Szczęśliwe jelita: wskazówki dietetyczne w przypadku wrzodów żołądka

Wszyscy tam byliśmy — późne taco polane pikantnym sosem prowadzi do nocy, w której odczuwa się palący dyskomfort w brzuchu. Ale co, gdy ten znajomy dyskomfort zamieni się w coś więcej?

Objawy tępego bólu brzucha, nudności, biegunki i utraty wagi, bekanie, refluks, łatwe uczucie sytości i ciągłe uczucie głodu, ale brak apetytu, mogą wskazywać na wrzód żołądka (inaczej wrzód trawienny).

Chociaż nie jest to bezpośrednio spowodowane ostrym jedzeniem (lub jakimkolwiek pokarmem), wrzód żołądka tworzy się jako otwarta rana w wyściółce żołądka wywołana przez bakterie, nadużywanie leków przeciwbólowych NLPZ lub częste stosowanie innych leków, takich jak steroidy lub SSRI. To smaczne taco mogło jedynie podrażnić objawy.

Nieleczona, a, wrzód trawienny może prowadzić do przewlekłego bólu, zapalenia, a nawet raka żołądka. Zbyt szybko się to nasiliło, prawda?

Nie martw się — możesz wiele zrobić.

Jeśli winowajcą nie jest jedzenie, jak się tu dostaliśmy?

Powiedz cześć Helicobacter pylori (H. pylori), bakteria najlepiej znana z wywoływania wrzodów żołądka i zapalenia żołądka (ogólne określenie zapalenia żołądka).

Dzieci Lisy Bonet i Jasona Momoa

Zapalenie żołądka pojawia się, gdy wyściółka żołądka słabnie, pozwalając kwasowi żołądkowemu wniknąć do środka i wywołać pieczenie, zwykle odczuwane w środkowej części żołądka i klatki piersiowej.

Co więcej, słone i tłuste potrawy mogą faktycznie zmienić komórki w żołądku, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpieniaH. pylorizakażenie. Żegnaj chipsy ziemniaczane!

Bez wstydu z taco!

Chociaż konkretna dieta nie spowoduje wrzodów żołądka, Badania pokazuje, że niektóre pokarmy mogą pomóc organizmowi w walce z powodującym wrzodyH. pylori.

Pokarmy zwalczające bakterie w leczeniu i zapobieganiu wrzodom żołądka

Najlepsza obrona prewencyjna przedH. pylorizawiera — *czekaj na to* — owoce, warzywa i probiotyki. Wiemy, że szokujące. Pomagają chronić jelita, zwalczać bakterie, wzmacniać układ odpornościowy i nie tylko.

Dodaj je do swojej listy zakupów:

• owoce (zwłaszcza jagody)
• produkty pełnoziarniste
• kalafior
• kapusta (zielona)
• seler
• papryka
• marchewki
• brokuły
• kochanie
• czosnek
• bezkofeinowa zielona herbata
• zielone liściaste
• żywność z probiotykami, taka jak jogurt lub kimchi

Jak dokładnie działają?

Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak wiśnie, jagody, jarmuż i szpinak, wzmacniają układ odpornościowy, aby skuteczniej zwalczać infekcje, a nawet zapobiegać rakowi żołądka.

Co więcej, mama miała rację, zmuszając Cię do jedzenia brokułów. Badania wskazują, że sulforafan, związek znajdujący się w brokułach, wykazuje działanie anty-H. pylorifunkcjonalność.

Żywność probiotyczna może być nieco bardziej skomplikowana, jeśli chodzi o włączenie do diety, ale są warte wysiłku! Studia kliniczne wskazują, że ładowanie produktów spożywczych takich jak miso, kapusta kiszona i kimchi są jak kryptonit dlaH. pyloribakteria.

A co z suplementami?

Jeśli obecnie przyjmujesz antybiotyki na wrzody żołądka, możesz dodać probiotyk. Probiotyki mogą pomóc w przeciwdziałaniu negatywnemu wpływowi antybiotyków na zdrowe bakterie jelitowe, jednocześnie zwiększając ich skuteczność. Twój lekarz może pomóc Ci zdecydować, który probiotyk działa najlepiej w Twoim planie leczenia.

InnyH. pylori- suplementy walki, o które należy zapytać lekarza, obejmują:

zdjęcia Bena Stillera

• lukrecja pozbawiona glicyryzyny
• ekstrakt z kurkuminy

Czy są jakieś pokarmy, których powinienem po prostu unikać?

Tak. Niektóre osoby z wrzodami żołądka mają również refluks żołądkowy. Niektóre pokarmy powodują rozluźnienie dolnej części przełyku, znanej jako dolny zwieracz przełyku (LES). Kiedy tak się dzieje, kwasy mogą przedostać się do przełyku i spowodować niestrawność i zgagę.

Niektóre produkty spożywcze, o których wiadomo, że to robią, to:

• ostre jedzenie
• alkohol
• czekolada
• kofeina
• kwaśne pokarmy, takie jak cytrusy i pomidory

Ponadto zbyt dużo jedzenia lub jedzenie w ciągu 2-3 godzin przed snem może pogorszyć objawy refluksu żołądkowego. Netflix i chill z pizzą nie brzmi już tak fajnie, prawda?

6 kroków do zdrowszego jelita

Na szczęście jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić wrzody żołądka i zapalenie żołądka.

Oto kilka sposobów na rozpoczęcie:

• Dodaj te zdrowe pokarmy z góry. Brokuły i jagody to twoje nowe bestie.
• Zażywaj witaminy i suplementy, takie jak kwasy omega-3 i probiotyki.
• Obniż poziom stresu. Stres emocjonalny wiąże się ze zwiększonymi nawrotami stanu zapalnego. Ponadto dużo snu pomaga kontrolować stres.
• Rzuć palenie. Po prostu tego nie rób. Zawsze. Może prowadzić do zapalenia żołądka i wszystkiego innego, co jest złe.
• Jedz pięć lub sześć mniejszych posiłków zamiast trzech dużych. Mniejsze posiłki przyspieszają gojenie poprzez zmniejszenie ilości kwasu żołądkowego w żołądku.
• Pij wodę i ogranicz lub unikaj alkoholu. Alkohol nasila stany zapalne żołądka.

Inne sposoby leczenia wrzodów

Leki antybiotykowe są przepisywane na około 2 tygodnie w celu leczeniaH. pylori. Ponadto lekarz najprawdopodobniej zaleci inhibitor pompy protonowej (PPI), taki jak Prilosec, Nexium lub Prevacid, aby ograniczyć produkcję kwasu żołądkowego.

Blokery histaminy (H2s), takie jak Pepcid, Zantac i Tagamet, mogą również zmniejszać produkcję i wchłanianie kwasu żołądkowego.

Jeśli dochodzisz do siebie po wrzodzie żołądka i pracujesz nad uzdrowieniem żołądka, zakończ dzień korzeń prawoślazu herbata może naprawdę pomóc w ukojeniu błon śluzowych (zarówno przełyku, jak i wyściółki żołądka). Tylko pamiętaj, aby moczyć go w wodzie o temperaturze pokojowej przez kilka godzin, zamiast typowej gorącej wody przez kilka minut. Z własnego doświadczenia wiemy, że w ten sposób jest to o wiele skuteczniejsze!

A jeśli jesteś odważny, możesz spróbować metoda soku z kapusty — pamiętaj tylko, aby wybrać zielona kapusta . Udowodniono, że jest to bardzo skuteczne, a niektórzy ludzie widzą wyniki w ciągu zaledwie kilku dni. Chociaż być może będziesz musiał uszczypnąć się w nos, aby go odrzucić.