

Poranne mdłości lub stare dobre nudności i wymioty podczas ciąży są bardzo częstym skutkiem ubocznym ciąży. Ale ktokolwiek go nazwał (prawdopodobnie facet?) Oczywiście nigdy sam się tym nie zajmował, ponieważ może uderzyć w dowolnym momencie.

Jest tak samo prawdopodobne, że zostaniesz uderzony falą o quease rano, jak po południu lub w nocy.

Dlaczego tak się dzieje? Eksperci nie w pełni rozumieją, ale myśli się, że wszystko sprowadza się do wzrostu poziomu hormonów, takich jak progesteron i hCG lub ludzka gonadotropina kosmówkowa.

Prawie każda osoba w ciąży w pewnym momencie doświadczy porannych mdłości. W większości przypadków jest to po prostu denerwujące i tak naprawdę nie wpłynie na twoje zdrowie ani zdrowie twojego dziecka, chociaż chcesz być mądry w unikaniu odwodnienia. (Wiecej o tym za chwile.)

Ale czasami rzeczy mogą stać się ekstremalne. Hyperemesis gravidarum, ciężka postać porannych mdłości, ma miejsce, gdy nudności i wymioty są na tyle silne, że powodują, że ciężarna osoba traci więcej niż 5 procent swojej wagi sprzed ciąży i staje się odwodniona.

Na szczęście jest to dość rzadkie, dotyka około 3 procent ciąż.

Mdłości poranne (lub popołudniowe lub nocne!) zwykle pojawiają się na początku ciąży i ostatecznie zanikają. Chociaż oś czasu nie jest dokładnie taka sama dla wszystkich, ogólnie możesz liczyć na następujące…

W pierwszym trymestrze

Poranne mdłości zaczynają się tutaj. Często zakrada się na ciebie między 4 a 6 tygodniem, a szczyty pojawiają się w drugiej połowie pierwszego trymestru, między 8 a 12 tygodniem.

Większość ludzi stwierdza, że ​​nudności trwają przez krótki czas każdego dnia i mogą wymiotować raz lub dwa razy (a czasami nigdy). Ale inni radzą sobie z porannymi mdłościami godzinami lub pozornie przez całą dobę.

W drugim trymestrze

Często (choć nie jest to gwarantowane) poranne mdłości zaczynają słabnąć, chociaż szczegóły mogą się różnić. Dla niektórych szczęściarzy nudności zaczynają ustępować już w 12-14 tygodniu, podczas gdy dla innych mogą utrzymywać się do połowy lub końca drugiego trymestru – czyli tygodnia 28.

W trzecim trymestrze

Twój apetyt może nadal być wyłączony, ale teraz prawdopodobnie z innego powodu. Ponieważ Twoje stale rosnące dziecko zajmuje coraz więcej miejsca w jamie brzusznej, po prostu jest mniej miejsca na jedzenie w żołądku.

ogłoszenia o zaręczynach w mediach społecznościowych

Może się okazać, że po kilku kęsach czujesz się pełny lub nie jesteś tak bardzo zainteresowany jedzeniem. W dzisiejszych czasach zgaga też może być problemem.

A co z poranną mdłością? Zwykle nie jest to problem w trzecim trymestrze, ale każdy jest inny. A niektóre kobiety, zwłaszcza te zmagające się z hyperemesis gravidarum, mogą mieć nudności aż do porodu.

Powstrzymać falę nudności

Jest mało prawdopodobne, że uda Ci się całkowicie powstrzymać poranne mdłości. Ale istnieje wiele strategii radzenia sobie z mdłościami, bez względu na porę dnia, kiedy ma tendencję do wybuchu.

Dostosuj swoje jedzenie

Brzmi to dziwnie, ale pusty żołądek może wywoływać mdłości, więc spróbuj zjeść pięć lub sześć mini posiłków, aby zawsze mieć trochę paliwa w baku. Owoce, orzechy, krakersy i tosty są zwykle łatwiejsze do zniesienia niż ciężkie potrawy lub produkty o silnym zapachu, takie jak mięso, jajka lub warzywa.

Kolejna wskazówka dla profesjonalistów? Trzymaj trochę orzechów lub krakersów na stoliku nocnym i przykryj je, gdy po raz pierwszy się obudzisz, aby nie uderzyć w uczucie pustego żołądka, gdy wstaniesz z łóżka.

Możesz nawet zjeść szybką przekąskę, gdy budzisz się i sikasz w środku nocy, aby zapobiec zbyt niskiemu spadkowi poziomu cukru we krwi przed nadejściem poranka.

Zidentyfikuj te wyzwalacze i trzymaj się z dala

Często pikantne, tłuste lub silnie pachnące potrawy (hej, pieczone brokuły!) wywołują fale mdłości. Ale każdy jest inny i jedzenie, które zwykle kochasz, jest całkowicie możliwe.

Po prostu staraj się zwracać uwagę na to, co powoduje gwałtowne nasilenie objawów i unikaj ich tak bardzo, jak to możliwe.

Idź po imbir

To sprawdzony środek zwalczający nudności w czasie ciąży. Możesz całkowicie popijać herbatę imbirową lub ssać cukierki imbirowe, ale sproszkowane kapsułki imbirowe może być najsilniejszy.

Badania na dużą skalę pokazują, że imbir — w postaci całej lub kapsułki — wydaje się być bezpieczny przyjmować w czasie ciąży, ale oczywiście nigdy nie jest złym pomysłem, aby najpierw podać lekarstwo przez ginekologa lub położną.

Wypić

Woda może czasami być nieprzyjemna, gdy masz mdłości. Ale odwodnienie może w rzeczywistości pogorszyć mdłości, więc staraj się o 8 do 12 filiżanek H_dwaO dzień. Jeśli zimna woda sprawia, że ​​żołądek się skręca, może się okazać, że ciepła woda lub herbata ziołowa trochę łatwiej się schodzi.

Zabierz swoje witaminy

Przyjmowanie prenatalnej przed ciążą iw jej trakcie może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia silnych nudności. Jedynym problemem jest to, że niektóre tabletki mogą naprawdę zepsuć żołądek. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, spróbuj wziąć prenatalną przed snem lub z posiłkiem lub przekąską.

Możesz również porozmawiać ze swoją położną lub ginekologiem lub położnikiem o przyjmowaniu suplementu witaminy B6, ponieważ łykasz 25 miligramów co 8 godzin zostało pokazane aby utrzymać objawy w ryzach.

Chillax

Twój wewnętrzny termostat zdecydowanie działa wysoko w czasie ciąży, a uczucie gorąca i duszności może pogorszyć nudności. Trzymaj się luźnych i oddychających ubrań i włącz klimatyzację lub włącz wentylator.

Może to zabrzmieć dziwnie, ale badania wykazały, że aromaterapia cytrynowa może pomóc uspokoić przypływy rozstroju żołądka. Weź trochę olejku cytrynowego, dodaj kilka kropli do dyfuzora i oddychaj głęboko, aby poczuć ulgę.

Jak zachować zdrowie i nawodnienie, gdy masz poranną (lub nocną) chorobę?

Poranne mdłości są całkowicie normalną częścią ciąży, a nudności i wymioty, których doświadcza większość ludzi, nie są powodem do niepokoju. Ale ciężkie poranne mdłości i przekrwienie ciężarne mogą prowadzić do odwodnienia, co może być szkodliwe zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.

Kluczem do powstrzymania odwodnienia jest oczywiście picie dużej ilości wody — dla kobiet w ciąży oznacza to od 8 do 12 filiżanek dziennie.

chłopak ciągle oskarża mnie o zdradę

Jeśli nie możesz znieść myśli o zwykłej zimnej wodzie, spróbuj pić ją na ciepło lub dodać aromaty, takie jak cytryna lub limonka, świeże zioła lub pokrojony imbir. Inna opcja? Spróbuj popijać napój sportowy. Nawadnia jak woda, a dodany sód i minerały mogą pomóc w walce z utratą elektrolitów.

Jeśli masz problemy z utrzymaniem wody i doświadczasz oznak odwodnienia (więcej o tych poniżej), być może będziesz musiał udać się do szpitala, aby podać płyny przez kroplówkę.

Oprócz picia wystarczającej ilości wody, uważnie słuchaj swojego ciała i oprzyj się pokusie popychania się. Jeśli czujesz się wykończony, zdrzemnij się lub spróbuj wcześnie zasnąć. Jeśli czujesz się oszołomiony lub zawroty głowy, usiądź.

Czy to oznacza, że ​​mam dziewczynę… czy chłopca?

Niektórzy mówią, że poranne mdłości w nocy oznaczają, że masz dziewczynę w drodze. Inni mówią, że to pewny znak, że masz chłopca. Więc kto ma rację?

Okazuje się, że jest trochę badań wspierających obie strony. Jedno małe badanie odkryli, że kobiety noszące dziewczęta miały zwykle cięższe poranne mdłości niż te noszące chłopców.

Ale inny odkryli, że poranne mdłości były nieco częstsze u kobiet noszących chłopców w porównaniu do kobiet noszących dziewczynki.

Co ostatecznie oznacza, że ​​tak naprawdę nie możesz liczyć na to, że poranne mdłości powiedzą Ci wiele o płci Twojego dziecka. To koszmar, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, kiedy jest za wcześnie, by się dowiedzieć.

Ale jeśli umierasz z chęci poznania, cóż, otrzymasz odpowiedź, zanim się zorientujesz – i hej! To świetna praktyka dla całej cierpliwości, którą będziesz musiał ćwiczyć, gdy faktycznie będziesz mieć dziecko.

Kiedy zadzwonić do lekarza?

Powinnaś spodziewać się mdłości, a nawet łagodnych wymiotów w pewnym momencie ciąży, szczególnie na początku.

Ale na pewno chcesz dać znać swojemu ginekologowi lub położnej, jeśli poranne nudności są na tyle poważne, że mogą ingerować w Twoje życie lub narażać Cię na ryzyko odwodnienia.

Znaki, że czas zadzwonić do lekarza, obejmują:

• Oddajesz tylko trochę moczu, a mocz ma ciemny kolor.
• W ogóle nie oddajesz moczu.
• Nie możesz zatrzymywać jedzenia ani płynów.
• Tracisz wagę.
• Kiedy wstajesz, odczuwasz zawroty głowy lub mdlejesz.
• Twoje serce ma wrażenie, jakby przyspieszyło lub waliło.
• Twoje poranne mdłości przeszkadzają w codziennych czynnościach.

Radzenie sobie z ciężką poranną mdłością może być trochę przerażające, ale staraj się nie martwić zbytnio. Odwodnienie można leczyć płynami dożylnymi, a lekarz lub położna może zalecić leczenie nudności lekami dostępnymi bez recepty (OTC), takimi jak witamina B6 lub doksylamina, lub leki przeciw nudnościom na receptę.