Kiedy najlepiej wziąć prysznic: rano czy wieczorem?

Wszyscy mamy swoje codzienne nawyki, od tego, ile razy trafiliśmyprzycisk drzemkido tego, czy bierzemy prysznic rano, czy wieczorem. Nie jesteśmy tu po to, by mówić Ci, jak masz żyć, ale za porą dnia kryje się zaskakująca nauka, w której najlepiej jest się pomylić i oczyścić z łez. Sprawdź to, a następnie wybierz porę, która Ci odpowiada — lub weź prysznic dwa razy, bo niech to diabli, jeśli nie możemy mieć wszystkiego.

Powój

Jeśli masz przed sobą ciężki tydzień w pracy i naprawdę chcesz wykazać się kreatywnością, poranny prysznic to najlepsza droga, mówi Dr Shelley Carson , wykładowca psychologii na Uniwersytecie Harvarda. Logika wywodzi się z czegoś, co psychologowie nazywają okres inkubacji —czas między postawieniem problemu a tym „aha”; za chwilę.

„Gdybyś miał wymyślić problem, który chciałeś twórczo rozwiązać, pracowałeś i pracowałeś nad nim i nie mogłeś znaleźć rozwiązania, możesz odłożyć go na bok i pozwolić go tam dusić, podczas gdy nieświadome procesy go rozważają,” mówi Carson.

Te procesy działają najlepiej pod prysznicem, ponieważ jest to miejsce, w którym wchodzisz w zrelaksowany, ale nadal czujny stan fal mózgowych alfa , wyjaśnia Carson. To ten sam stan, w który wchodzisz podczas medytacji lub po aktywności aerobowej. Kiedy jesteś w stanie alfa (w przeciwieństwie do beta, stanu, w którym naprawdę skupiasz się na pytaniu), twoje procesy poznawcze rozluźniają się, odnawiają i regenerują – pozwalając, aby najlepsze pomysły bez wysiłku wypłynęły na powierzchnię.

I podobnie jak powolny posiłek pod koniec dnia, te pomysły są często właśnie tym, na co czekałeś. Zapisz swoje eureki, kiedy uderzą – tak, ktoś faktycznie wymyślił wodoodporne notatniki …i przystąpić do pracy, strzelając do wszystkich cylindrów.

Poranny prysznic ma jeszcze jedną zaletę dla samoakceptujących zombie, którzy stają się trochę niezdarni z tymbrzytwa: Nasze ciała mają falę płytek tworzących skrzepy od 6 rano do południa, co oznacza, że ​​jeśli się oszukasz, krwawienie powinno wkrótce ustąpić. Jednoczesny poranny wzrost agregacji płytek krwi i ryzyko zawału mięśnia sercowego oraz nagłej śmierci sercowej. Tofler GH, Breziński D, Schafer AI. The New England Journal of Medicine, 1987, czerwiec;316(24):0028-4793. Mechanizmy leżące u podstaw porannego wzrostu agregacji płytek krwi: badanie cytometrii przepływowej. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Journal of the American College of Cardiology, 1997, styczeń; 28(7):0735-1097.

Mydlisz się śpiący

Z drugiej strony, jeśli zawsze jesteś rozbudzony i pełen energii po snem, nocny prysznic jest najlepszym rozwiązaniem, mówi dr n. med. Christopher Winter , stypendysta Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu i dyrektor medyczny ośrodka snu w szpitalu Martha Jefferson.

Wszystko to ma związek z temperaturą twojego ciała, która rośnie wraz z ciepłą wodą, a następnie spada, gdy wyschniesz. „To szybkie ochłodzenie po wyjściu z prysznica lub kąpieli jest naturalnym induktorem snu” Zima mówi. „Więc to dobry sposób na oszukanie swojego ciała, by myślało, że czas iść spać”.

Ponadto relaksujące prysznice mają tendencję do obniżania poziomu kortyzolu (stres pożegnalny), co ułatwia złapanie niektórych zzzzów, mówi Winter.

Nawet jeśli śpisz jak dziecko, możesz zdecydować się na nocne prysznice, aby zachować czystą skórę, mówi Bethane Ślusarz dr n. med., adiunkt dermatologii i dyrektor Programu Zdrowia Skóry Kobiet w Medycynie Północno-Zachodniej. Nie mówimy tylko o dniach, w których się spocisz. Brud i olej, które pochodzą z zanieczyszczeń środowiska (takich jak piękny brud, z którym stykasz się w metrze) mogą zatkać twoje pory, jeśli nie weźmiesz prysznica przed uderzeniem w siano.

A ponieważ produkcja sebum na Twojej twarzy osiąga szczyt około godziny 13:00, możesz być bardziej podatny na zaostrzenia trądziku, jeśli nie zmyjesz się przed snem – mówi Schlosser. Produkcja oleju jest zwykle minimalna w środku nocy, chyba że śpisz spocony – w takim przypadku zmyj pot z twarzy rano i zacznij od nowa.

Na wynos

Jeśli masz niszczące mózgi na rękach, poranne prysznice to idealny czas, aby to rozpracować, zakładając, że możesz odsunąć się wystarczająco długo, aby umożliwić inkubację. Masz problem z trądzikiem lub szukasz nieuchwytnej drzemki? Pozwól ciepłej wodzie zmyć drażniące olejki (przy pomocy odrobiny mydła), rozpuść kortyzol i przygotuj się na spokojny sen.

Millicent Simmonds jest głuchy

Ale oczywiście rzeczy nie zawsze są tak pocięte i suche (lub wilgotne, jeśli złapiesz nasz dryf). Jak mówi Carson, prysznice w każdej chwili mogą wywołać rozmyty stan inkubacji, więc nocne prysznice (lub nawet południowe, jeśli twoje biuro jest naprawdę New Age) mogą również wydobyć twoje najlepsze pomysły. Nie masz czasu na prysznic w przerwie na lunch, aby wprowadzić te pomysły w życie?Zamiast tego wybierz się na spacer.