Tak często należy wymieniać poduszkę

Czas na pogaduszki na poduszki. I nie, nie mówimy o rozmowach przed snem z kimś wyjątkowym. Interesują nas rzeczywiste poduszki. Kiedy ostatnio wymieniłeś swoje? Jeśli nie pamiętasz, nie jesteś sam; poduszki są dla większości z nas refleksją. „Od 22 lat zajmuję się medycyną snu i nikt nigdy wcześniej nie zadał mi pytania o poduszki”; mówi Rafael Pelayo , MD, specjalista od snu w Stanford's Center for Sleep Sciences and Medicine.

Nawet poduszki, które przeszły test fałdowania i te, które wyglądają, jakby były w dobrym stanie (bez żółtych plam potu), prawdopodobnie ukrywają nagromadzony tłuszcz, martwy naskórek i roztocza. A po spędzeniu prawie jednej trzeciej każdego dnia na leżeniu na poduszce (część z tego podrzucania i obracania), wypełnienie z czasem się rozpadnie. Warto więc regularnie wymieniać poduszki.

„Jeśli masz zwykłą, niedrogą poduszkę poliestrową, powinieneś ją wymieniać co sześć miesięcy” mówi Michael Breus dr, psycholog kliniczny i autor książki and Dobranoc . „Ale jeśli masz poduszkę z pianki zapamiętującej kształt lub inną o integralnej strukturze, będzie Ci służyć od 18 do 36 miesięcy”.

A kiedy jesteś w sklepie, Breus mówi, że powinniśmy pomyśleć o zakupie dwóch różnych poduszek: jednej pluszowej i jednej firmy. Na początku tygodnia nasze ciało jest zrelaksowane, co oznacza, że ​​głowa i szyja potrzebują najmniejszego wsparcia. Ale po dniach stresu związanego z pracą (i tym wszystkim) wpatrując się w nasze smartfony i komputery), nasze mięśnie szyi są bardziej napięte i potrzebują wsparcia. Dlatego Breus zaleca przejście na twardszą poduszkę w czwartkowe i piątkowe wieczory.