Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Kochamy babeczkę z konfetti Pop-Tart tak samo jak następną osobę. Dzięki kolorowej posypce, lepkim nadzieniu i wygodzie 3 sekund w kuchence mikrofalowej, ciastka tosterowe są najlepszą ręczną rozkoszą, która pomoże Ci szybko wyjść za drzwi po przebudzeniu, ubierz się i ruszaj. ranek.
Ale chociaż pakowane śniadania mogą nas zniewalać swoim smakowitym smakiem i śmiertelnie łatwym przygotowaniem, nie są one do końca zdrową żywnością. Na szczęście istnieją lepsze sposoby na zatankowanie na nadchodzący dzień, nawet jeśli musisz jeść w biegu.
Te kreatywne przenośne śniadania zapewniają wysokiej jakości pożywienie w przenośnym opakowaniu, dzięki czemu możesz napełnić swój burczący brzuch, uniknąć krachu cukru,idostać się do pracy na czas.
Przygotowaliśmy 16 lepszych dla Ciebie podręcznych śniadań, w tym łatwe do popijania koktajle, kuleczki proteinowe wielkości kęsa, owoce i jogurtowe napary oraz nie tylko. Jedzenie w samochodzie jeszcze nigdy nie wyglądało tak dobrze.
1. Kubki do babeczek z jajkiem
Jeśli chodzi o śniadania na wynos, prawdopodobnie najlepiej strzeżoną tajemnicą sukcesu jest puszka na babeczki (i to nie tylko przy robieniu babeczek). Ten przepis wykorzystuje standardową 12-kubkową puszkę, aby zamienić jajecznicę w poręczne pojedyncze porcje.
Ubij ulubione warzywa — jarmuż, szpinak, grzyby, zieloną paprykę, jak chcesz — aby uzyskać spersonalizowaną dawkę składników odżywczych.
dwa. Bananowe ciasteczka śniadaniowe
Zdjęcie dzięki uprzejmości Wydawanie za grosze
Co jest lepszego niż ciasteczka na śniadanie? Zdrowe ciasteczka na śniadanie! Te pyszne smakołyki są pełne pełnoziarnistej dobroci owies , potas i błonnik banany , a białko roślinne z orzechy włoskie .
Zamroź je, a następnie włóż do kuchenki mikrofalowej, aby ogrzać się nad ranem. Możesz po prostu zamienić poranną kawę na szklankę zimnego mleka.
3. Śniadanie z owocami i jogurtem Popsicles
Zdjęcie dzięki uprzejmości macheesmo
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które nie lubią płatków śniadaniowych z powodu sprzątania, spróbuj zjeść je w formie Popsicle. Te owocowe i jogurtowe popy są wykończone warstwą wybranych płatków zbożowych — idealny orzeźwiający, kremowo-chrupiący początek w ciepły dzień.
znaki flirtu, za którymi tęsknią faceci
Cztery. Pieczone haszowe brązowe kubki
Puszka muffinek znów na ratunek! Do delektowania się tymi mrożonymi posiekanymi ziemniakami upieczonymi w formie muffin nie jest potrzebny widelec. Parmezan i przyprawy dodają dodatkowego pikantnego smaku.
5. Koktajl z zielonego jabłka i jarmużu
Zdjęcie dzięki uprzejmości Odrobina Megnut
Według Wytyczne żywieniowe dla Amerykanów , dorośli powinni dostawać co najmniej 2,5 szklanki warzyw i 2 szklanki owoców dziennie. Wyrzuć kilka filiżanek z tego szmaragdowego wegańskiego smoothie.
Kawałek świeżego imbiru zmieszany z dodatkami działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco właściwości, które pomogą wzmocnić układ odpornościowy.
6. Kulki proteinowe z ciasta marchewkowego
Możesz myśleć o kulkach proteinowych jako o przekąsce po treningu, ale nie ma powodu, dla którego wygodne małe przekąski nie mogą być światłem księżyca (lub, hm, światłem dziennym?) jako śniadaniem.
Te kulki proteinowe z ciasta marchewkowego używają daktyli zamiast cukru rather niski indeks glikemiczny, wysoka zawartość błonnika słodzik. Tak, widzimy, że robisz się zazdrosny, dziurawe pączki.
7. Pieczone kubki owsiane
Zdjęcie dzięki uprzejmości Jedzenie karmy dla ptaków
Czy istnieje zdrowsze śniadanie niż płatki owsiane? Owies zawiera rozpuszczalny błonnik, który okazał się obniżyć poziom cholesterolu , i zawierają imponujące ilości minerałów, takich jak mangan, magnez i żelazo.
Jedyna wada: płatki owsiane wymagają czasu, aby usiąść i zjeść – nie jest to opcja, gdy się spieszysz. Wprowadź (tak, znowu) przenośne kubki owsiane wielkości muffinki. Ten przepis oferuje cztery opcje smakowe: kawał czekolady, jabłko cynamon, borówka migdałowa i banan z masłem orzechowym.
8. Zdrowe kanapki śniadaniowe z zamrażarką
Zdjęcie dzięki uprzejmości Miłość i Zapał
W ruchliwe poranki dźwięk syreny kanapki śniadaniowej typu fast-food może być trudny do odrzucenia. Wyprzedź pokusę, przygotowując własną zdrowszą wersję.
Aby zrobić te sammie, pieczesz warzywa do karmelizowanej perfekcji, a następnie pieczesz jajka bezpośrednio na wierzchu. Wytnij pojedyncze kwadraciki warzywno-jajkowe, połóż każdy na angielskiej muffince i posyp serem.
9. Naleśniki z blendera rollup
Naleśniki w dzień roboczy? Dlaczego nie? Zrolowane z nadzieniem owocowym lub dżemem, te naleśniki z blendera to łatwe, podręczne śniadanie przygotowane z krótkiej listy zdrowych składników. Zrób je przez weekend, a następnie podgrzej i zjedz w pracowite poranki.
10. Smoothie z jagodami i masłem migdałowym
Nie odkładaj jeszcze blendera. W mgnieniu oka przygotujesz smoothie z jagód, masła migdałowego, siemienia lnianego i nie tylko i wyruszysz w drogę z czymś zdrowym w ręku.
jedenaście. Zdrowe batoniki musli do żucia
Zdjęcie dzięki uprzejmości Słodki Groszek i Szafran
Każdy, kto kiedykolwiek robił batoniki muesli, wie, że mają one tendencję do kruszenia się — to ostatnia rzecz, jakiej potrzebujesz, gdy chowasz się w samochodzie. Zamiast tego wybierz tę odmianę do żucia. Migdały, quinoa i nasiona chia są trzymane razem z masłem orzechowym i miodem. Bez pieczenia, bez rafinowanego cukru i bez okruchów na siedzeniu.
12. Batoniki śniadaniowe z jabłkiem quinoa
Masz resztki gotowanej komosy ryżowej z obiadu? Użyj go do dobrego (nie wspominając o ciekawym) zastosowania w niektórych batonach śniadaniowych typu stick-to-your-ribs. Ich wysoka zawartość białka pomoże ci utrzymać sytość do obiadu, a pokrojenie ich na kwadraty z wyprzedzeniem sprawi, że szybko wyjdziesz z domu.
13. Wegańska kanapka z jajkiem tofu?
Zdjęcie dzięki uprzejmości Whitney E. RD
Tak, weganie, dla Was też jest wersja kultowego sammy jajecznego. W tej sycącej i przenośnej rozkoszy marynowane pieczone tofu udowadnia, że białko sojowe może być równie smaczne jak zwierzęce. Nawet mięsożercy nie mogą przegapić kiełbasy i jajek.
14. Babeczki pełnoziarniste z cukinią i oliwą z oliwek
Zdjęcie dzięki uprzejmości Po prostu zjedz ciasto
Wypieki kupowane w sklepie są często naładowane cukrem, konserwantami i wątpliwymi olejami (przykro mi, że się rozczaruję, podobnie jak w wielu kawiarniach). Te lżejsze babeczki z cukinii i oliwy z oliwek są wręcz pożywne. Poza tym zużywają tę samotną cukinię, która kręci się w twoim pojemniku na warzywa.
zdjęcia czarnej magii
piętnaście. Łatwe śniadanie quesadillas?
Niezależnie od tego, jak je pokroisz, quesadillas to świetny posiłek z ręki — nawet na śniadanie! Przygotowując te meksykańskie przysmaki, pamiętaj, aby nie rozsmarowywać sera zbyt daleko w kierunku krawędzi. W ten sposób rozciągliwa dobroć pozostanie w tortilli, a nie na całym ubraniu roboczym.
Posiekaj zieloną paprykę i ugotuj bekon wcześniej i trzymaj je w lodówce, aby skrócić poranny czas przygotowania.
16. Zdrowe Pop-Tarty
Zdjęcie dzięki uprzejmości Katie w czekoladzie
Bylibyśmy niedbali, gdybyśmy kusili Cię rozmową o Pop-Tartach i nie oferowali opcji DIY. Przygotuj te pełnoziarniste tostery, gdy masz trochę więcej czasu, na przykład w weekend. Wtedy będziesz mieć zdrowszą słodką ucztę, którą możesz cieszyć się rano przez cały tydzień – nadal wymagając tylko 3 sekund w kuchence mikrofalowej.
