Te 7 zajęć na świeżym powietrzu otrzymało zielone światło od ekspertów w dziedzinie zdrowia

Stany otwierają się ponownie, ale wyprawa w świat nie może być już takim beztroskim doświadczeniem, jak kiedyś. Należy pamiętać, że nowy koronawirus wciąż istnieje i nie możemy jeszcze zawieść naszych strażników.

Zawsze będzie pewne ryzyko zarażenia wirusem wychodząc z domu, mówi dr Matthew Heinz , szpitalnik i internista w Tucson Medical Center, który pomagał w krajowej reakcji na kryzys wywołany wirusem Ebola.

Dane pokazują, że liczba potwierdzonych przypadków jest wciąż na najwyższym poziomie, co oznacza, że ​​nie jest idealne planowanie z dużym wyprzedzeniem na duże imprezy lub imprezy letnie. Wiemy, że to smutne, ale będziemy słuchać ekspertów ds. zdrowia, którzy zachęcają ludzi, aby uważali na to, w jakich zajęciach planują brać udział.

„Najbezpieczniejszym sposobem zminimalizowania ryzyka podczas tej pandemii jest pozostanie w domu, opuszczanie domu i mienia tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne i ścisłe przestrzeganie dystansu społecznego, maskowania, mycia rąk i innych zaleceń dotyczących zdrowia publicznego” – mówi Heinz.

filmy Leviego Meadena

Ale to nie znaczy, że w ogóle nie możemy wychodzić. W trosce o słońce i nasze zdrowie psychiczne, tworzenie planów na przyszłość jest czymś, co wszyscy powinniśmy robić — tylko wybiórczo i mądrze, aby ustalić oczekiwania.

Istnieje wiele sprzecznych informacji i porad dotyczących tego, co możemy, a czego nie możemy teraz zrobić, więc porozmawialiśmy z kilkoma ekspertami, aby zobaczyć, co dostało zielone światło.

1. Rezerwacja wynajmowanej jednostki lub Airbnb

Pierwsza wskazówka Heinza: wynajmij całe mieszkanie, a nie prywatny pokój ani nawet sąsiedni pensjonat, w którym mogą być obecni inni mieszkańcy.

Sprawdź zasady podróżowania w miejscu, do którego się wybierasz. W zależności od lokalnej transmisji wirusa, niektóre obszary mogą wymagać od ludzi poddania się kwarantannie przez 2 tygodnie, jeśli podróżują spoza stanu.

Podróżuj tylko z osobami już w Twoim domu, radzi household Dr Jaimie Meyer , specjalista chorób zakaźnych w Yale Medicine.

Zamiast pytać o poprzednich gości (np. skąd przybyli lub czy mieli objawy), po prostu załóż, że mieli COVID-19 i postępuj zgodnie z tym, mówi Heinz.

Dla spokoju ducha możesz chcieć posprzątać dom siebie. Wytrzyj wszystkie powierzchnie (krany, szafki, klamki, włączniki światła, pralki i suszarki — wszystko, czego ludzie mogli dotykać). „Zwróć szczególną uwagę na łazienki, ponieważ wirus może tam pozostać” – mówi Heinz.

Nie zaszkodzi zapytać gospodarza, jak będzie sprzątał i dezynfekował to miejsce również przed Twoim przyjazdem. „Idealnie, przestrzeń pozostanie pusta przez co najmniej 24 godziny zarówno przed wizytą, jak i po niej, aby zmniejszyć ryzyko transmisji” – mówi Meyer.

Jeśli jednostka ma jakieś wspólne obszary, takie jak basen lub obiekt do ćwiczeń, unikaj ich.

2. Z plecakiem i kempingiem

Ponieważ biwakowanie odbywa się na zewnątrz przy użyciu własnych materiałów (takich jak namioty, krzesła i inne materiały), uważa się, że ryzyko jest niskie. „Kemping to świetna aktywność podczas pandemii COVID, ponieważ odbywa się na ogół na zewnątrz, co jest lepsze pod względem ryzyka przenoszenia wirusa, a także umożliwia dobre zachowanie dystansu społecznego” – mówi Meyer.

Ale będziesz chciał odrobić pracę domową z wyprzedzeniem. „Wiele kempingów ogranicza liczbę osób na raz” – mówi Meyer. Przed wyruszeniem na kemping zadzwoń i sprawdź dostępność kempingu, aby zorientować się, jak będzie zapakowany – lub nie – będzie.

I niestety mamy złe wieści. Unikaj publicznych toalet. „Szczególne obawy budzą toalety publiczne i wykazano, że zawierają duże ilości wirusa na powierzchniach oraz w postaci aerozolu/kropli” – mówi Heinz.

Może to oznaczać zaplanowanie krótszej podróży, aby wziąć prysznic w domu, a nawet zrobić kupę w zaciszu własnego domu. Jeśli nie przeszkadza ci robienie brudnych interesów w naturze (mówimy o ludzkich odchodach, a nie seksie!), upewnij się, że czujesz się komfortowo z odbieranie po sobie również .

Będąc na kempingu trzymaj się grupy i unikaj bliskiego kontaktu z innymi. Staraj się unikać wspólnych obszarów, takich jak zadaszone miejsca z miejscami do siedzenia i grille na świeżym powietrzu. Jeśli musisz przejść obok tych przestrzeni, zachowaj środki ostrożności, takie jak odległość fizyczna, maski, chusteczki dezynfekujące, środek do dezynfekcji rąk i mycie rąk, mówi Heinz.

wartość rodzinna

3. Jednodniowa wycieczka na plażę

„Podobnie jak kemping, plaża jest jednym z najlepszych miejsc, w jakich możesz być. Jest na zewnątrz, co jest lepsze dla wentylacji, a także umożliwia fizyczne oddalenie” – mówi Meyer.

Przed wyjazdem sprawdź zasady i zasady dotyczące plaży. Meyer mówi, że wiele państwowych plaż zezwala tylko mieszkańcom. Inni mogą mieć ograniczenia pojemności i wymagać plakietki plażowej.

Jeśli w pobliżu są ludzie, załóż maskę na twarz z parkingu na plażę. Utrzymuj odległość 6 stóp od innych i noś maskę przez cały czas (ale nie w wodzie). „Nie chcesz nosić maski w wodzie, ponieważ może zakłócić oddychanie, gdy stanie się mokra” – radzi Meyer.

Jeśli przywozisz przekąski na plażę, przygotuj je w domu. Aby być bezpiecznym, unikaj dzielenia się przekąskami z osobami spoza domu lub przyjmowania jedzenia od innych, radzi Heinz.

Jeśli chodzi o filtry przeciwsłoneczne, możesz poprosić domowników – i tylko domowników – o pomoc w tych trudno dostępnych miejscach. „Biorąc pod uwagę niezbędną bliskość dla tego procesu, nie jest bezpieczne, aby osoby spoza grupy asystowały lub odwrotnie” – powiedział Heinz.

4. Ćwiczenia w parku

Siłownie są nadal niedostępne w większości miast, a kiedy już zostaną otwarte, mogą być siedliskiem rozprzestrzeniania się wirusa . (Ćwiczenia fizyczne wiążą się z ciężkim oddechem, więc ryzyko rozprzestrzenienia się kropelek oddechowych w powietrzu jest wysokie.) Możesz więc zabierać swoje treningi na zewnątrz.

Przynieś swój własny sprzęt, taki jak ciężarki i ręcznik lub matę, i nie dziel się nimi. Im mniej zaangażowanych osób, tym lepiej, mówi Meyer.

Heinz mówi, że wszelkie treningi na świeżym powietrzu z przyjaciółmi lub trenerem powinny być wykonywane z uwagą na środki ostrożności i środki dystansu fizycznego. Nie ćwicz w zamkniętych lub częściowo zamkniętych pomieszczeniach, które mogą ograniczać przepływ powietrza i cyrkulację.

I tak, musisz się zamaskować.

„Mimo że aktywność odbywa się na świeżym powietrzu, ze względu na względną bliskość i dużą ilość kropelek oddechowych, które będą generowane podczas treningu, najlepiej byłoby, gdyby wszyscy nosili maskę” – mówi Heinz.

Jeśli potrzebujesz złapać oddech i na chwilę zdjąć maskę, odsuń się na bok, jeszcze dalej od innych.

5. Jedzenie na zewnątrz na chodnikach

Będziemy szczerzy, ten był trudny do polecenia, zwłaszcza z ostatnimi wiadomościami o 16 klientów i 7 pracowników łapie COVID-19 w barze . Jednak restauracje są otwarte i jeśli chcesz zaryzykować, chcemy, abyś był bezpieczny. Oto najlepszy sposób na zrobienie tego.

Wiele restauracji tworzy jadalnie na świeżym powietrzu na chodnikach i ulicach. Zwykle wymaga to rezerwacji, aby restauracje mogły ograniczyć liczbę osób, które obsługują jednocześnie. Zapoznaj się z lokalnymi wytycznymi, aby w pełni zrozumieć kroki podejmowane przez restauracje w celu zmniejszenia ryzyka transmisji.

Według Heinza stoły powinny znajdować się w odległości co najmniej 10 stóp od siebie. Kelnerzy i personel powinni nosić maski i rękawiczki.

Podczas jedzenia trudno będzie nosić maskę, więc uważaj na inne środki ostrożności. Aby być jak najbardziej bezpiecznym, zabierz ze sobą własne przybory i słomki wielokrotnego użytku. Restauracje prawdopodobnie będą dezynfekować stoły między przyjęciami, ale zawsze możesz przynieść chusteczki dezynfekujące, aby dodatkowo wyczyścić stół.

Zapakuj chusteczki do rąk lub środek do dezynfekcji rąk, ponieważ jedzenie często wiąże się z dotykaniem twarzy. „Chcesz po prostu naprawdę ćwiczyć dobrą higienę rąk, zwłaszcza przed i po jedzeniu”, mówi Meyer.

I znowu, jeśli to możliwe, pomiń publiczną toaletę — badania wykazały, że wirus gromadzi się i przesiaduje w łazienkach, zauważa Heinz.

6. Poruszanie się po kraju (lub mieście)

Nie zawsze jest to coś, co możesz dokładnie zaplanować, ale jeśli natkniesz się na taką sytuację podczas pandemii, możesz podjąć pewne kroki, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania.

Jeśli podróżujesz do nowego domu, być może będziesz musiał podróżować przez różne obszary z różną liczbą potwierdzonych przypadków wirusa. Stany z większą liczbą potwierdzonych przypadków mogą mieć bardziej rygorystyczne zasady dla osób podróżujących z innego stanu.

„Przed wyruszeniem w jakąkolwiek podróż, zasadniczo chcesz zaplanować, zaplanować, zaplanować, zrozumieć, dokąd zmierzasz” – mówi Meyer.

Postaraj się zminimalizować liczbę postojów, które robisz. Podczas postojów używaj maski, dokładnie umyj ręce i szybko wsiadaj i wychodź. Jeśli po drodze zatrzymujesz się w hotelach, postaraj się zachować dystans od innych. Dezynfekuj powierzchnie, które mogą być zanieczyszczone, i unikaj spędzania dużo czasu w miejscach ogólnodostępnych, takich jak lobby, centrum fitness lub stanowisko śniadaniowe. Często myj ręce.

Jeśli przeprowadzasz się z powrotem do domu z innymi – zwłaszcza starszymi osobami dorosłymi lub osobami z podstawowymi problemami zdrowotnymi – najbezpieczniej byłoby poddać się kwarantannie w innym miejscu na 14 dni wcześniej. Nie zawsze jest to najbardziej realistyczna opcja, więc jeśli wprowadzisz się od razu, bądź tak bezpieczny, jak to tylko możliwe: pozostań w swojej własnej przestrzeni przez kilka tygodni i monitoruj wszelkie objawy.

„Po prostu zrozum, że możesz być zarażony i nie mieć objawów, a więc naprawdę chcesz zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby chronić ludzi wokół ciebie” – mówi Meyer.

złota snowboardzistka Arielle

7. Łączenie domów

Ludzie zawierali pakty, aby widzieć tylko siebie nawzajem i tworzyć coś, co nazywa się bańką społeczną lub kapsułą.

„Myślę, że to naprawdę fajny sposób, aby zachować bezpieczeństwo i zdrowie przed COVID oraz zmniejszyć ryzyko potencjalnej infekcji, jednocześnie zmniejszając ryzyko obciążenia psychicznego związanego z izolacją” – mówi Meyer.

Wyzwaniem jest to, kogo wybierzesz, mówi Meyer. Porozmawiaj wyraźnie o tym, co to znaczy być w bańce — jakie zachowania są dozwolone i co każdy może zrobić, aby zmniejszyć ryzyko. „Naprawdę ciężko pracuj nad uszczelnieniem wszelkich potencjalnych wycieków w bańce narażenia przed połączeniem kapsułek” – powiedział Meyer.

Z drugiej strony Heinz nie sądzi, że jesteśmy w punkcie, w którym możemy tworzyć bąbelki lub strąki. „Naprawdę potrzebujemy szczepionki lub leczenia, zanim będziemy mogli wygodnie zacząć ponownie mieszać”, mówi.

Chociaż nie wiemy, jak długo wyzdrowieni ludzie mają odporność, Heinz mówi, że prawdopodobnie osoby, które wyzdrowiały z COVID-19, mogą wchodzić ze sobą w interakcje.

„To powiedziawszy, te osoby nadal mogą przenosić wirusa z skażonych powierzchni, więc nawet jeśli prawdopodobnie nie mogą ponownie zostać zakażone, nadal mogą stanowić pewne ryzyko dla innych w swoim gospodarstwie domowym, którzy nie zostali zakażeni” – wyjaśnia Heinz.

Graj ostrożnie

Nawet czynności uważane za mało ryzykowne, takie jak biwakowanie lub chodzenie na plażę, wymagają starannego planowania i przemyślanych środków bezpieczeństwa.

Jeśli i kiedy wyjdziesz, Heinz mówi, że najlepiej założyć, że każdy, z kim masz kontakt, jest nosicielem wirusa i może potencjalnie przenosić go przez kropelki oddechowe i zanieczyszczone powierzchnie (chociaż to jest mniej powszechne ).

Generalnie trzymaj się ludzi we własnym gospodarstwie domowym. Im więcej osób włączysz do swoich planów, tym większe będą szanse, że zachorujesz lub rozprzestrzenisz koronawirusa. A im bardziej uważasz na mycie, odkażanie i fizyczne dystansowanie, tym bezpieczniejsze będą twoje doświadczenia.

Kluczem jest zachowanie bezpieczeństwa.