30-minutowy trening bez siłowni

Gotowy na wzmocnienie, rozciągnięcie i przełamanie potu? Ta wysoka intensywnośćtrening na masę ciałato prosty i skuteczny sposób na pracę całego ciała — bez żadnych maszyn i dodatkowego sprzętu. Od zapierających dech w piersiach skoków do skoków po wysadzające rdzenie wspinaczki górskie, te…przesuniętyruchy pomogą zbudować siłę i zwiększyć metabolizm przy samym oporach ciała. Więc zabierz ten trening do parku, na plac zabaw lub na podłogę w salonie — nie ma wymówki, aby ponownie pominąć trening! Jeśli potrzebujesz więcej szczegółów na temat któregokolwiek z poniższych ruchów, sprawdź naszą listę 50ruchy masy ciałao wyjaśnienia.

Dave Chappelle Courtney Love

Specjalne podziękowania dla naszej modelki, Lauren Williams, trenera personalnego i głównego coacha w Tone House Nowy Jork , i Lululemon za wyposażenie jej w Wunder Under Crop II i podkoszulek.

Pierwotnie opublikowany w sierpniu 2013 r. Zaktualizowany w maju 2015 r.