Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Możesz lubić
28 zdrowych, wysokobiałkowych przekąsek, które podróżująChociaż wszyscy chcielibyśmy, aby świeże owoce i warzywa były do naszej dyspozycji przez cały czas, czasami nie jest to możliwe. Ponadto pakowanie świeżej żywności do łatwego transportu i wrzucanie jej do torby na później może być kłopotliwe. (Wygładzonybanany? Niezbyt apetyczne… )
Mamy ‘cha. Gdy opcje są ograniczone i musisz znaleźć zdrową, pakowaną alternatywę dla przekąski, nie szukaj dalej niż ta lista zdrowych opcji, które również świetnie smakują.
1. Siggi's Skyr Granat i marakuja
100 kalorii, 14 g białka, 9 g cukru Jeśli jesteś fanem greckiego jogurtu, przygotuj się na spotkanie ze skyrem, jego gęstszym i bardziej kremowym islandzkim kuzynem. Najlepsze jest to, że skyr jest naturalnie wytwarzany z odtłuszczonego mleka, więc tradycyjnie jest beztłuszczowy. Wszystkie ich smaki są fantastyczne, ale naszym ulubionym jest granat i marakuja.
2. Wózki do marchwi Grimmway Farms
120 kalorii, 5 g cukrów, 1 g białka, 90% witaminy DV AB, marchewka i dressing ranczo to klasyka. Ta przekąska jest bardzo wygodna dzięki opakowaniu, w którym marchewka w jednej części, a dressing w drugiej. Teraz możesz wrzucić swoją torbę, nie martwiąc się, że opatrunek zaplącze się w ubraniach do ćwiczeń.
3. Kashi Miód Migdałowy Lniany Baton Granola do Żucia
140 kalorii, 4 g błonnika, 5 g cukrów, 7 g białka Pełne ziarna, prażone orzechy, suszone owoce i miód łączą się w batonie do żucia, aby pokonać wszystkie inne batony do żucia. Ten ma znacznie mniej cukru niż inne i oferuje dobrą ilość białka i błonnika.
4. Terra śródziemnomorskie chipsy
150 kalorii, 3g błonnika, 3g cukrów Chipsy i porcja warzyw… w tym samym czasie? Ta przekąska to z pewnością mieszana torba. Słodki ziemniak, pasternak, taro, yuca i batata (inaczej znany jako kubański słodki ziemniak) tworzą tę mieszankę o smaku czosnku i oliwy z oliwek. Stanowią one idealną wyrafinowaną, pikantną przekąskę i są doskonałym substytutem klasycznego pragnienia chipsów ziemniaczanych.
5. Clif Kid Z Bar Chocolate Brownie
130 kcal, 3g błonnika, 11g cukrów, 2g białka, 35% ZDS witamina C, 30% ZDS witamina B1, 20% ZDS witamina B6 i kwas foliowy Tu nie ma pretensji: dzieci’ Bary Clif mogą być nawet lepsze niż bary „dla dorosłych” wersje. Powód numer jeden? Mniejsze porcje oznaczają, że łatwiej jest uzasadnić cały baton jako przekąskę w południe (w przeciwieństwie do innych opcji, które mogą lepiej służyć jako zamiennik posiłku!). Dodatkowo batonik czekoladowy brownie zawiera trochę białka i błonnika, które zapewniają nam sytość przez kilka godzin bez jednoczesnego przeładowywania cukru lub kalorii.
6. Trader Joe's Organiczne płatki owsiane i lniane błyskawiczne owsiane
150 kalorii, 11 g cukrów, 3 g błonnika, 4 g białka Kiedy jest deszczowo lub w powietrzu jest chłód, niewiele rzeczy jest lepszych do napełnienia niż ciepła miska płatków owsianych o poranku. Wypróbuj tę wersję, aby uzyskać dodatkową porcję lnu (oh hej, omega 3!).
7. Czekoladowe chipsy ryżowe z kwakierem
120 kalorii, 7 g cukrów, 2 g białka To nowy dzień, a ciastka ryżowe nie są już tak smakowitym (i teksturą) „dietetycznym” smakiem (i teksturą). których obawiano się od lat. Te maluchy występują w wielu smakach (słodkich i pikantnych!), ale połączenie niskokalorycznych i cukrowych z odrobiną białka sprawia, że smak czekolady jest najlepszym wyborem.
8. Nagie, po prostu cynamonowe chrupiące chipsy jabłkowe
90 kalorii, 4g błonnika, 21g cukrów Dwa składniki: jabłka i cynamon. Ta kombinacja stanowi świetną opcję przekąsek w dowolnym miejscu i czasie. Pamiętaj tylko, że torebka to dwie porcje; więc nawet jeśli zjesz całość, 180 kalorii na przekąskę nie jest złe.
pytania dotyczące gier erotycznych dla par
9. Pakiet gotowej sałatki z tuńczyka Albacore StarKist
100 kalorii, 11g białkaTrzy słowa: białko, białko, białko. Dzięki zaledwie 100 kaloriom i 11 gramom białka, połknięcie tej gotowej klasycznej sałatki z tuńczyka powstrzyma napady głodu aż do kolacji. Połącz z kilkoma krakersami pełnoziarnistymi lub łodygami selera, aby uzyskać trochę ozdoby.
10. Wspaniałe Pistacje 100-calowe Opakowania Sól i Pieprz
100 kalorii, 2 g błonnika, 1 g cukrów, 4 g białka Informacja o nowościach: Pistacje to jedne z najzdrowszych orzechów — trafiły nawet na naszą listę superfood. Najważniejsze cechy odżywcze to białko i błonnik oraz – zwrot akcji – potas.
11. Naturalne owoce Del Monte bez dodatku cukru z czerwonego grejpfruta
60 kalorii, 7g cukrów, 120% dziennej dawki witaminy COK, więc nic nie przebije całego naturalnego grejpfruta, podzielonego na pół, pokrojonego i posypanego odrobiną cukru. Ale kto chce nosić ze sobą gigantyczną kulę cytrusów, nie mówiąc już o próbie oddzielenia jej w podróży? Te małe, całkowicie naturalne kubeczki ułatwiają korzystanie z nich. Plasterki owoców są przechowywane w soku bez dodatku cukru, aby zachować ich świeżość (i jest pyszne do picia, gdy wszystkie owoce znikną).
12. Krakersy wieloziarniste Crunchmaster z solą morską
130 kalorii, 3 g błonnika, 2 g cukrów, 2 g białka Te chrupiące przysmaki są pełne zdrowych nasion, takich jak sezam, len i komosa ryżowa. Pieczone, a nie smażone, mają mniej tłuszczu niż podobne dania z nadzieniem. Dodatkowo są bezglutenowe!
13. 18 Królików Jr. Batoniki Czekoladowa Wiśnia
130 kalorii, 2g błonnika, 8g cukrów, 2g białkaTen baton jest zwycięzcą, nadziewany ciągnącą granola ze słonecznikiem, dynią i nasionami chia, a następnie posypany suszonymi wiśniami i gorzka czekoladą. To idealny rozmiar, który utrzyma Cię przed obiadem bez przepełnienia.
14. Stretch Island Fruit Co. Ripened Raspberry All-Natural Fruit Strip
50 kalorii, 10 g cukru Gdy noszenie ze sobą świeżych owoców nie wchodzi w grę, te skórki z owoców to świetny i łatwy sposób na zaspokojenie głodu cukru. Przechowuj je w zamrażarce, aby ta słodka przekąska trwała trochę dłużej. Nie w maliny? Wypróbuj jeden z pięciu pozostałych smaków.
15. RODZAJ Mini Migdał Żurawinowy + Przeciwutleniacze
115 kalorii, 2g błonnika, 7g cukrów, 2g białka, 30% witaminy DV A, C, ETe mniejsze batoniki KIND są idealne na poranną przekąskę, gdy masz ochotę na coś słodkiego i chrupiącego. Nie zaszkodzi, że batonik zawiera witaminy, które dodają Twojemu ciału dodatkowego bodźca.
16. Chobani grecki jogurt waniliowy z mieszanką
120 kalorii, 13 g cukrów, 13 g białka, 15% dziennej dawki wapnia Nie możemy uzyskać wystarczającej ilości greckiego jogurtu; moglibyśmy dosłownie jeść przez cały dzień. To idealna rzecz, aby złapać pracowity poranek i zjeść przy biurku z jagodami i orzechami. Lub jako przekąskę w każdej chwili. Lub skosztuj na deser, być może z odrobiną miodu lub ziaren kakao. (Możemy iść dalej, ale oszczędzimy cię).
17. Blue Diamond 100-kaloryczne lekko solone migdały
100 kalorii, 3g białka, 2g błonnika, 1g cukrów, 20% dziennej dawki witaminy ETe idealnie porcjowane pakiety migdałowych przekąsek to świetny sposób na spełnienie marzeń o prażonych orzechach i zjedzenie całej torebki bez jednoczesnego pochłaniania całodziennych kalorii . A w torbie jest wystarczająco dużo, aby poczuć się jak prawdziwa przekąska, w przeciwieństwie do niektórych 100-kalorycznych smakołyków.
18. Łup piratów w wieku biały cheddar
130 kalorii, 2g białka Ta dmuchana przekąska ryżowo-kukurydziana jest doprawiona prawdziwym białym serem cheddar (mniam) i upieczona (prawdopodobnie przez piratów) na chrupiącą perfekcję. Chociaż najlepszą częścią jest prawdopodobnie nazwa (i urocze opakowanie), zdobywa również dodatkowe fajne punkty za bycie bezglutenowym i wolnym od tłuszczów trans. Arrrrr!
19. Ser Polly-O 2%
70 kalorii, 8g białka, 15% dziennej dawki wapnia Wróć do szkolnego pudełka na lunch z tą poręczną, elegancką przekąską. Są superprzenośne i zapewniają idealną dawkę białka o wielkości przekąsek, aby na dłużej powstrzymać głód. Poza tym fajnie jest je zjeść. Tylko nie pozwól swojemu szefowi zobaczyć, że jesz jak pięciolatek.
20. Popchipsy ze słodkich ziemniaków
100 kalorii, 2g cukrów, 1g białka Popchipy to świetna opcja, gdy masz ochotę na coś chrupiącego i słonego, by zastąpić klasyczne chipsy ziemniaczane lub smakowe precle. Jedna torebka to tylko 100 kalorii, a nie smażone czy pieczone, są nadmuchiwane powietrzem.
21. Śródziemnomorskie przekąski Pieczone pieczone chipsy z soczewicy z czerwonej papryki
120 kalorii, 3 g błonnika, > 1 g cukrów, 4 g białka Panie i panowie, w końcu to zrobili: chipsy z soczewicy. I są naprawdę pyszne! Baza składa się z soczewicy i fasoli garbanzo, która dodaje białka do tej przekąski. Aby uzyskać większą przekąskę (gdy nie ograniczasz się do siedzenia kierowcy lub krzesła przy biurku), spróbuj zanurzyć się w hummusie lub zjeść ze świeżą tapenadą z oliwek.
22. Lekko solona, chrupiąca zielona fasolka Trader Joe
130 kalorii, 4g błonnika, 5g cukrów, 2g białka, 15% witaminy DV Tak, to brzmi dziwnie. Ale w jakiś sposób Trader Joe odkrył sekret naprawdę dobrej suszonej zielonej fasoli – a ta przekąska jest tego dowodem. Smak słodyczy wynika z naturalnego smaku warzyw, ale dobrze równoważy się z lekką słonością i naprawdę niesamowitym chrupaniem.
23. Chipsy sojowe Cheddar bogate w Genisoy
130 kalorii, 1g błonnika, 1g cukrów, 5g białka To jakby skrzyżowanie chipsa ziemniaczanego z mini ciastkiem ryżowym, te chrupki sojowe są świetną alternatywą dla klasycznych chrupiących przekąsek. Dodatkowo pięć gramów białka pomoże ci zachować sytość.
24. Mini lampka dzwonka dla niemowląt
50 kalorii, 6g białka, 15% dziennej dawki wapnia Najbardziej zbawienną cechą tych miniaturowych kółek serowych jest to, że są tak cholernie urocze! (Wiele osób odkryło, że są jeszcze słodsze.) Ale są również doskonałym źródłem białka i wapnia i są bardzo łatwe do przenoszenia jako zdrowa przekąska (szczególnie w połączeniu z małym jabłkiem lub kilkoma pełnoziarnistymi krakersami ).
25. Niskotłuszczowe figi Newmans
110 kalorii, >1g błonnika, 12g cukrów, 2g białka Nieco zdrowsza wersja klasycznego Figa Newtona (lista składników jest o połowę krótsza, a na porcję dostajesz jeden dodatkowy gram białka), te małe batoniki są świetną opcją dla słodka przekąska, która nie rozbije banku kalorii i cukru.
26. Fibre One Batony do żucia owsiane i masło orzechowe
140 kalorii, 9g błonnika, 8g cukrów, 3g białka Nie tylko układ trawienny może dziękować błonnikowi za prawidłowe funkcjonowanie; to też serce! Związek między spożyciem błonnika pokarmowego a ryzykiem choroby niedokrwiennej serca: metaanaliza. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Odżywianie kliniczne (Edynburg, Szkocja), 2014, maj.;34(4):1532-1983. Błonnik pokarmowy i zmniejszona śmiertelność z powodu choroby niedokrwiennej serca u mężczyzn i kobiet: 12-letnie badanie prospektywne. Khaw KT, Barrett-Connor E. American Journal of Epidemiology, 1988, styczeń;126(6):0002-9262.>Związek między spożyciem błonnika pokarmowego a ryzykiem choroby niedokrwiennej serca: metaanaliza. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Żywienie kliniczne (Edynburg, Szkocja), 2014, maj.;34(4):1532-1983. Błonnik pokarmowy i zmniejszona śmiertelność z powodu choroby niedokrwiennej serca u mężczyzn i kobiet: 12-letnie badanie prospektywne. Khaw KT, Barrett-Connor E. American Journal of Epidemiology, 1988, styczeń;126(6):0002-9262. Te batoniki są wypełnione błonnikiem, a także zaspokajają pragnienie masła orzechowego. Następnym razem, gdy pojawi się głód batonika, spróbuj jednego z nich.
27. Fudgsicle niskotłuszczowy pop
60 kalorii, 9g cukrów, 10% dziennej dawki dziennej wapńKruski. Bo kto nie potrzebuje od czasu do czasu klasycznego kremowego, zimnego, czekoladowego przysmaku? (Zwłaszcza w sierpniu!) Jeszcze lepiej, że jest na patyku.
Pierwotnie opublikowany w lipcu 2012 r. Zaktualizowany w lipcu 2015 r.
