Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Więc wypróbowujesz życie ketonowe. Gratulacje! Ludzie mówią, że potrzebujesz jaśniejszego umysłu, więcej energii, a może nawet utrata wagi . Podstawowe zasady – głównie tłuszcz, trochę białka, niewiele węglowodanów – mogą być trudne do dostosowania się, ale okazuje się, że na śniadanie można przygotować wiele przyjaznych dla ketonu posiłków, które nie są tylko jajecznicą i bekonem (chociaż to; to szanowany ruch – bądźmy prawdziwi). Oto niektóre z naszych ulubionych przepisów na keto, które można przygotować rano.
Chris Evans, urzędnik na Instagramie
1. Kanapka śniadaniowa z kiełbasą Keto
Na pierwszy rzut oka wygląda to jak przeciętna kanapka z jajkiem na angielskiej muffinie. Skręt? Ta muffinka to tak naprawdę dwie kiełbaski! W środku ser, jajko, awokado i Sriracha. Może być trochę bałaganu do jedzenia, ale to smaczny AF.
2. Naleśniki z serem migdałowym
Dzięki magii mąki migdałowej możesz mieć naleśniki na diecie keto. Zrób je z pełnotłustym serkiem śmietankowym, jajkami, cynamonem i masłem i posyp ulubionymi jagodami lub plasterkami banana.
3. Awokado z bekonem, jajkiem i serem
Czy umierasz za bajgla BEC? Nie możemy Ci pomóc na froncie bajgla (właściwie możemy – patrz punkt 6!), ale gdy się spieszysz, to załatwi sprawę. Wbijanie jajka prosto do avo brzmi dziwnie, ale tak naprawdę jest to najłatwiejszy sposób, w jaki ugotujesz jedno w tym tygodniu. Posyp serem i boczkiem, a następnie upiecz.
4. Jagodowy budyń z nasion chia
Pełnotłuste mleko kokosowe jest twoim przyjacielem, ludzie. Wymieszaj je (lub mleko nerkowca) do słoika mason z nasionami chia, a następnie dodaj odrobinę syropu klonowego lub miodu i wanilii. Dodaj świeże owoce na wierzch, bo dlaczego miałbyś tego nie robić?
5. Gofry z kalafiora z cebulą haszyszową
Jeśli masz gofrownicę, z pewnością będzie to twoje nowe pikantne śniadanie. Głównym składnikiem jest kalafior, ale zawiera też jajka, ser cheddar, szalotki i szynkę. Mmm.
6. Keto Wszystko Bajgle
Jeśli nie próbowałeś jeszcze Trader Joe's Everything but the Bagel Seasoning, to naprawdę zmienia życie. Bardzo dobrze sprawdza się również przy robieniu prawdziwych bajgli. Te zatwierdzone przez keto żele bae-żele są wytwarzane z mąki migdałowej, jajek, mozzarelli i sera śmietankowego.
7. Pieczony Omlet Denverver
Staruszek, ale smakołyk, ten klasyczny obiad jest idealny do przygotowywania posiłków. Szynka, papryka i ser dodają pikanterii omletowi, a fakt, że wystarczy włożyć go do piekarnika, znacznie ułatwia poranki. Podawaj ze świeżymi plastrami awokado i posiekanym szczypiorkiem.
