Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Znasz to nieznośne uczucie… pilna potrzeba dotarcia do pań’ pokój, przytłaczające uczucie pieczenia, kiedy tam dotrzesz, a potem mętny, ciemny i dziwnie pachnący siusiu, który (ledwo) wycieka. Infekcje dróg moczowych (czule nazywane ZUM) są tak powszechne, jak irytujące. Ogólnie, 40 procent kobiet w swoim życiu rozwinie ZUM, a wiek i aktywność seksualna zwiększają ryzyko.
Podczas gdy higiena, genetyka, stosowanie drażniących produktów kobiecych i metody kontroli urodzeń mogą odgrywać dużą rolę, to, co jesz, może pomóc zmniejszyć ryzyko i zmniejszyć objawy ZUM. Oto nasza lista tego, co jeść i czego unikać, aby pomóc Ci zarządzać i naturalnie leczyć ZUM.
Pokarmy, których należy unikać w przypadku ZUM
Kawa
Fuj. Już nienawidzę tej listy. Częsty środek pobudzający i drażniący pęcherz, napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, prawdopodobnie nie są twoimi najlepszymi przyjaciółmi, jeśli walczysz z nawracającymi ZUM. Jedno badanie odkryli, że kobiety, które zwiększyły spożycie kawy o dwie porcje dziennie, miały o 64 procent większe ryzyko parcia na mocz, podczas gdy kobiety, które piły napoje zawierające kofeinę, miały również parcia naglące i objawy ze strony układu moczowego. Spróbuj powoli zamienić swoje codzienne jedzenie na bezkofeinową lub przejść na zimnego indyka (ty odważna duszo), wybierając zamiast tego herbatę ziołową.
Czekolada
Nieeee. Czasami po prostu musisz wybrać między bólem pęcherza a uzasadnionym bólem serca związanym z przeklinaniem czekoladowych smakołyków. Ponieważ czekolada, podobnie jak nasza druga prawdziwa miłość, kawa, zawiera trochę kofeiny , może podrażnić już wrażliwy pęcherz.
Dobra wiadomość: musiałbyś zjeść dużo czekolady, aby mała zawartość kofeiny miała duży wpływ. Ale jeśli ZUM wciąż wracają, a czekolada jest twoim zwykłym słodkim nałogiem, spróbuj od czasu do czasu zamienić go na coś równie pysznego bez kofeiny, takie jak te wegańskie blondyny z masłem orzechowym .
rzuciłem go, czy wróci
Alkohol
Powszechny środek moczopędny, alkohol może szybko wytwarzać duże ilości moczu, co może podrażnić pęcherz i osłabić napięcie mięśni miednicy. W dni, w których poczujesz, że ZUM się zbliża, spróbuj ograniczyć sok zabawy i zgłoś się, aby zostać DD na noc.
Ostre jedzenie
Jeśli się pali, wchodząc, może palić się wychodząc. Chociaż nie wszyscy są wrażliwi na ciepło, ostre jedzenie może podrażniać pęcherz, pogarszając i tak już nieprzyjemne doznania w łazience. Spróbuj nastawić go z powrotem na ostry sos w swoim ulubionym meksykańskim barze i wybierz do jedzenia neutralne zioła, takie jak rozmaryn i tymianek, zamiast płatków czarnego pieprzu, pieprzu cayenne i czerwonej papryczki chili.
Napój dietetyczny
Napoje dietetyczne to prawdopodobnie najgorsza rzecz, jaką możesz wypić, gdy zmagasz się z ZUM, ponieważ zawiera kofeinę, bąbelki,i sztuczne słodziki . Podobnie jak niektóre inne składniki z tej listy, niskokaloryczne lub bezkaloryczne słodziki, takie jak aspartam, mogą u niektórych wywoływać ból pęcherza, więc najlepiej jest trzymać się zwykłej wody lub herbaty, kiedy tylko możesz (bez niespodzianek).
Pokarmy do jedzenia, gdy masz ZUM
Sok żurawinowy
Prawdopodobnie słyszałeś o tym. Niestety, wbrew powszechnemu przekonaniu, popijanie tego cierpkiego soku żurawinowego prawdopodobnie nie wyleczy Twojego ZUM, a badania nad jego rolą w profilaktyce są w najlepszym razie mieszane. Sok żurawinowy zawiera unikalny zestaw fitochemikaliów, które mogą zapobiegać przyleganiu bakterii wywołujących infekcje do ścian dróg moczowych. Jednak podczas testów wyniki były sprzeczne.
Jeden metaanaliza odkryli, że sok żurawinowy i suplementy pomogły zmniejszyć występowanie ZUM, podczas gdy Przegląd Cochrane odkryli, że może to pomóc w zmniejszeniu liczby ZUM u kobiet, które są na nie podatne.
Jerry Solomon w Wikipedii
Chociaż wydaje się, że to nie działa dla wszystkich, nie może też naprawdę zaszkodzić – zwłaszcza jeśli jesteś fanem tych rzeczy. Zalecamy wybór czystego soku żurawinowego bez dodatku cukru, aby nie przesadzać z rafinowanymi węglowodanami.
jak zerwać z niepewnym mężczyzną
woda
Ponownie, nie potrzebujesz listu, aby potwierdzić, jak ważne jest posiadanie wystarczającej ilości wody, ale jest to prawdopodobnie najważniejsza rzecz, jaką możesz spożyć, gdy masz do czynienia z ZUM. woda pomaga rozcieńczyć zawartość pęcherza i wypłukać wszelkie bakterie, zmniejszając ryzyko ZUM.
Jest to również napój z wyboru, ponieważ nie irytować lub zaostrzyć istniejącą infekcję, taką jak nasza lista zakazów powyżej. Chociaż każde ciało ma inne zapotrzebowanie na płyny, zalecamy picie, gdy tylko poczujesz najmniejsze pragnienie i trzymanie w pobliżu pełnej butelki wody przez cały czas.
Pokarmy bogate w probiotyki
Modny nie bez powodu,probiotykisą nie tylko dobre dla jelit, mogą również odgrywać ważną rolę w zapobieganiu ZUM. Podczas ZUM szkodliwe bakterie, takie jak E. coli, zasiedlają pochwę i wypierają zdrowe bakterie, a zastosowanie antybiotyków może dodatkowo zmniejszyć liczbę dobrych bakterii. W tym sensie ma sens, że zwiększenie spożycia probiotyków (czyli korzystnych szczepów bakterii) może pomóc.
Nic dziwnego, że odkrycia z 2006 roku przejrzeć z literatury sugerowano, że niektóre szczepy bakterii Lactobacilli pomogły zmniejszyć ryzyko nawrotów ZUM u kobiet. Chociaż suplement jest bardziej wiarygodnym źródłem, nie zaszkodzi również uwzględnić szeroką gamę żywność bogata w probiotyki które zawierają listę żywych aktywnych kultur na etykiecie, w tym jogurt, kefir, kiszona kapusta i kombucha.
