27 sposobów, aby zrobić więcej gówno!

Niezależnie od tego, czy jesteśmy przytłoczeni niekończącą się listą rzeczy do zrobienia, czy po prostu rozpraszamy się (dzięki, Facebook), czasami wydaje się, że po prostu nie mamy dość dnia. Dopóki nie wymyślimy 30-godzinnych dni, postępuj zgodnie z tymi prostymi, skutecznymi wskazówkami, aby zrobić więcej w 24, którą mamy.

Bohater produktywności — Twój plan działania

1. Wysypiaj się . Ktokolwiek ukuł frazę „Będę spać, gdy umrę” nie wyjaśnił wszystkich faktów. Brak wystarczającej liczby Zzz może obniżyć wydajność w pracy, więc postaraj się uzyskać te polecane siedem do dziewięciu godzin czasu drzemki Koszt złego snu: utrata wydajności w miejscu pracy i związane z tym koszty . Rosekind, M.R., Gregory, K.B., Mallis, M.M., et al. Alertness Solutions, Cupertino, Kalifornia. 2010 styczeń;52(1):91-8.!

2. Twórz procedury . Nabierz nawyku trzymania się nawyków. Zaplanuj działania na przykład pisanie e-maili o określonej godzinie lub chodzenie na siłownię po pracy i staraj się robić je codziennie. Wkrótce ta rutyna będzie miała miejsce na autopilocie.

3. Obudź się wcześniej . Dopóki nadal jesteś w stanie wycisnąć wystarczająco dużo snu, spróbuj wydłużyć dzień owstawanie godzinę wcześniej—kiedy jest jeszcze cicho i mniej się rozprasza.

4. Odsuń się od skrzynki odbiorczej . Przychodzące e-maile mogą być uciążliwe. Wyrób sobie nawyk sprawdzania skrzynki odbiorczej tylko w określonych porach dnia, aby uniknąć zwrócenia uwagi na prośby i odpowiedzi.

5. Zrób codzienną listę rzeczy do zrobienia . Trzymaj się z dala od ogromnychlisty rzeczy do zrobienia. Zamiast tego stwórz codzienną listę realistycznych zadań do wykonania, takich jak składanie prania, planowanie wizyty u lekarza lub opłacanie rachunku za kablówkę. Podziel wielkie cele namikrozadania, tak jak chodzenie na zajęcia jogi przez zdobywaniesześciopaklub pisanie strony nad ukończeniem pracy. Wkrótce małe rzeczy połączą się w wielkie osiągnięcia.

6. Zrób sobie przerwę na trening w południe . Mam pisarzy’ blok? Nie możesz pojąć sprzątania łazienki? Spróbuj uderzyć w chodnik. Ćwiczenia w ciągu dnia faktycznie mogłybyzwiększyć produktywność, aby czas spędzony na ćwiczeniach mógł nam pomóc później zrobić więcej Ocena produktywności pracownika i obiektywne organizacyjne poziomy produkcji: skutki interwencji w zakresie zdrowia w miejscu pracy, obejmujące skrócenie czasu pracy i ćwiczenia fizyczne . Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. Wydział Psychologii, Uniwersytet Sztokholmski, Sztokholm, Szwecja. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 2011 Aug;53(8):838-44..

7. Nie wielozadaniowość . Nasze mózgi nie są przystosowane do żonglowania za dużo na raz i możemy pracować prawie dwa razy szybciej jeśli zrobimy tylkoJedna rzecz na raz Kontrola poznawcza w multitaskerach multimediów . Ophir, E., Nass, C., Wanger, AD Symbolic Systems Program, Stanford University, Stanford, CA. Materiały Narodowej Akademii Nauk, 15 września 2009;106(37):15583-7. Epub 2009 24 sierpnia .. (I nie, nie rozmawiamy ZAGUBIONA podróż w czasie .) Trening poprawia wydajność wielozadaniowości poprzez zwiększenie szybkości przetwarzania informacji w korze przedczołowej człowieka . Dux, P.E., Tombu, M.N., Harrison, S. i in. Wydział Psychologii, Vanderbilt Vision Research Center, Vanderbilt University, Nashville, TN. Neuron, 2009 Jul 16;63(1):127-38.. Więc pamiętaj te dziecinne maniery i kończ zadania jeden na raz .

8. Wycisz telefon . Jeśli chodzi o załatwianie spraw, czasami cisza jest kluczem . Wyłącz powiadomienia e-mail i dzwonek telefonu komórkowego — do tego służy poczta głosowa!

żona Dennisa Edwardsa

9. Zrób listę rzeczy do zrobienia . Złe nawyki są tak samo ważne, jak dobre. Więc zrób listę rzeczyniezrobić, ponieważ sprawiają, że jesteś nieproduktywny (gapimy się na)ty,Netflix) i trzymaj się tego.

10. Burza mózgów . Poświęć trochę czasu, aby usiąść i rozbudzić te kreatywne soki. Bez rozpraszania uwagi burza mózgów może być sposobem na wymyślenie zabójczych pomysłów w rekordowym czasie. Bonus: Kreatywność możeuczynić cię szczęśliwszym.

11. Czy te MITs . Nie, to nie jest rozmowa na studiach. MIT oznacza najważniejsze zadania i jest to sposób na wyróżnienie najważniejszych elementów na liście zadań do wykonania. Na początku każdego dnia zapisz kilka rzeczy, które:musiećzrobić. Zaangażuj się w te zadania, a reszta żetonów spadnie tam, gdzie mogą.

12. Uderz w skrzynkę odbiorczą zero . Sortuj wszystkie e-maile po otwarciu skrzynki odbiorczej. Odpowiedz, plik, wersja robocza lub usuń. Utrzymywanie skrzynki odbiorczej w czystości jest kluczem do utrzymania porządku i punktu widzenia. (Tylko pamiętajnie trzymać otwartej skrzynki odbiorczejkiedy go nie organizujesz).

Smakosz w kuchni

13. Bądź zdrowy . Tak jak… nie choruj. (Łatwiej to powiedzieć niż zrobić). Ale zdrowie i produktywność idą w parze, więc pamiętaj o utrzymaniu dobrych nawyków zdrowotnych, takich jakdobrze się odżywiaći zmywaniepo wyjściu na siłownię Zdrowie i produktywność jako strategia biznesowa: badanie wielu pracodawców . Loeppke R., Taitel M., Haufle V. i in. Alere Brentwood, Tennesse, The Journal of Occupational & Environmental Medicine, kwiecień 2009;51(4):411-28.!

14. Trzymaj długopis i podkładkę pod ręką . Polub Richard Branson i noś ze sobą długopis i papier (lub smartfon), aby złapać każdą użyteczną myśl, która może ci się przyjrzeć. Podnieś poziom kreatywności i stwórz własną moleskinę Styl majsterkowania .

15. Wyłącz media społecznościowe . Sayonara, Facebook, Twitter i Pinterest. Media społecznościowe mogą być bardzo do bani. Badania wykazały, że może zająć znaczna część czasu w biurze, a może nawet przewidzieć even niższe oceny w szkole. Zrób z tego nawykwyjąć wtyczkękiedy musisz coś zrobić.

16. „Zjedz żaby” . „ Przysięgam, że to prawdziwy termin . Każdego dnia, po ustaleniu najważniejszych zadań, wykonaj najpierw zadanie, na które najmniej nie możesz się doczekać. W ten sposób wcześnie usuniesz to z drogi i poczujesz się super produktywny. (Nie ma gwarancji, że Prince Charming się pojawi.)

17. Zwolnij . Czytać. To. Powoli. załatwianie spraw nie zawsze jest to kwestia dotarcia do mety jako pierwsza. Zabierać czas do refleksji, burzy mózgów i ładowania. Dodana energia sprawi, że będziesz o wiele bardziej produktywny, gdy przyłożysz nos z powrotem do kamienia szlifierskiego.

18. Czas śledzenia . Poświęć dzień nazapisz, ile czasu spędzaszpisanie e-maili, czytanie blogów, wysyłanie SMS-ów itp. Możesz być zaskoczony, ile czasu każdego dnia zajmują niektóre czynności (hem, przeglądanie Pinteresta). Gdy już zorientujesz się, w jaki sposób wykorzystujesz swój czas, postaraj się ustalić, co naprawdę jest dla Ciebie ważne (i wyciąć to, co nie jest).

19. Nie podskakuj . Pudełko na określoną ilość czasu za każde zadanie na Twojej liście rzeczy do zrobienia każdego dnia. Przydziel porcję dnia do jednego projektu i skup się na tym projekcie w wyznaczonym czasie. Gdy ten czas minie, przejdź do następnej misji.

20. Wyłącz się . Te słuchawki pomogą wyeliminować wszelkie zakłócenia. Ponadto współpracownicy i znajomi mogą być mniej skłonni do przerywania, jeśli zobaczą, że jesteśmy dostrojeni.

21. Spójrz wstecz . Zaplanuj trochę czasu pod koniec każdego tygodnia, aby zastanowić się nad tym, co osiągnąłeś i dokonać niezbędnych poprawek w harmonogramie na następny tydzień.

22. Ustaw wyzwalacze . Zostaw przypomnienia w miejscu pracy i w domu, aby przypomnieć sobie, co należy zrobić. Ustaw rachunki do zapłacenia lub książki do odczytania na wolnym powietrzu i przyklej przypomnienia post-it na lodówce !

23. Dobrze się odżywiaj . To, co chowamy na obiad, może nie tylko zaspokoić głód. Niektóre produkty spożywcze, takie jak łosoś, migdały, marchewka , może dać nam bardzo potrzebny zastrzyk energii. Więc zrezygnuj z jedzenia na wynos i bądź wybredny w stołówce!

24. Pozbądź się bałaganu . Pozbądź się wszystkiego, co może rozpraszać uwagę. Odłóż naczynia, złóż ubrania i pozbądź się nadmiaru papierów z biurka, aby nie dać się zwieść. Podnieś stawkę, wdrażając niektóreZasady Feng Shuiw Twojej przestrzeni roboczej.

25. Powiedz nie . Nie rozciągaj się zbyt szczupło.Nauka mówienia „nie”—wychodzenie na drinka, gdy jesteś zmęczony, do dodatkowych projektów, gdy jesteś zalany — utrzymuje nas w skupieniu, zapobiega przytłoczeniu, a nawet zapobiegać chorobie .

26. Zrób sobie przerwę . Wykroić trochę jakość „ty” czas każdego dnia, aby zachować równowagę między zabieganym światem a własnym życiem wewnętrznym.

27. Pobierz pomoc . Nadal musisz coś zrobić? Na szczęście jest i aplikacja do tego .

Sprawdź także :Jak załatwić sprawę, pracując w domu?