Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Jak mówi przysłowie: nie ma czegoś takiego jak zła pogoda, tylko zły sprzęt.
Kiedy jesteś odpowiednio ubrany do warunków, nic nie powstrzyma cię przed zmiażdżeniem treningu na świeżym powietrzu. A ponieważ ćwiczenie poza domem przez całą zimę jest całkowicie bezpieczne, możesz pokonywać te mile, nawet gdy spada poziom rtęci.
Rob i Julia Campbell/Stocksy
Pokochaj bieganie w chłodne dni, układając na sobie te 13 niezbędnych rzeczy do biegania w zimne dni.
Niezbędny zimowy sprzęt do biegania
Przygotuj się i uderz w blok.
Koszulka Under Armour ColdGear z długim rękawem
Cena: $$
Nie możesz się pomylić z warstwą bazową od firmy, która je wymyśliła.
Ten podstawowy długi rękaw nie jest tak prosty. Jest wyposażony w wyjątkową technologię ColdGear firmy Under Armour, dwuwarstwową tkaninę, która odprowadza wilgoć z dala od skóry, jednocześnie zachowując ciepło ciała .
Specjalna lekka konstrukcja zapewnia ciepło i wygodę bez dodatkowej masy, która może Cię spowolnić.
Lodowiec The North Face 1/4 Zip
Cena: $$
Oto wskazówka dla profesjonalistów: szukając sprzętu na niepogodę, zwróć się do specjalistycznych marek outdoorowych, takich jak The North Face.
Produkty są testowane w najtrudniejszych warunkach i posiadają dożywotnią gwarancję (tak, na całe życie). Ten polar jest jak hygge na Twój bieg.
Jest tak miękka, jak ciepła i stanowi idealną górną lub środkową warstwę na chłodne biegi.
Hybrydowa kurtka Sugoi Alpha
Cena: $$$
Potrzebujesz tylko jednej naprawdę dobrej warstwy zewnętrznej do biegów na zimno i to jest to.
Odporny na wiatr panel z przodu chroni Twój tors, a elastyczna dzianina na rękawach i bokach nie ogranicza Twoich ruchów.
Biegaliśmy w mroźnych, śnieżnych i przenikliwych mrozach od 2 zim i odliczamy!
Craft Lumen Miejskie legginsy do biegania
Cena: $$$
Nie musisz się tutaj bawić modnymi wzorami lub szalonymi kolorami.
Ta para klasycznych czarnych legginsów pochodzi od marki znanej ze sprzętu do narciarstwa nordyckiego (nie,wątpićmają na celu utrzymanie ciepła).
Wnętrze ze szczotkowanego polaru przypomina masło, gdy je wkładasz. I obcisłe legginsy może również zwiększyć twoją samoocenę.
Darn Tough Scout Boot Midweight + Poduszka Skarpety
Cena: $
W ciepły dzień możesz po prostu wziąć każda stara para skarpet .
Ale kiedy ćwiczysz w zimnie, twoje ciało wysyła krew bezpośrednio do głównych grup mięśni, pozostawiając części ciała, takie jak palce u rąk, nóg, uszu i nos, aby były bardzo zimne.
oznaki miłości od pierwszego wejrzenia dla faceta
Więc weź wełnianą skarpetę o średniej wadze, taką jak ta. Ma specjalną konstrukcję, która przylega do krzywizn stopy i pozostaje na miejscu, dzięki czemu nie ma luźnego materiału, który mógłby Cię ocierać w niewłaściwy sposób.
Chociaż tak, ponad 25 USD za parę skarpet to dużo, będą one trwać przez wieki i sprawić, że będziesz trzymać się tego planu od Kanapy do 5K w każdą pogodę.
(Czekaj, czy to oznacza… bez pęcherzy ? Zarejestruj się!)
Saucony Lód Wędrowny+
Cena: $$$
Yeeeeeah, to jest miejsce, w którym zawsze się ekscytujemy: Thekopnięcia.
Zaprojektowane specjalnie do biegania zimą buty Peregrine Ice+ zapewniają lepszą przyczepność niż tradycyjnebuty do biegania drogowego(meep meep), dzięki czemu poczujesz przyczepność na oblodzonych powierzchniach.
Wodoodporna cholewka utrzymuje stopy w cieple i suchości przez głęboką zimę i prosto na wiosnę.
Ochraniacz na szyję Smartwool Merino 150 wzór
Cena: $
Najszybszy sposób na urozmaicenie każdej koszuli w Twoim arsenale: dodaj getry. Udekoruj czołg, koszulkę lub długi rękaw jednym z nich, aby przekształcić go w top w stylu golfa.
Zgnieć go, aby uzyskać ciepło na poziomie szalika lub naciągnij go na nos, aby uzyskać goryczzimne, wietrzne warunki.
Opaska do ogrzewania uszu Atneato
Cena: $
Twój zimowy zestaw nie jest kompletny bez ocieplacza na uszy. To okropne ukłucie, które potem dostajesz w uszach bieg w chłodne dni może stać się przeszłością.
Ta kreacja od Atneato podwaja się jako opaska na pot i zapewnia doskonałą równowagę lekkości i elastyczności, zapewniając wystarczającą ilość materiału, aby nie przepuszczać wiatru.
Czapka Nike Dry Running Knit
Cena: $
W niektóre dni opaska po prostu tego nie przetnie. Oznacza to, że czas sięgnąć po pełne pokryciema. Ten model jest wyposażony w technologię Nike Dri-FIT, która pomaga utrzymać suchość i wygodę w głowie, a także elementy odblaskowe, dzięki którym pozostajesz widoczny w warunkach słabego oświetlenia.
Brooks Running Greenlight Rękawiczki do biegania
Cena: $$
Rękawica do biegania, rękawica do biegania, zbierzmy się... razem i... poczujmy się dobrze.
Najważniejszą cechą rękawic do biegania (oczywiście poza ciepłem) jest kciuk i palec wskazujący z końcówką techniczną, dzięki czemu przez cały czas możesz zachować swoją muzykę i uruchamiać aplikacje śledzące.
Ta para ma to zakryte plus tajną kieszeń w dłoni, dzięki czemu możesz schować trochę gotówki lub karty kredytowej na wypadek nagłych wypadków (takich jak sytuacja z gorącą czekoladą po biegu).
Oakley Radar EV Ścieżka
Cena: $$$
Czy naprawdę potrzebujesz okularów przeciwsłonecznych na zimę? Prawdę mówiąc nie. Każda para wystarczy. Ale zaufaj nam, gdy powiemy Ci: ta para jest warte rozważenia .
Znasz to oślepiające uczucie, gdy wychodzisz na zewnątrz w jasny zimowy dzień, a słońce odbija się od śniegu? Cóż, te soczewki specjalnie filtrują białe odcienie, dzięki czemu możesz widzieć wyraźniejbez oślepieniaprzez blask.
Jeśli lubisz sporty śnieżne, również na stokach sprawdzą się podwójnie, więc są warte zainwestowania. Nadal nie jestem pewien? Po prostu przymierz parę, a natychmiast zrozumiesz.
Ogrzewacze do rąk gorące dłonie
Cena: od $
Ci źli chłopcy są nie tylko dla twoich rodziców podczas sezon tylnej klapy .
Dobrym pomysłem jest przechowywanie ich pudełek w pobliżu rękawiczek na mroźne dni. Wsuń parę do rękawiczek, aby Twoje ręce były ciepłe na każdym kilometrze.
Pamiętaj jednak: jeśli nosisz je bezpośrednio przy skórze (bez warstwy między nimi, jak kieszonka na rękawiczki), mogą poparzyć skórę.
Aquaphor Lip Protectant + filtr przeciwsłoneczny
Cena: $
Wpadamy prosto w obóz, w którym nie można wyjść z domu bez balsamu do ust — zwłaszcza w suchych warunkach. Z oparzeniem po biegu sobie poradzimy. Popękane usta ? Mniej.
Ten balsam zatrzymuje wilgoć i zapobiega utracie wody z ust, ale może być również stosowany w okolicach nosa i jako balsam do ciała zapobiegający otarciom podczas długich biegów.
Bonus: ma SPF 30, który jest niezbędny do treningów na świeżym powietrzu. W jasne, śnieżne dni oparzenia słoneczne wciąż mogą cię dopaść .
Dlaczego bieganie na zewnątrz jest dla Ciebie dobre
Możesz sprawdzić prognozę w miesiącach zimowych i wzdrygnąć się na myśl o wykonaniu robót drogowych.
Dlaczego nie mogłeś po prostu zapłacić za? abonament na siłownię , zaoszczędzić trochę dolarów na ochraniaczach i jeszcze cieplej?
Cóż, bieganie na zewnątrz ma trochę wyjątkowe korzyści z których ci piekło zdeterminowani, by osiągnąć swoją wytrzymałość, kardio , a siła nóg przydałaby się dobrze, aby wziąć pod uwagę.
- Poprawiony wzrost kości. Bieganie na zewnątrz ma większy wpływ na kości, stawy i tkankę, która je łączy. W rezultacie Twoje kości z biegiem czasu odbudowują się bardziej niż podczas korzystania z bieżni, która ma bardziej miękką powierzchnię, która porusza się podczas biegu. To może powstrzymać osteoporozę z wiekiem.
- Super tyłek. Bieganie na nieruchomej powierzchni oznacza, że twoje ścięgna podkolanowe i pośladki wchodzą w grę bardziej niż na już poruszającej się platformie. Wskaż kurwy tyłek but .
- Wzmocnienie psychiczne. Siła odczuwania wiatru we włosach i zmiany scenerii może się zmniejszyć can gniew , depresja i naprężenie więcej niż ćwiczenia w pomieszczeniach, według badanie z 2017 roku .
- Poprawiona stabilność. Bieganie w linii prostej oznacza, że mięśnie stabilizujące nie pracują tak ciężko. Ćwiczenia na zewnątrz oznacza to, że być może będziesz musiał dostosować swój kurs i unikać przeszkód, co oznacza, że musisz nieco bardziej popchnąć te stabilizatory.
- Lepsze skupienie. Zwłaszcza jeśli jesteś trening przed wielkim wyścigiem , ćwiczenie na świeżym powietrzu w celu przygotowania ciała do manewrowania wokół ludzi i przeszkód (których nie napotkasz na bieżni) jest niezbędne do zachowania wolnej przestrzeni nad głową w ciągu dnia.
Przyjrzymy się bliżej bieganie wewnątrz i na zewnątrz tutaj.
tl; dr
Zima wydaje się być czasem na zwinięcie się w kłębek i odwrócenie się od treningu — ale ważne jest, abyś robił cokolwiek innego.
Pomyśl o tym. Jeśli możesz zachowaj motywację silny podczas niesprzyjającej pogody, wyobraź sobie, co możesz osiągnąć, gdy na zewnątrz jest naprawdę łagodnie lub nawet (szeptem) ciepło.
Treningi na świeżym powietrzu są bezpieczne, jak to możliwe — przy każdej pogodzie. Załóż więc fantazyjną czapkę, rajstopy termiczne i ocieplacze na uszy i już dziś stąpnij po chodniku.
