Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Do tej pory prawdopodobnie dotarło do Ciebie przesłanie, że cukier jest dla Ciebie zły. Ale eliminując to z diety Łatwiej powiedzieć niż zrobić, zwłaszcza gdy pojawia się w podstępnych miejscach, takich jak Sriracha, jogurt, sosy do sałatek i w zasadzie przy każdym drinku.
Woda jest zawsze doskonałym wyborem, ale może być również nudna. Oto sześć niskocukrowych zamian, których możesz dokonać, gdy masz ochotę na coś bardziej jazzowego niż zwykły H20.
1. Jeśli masz ochotę na gorącą czekoladę, przygotuj herbatę latte.
Gorąca czekolada jest zwykle wytwarzana z syropów wypełnionych cukrem, pełnego mleka i słodzonej bitej śmietany, co daje 400 kalorii i ponad 40 gramów cukru. Zamiast tego ubij herbatę z herbatą latte, a uzyskasz odrobinę naturalnej słodyczy z herbaty i trochę sycącego białka z mleka. Jeśli wybierzesz mleko beztłuszczowe, potrzebujesz tylko 130 kalorii, 13 gramów białka i bez dodatku cukru. Nie robisz tego sam? Pamiętaj, aby zapytać baristę, jakiego rodzaju miksu używają; mieszanki mogą być równie bogate w cukier.
2. Jeśli masz ochotę na napoje gazowane, wybierz Hint Water.
W połączeniu z podpowiedzią Typowa 12-uncjowa puszka napoju gazowanego zawiera 150 kalorii i 40 gramów cukru. A nawet jeśli pójdziesz drogą dietetyczną, nadal jest naładowana sztucznymi barwnikami, słodzikami i konserwantami. Aby uzyskać odrobinę słodyczy bez całego badziewia, spróbuj wody z nutą nuty. Aromatyzowany naturalnymi olejkami i esencjami owocowymi, to w zasadzie tylko woda (więc bez cukru i sztucznych słodzików), ale o wiele smaczniejszy (pomyśl o smakach takich jak jeżyna, arbuz i chrupiące jabłko). Jeśli to cię nie sprzedaje, po prostu sprawdź wskazówki dotyczące ponad 27 000 recenzji. Bonus: Jeśli próbujesz podpowiedzi po raz pierwszy, wybierz pakiet odmian za jedyne 15 USD z bezpłatną wysyłką, korzystając z kodu VARIETY15.
3. Jeśli masz ochotę na napój energetyczny, sięgnij po Americano.
Typowy 12-uncjowy napój energetyczny dostarcza ponad 160 kalorii i 37 gramów cukru wraz z agresywnym uderzeniem kofeiny. (Hej, wszyscy jesteśmy pozbawieni snu, ale nikt nie potrzebuje takiego szumu.) Zamiast tego zafunduj sobie poranny wstrząs przez Americano. Podawany na czarno nie ma praktycznie żadnych kalorii ani cukru. Potrzebujesz czegoś, aby zrównoważyć gorycz? Spróbuj dodać odrobinę niesłodzonego mleka lub bezmleczną alternatywę i posyp cynamonem na wierzchu.
4. Jeśli masz ochotę na mrożoną herbatę, nie słodzisz.
Herbata może wydawać się uniwersalnie zdrowym wyborem, ale drugim po wodzie składnikiem większości komercyjnych marek mrożonej herbaty jest – zgadliście – cukier. Typowa 500-mililitrowa butelka zawiera 43 gramy białej substancji i 160 kalorii. (Zaufaj nam, istnieją zdrowsze sposoby na rozwiązanie problemu przeciwutleniaczy.) Zamień wersję butelkowaną na parzoną w domu niesłodzoną mrożoną herbatę. Niedługo nie będziesz pragnął nawet tego chorobliwie słodkiego rodzaju.
5. Jeśli masz ochotę na mrożoną margaritę, wybierz tequilę na skałach z limonką.
Jeden z tych mieszanych napojów tropikalnych może osiągnąć 500 kalorii i 70 gramów cukru. Ale nie martw się, nie musisz być DD. Kieliszek tequili na skałach ze zdrową odrobiną limonki ma około 65 kalorii i nie zawiera dodatku cukru. Potrzebujesz czegoś do złagodzenia oparzenia? Dodaj trochę niesłodzonej wody kokosowej, aby uzyskać naturalną słodycz.
6. Jeśli masz ochotę na czekoladowy koktajl mleczny, przygotuj koktajl jogurtowo-owocowy.
Typowy koktajl mleczny zawiera ponad 700 kalorii i 60 gramów cukru — to dosłownie deser w szklance. Aby uzyskać tę samą kremową, lodowatą konsystencję z naturalną słodyczą, spróbuj zmieszać zwykły grecki jogurt z mrożonymi jagodami i odrobiną naturalnego masła orzechowego. Bonus: Białko z jogurtu i tłuszcze z orzechów pomogą Ci zachować sytość.
