Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Załamanie — wszyscy to robimy. Zwłaszcza ci z nas, którzy spędzają 75 procent dnia siedząc. Dzieje się tak, ponieważ załamanie nie wymaga dużego wysiłku od naszego mózgu ani ciała. To jak domyślne ustawienie naszego kręgosłupa. Ale lata opadania mogą prowadzić do przewlekłego bólu, zap Twoja produktywność , a może nawet utrudnić przypomnienie pozytywne myśli .
Projekt: Alexis Lira
„Dobra postawa, jak każde ćwiczenie, musi stać się nawykiem, aby doświadczać wyników” – mówi dr Derrell Blackburn, starszy menedżer ds. relacji i szkoleń chiropraktycznych dla Wspólna chiropraktyka .
A jaki jest pierwszy krok w zmianie nawyków? Świadomość.
W rzeczywistości, badania wykazały być więcej świadomy twojej postawy może pomóc pokonać przewlekły ból. I tu właśnie wkraczają produkty poprawiające postawę. Chociaż nie są to w żadnym wypadku lekarstwo na wszystko, mogą być pomocnym narzędziem w Twojej podróży do budowania zdrowych nawyków postawy. Wszystkie zawarte przez nas produkty mają co najmniej 4 gwiazdki i ponad 1000 recenzji.
Pasek na poręcznym korektorze postawy
„Poręczne korektory postawy działają, aby przerwać nawyk garbienia się i skłonić ciało do wyprostowania się i siedzenia lub stania nieco wyżej” – wyjaśnia Blackburn. „Im dłużej utrzymujesz tę pozycję i trenujesz mięśnie wokół kręgosłupa i ramion, tym łatwiej będzie utrzymać zdrową postawę”.
Sztuczka, aby jak najlepiej wykorzystać urządzenia do noszenia, polega na włożeniu wysiłku. Będziesz chciał uważnie przeczytać wskazówki, ponieważ wiele osób zaleca łatwe korzystanie tu i tam przez cały dzień.
Korektor postawy na plecy Comezy
Ocena: 4,2 / 5
Opinie: 1930+
Pobierz go przez Amazon.
Korektor postawy pleców Comezy został zaprojektowany tak, aby odciągnąć górną część ciała do tyłu, aby nie osuwać się do przodu, co często obciąża szyję. Z łatwością mieści się również pod ubraniem, jeśli nie chcesz rezygnować ze swojego stylu biurowego.
Uwaga: Chociaż firma twierdzi, że ten produkt będzie pasował do każdego typu ciała, wielu recenzentów narzeka, że nie pasuje do ich szerokiej klatki piersiowej i ramion. Miej to na uwadze podczas zakupów.
Korektor postawy FY
Ocena: 4,8 / 5
Opinie: 5760+
Pobierz go przez fyposture.com.
Jak widać z liczby pozytywnych recenzji, ten korektor cieszy się dużym zainteresowaniem. Podobnie jak Comezy, koryguje postawę pleców, ćwicząc pamięć mięśniową, aby odciągnąć ramiona i wyprostować górną część pleców.
Wielu recenzentów zauważa, że znacznie zmniejszyło ból pleców w zaledwie kilku zastosowaniach. Posiada również 30-dniową gwarancję zwrotu pieniędzy bez zadawania pytań.
Pobierz jedną z tych aplikacji dotyczących postawy
Tak, jest na to aplikacja! Aplikacje postawy mogą być bardzo pomocne w trenowaniu zwracania uwagi na postawę, która, jak powiedzieliśmy powyżej, zmniejsza przewlekły ból.
Mutt Lange, nowa żona
„Powinieneś poszukać takiego, który przypomina ci o poruszaniu się i poprawianiu postawy” – radzi Blackburn. „Może to wydawać się zdrowym rozsądkiem, ale wskazówka pamięciowa może zajść daleko, gdy jesteś przyzwyczajony do wygodnej postawy, która niekoniecznie musi być najzdrowsza”.
PIONOWO GO
Ocena: 4/5
Opinie: 1930+
Pobierz go przez Amazon.
UPRIGHT GO wykorzystuje kombinację aplikacji i nadającego się do noszenia urządzenia do korekcji postawy, aby przypominać, żebyś się nie garbił. Urządzenie, które przyczepia się do górnej części pleców, wibruje za każdym razem, gdy krążysz wokół ramion. To dobra opcja, jeśli jesteś wyłączony z powodu tego, jak nieporęczne są niektóre korektory do noszenia.
Część aplikacji jest przydatna, ponieważ zapewnia statystyki dotyczące codziennych nawyków postawy, aby sprawdzić, czy robisz postępy z dnia na dzień. Jeśli jesteś konkurencyjny lub po prostu znudzony AF w swoim domu, możesz nawet zrobić z tego grę.
Uwaga: Upewnij się, że przeczytałeś instrukcję, aby dokładnie przykleić lepki plaster do skóry. Przeczytaliśmy kilka recenzji i wygląda na to, że musisz przygotować skórę, aby uzyskać najlepszą przyczepność.
Wstań! Zegar przerwy w pracy
Ocena: 4,7 na 5
Opinie: 2100+
Darmowe pobieranie tylko na iPhone'a.
Wstań! sprawia, że korygowanie postawy jest jak przerwa. Bezpłatna aplikacja umożliwia ustawienie interwałów przypomnień na dowolny 5-minutowy przyrost w zakresie od 5 minut do 2 godzin. Po ustawieniu harmonogramu zabrzmi konfigurowalny alarm, prosząc o wstanie.
Możesz nawet dostosować, jak długo chcesz stać. Podczas gdy nagłówek aplikacji pokazuje od razu, jak sobie radzisz, 7-dniowa historia daje wgląd w przebieg Twojego tygodnia.
liceum Katelyn Nacon
Porzuć siedzenie i zdecyduj się na biurko stojące
Długie okresy siedzenia przez całe życie były połączony do wielu przewlekłych problemów zdrowotnych. A jednym pewnym sposobem na uniknięcie tego jest po prostu siedzenie mniej! Wejdź: stojące biurka. Te innowacje doskonale nadają się do łagodzenia bólu dolnej części pleców, ramion i ramion podczas pracy.
„Szukając dobrego biurka stojącego, chcesz znaleźć takie, którego wysokość można regulować, aby łatwo dostosować go do konkretnych potrzeb”, zauważa Blackburn. „Ważne jest również, aby mieć odpowiednie podparcie podłoża, takie jak mata przeciwzmęczeniowa i buty, które zapewniają ergonomiczne wsparcie”.
Blackburn wskazuje, że nawet przy dobrym biurku stojącym należy skupić się na wykonywaniu zmian postawy kilka razy w ciągu godziny, przełączając się z siedzenia do stania.
Nasz wybór: biurko stojące FlexiSpot M2B
Oceny: 4,7 / 5
Opinie: 1360+
Pobierz go przez Amazon.
Biurko stojące FlexiSpot znajduje się bezpośrednio na zwykłym biurku, dzięki czemu możesz dostosować wysokość do swojego wzrostu. Posiada 12 różnych trybów wysokości, dzięki czemu możesz znaleźć pozycję, która Ci odpowiada.
Według opinii, powierzchnia robocza bez problemu zmieści laptopa i dwa zewnętrzne monitory. A ludzie chwalą go za solidność i łatwość użytkowania.
Zmierz się z markowym VariDesk (która kosztuje kilkaset dolarów więcej), FlexiSpot oceniona jako dobra lub lepsza zarówno pod względem stabilności, jak i przestrzeni.
Podnieś się za pomocą poduszki lędźwiowej
„Dolna część pleców, zwana kręgosłupem lędźwiowym, może znosić wiele kar każdego dnia, nie robiąc nic poza siedzeniem na krześle, jeśli nie jest odpowiednio podparta” – mówi Blackburn.
Aby jak najlepiej wykorzystać poduszkę lędźwiową, upewnij się, że poduszka spoczywa w dolnej części pleców, aby zachować normalną krzywiznę kręgosłupa. Będziesz także chciał usiąść na krześle z mocnym oparciem.
Ergonomiczna poduszka lędźwiowa Samsonite SA5243
Oceny: 4,4 / 5
Opinie: 3080+
Pobierz go przez Amazon.
Wykonana z wysokiej jakości pianki z pamięcią kształtu poduszka pozostaje na swoim miejscu, ponieważ obejmuje obie strony kręgosłupa. Posiada również regulowany pasek pasujący do różnych typów krzeseł.
Wypróbuj rekwizyt do ćwiczeń
Ok, więc kupiłeś wszystkie fantazyjne urządzenia do ustawiania postawy i aktywnie myślisz o utrzymaniu prostego kręgosłupa. Jesteś dobry, prawda? Cóż, nie do końca. Zdecydowana większość z nas nadal potrzebuje rozciągać się i wzmacniać, jeśli chcemy dać naszemu ciału największą szansę na wytrzymanie regularnego siedzenia.
„Często, kiedy ćwiczymy, skupiamy się tylko na głównych grupach mięśniowych, pozostawiając mniej używane stawy i więzadła nietknięte” – wyjaśnia Blackburn. „Joga skupia się na WSZYSTKICH mięśniach w twoim ciele – w tym tych mniejszych, na których niekoniecznie skupiasz się regularnie”.
A w pełni wykorzystasz sesje jogi, jeśli będziesz mieć narzędzia, które pomogą Twojemu ciału przybrać pozy.
„Celem bloków / pasków do jogi jest wspieranie najbardziej naturalnych ruchów, które naturalnie wzmacniają mięśnie i wspierają prawidłową, zdrową postawę” – mówi Blackburn.
Blok do jogi Gaiam Essentials
Oceny: 4,8 / 5
Opinie: 2570+
Pobierz go przez Amazon.
Jeśli myślisz, że blok jogi to blok jogi to blok jogi, to była również nasza pierwsza myśl. Ale te klocki Gaiam są wykonane z super lekkiej pianki, która z łatwością utrzyma Twoją wagę. A tekstura pianki sprawia, że są łatwe do uchwycenia, nawet jeśli ociekasz potem.
Pasek do jogi Tumaz
Oceny: 4,9 / 5
Opinie: 1890+
Pobierz go przez Amazon.
Zła postawa może spowodować opadające ramiona i zaokrąglone plecy. Rozciąganie za pomocą paska do jogi rozluźnia napięte mięśnie ramion i pleców, odwracając pozycję do przodu i umożliwiając prawidłowe ustawienie.
jaki rodzaj rośliny mam
Ten statyczny (nierozciągliwy) pasek do jogi został zaprojektowany z użyciem wyjątkowo grubej i specjalnej techniki dziania, co razem tworzy wytrzymały, ale miękki pasek, który wytrzymuje maksymalne obciążenie 2379 funtów. Dodatkowo jest dostępny w wielu zabawnych kolorach.
Typ zawodowy:Użyj paska do samodzielnego wykonania korektora postawy, owijając go wokół pleców u podstawy łopatki lub linii biustonosza, a następnie wyciągając nadmiar materiału przed siebie. Umieść nadmiar na ramionach, upewniając się, że każda strona jest równa. Krzyżuj, aby uformować kształt litery X na plecach, a następnie owiń paski z przodu i zapnij na miejscu.
Jeśli jesteś bardziej wzrokowcem, ten film pokazuje, o czym mówimy.
