Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jeśli spóźnisz się na imprezę podcastową i myślisz, że chodzi tylko o rozwiązanie najokropniejsze morderstwo lub nadrobić zaległości Dyskusja samochodowa , pozwól nam Cię edukować. Ponieważ kołysząc się w eterze iTunes jest kilka podcastów z bogatymi i znaczącymi informacjami na temat zdrowia i kondycji. Mądrość tych programów opiera się na rekolekcjach fitness i webinariach żywieniowych — ale wszystkie są w 100 procentach bezpłatne. A oto kolejna radosna myśl: są „na antenie”; kiedykolwiek chcesz. Wybierasz się na lot przełajowy? Masz długą drogę do pracy? Potrzebujesz towarzystwa na dłuższą metę? Te podcasty Cię wspierają. Mając to na uwadze, zebraliśmy 19 najlepszych podcastów na temat zdrowia, sprawności fizycznej, odżywiania i szczęścia. Jedynym przestępstwem jest to, że nie pobierzesz ich JAK NAJSZYBCIEJ.
Paleo Peeps
Zrównoważone ugryzienia
Zamknij oczy i pomyśl „Paleo”. Jaki obraz przychodzi mi do głowy? Jeśli myślisz o jakimś gościu w butach Vibram — lub przepasce na biodra — jesteś w dobrym towarzystwie (po prostu sprawdź wyszukiwarkę grafiki Google, jeśli nam nie wierzysz). Ale Paleo nie jest dietą płciową, a gospodarze podcastów Liz Wolfe i Diane Sanfilippo zmieniają sposób, w jaki postrzegamy jedzenie przodków. Wolfe i Sanfilippo napisali książkę o Paleo, dosłownie. (SprawdzićZjedz żółtkaiPraktyczny Paleo.) Razem udzielają przyziemnych rad, jak prowadzić życie niskowęglowodanowe. Ponadto są odświeżająco otwarte na swoją filozofię żywieniową, co pozwala naokazjonalna uczta. Mówimy jedz, pij i bądź wolny od zbóż! Dobre miejsce do rozpoczęcia: Debata na temat oleju z wątroby dorsza
Podcast Paleo Solution
Masz pytania dotyczące diet ketogenicznych,kreatyna, lubmięśnie? Host Robb Wolf to twój człowiek. Nazwaliśmy go „Wódz jaskiniowców„ na naszej liście osób mających wpływ na zdrowie i kondycję, a ten podcast ugruntowuje jego status jako autorytetu żywieniowego przodków. Jego pochodzenie to idealne połączenie Paleo: jest zarówno byłym biochemikiem, jak i mistrzem w trójboju siłowym. W swoim programie Wolf przedstawia głęboką wiedzę biologiczną w kategoriach laika. Inne wielkie nazwiska w przestrzeni Paleo, takie jakChris KresseriMark Sissonrównież wpaść, aby porozmawiać z indykiem. (Lub suszone mięso z indyka bez cukru w przypadku.) Dobre miejsce do rozpoczęcia: Odcinek 152
Człowiek spalający tłuszcz
Abel James może i kroczy tu bez koszuli w pokazie mięśni, ale te podcasty naprawdę pokazują jego mózg. I to jego krytyczne myślenie o dogmatach dietetycznych doprowadziło go do rozwinięcia swojej dzikiej diety, powodując dramatyczną przemianę fizyczną – schudł 20 funtów w 40 dni. Jak dostać się na dziką stronę? James opowiada się za unikaniem niskotłuszczowych diet o wysokiej zawartości węglowodanów, które kiedyś dominowały w naszej piramidzie żywieniowej i łapaniuwołowina karmiona trawąimasłow wielkim niedźwiedzim uścisku. Jego łatwa postawa i mądre pytania podczas wywiadów z ekspertami ds. żywienia zapewniły mu miejsce wśród sławnych osób z Paleo. Dobre miejsce do rozpoczęcia: Mark Sission: Pierwotny związek
Radio kuloodporne
Kuloodporne Radio mogłoby mieć podtytuł: Nie chodzi o to, żeKawa. A dokładniej, tak nie jestwłaśnieo kawie. Gospodarz Dave Asprey jest najbardziej znany z popularyzowania połączenia masła i javy, jednocześnie rozpoczynając nową erę konsumpcji kawy i dezorientując baristów. Ale, jak dowodzi jego podcast, jest równie zainteresowany badaniem wszystkich aspektów odżywiania i sprawności fizycznej. Asprey zrzucił 100 funtów podczas udoskonalania swojej diety. A jego niekończąca się ciekawość hakowania jego zdrowia doprowadziła do przyjęcia paleo-owskiego podejścia. Gdy Asprey udoskonala swoją formułę sukcesu, konsultuje się z paradą autorów i ekspertów z listy A, a jego (waga) utrata wagi jest naszym zyskiem. Dobre miejsce do rozpoczęcia: JJ Virgin: Dieta wpływu cukru
Podcasty oparte na roślinach
Brak radia sportowców mięsnych
GospodarzMatt Frazierjest uwielbiany za udzielanie głosu sportowcom napędzanym roślinami na swojej stronie internetowej No Meat Athlete. Podobnie jak jego strona, ten podcast stał się latarnią morską dla sportowców i biegaczy. Częścią apelu jest pokora Fraziera: pomimo zakwalifikowania się do Bostonu i kilku ultramaratonów, Frazier nadal postrzega siebie jako zwykłego biegacza z tymi samymi zmaganiami. Jeśli nie jesteś nawege modna, nie bój się. Frazier i jego kolega promują inkluzywną postawę i witają „wege ciekawych”. Ponadto, podczas gdy niektóre odcinki omawiają zalety paliwa do ćwiczeń bez użycia zwierząt, jest mnóstwo materiałów, które odnoszą się do każdego, niezależnie od tego, na co myśliszbiałko grochu. Dobre miejsce do rozpoczęcia: Zainspiruj się wegańskim kulturystą Robertem Cheeke
Podcast Rich Roll
„Opowieść o mało prawdopodobnym ultramaratonie” mógł być tytułemBogata rolkapamiętnik. (W rzeczywistości byłoZnalezienie Ultra,co, przyznamy, również działa). W tej książce Roll dokumentuje swoje „przyjście do sprawności fizycznej”; moment, w którym przekształcił się z 40-letniego ziemniaka kanapowego z burgerami wwegański, sportowiec wytrzymałościowy napędzany roślinami. Już samo to jest materiałem na lata podcastów. Ale Roll nie korzysta z cyfrowych fal radiowych, aby powtórzyć swoje osiągnięcia. Zamiast tego zbiera historie, porady i informacje od innych sportowców i ekspertów w tej dziedzinie, które pokazują, jakie kroki podejmują, aby znaleźć swoją własną „ultra”. Dobre miejsce do rozpoczęcia: Robin Arzon: od prawnika korporacyjnego do ambasadora Sweat and Swagger
azjatycki platynowy blond
Zrealizuj swój podcast
Jeśli ta skupiona na ogórku twarz wygląda znajomo, może to być spowodowane tym, że Kimberly Snyder została sfotografowana obok hollywoodzkich klientów, takich jak Drew Barrymore i Fergie. Ale poza dostrzeganiem celebrytów, ekspertyza Snydera nie polega na chodzeniu po czerwonym dywanie, ale na prowadzeniu pozytywnego, napędzanego roślinami życia. I pomimo tego, że jej Glowing Green Smoothie to napój, który wprowadził na rynek tysiącVitamixzamówienia, tematy jej podcastów wykraczają daleko poza napoje mieszane. Tematy takie jaksen piękna,uwodnienie, iświąteczne pułapki żywieniowewszystkie są rzucane przez Snydera spokojnym, opanowanym głosem. Dobre miejsce do rozpoczęcia: Pyszna zima
Ogólne odżywianie
Szybkie i brudne porady Divy Nutrition
Może nie masz podróży samochodem ani nawet długich dojazdów do pracy, podczas których możesz cieszyć się godzinnym podcastem. Wchodzi Monica Reinagel, czyli Diva Odżywiania. W swoim prostym, autorytatywnym tonie Reinagel udziela inteligentnych, dobrze zbadanych porad dietetycznych w mniej niż 10 minut. Obejmuje tematy takie jak subjectsświąteczne przejadanie się,mleko pełne kontra odtłuszczone, lubzboża w Twojej diecie, ten podcast przenosi prosto do pościgu żywieniowego. Przekazywane tutaj szybkie informacje mogą być objęte jazdą windą, chodzeniem po bloku lub nokautowaniem?DZISIAJ(jeśli sami tak mówimy). Dobre miejsce do rozpoczęcia: Cztery rzeczy, które zmieniłem w mojej diecie
Odżywianie się
Jeśli uważasz, że dyżur dietetyka to luksus zarezerwowany dla Kimye i tym podobne, pomyśl jeszcze raz. W dzisiejszych czasach każdy może mieć pod ręką dietetyka. (Tam ’sAplikacjaw tym celu.) A jak dowodzi ten podcast, mnóstwo rzetelnych i solidnych porad żywieniowych jest w 100% bezpłatnych. Gospodarze Dishing Up Nutrition są licencjonowanymi ekspertami pracującymi w centrum Nutritional Weight and Wellness, a ich telefoniczny pokaz dotyczy typowych pułapek związanych ze zdrowym odżywianiem.Gluten,słodziki, isuplementywszystkie są omawiane z uwzględnieniem najnowszych badań. Dobre miejsce do rozpoczęcia: Dlaczego nie mogę zrezygnować z cukru?
Podcast Fit2Fat
Nie oceniaj podcastu po okładce. Podczas gdy zdjęcie tutaj przywodzi na myśl książki z lekką nauką i wykrzyknikami, ten podcast nie może być dalej od modnych diet. Gospodarze Russ Turley, Helana Brigman i Jeff Ainslie są głęboko związani z nauką, dyskutując o formułach stosowanych waplikacje do liczenia kalorii, patrząc na badania żywieniowe lub obliczając podstawową przemianę materii. Ale gospodarze nigdy nie przewyższają tematu tak bardzo, że zapominają o emocjonalnym związku z jedzeniem i o tym, co to znaczy walczyć z utratą wagi. Turley często zaczyna show swoim własnymzważyć, ujawniając, że jest na tej samej ścieżce, co jego słuchacze. Chociaż nie powstają nowe odcinki, koniecznie trzeba posłuchać archiwów. Dobre miejsce do rozpoczęcia: Zjadanie kalorii podczas ćwiczeń
połowa rozmiaru mnie
Mamyskomplikowany związekz pokazami takimi jakNajwiększy przegrany. I pomimo naszych obaw co do nacisku nawagaipostawa „pchaj, aż się zrzygasz”, trudno zaprzeczyć, że dramatyczne przemiany mogą być inspirujące. Half Size Me oferuje podobną inspirację ze znacznie bardziej powiązanego miejsca. Gospodarz Heather Robertson straciła 170 funtów, ale jej metody były dalekie od taktyki telewizyjnej. Jej waga powoli spadała w ciągu pięciu lat – bez supergwiazdowych trenerów. Była tylko jedną kobietą, która każdego dnia dokonywała lepszych wyborów. W swoim podcaście przeprowadza wywiady z innymi osobami z podobnymi przemianami i opowiada o ich praktycznych krokach w dążeniu do dużej utraty wagi. Dobre miejsce do rozpoczęcia: Sekrety dotyczące osiągnięcia docelowej wagi
TEDTalks Zdrowie
Dawno, dawno temu, w 1984 roku, TED zorganizował konferencję promującą krótkie, mocne przemówienia trwające 18 minut lub mniej. Trzydzieści lat i kilkawirusowe filmypóźniej TED nadal prowadzi przełomowe rozmowy, a TEDTalks Health jest dokładnie tym, czego można oczekiwać od marki. Tematy poruszane w tym podkaście wideo są dość szerokie (choroby psychiczne, szczepionki,robienie kupy), ale ich tematy dotyczące fitnessu i odżywiania są, jak mówią, „pomysłami, które warto szerzyć”. Dobre miejsce do rozpoczęcia: Sandra Aamodt: Dlaczego dieta zwykle nie działa
Pełna sprawność
Akademia Treningowa Maratonu
Angie i Trevor Spencer, gospodarze Marathon Training Academy, są słodcy jak wszyscy. To ta urocza para, którą wyobrażasz sobie spędzającą niedziele na spacerach z psem…pieczenie babeczek. I może tak robią, ale dopiero po zalogowaniu się na dłuższą metęszkolićna kolejny maraton. I nie są tylko fanatykami. Angie Spencer jest dyplomowaną pielęgniarką i certyfikowanym trenerem biegania z poważną wiedzą na temat maratonów. Gospodarze odpowiadają na wszelkiego rodzaju pytania słuchaczy odtankowanie maratonudozapobieganie urazomdoodzież kompresyjna. Ale najlepszym wyjściem z tego podcastu jest dawka mondo postawy „can-do”; to uczucie, które utrzymuje się długo po tym, jak muzyka tematu przestaje śpiewać, oznacza, że „jesteś na dobrej drodze”. Dobre miejsce do rozpoczęcia: Zrozumienie treningu tętna
Pokaz Jillian Michaels
Chociaż nie ma jej już w serialu,Największy przegranyczy ten dom?Jillian Michaelswybudowany. Jeśli co tydzień tęsknisz za jej twardą miłością i mędrcem od serca do serca, znajdziesz ją tutaj jak w domu. Ale w tym programie nie chodzi o wykręcenie bajillionaburpeeslub twarzą w dółwaga. Michaels mówi o dążeniu do miłości, przebaczaniu rodzicom i podejmowaniu ryzyka w życiu zawodowym, a także o oczekiwanych tematach dotyczących zdrowia i sprawności fizycznej. Ale oczywiście błyszczy, gdy omawia tematy, które przez 12 sezonów były jej chlebem i masłem w NBC. Przekomarzanie się między dziwną parą podcastu, Michaelsem i jej producentką Janice Ungaro, nadaje serialowi ludzkość,PrzegranyZręcznej produkcji często brakowało. Dobre miejsce do rozpoczęcia: Dopasuj zawstydzenie
Ben Greenfield Fitness
Po prostu wypisujęBen GreenfieldReferencje – Ironman, triathlonista, dietetyk i trener z dwoma tytułami magistra z fizjologii i biomechaniki ćwiczeń oraz innymi osiągnięciami – zajęłyby cały podcast. Greenfield jest powszechnie szanowany jako ekspert w metodach treningowych dla elitarnych sportowców. Na szczęście dla nas, zarówno weekendowych wojowników, jak i nowicjuszy, wiele z omawianych metod można wykorzystać i zastosować w naszym treningu, niezależnie od tego, czy jest to miażdżąceCrossFit WODlub szkolenie dlaPółmaraton. Greenfield omawia złożone zagadnienia biomechaniczne w prostym języku angielskim, więc nie ma potrzeby gorączkowo wyszukiwać w Google każdego usłyszanego terminu. Dobre miejsce do rozpoczęcia: Pięć prostych kroków, aby zmienić się w maszynę do spalania tłuszczu
Katy mówi
Czy twoja rutyna ćwiczeń to godzina na maszynie eliptycznej, czy też ćwiczysz na maszynach do ćwiczeń? Katy Bowman zakwestionuje to wszystko. Jej filozofia „ćwiczeń regeneracyjnych” patrzy na ciało holistycznie. Podejście Bowmana polega na naśladowaniu tego, co robiło ludzkie ciało, zanim współczesne życie zmusiło nas do dzielenia czasu między…godziny siedzenia przy biurkui wywalanie godziny powtarzalnych ćwiczeń wjedna płaszczyzna ruchu. Jeśli wracasz do zdrowia po kontuzji, mądra rada Bowmana stanowi dobry dodatek do Twojego programu regeneracji. Ale każdy może skorzystać z informacji tutaj i pysznego odcinka zawartego w każdym odcinku. Dobre miejsce do rozpoczęcia: Ruch naturalny
Szczęście i zdrowie psychiczne
Tara się złamała
Jeśli twój pomysł namedytacjato pusty umysł, tak jakbyś przejechał wielką gumką nad tablicą swoich myśli, ten podcast będzie miał lepszą definicję. Gospodarz Tara Branch, założycielka Insight Meditation Community of Washington, DC, wykorzystuje swoje doświadczenie w psychologii klinicznej i buddyzmie do prowadzenia dyskusji i medytacji. Po pierwszym odcinku łatwo zauważyć, że medytacja nie polega na osiągnięciu stanu pustki; chodzi o łączenie się z teraźniejszością i autentycznym sobą. Łatwiej powiedzieć niż zrobić! Ale Branch świetnie nadaje się do ożywiania dyskusji momentami humoru, więc kiedy poczujesz, że się wymachujesz, możesz…śmiechco to znaczy być człowiekiem i wybaczać wszelkie wady. Dobre miejsce do rozpoczęcia: DESZCZ — pielęgnowanie uważnej świadomości
Podglądacze jogi
Był rok 2011. Kate Middleton i książę Harry pobrali się, Occupy Wall Street było w pełni skuteczne, a Yoga Peeps nakręciła swój ostatni odcinek. Zanim uronisz łzę, grając Adele”Rolling in the Deep” (piosenka nr 1 w tym roku), wiedz, że istnieje 85 odcinków wstecznej zawartości. Jeśli więc nie znasz tego podcastu, masz do nadrobienia ponad 60 godzin treści. Teraz zastrzeżenie: to nie jest instrukcja, która nauczy Cię, jak idealnie pozy wrony. W prawdziwej formie podcastu jest to dyskusja z różnymi ekspertami w tej dziedzinie na temat tego, w jaki sposóbpodejście do jogii jak włączają praktykę w swoje życie. Ich dialog jest wspaniałym przypomnieniem, że, jak ujęła to prowadząca Lara Cestone, „To wszystko joga.” Dobre miejsce do rozpoczęcia: Odcinek 83: Michael Taylor Strala Yoga NYC
Podcast ten, którym karmisz
Spośród wszystkich tytułów podcastów na naszej liście ten ma największe „Hę?”. czynnik. Ale przydomek nie jest tak przypadkowy, jak się wydaje. Pochodzi z buddyjskiej przypowieści: dziadek mówi wnukowi: „W nas walczą dwa wilki. Jedna reprezentuje emocje negatywne: chciwość, poczucie winy, wstręt itp. Druga to emocje pozytywne: miłość, akceptacja, życzliwość.” Dzieciak pyta: „Kto żyje?”. A dziadek odpowiada: „Ten, którego karmisz”. Ten podcast dotyczy znajdowania sposobów na „nakarmienie dobrego wilka”. Przemyślane tematy, takie jaksiła woli, radzenie sobie z niepowodzeniami iwyłączanie zazdrościsą dyskutowane przez wszystkich, od prezesów start-upów po niezależnych spirytystów, udowadniając, że wszyscy szukamy sposobów, aby pozwolić światłu zatriumfować nad ciemnością. Dobre miejsce do rozpoczęcia: Dodatkowe ponowne wydanie: Andrew Solomon
