Bądź szczęśliwy i zdrowy, jedząc z przyjaciółmi

Życie może być szalone, co oznacza, że ​​posiłki w biegu są dla wielu normą. Ale zachowanie zagrożonego rytuału regularnego wspólnego posiłku może prowadzić do zdrowszego i szczęśliwsi stan, nawet po posiłku Związek między rodzinnymi posiłkami, oglądaniem telewizji podczas posiłków a spożyciem owoców, warzyw, napojów gazowanych i frytek wśród dzieci latynoskich . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. i in. Narodowy Instytut Zdrowia. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 Paź 20 Nie ukrywaj swojego szczęścia! Pozytywna dysocjacja emocji, więzi społeczne i funkcjonowanie psychologiczne . Mauss IB, Shallcross AJ, Troy AS i in. Uniwersytet w Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 kwiecień;100(4):738-48.

Powiedz „nie” posiłkom w podróży — trzeba wiedzieć

Łączność społeczna, czywychodzić po pracylub Wykazano, że siadanie przy stole z przyjaciółmi i rodziną na wieczorny posiłek zwiększa szczęście i pomaga złagodzić depresję Nie ukrywaj swojego szczęścia! Pozytywna dysocjacja emocji, więzi społeczne i funkcjonowanie psychologiczne . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., et al. Uniwersytet w Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 kwiecień;100(4):738-48. Chyba, że ​​czas posiłku wygląda jak to , prosta czynność zebrania się przy stole pomaga nawiązać kontakty, które według badań są kluczowe dla utrzymania szczęścia i poczucia przynależności Odporność psychiczna i pozytywna ziarnistość emocjonalna: badanie korzyści z pozytywnych emocji na radzenie sobie i zdrowie and . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Wydział Psychologii, Vassar College, Poughkeepsie, NY. Dziennik Osobowości, grudzień 2004;72(6):1161-90. Tłumaczenie: SMS-y go nie wykończą.

Cieszenie się kolacją z przyjaciółmi lub rodziną przynosi dwie korzyści: pozwala osiągnąć cel interakcji twarzą w twarz, a także może prowadzić do zdrowszych wyborów żywieniowych Związek między rodzinnymi posiłkami, oglądaniem telewizji podczas posiłków a spożyciem owoców, warzyw, napojów gazowanych i frytek wśród dzieci latynoskich . Andaya, AA, Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Narodowy Instytut Zdrowia. Journal of Nutrition Education and Behavior, 20 października 2010. Jedno z badań wykazało, że dzieci, które jadły rodzinne obiady w przeciwieństwie do szybkich posiłków na wynos, jadły więcej owoców i warzyw oraz piły mniej napojów gazowanych Związek między rodzinnymi posiłkami, oglądaniem telewizji podczas posiłków a spożyciem owoców, warzyw, napojów gazowanych i frytek wśród dzieci latynoskich . Andaya, AA, Arredond, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Narodowy Instytut Zdrowia. Journal of Nutrition Education and Behavior, 20 października 2010. Ale nie zawsze tak jest; uważaj naspołeczna pułapka przejadania się.

jak podtrzymać rozmowę z chłopakiem

Chwyć trochę gruba, wspólnie — Twój plan działania

Czerpanie korzyści ze wspólnego jedzenia jest dość proste: po prostu zbierz kilku ludzi wokół jedzenia, usiądź razem, rozmawiaj, jedz i ciesz się! Oto kilka wskazówek dotyczących planowania posiłku z przyjaciółmi i rodziną:

• Zaplanuj pecha . Posiłki z przyjaciółmi są o wiele bardziej atrakcyjne, gdy jedna osoba nie musi wykonywać całej pracy — po prostu upewnij się, że wiesz, jakie dania przynoszą ludzie z wyprzedzeniem, aby nie było dziewięciu deserów i jednej sałatki szpinakowej, gdy nadejdzie czas jeść. (Ponieważ posiadanie dziewięciu deserów do wyboru brzmi jakstrasznylos… raczej.)
• Wybierz zabójcze przepisy. Jedną z najlepszych rzeczy związanych z jedzeniem z przyjaciółmi — poza dobrym towarzystwem — jest, no cóż, jedzenie. Upewnij się, że jedzenie jest pyszne, próbując niektórych sprawdzonych i prawdziwych dań Greatistprzepisy kulinarne.
• Ustaw datę. Zobowiązania są znacznie trudniejsze do złamania, gdy są zaplanowane z wyprzedzeniem. Pracuj z grupą, aby ustalić termin spotkania, który przez większość czasu działa dla wszystkich — powiedzmy w każdy wtorek wieczorem — i trzymaj się go.
• Zarezerwuj. Dowiedziałeś się, że wszyscy twoi znajomi są mniej utalentowani w kuchni? Nie ma problemu. Wyjście na posiłek z przyjaciółmi lub rodziną pozwala czerpać wszystkie korzyści płynące ze wspólnego jedzenia bez sprzątania po posiłku (i związanego z nim stresu). Tylko pamiętaj, aby wybrać zdrowe miejsce i nie pozwól, abyotoczenie społecznewykoleić swoją dietę.

Czy jesz regularne posiłki z przyjaciółmi lub rodziną? Czy to cię uszczęśliwia? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach poniżej!