Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Słowawysoka intensywnośćbrzmią onieśmielająco same w sobie, ale w połączeniu ztrening interwałowy, mogą być wręcz przerażające. Ale HIIT nie jest przerażający. W rzeczywistości jest to bardzo skuteczny sposób na:budować mięśnie i zwiększać wydolność tlenowąw krótkim czasie. Zrelaksuj się dzięki temu szybkiemu treningowi w domu.
Możesz lubić
Jak stworzyć własny plan treningu o wysokiej intensywności?Ta rutyna ma niewielki wpływ, co oznacza, że nie będziesz wykonywać wybuchowych, plyometrycznych ruchów typowych dla HIIT. Każde ćwiczenie wykonasz celowo,skupienie się na formie, co jest idealnym sposobem na ułatwienie sobie tego typu treningu. A ponieważ to tylko 10 minut, w większości wykorzystasz każdą sekundę, wykonując brzuszki w okresach odpoczynku. Do tego treningu nie potrzebujesz niczego, ale mata do ćwiczeń jest opcjonalna. Gotowy? Naciśnij Odtwórz, aby rozpocząć.
Reasumując: Do tej klasy nie jest potrzebny żaden sprzęt. Mata do ćwiczeń jest opcjonalna. Rozgrzać się. Każdy ruch trwa 45 sekund, potem 15 sekund brzuszków lub odpoczynku, jeśli tego potrzebujesz.
Trening:
Odwrócićpłucoz zakładką do kolan
PompkiZ zasięgiem
Deska
Składany przysiad
Zanurzać
Schrupać
Szukasz krótszych i bardziej efektywnych treningów w domu? Grokker ma tysiące procedur, więc nigdy się nie nudzisz. Bonus: przez ograniczony czas czytelnicy Greatist otrzymują 40 procent zniżki Grokker Premium (tylko 9 USD miesięcznie) i pierwsze 14 dni za darmo. Zapisz się teraz !
