10 skandynawskich nawyków, które w uzasadniony sposób sprawią, że Twoje życie będzie lepsze

Ach, Skandynawowie. Wiedzą co nieco o długim i pomyślnym życiu: ich styl życia jest uważany za jeden z najzdrowszych i najszczęśliwszych na świecie, a ich miasta wciąż są wybierane najbardziej znośny . Istnieje metoda na ich wypełnione słońcem północy szaleństwo, ale nie musisz podróżować do północnej Europy, aby wydobyć tę mądrość. Oto kilka ratujących życie skandynawskich nawyków, które warto wprowadzić do codziennego życia:Dzisiaj(dzisiaj).

1. Spróbuj trochę masła.

Gotowanie z masłem: nie tylko dla Pauli Deen. Skandynawowie mogą być bardzo zdrowymi konsumentami i wierzą, że używanie prawdziwego masła jest dla ciebie lepsze niż wszystkie alternatywne margaryny lub nasionko- i oleje roślinne. Spożycie margaryny i następująca po niej choroba wieńcowa u mężczyzn. Gillman MW, Cupples LA, Gagnon D. Epidemiology (Cambridge, Massachusetts), 1997, wrzesień;8(2):1044-3983. Dodanie małej kostki masła do zup, dań z makaronu lub do mięsa i warzyw sprawi, że Twoje jedzenie będzie bogatsze w smak – a Ty poczujesz się bardziej usatysfakcjonowana. Wysokie spożycie tłuszczu mlecznego wiąże się również z niższym ryzykiem otyłości. Wysokie spożycie tłuszczu mlecznego związane z mniejszą otyłością centralną: badanie kohortowe mężczyzn w wieku 12 lat’ kontynuacja. Holmberg S, Thelin A. Skandynawskie czasopismo podstawowej opieki zdrowotnej, 2013, styczeń;31(2):1502-7724.

2. Wybierz opcję „bez butów w środku”; polityka.

Z czysto praktycznego punktu widzenia, kiedy wchodzisz do środka, twoje buty są pokryte brudem, obrzydliwością miasta, śniegiem, deszczem… cokolwiek. Naprawdę nie chcesz ich ciągnąć do swojego ładnego salonu, prawda? Na poziomie kulturowym zdejmowanie butów i chodzenie boso – lub noszenie wygodnych skarpetek – jest ostatecznym sygnałem, że rzeczywiście jesteś w domu i możesz się zrelaksować. Jest czystszy, zdrowszy zarówno dla stóp, jak i podłóg, i niezręczny tylko przez pierwsze dwa razy, gdy będziesz musiał wymusić tę zasadę na swoich gościach.

3. Zrozum znaczeniezabawaikos.

Amerykanie odkryli niedawno, że nieuchwytna i nieprzetłumaczalna duńska koncepcjazabawa, co oznacza coś w rodzaju „całkowita przytulność i czerpanie przyjemności z małych, zdrowych przyjemności”. Znajdowanie czasu naKosi(kolejne praktycznie nieprzetłumaczalne norweskie słowo, które również odnosi się do tego poczucia zadowolenia i przytulności) z bliskimi, gdy na zewnątrz zimno jest dobre dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Noś wygodne ubrania, zapal świeczki i oglądaj ten film, czytaj lub graj w grę planszową, przytulając się na kanapie. Jak Netflix i chill… ale z prawdziwym chłodzeniem.

4. Dowiedz się, jak naprawdę skorzystać z sauny.

Scandis wiedzą, że zanurzenie się w jakiejś wersji gorącej łaźni parowej jest dobre dla oczyszczanie porów , rozluźniające mięśnie i oczyszczające zatoki. Norwegowie łączą wycieczkę do domowej sauny z goździkami czosnku, imbirem i masą parową; Finowie i Islandczycy uwielbiają nurkować w śniegu przed lub po. Możesz stworzyć swój własny rytuał, ale ważne jest, aby zacząć myśleć o saunie nie tylko jako o sposobie na rozpieszczanie się w spa, ale o czymś, co powinieneś robić regularnie. Po prostu nie przejmuj się czosnkiem. (I z pewnością Finowie — którzy wynaleźli saunę — nie są „technicznie” Skandynawami. A „prawdziwi” Skandynawowie, tacy jak Szwedzi, w rzeczywistości nazywają saunę „bastu”. Ale kwestia pozostaje.

czy pasywny agresywny mężczyzna może cię kochać

5. Nie używaj złej pogody jako wymówki, aby nie ćwiczyć.

Kiedy pogoda jest zła przez dziewięć miesięcy w roku, nie możesz tak naprawdę zawiesić swojego życia w oczekiwaniu na przejaśnienie nieba. Jest odpowiedni sprzęt do biegania w deszczu, mnóstwo sposobów na zachowanie aktywności w czasie śniegu, a także stary w końcu tradycyjna sala gimnastyczna.

6. Jedz więcej ryb i jagód.

Jedzenie, które jest dla ciebie śmiesznie dobre, powinno być regularnie na twoim talerzu, a nie egzotycznym dodatkiem. Jasne, widok Norwegów jedzących na śniadanie rybę (często w postaci pasty z makreli) jest dziwny. Ale wszystkie te dobre kwasy tłuszczowe omega-3 są doskonałym źródłem energii, a gdybyśmy w przekąskach i kanapkach zastąpili rybami większość naszej szynki, wszyscy bylibyśmy zdrowsi. Jeśli chodzi o jagody, łatwo (i smacznie) dodać je do każdego posiłku: zmiksuj je w swoim koktajle , zjedz je z jogurtem, przekąskę na nich bez dodatków, wrzuć do sałatki, dodaj jako część sosu do dań mięsnych, a na deser podawaj ze śmietaną.

7. Pij trochę mniej.

Skandynawia’ związek z alkoholem nie jest czymś, co koniecznie chcesz naśladować. (Picie w każdy weekend jest zdecydowanie częścią kultury i nikt nie ma za to wątroby).

wąsy Roberta Johanssona

Ale fakt, że alkohol jest regulowany przez państwo i sprzedawany tylko w określonych sklepach w określonych godzinach, może nie być najgorszym pomysłem w historii. Aby Twoje nawyki związane z alkoholem były nieco bardziej uregulowane, spróbuj przydzielić konkretny dzień tygodnia na jego zakup lub spraw, aby osobista zasada nigdy nie kupowała alkoholu po godzinie 20:00 była trudna i szybka. Może to zabrzmieć głupio, ale następnym razem, gdy będziesz już pijany w supermarkecie w sobotni wieczór, nie kupienie dodatkowej butelki może doprowadzić do mniejszej liczby złych decyzji.

8. Odkryj zabawę w randki w ciągu dnia.

Ze względu na przepisy dotyczące alkoholu i astronomiczną cenę wszystkiego, wyjście na drinka na pierwszej randce nie jest czymś, co naprawdę robi Scandis. Zamiast tego stają się kreatywni: kiedy jest ładna pogoda, spotykają się na zajęcia takie jak pływanie, wędrówki, jazda na nartach lub po prostu spacery; spotykają się w kawiarniach naKawa(kawa i desery); lub po prostu spotykają się w domu drugiej osoby w ciągu dnia, aby gotować i poznać się nawzajem. Na początku wydaje się to dziwne, nie polegać na łagodnym oświetleniu i społecznym smarze, jakim jest alkohol. Ale w ten sposób lepiej poznasz drugą osobę. I szybciej.

9. Spróbuj zjeść swój największy posiłek wcześniej w ciągu dnia.

Obiaddosłownie oznacza „środek dnia”; i jest to większość Skandynawów’ danie główne. Middag jest tradycyjnie serwowany tak wcześnie, że prawdopodobnie wciąż dopracowujesz brunch mimozy do czasu, gdy są gotowe, ale nawet w dni robocze większość Skandynawów je middag około 16-17. To jest naprawdę świetne na trawienie, ponieważ dajesz swojemu żołądkowi wystarczająco dużo czasu na przetworzenie tego, co się właśnie wydarzyło, zanim zamkniesz wszystko i pójdziesz spać. Ale nie martw się głodem około 9: Skandynawowie również jedzą małe „przed snem”; przekąska (kolacjapo norwesku), które powstrzymają burczenie w żołądku.

10. Kiedy wychodzi słońce, wszystko się zatrzymuje.

To prawdopodobnie najważniejszy aspekt skandynawskiego stylu życia: ładna pogoda i światło słoneczne nigdy nie są brane za pewnik. Powinniśmy się nimi maksymalnie cieszyć na świeżym powietrzu, w dobrym towarzystwie i dobrym nastroju, zanim znów znikną. Wyobraź sobie, jak wspaniale byłoby, gdybyś poszedł i korzystał ze słońca za każdym razem, gdy tylko możesz!