Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawsze postrzegałem siebie jako otwartą księgę. Jestem szczery w tak wielu sprawach w moim życiu: mojej traumie, moich chorobach psychicznych, moich alternatywnych poglądach na seks i związki. Ludzie często są zszokowani poziomem otwartości i komfortu, jaki mam w rozmowach o swoim życiu. Pytają, jak łatwo jest mi być bezbronną.
Oto jednak rzecz: jestniełatwo. To coś, z czym intensywnie się zmagam.
Wrażliwość to nie tylko bycie szczerym, ale także ujawnianie aspektów siebie, które mogą być niewygodne lub krępujące. Dla mnie ujawnienie, że jestem na selektywnym inhibitorze wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) nie jest wielkim problemem, ponieważ nie jestem niepewny mojej choroby psychicznej.
Jednak powiedzieć komuś, że postrzegam go jako partnera życiowego? Mówiąc najpierw „kocham cię”? Uff, kochanie, to piekielnie trudne.
Opieramy się wrażliwości ponieważ myślimy, że się chronimy. W pewnym sensie ma to sens. Oczywiście nie będziesz wylewać swojego serca przed szefem ani dzielić się swoimi największymi obawami z nowymi sąsiadami. W większości przypadków podatność to coś, na co zasłużyliśmy. Wybieramy, komu się ujawniamy, na podstawie naszego poziomu zaufania.
Ale biorąc to pod uwagę, podatność może być kluczem do długoterminowego sukcesu w związkach.
Korzyści z wrażliwości w związkach
Dr Brené Brown jest profesorem naukowym na Uniwersytecie w Houston. Podczas jej TED Talk na moc podatności , opisuje bezbronność jako miejsce narodzin:
Wrażliwość to miejsce narodzin kreatywności, innowacji i zmian.
Aby narodził się silny związek, zaczyna się od wrażliwości.
Zwiększona intymność i bliskość
Choć każdy reaguje na to inaczej, bliskość jest konieczna. Wrażliwość pomaga ułatwić bliskość. Ale próbując nawiązać połączenie, pozostając zamkniętym nie działa . Tak więc, chociaż może się wydawać, że się narażasz, pielęgnowanie wrażliwości zachęci ciebie i twojego partnera do ostatecznej ochrony siebie nawzajem.
Pozwala dotrzeć do prawdy (w obie strony)
Może to być szczególnie przerażające, ale bycie bezbronnym pozwala ci: przetestuj stabilność swojego związku . Odkładając wszystko na stół, możesz zobaczyć, jak Twój partner odbierze prawdziwego Ciebie.
Jeśli przyjęcie jest niemiłe, będziesz wiedział, że potrzebujesz kogoś, kto jest bardziej empatyczny. Jeśli odbiór jest wzbogacający, możesz być bliżej znalezienia godnego zaufania partnera.
Nie oznacza to, że powinni lubić wszystko w tobie (ponieważtynawet nie lubię wszystkiego w tobie). Oznacza to, że możesz iść naprzód bez strachu przed osądem.
Więc jak mogę być bardziej wrażliwy?
Działanie podatności jest tak samo ważne, jak sposób myślenia o podatności. Musisz gdzieś zacząć.
Nie bój się konfliktu
Początek związku nie bez powodu nazywany jest „fazą miesiąca miodowego”. Prawie nie masz konfliktu, ponieważ nie ujawniasz jeszcze całego siebie. Ale twój pierwszy konflikt w związku naprawdę stanowi okazję do przećwiczenia wrażliwości poprzez prawdziwą komunikację.
Jeżeli to jest traktowane w zdrowy sposób , możesz wzmocnić swój związek poprzez swoją gotowość do bycia podatnym na konflikty.
Poczuj się trochę nieswojo
Musisz być w stanie odróżnić niezdrowe od niewygodnego. Podatność jest z natury niewygodna. Jeśli chcesz osiągnąć z kimś nowy poziom, musisz poczuj się komfortowo z rosnącymi bólami . Musisz przyznać, że uczucie ekspozycji nie będzie niesamowite w tej chwili, ale na dłuższą metę jest zdrowe.
Zadawaj introspekcyjne pytania
Odkrywanie więcej o sobie pomaga pochylić się nad wrażliwością. Zadaj sobie pytania typu: Czy mój partner sprawia, że czuję się bezpiecznie? Czego potrzebuję, aby czuć się bardziej komfortowo? Czy mój partner potrzebuje większej opieki, czy ja potrzebuję? wsparcie, którego nie mogą zapewnić?
Wartość netto Kendry Wilkinson w 2017 r
Oprzyj się na moment, w którym czujesz się dobrze
Pewnego razu, po długiej nocy picia i tańca z moim partnerem w letnim upale Nowego Jorku, kilka minut przed ostatnim telefonem znaleźliśmy się w barze.
Właściwie wcześniej tego wieczoru mieliśmy konflikt, z którym poradziliśmy sobie zaskakująco dobrze i czułem się komfortowo. Czułem się bezpiecznie. Więc pochyliłam się nad swobodą chwili i zapytałam go: „Czy jesteś moim chłopakiem?” Zaśmiał się i powiedział tak.
Wiedziałem, co ryzykuję z tak wielkim pytaniem. Jednak ufałem mu, że będzie się mną obchodził ostrożnie. Często nasz instynkt, aby się chronić, powstrzymuje nas przed prowadzeniem potrzebnych rozmów we właściwych momentach – ale nie lekceważ tych szans.
Jak mam zaprosić mojego partnera, aby był ze mną bezbronny?
Niestety, nie ma absolutnego sposobu, aby dowiedzieć się, czy twój partner jest wobec ciebie tak wrażliwy, jak ty z nim. To naprawdę do nich należy decyzja. W tym miejscu pojawia się zaufanie. Ale możesz przedłużyć zaproszenie.
Bądź z nimi pierwszy wrażliwy
Działaj jako przykład. Jeśli prowadzisz z podatnością, prawdopodobnie to otrzymasz. Wyjście tam jako pierwsze obniża również stawkę dla twojego partnera. Nadanie bezpiecznego tonu wprowadza bezpieczną atmosferę.
Nie naciskaj na nich
Często wywieranie presji w danej sytuacji pokazuje, że ktoś czuje się niebezpiecznie. Jeśli czujesz się szczególnie niepewnie z powodu własnej wrażliwości, możesz zareagować, naciskając na partnera, aby znalazł się na tym samym postrzeganym poziomie. Ale robienie tego tylko zwiększa stres w ich drodze do zaufania Tobie. Cierpliwość jest kluczem. To ostatecznie wynagrodzi twój związek.
Wzmocnij strefę braku osądu
Strach przed osądem i strach przed odrzuceniem to dwie duże blokady przed wrażliwością. A te obawy wynikają z negatywne doświadczenia z przeszłości . Nie możesz nic zrobić z przeszłością swojego partnera. Ale jeśli możesz ich zapewnić, że nie muszą obawiać się osądu lub odrzucenia przez ciebie, pojawi się zaufanie.
Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego poszukujesz wrażliwości w swoim związku. Poszukiwanie głębszego związku jest często oznaką, że sprawy stają się poważne, a brak wrażliwości może utrudniać prawdziwą intymność. Zróbmy wszystko, co w naszej mocy, aby nasi partnerzy czuli się jak najbezpieczniej! Kiedy jesteś miły, otrzymujesz to po kolei.
