Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Czy nosisz do łóżka coś więcej niż tylko urodzinowy garnitur? Możesz stracić kilka poważnych korzyści ze spania w staromodny sposób: buck nago.
Według ekspertów od snu, powinieneś się rozerwać 7 do 9 godzin snu każdej nocy. Musi być ładnie — dla wielu z nas te godziny są zarezerwowane tylko na weekendy lub po kilku lampkach wina.
Ale sen jest niezbędny do bycia funkcjonalnym człowiekiem, a nie w ekspresie gorącego bałaganu. Jeśli nocna nagość przybliża cię o krok do lepszego przymknięcia oczu, dlaczego nie spróbować? (Wszyscy potrzebujemy jak największej pomocy.)
Oto 11 sposobów na rozbieranie się nago podczas łapania niektórych Zzzów, które mogą przynieść ci korzyści w sypialni i poza nią.
1. Będziesz spać lepiej
Liczne badania wykazały, że przymrużenie oka w niskich temperaturach działa cuda na sen. Nie ma więc mowy o tym, że spanie au naturalne pomogłoby ci lepiej spać.
Narodowa Fundacja Snu ustawia najlepszą temperaturę w sypialni dla dobrego snu w nocy na poziomie około 60 do 67 ° F (15,6 do 19,4 ° C).
Jeśli będziesz spać nago, ochłodzisz się jeszcze bardziej, co pomoże ci lepiej spać i osiągnąć pożądaną fazę głębokiego snu. Twoja skóra z natury dobrze się izoluje, a temperatura ciała spada, co sprzyja zasypianiu.
DO artykuł przeglądowy na temat snu i temperatury odkryli, że zdolność skóry do utraty ciepła faktycznie wzrasta, jeśli środowisko jest rozgrzane, najprawdopodobniej dlatego, że twoje ciało ma już niższą temperaturę ciała podczas snu.
Czy temperatura jest więc powodem, dla którego często budzisz się, zdejmując kołdrę? Pewnie. Twoje ciało chce się ochłodzić! ZA Badanie 2012 odkryli, że narzuty na łóżka i ubrania zakłócały sen u młodych i starszych, gdy byli narażeni na ciepło.
Wyłącz termostat i rozbierz się!
2. Szybciej zaśniesz
Niższa temperatura ciała pomaga również szybciej trafić w siano. Temperatura ciała wpływa na twoje rytm dobowy , który jest fantazyjnym określeniem cyklu, który mówi, kiedy spać i kiedy obudzić się (lub spać) następnego ranka.
Ten zegar biologiczny pomaga ci poruszać się po move cztery fazy snu które są niezbędne do błogiego snu.
Liczne badania powiązały bezsenność z temperaturą skóry i ciała. ZA nauka którzy przyjrzeli się bezsenności i temperaturze, odkryli, że osoby z bezsennością miały znacznie wyższą temperaturę ciała niż osoby śpiące dużo.
3. Może zapobiegać chorobom
Sen jest bardzo ważną częścią doładowania twojego ciała, aby zrobić wszystko, co ma na celu przetrwanie. Jeśli zaśniesz lepiej, śpiąc nago, może to mieć wpływ na Twoje zdrowie.
Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, twój system odprnościowy przyjmuje cios, przez co stajesz się bardziej podatny na te paskudne błędy biurowe, które rozprzestrzeniają się Twoi współpracownicy (Umyj ręce, Steve!).
Świetny sen nago może również pomóc w zapobieganiu innym chorobom wewnętrznym. Jeśli czujesz, że nigdy nie śpisz, Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) mówi, że możesz być również narażony na problemy zdrowotne, takie jak:
- depresja
- cukrzyca typu 2
- choroba serca
- otyłość
4. Może sprawić, że będziesz się świecić
Pomóc może również odpoczynek nagiego piękna poprawić swoją skórę .
Sen wspomaga produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra zyskuje młodzieńczy blask. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, poziom kortyzolu również wzrasta, co nie tylko stresuje cię, ale także zakłóca produkcję kolagenu.
DO Badanie 2018 odkryli również, że uczestnicy, którzy mieli dobre przymknięcie oczu, mieli rany skóry, które goiły się szybciej niż ci, którzy byli pozbawieni snu lub otrzymywali dodatkowe składniki odżywcze.
Wiki Stevena Yeuna
Ponownie, kluczem jest tutaj lepszy sen. Ale jeśli wynika to z bycia nago, myślę, że wszyscy rozebralibyśmy się, aby uzyskać lepszą cerę.
5. Zauważysz poprawę swojego zdrowia psychicznego
Lepszy sen dzięki uprzejmości nago może pomóc złagodzić poziom stresu, zmniejszając prawdopodobieństwo odczuwania lęku i poprawiając zdrowie psychiczne.
Pamiętasz ten kortyzol, o którym wspomnieliśmy? Ten hormon stresu, który wzrasta, gdy naprawdę przegapisz niektóre Zzzs bałagan ze snem .
Wyższy poziom stresu również rozpoczyna nieprzyjemny cykl zakłócania snu i sprawia, że stajesz się bardziej podatny na bezsenność . Ponadto badania wykazały, że istnieje związek między sen i depresja .
DO Badanie 2014 nawet znalazł korelację między złym snem a wyższym wskaźnikiem samobójstw.
6. Może przyspieszyć Twój metabolizm
Spalanie kalorii podczas snu?! Gdzie się rejestrujemy.
Technicznie rzecz biorąc, nie można pominąć zdrowego odżywiania i ćwiczeń, ale spanie nago może pomóc w utracie wagi poprzez obniżenie temperatury ciała.
DO miesięczna nauka który przyjrzał się wpływowi temperatury i tłuszczu przed snem na grupę mężczyzn, odkrył, że kolesie w niższych temperaturach nabierają więcej brązowego tłuszczu i przyspieszają metabolizm.
Szczególną cechą brązowego tłuszczu jest to, że pomaga regulować temperaturę ciała i spalać kalorie w celu uzyskania energii.
7. Zauważysz zdrowszą pochwę (jeśli ją masz)
Zadbaj o to, aby Twoje kawałki były zadowolone dzięki nocnej wentylacji. Jeśli jesteś podatna na infekcje drożdżakowe, pójście nocą w komandos może pomóc uwolnić pochwę od wilgotnego (wiemy, wiemy) i nieoddychającego środowiska majtek.
Majtki, które są wygodne, spocone lub po prostu wilgotne (to obrzydliwe, ale naturalne) są pożywką dla tych włóczęgów infekcje drożdżakowe .
Spróbuj wyrzucić swoje troski i majtki, zanim uderzysz w prześcieradła, jeśli twoja włóczęga potrzebuje trochę samoopieki.
8. Może zwiększyć męską płodność
Nie jest tajemnicą, że męska płodność jest na upadku , a częścią tej teorii jest to, że faceci podgrzewają bzdury z rodzinnych klejnotów za pomocą obcisła bielizna .
DO Badanie 2018 na męskiej płodności stwierdzono, że faceci, którzy nosili bokserki, mieli znacznie wyższą koncentrację plemników i całkowitą liczbę plemników w porównaniu z tymi, którzy nosili ciaśniejszy styl.
Chociaż wiele badań wykazało związek między snem a liczbą plemników, a badanie 953 duńskich mężczyzn odkryli, że istnieje również związek między złym snem a jakością nasienia, który należy dalej badać.
Uczestnicy, którzy mieli do czynienia z większą liczbą zaburzeń snu, mieli o 29% niższą koncentrację plemników, a także bardzo drobny przypadek plemników niskiej jakości (1,6%).
Chłopaki, dajcie swoim jagodom ochłodę i spróbujcie spać w buffie. Swobodne kule mogą pomóc obniżyć temperaturę twoich jąder, co może pomóc w liczbie i jakości plemników.
9. To okazja, by poczuć się bliżej partnera
Spanie nago obok partnera może wzmocnić twoją więź jako para dzięki oksytocynie „hormonowi przytulania”, która jest uwalniana podczas kontaktu ze skórą.
Badania wykazały Oksytocyna jest uwalniana podczas pozytywnych interakcji między ludźmi i sprawia, że ludzie czują się mniej zestresowani i po prostu dobrze. To uczucie sprawia również, że czujesz się bardziej związany ze swoim partnerem. To może być z przytulanie lub seks dla osób w związkach.
10. Będziesz mieć więcej seksu
Jeśli już śpisz nago, dlaczego nie cieszyć się aktywnością przed wyruszeniem do krainy snów? Spanie nago to droga do seksu.
Usunąłeś już ubrania, a te hormony zaczną się przygotowywać z ciepłym, nagim ciałem obok ciebie. I to nie jest nawet nauka, to tylko wygoda.
11. Zwiększona samoocena i pozytywny wizerunek ciała
Nudyści zawsze wydają się naprawdę czuć. Ale czy jest to rzeczywiście od wyzwalającego doświadczenia ekspozycji tam, gdzie słońce nie świeci?
Zanim staniesz się jednością z naturą i wsiądziesz do autobusu VW, aby szerzyć spokój ciała w imię nagości, możesz po prostu spać nago, aby zakochać się w swoim ciele.
Przyznajemy, że pomysł, że spanie nago może pomóc poprawić twoją samoocenę i wizerunek ciała, jest trochę woo-woo. Ale jest trochę nauki w teorii, że nagość przynosi szczęście.
DO nauka którzy przyglądali się nudystom i ci, którzy byli nadzy w dużych grupach, stwierdzili wyższy odsetek osób z pozytywnym obrazem ciała. Naukowcy uważają, że ten wzrost poczucia własnej wartości był spowodowany tym, że ich ciała były postrzegane przez innych i akceptowane takimi, jakimi są.
Spojrzenie na własne ciało, wolne od osądów przed pójściem spać i po przebudzeniu, może dać ci szansę na ponowne połączenie się z miłością do siebie.
