Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Przygotowanie posiłków to strategia, która ułatwia spożywanie zdrowych, domowych posiłków przez cały tydzień. Dlatego staramy się, aby cały proces przygotowania posiłku był krótki i słodki – a czasem pikantny.
Te łatwe, zdrowe przygotowanie posiłku przepisy zajmują zaledwie 30 minut lub mniej. Na tym właśnie polega przygotowywanie posiłków: łatwe i wydajne tworzenie pożywnych posiłków. W ten sposób są gotowe, kiedy ty jesteś.
Przepisy na dania z kurczaka
1. Szybkie i łatwe słoiczki na sajgonki z kurczaka
Twoje posiłki na wynos są równie atrakcyjne, co smaczne z tymi makaronami ze słoików (możesz też umieścić je w innych pojemnikach, ale w ten sposób jest fajniej).
Z pikantnym kurczakiem na dole, ryżowym makaronem na wierzchu i świeżymi warzywami włożonymi pomiędzy, są zdrowszą i bardziej orzeźwiającą alternatywą dla smażonych sajgonek.
dwa. Sałatka z makaronem sezamowym z sezamem?
Sałatki z makaronem nie wymagają zastanowienia podczas przygotowywania posiłków: trwają kilka dni, a smaki stają się jeszcze lepsze, gdy składniki łączą się ze sobą.
Czwartego dnia pokochasz słodki i pikantny sos sezamowy tego dania jeszcze bardziej niż pierwszego.
3. Pikantne okłady z kurczaka z orzeszkami ziemnymi
Nawet licząc czas gotowania kurczaka, ten przepis składa się w 20 minut na płasko. Wrzuć posiekane mięso do tortilli wraz z surówką brokułową i sosem z orzeszków ziemnych sriracha i zdrap cztery lunche z listy rzeczy do zrobienia w tym tygodniu.
Przepisy na dania z indyka
Cztery. Klopsiki z miodem sriracha glazurowane
Te łatwe do pieczenia klopsiki z indyka są glazurowane w słodko-pikantnym sosie. Upiecz 40 z nich jako smaczny składnik białkowy w przygotowaniu posiłku.
Zamroź je lub trzymaj w lodówce, aby używać przez cały tydzień. Najlepsze sałatki, ziarna, makaron lub ryż kalafiorowy lub wrzuć je do pełnoziarnistej pity.
znaki, że to ona uciekła
5. Patelnia z indyka z zielonego groszku
Masz mało czasu i artykułów spożywczych? Sięgnij po ten pięcioskładnikowy posiłek z patelni, aby zaoszczędzić godziny w nadchodzących dniach. Mrożona fasolka szparagowa, salsa w słoikach i sól paprykowo-czosnkowo-bazyliowa mielonego indyka.
Przepisy na dania z wołowiny
6. Wietnamska wołowina i warzywa ryżowe do przygotowywania posiłków
Nie musisz czekać, aż ryż się ugotuje z tym posiłkiem, gdy masz mrożone warzywa ryżowe, aby skrócić czas przygotowania (i podświetlić liczbę węglowodanów).
Pokryj kolorowe łóżko ze sztucznych ziaren delikatnymi kawałkami wołowiny i przechowuj osobno sos hoisin z orzeszkami ziemnymi, aby skropić wszystko, gdy będziesz gotowy do kopania.
7. Salsa verde taco miski do przygotowania posiłków
Ten przepis zawiera osiem porcji i dobrze wykorzystuje resztki brązowego ryżu lub szybko ugotowanego ryżu kalafiorowego lub komosy ryżowej.
W tych miseczkach na wynos nie ma guaku ani sera, a nawet ich nie przegapisz — salsa verde, kminek i oregano nadają mielonej wołowinie mnóstwo smaku Tex-Mex.
8. Sałatka nicejska ze stekiem Dijon
Ta prosta, ale wyrafinowana sałatka ze steków to coś dla smakoszy. Tak długo, jak odseparujesz sos, warzywa i mięso od siebie, aż nadejdzie pora jedzenia, możesz zjeść lunch lub kolację w stylu bistro kilka razy w tygodniu.
9. Okłady wołowe z kminkiem
Przegryź te chrupiące bułeczki do pikantnego nadzienia wołowego. Takie okłady z sałaty są przeznaczone do przygotowywania posiłków. Pozostaw liście i nadzienie oddzielnie do czasu jedzenia, aby nie było możliwości przemoczenia liści.
Przepisy na dania z owoców morza
10. Sałatka z tuńczyka do przygotowania posiłku
Zwykle wyrywamy puszkę tuńczyka, gdy mamy mało czasu. Ale zrób wcześniej sałatkę z tuńczyka, a życie stanie się jeszcze łatwiejsze. W tej wersji jest amortyzowany świeżymi pomidorami i jajkami na twardo w twoim pudełku na lunch.
W ten sposób zwykły tuńczyk staje się prawdziwym posiłkiem. (Założę się, że nie zauważyłeś, że nie ma chleba.)
jedenaście. Dorsz pieczony na jednej patelni i warzywa
Tak, dorsz jest przyjazny dla przygotowania posiłków. Po ugotowaniu możesz trzymać go w lodówce przez kilka dni… jeśli starczy na tak długo.
Ten wspaniały przepis na jedną patelnię składa się z czterech porcji, które mogą być jedną specjalną kolacją dla dwojga, a następnie lunchem następnego dnia.
12. Zdrowa blacha tilapia i warzywa
Pozostawienie brązowego ryżu jest kluczem do przygotowania pełnego posiłku w 30 minut. Jeśli ich nie masz, pieczone filety rybne i warzywa pasują równie dobrze do szybciej gotujących się ziaren, takich jak komosa ryżowa.
13. Krewetki teriyaki z makaronem z cukinii przygotowanie posiłku
Spiralna cukinia sprawia, że jest to sałatka w formie makaronu. Krewetki i warzywa w domowej glazurze. Zmniejszamy ilość miodu do 1 łyżki stołowej, aby danie nie stało się przypadkową bombą cukrową.
14. Miski z łososiem zapiekanym w miodzie
Quinoa gotuje się w mniej niż połowę czasu, w którym ryż, więc jest świetnym kandydatem do przygotowywania posiłków. Tutaj puszyste, bogate w białko nasiona są zwieńczone wartościami odżywczymi, takimi jak łosoś, awokado i pestki dyni.
Przepisy na posiłki wegetariańskie
piętnaście. Zdrowe miski do przygotowywania posiłków
Wróć do podstaw dzięki tym prostym, prostym miskom do przygotowywania posiłków. Wołając o schludne i kolorowe rzędy warzyw, ciecierzycy, komosy ryżowej i fety, ten przepis bez gotowania ułatwia zjedzenie tęczy.
16. Mieszanka warzywna do przygotowania posiłku
Kluczem do tego oszczędzacza czasu jest przygotowanie wszystkich warzyw na raz, dzięki czemu będziesz gotowy do przygotowania skwierczącej mieszanki w ciągu kilku minut przez cały tydzień. Ten bloger wybrał nieplastikowe pojemniki do przygotowywania posiłków i przenoszenia do biura.
jak doprowadzić się do orgazmu
17. Greckie miski z jarmużem i sałatką z komosy ryżowej
Ta wegetariańska sałatka uśmiecha się do ciebie. Wmasuj jarmuż w dressing z oliwy cytrynowo-oliwkowej i nałóż go na puszystą komosę ryżową. Następnie dodaj chrupiące ogórki, pikantne oliwki, słoną fetę, kremowy hummus i całą ciecierzycę.
Udekoruj świeżym koprem i ćwiartkami cytryny. Ich jasne smaki sprawią, że z przyjemnością zjesz tę satysfakcjonującą sałatkę 3 dni z rzędu.
18. Przygotowanie posiłku z miski burrito z tofu
Chipotle sofritas, odsuń się! Przyprawiona mieszanka tofu w tych miseczkach burrito do przygotowywania posiłków jest smaczniejsza i zdrowsza, a jej przygotowanie zajmuje zaledwie 15 minut. Wynik!
Dodatkowo, ponieważ przepis wystarcza na pięć posiłków, koszt jednego posiłku to tylko ułamek tego, co zapłacisz w barze typu fast food.
19. Miski Quinoa fajita
Komosa ryżowa jest źródłem białka w tych wegańskich fajitas. Przyprawa Fajita i pepperoncini w słoikach to sprytne skróty, które podnoszą smak tej miski dobroci.
dwadzieścia. Makaron jednogarnkowy z suszonych pomidorów z ciecierzycy
Masz opcje z tym jednogarnkowym przepisem. Albo wcześniej połącz wszystkie składniki sosu, aby przed obiadem wrzucić je do garnka z gorącym makaronem, albo przygotuj całość w niedzielę wieczorem i podziel na pojedyncze pojemniki.
Dolna linia
Całodniowe przygotowywanie posiłków to już przeszłość. Dzięki tym przepisom będziesz mieć jedzenie na talerzu (i gotowe na resztę tygodnia) przed końcem oglądanego odcinka Netflix. Teraz to nazywamy szybko.
