Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Wstawanie z łóżka jest wystarczająco trudne — nieważne, jak znaleźć czas na zaparzenie kawyizrobić śniadanie. Po co więc jeszcze bardziej komplikować poranki, gotując lunch od zera? Te 9 lunchów bez gotowania sprawi, że wyjdziesz za drzwi przy minimalnym wysiłku (i nadal zapewnią maksymalny smak).
1. Okład warzywny z hummusem
Ten odżywczy okład można połączyć w mniej niż pięć minut i świetnie smakuje z prawie każdym dodatkiem. Po prostu weź tortillę (lubimy odmiany szpinaku i suszonych na słońcu pomidorów), posmaruj ją hummusem kupionym w sklepie (lub domowej roboty!) i nafaszeruj warzywami, takimi jak szpinak, kiełki, awokado i plastry pomidora. I to jest okład! (Poważnie, to takie proste i szybkie.)
2. Zdrowa sałatka z tuńczyka z awokado
Tuńczyk w puszce może nie ma najpiękniejszego zapachu, ale nie można zaprzeczyć, że wysokobiałkowa ryba jest bardzo łatwa do ubijania i robienia pyszności. Ten przepis pomija majonez i wykorzystuje awokado do wiązania płatków rybnych i zapewnia ultra-kremowy smak, który może osiągnąć tylko avos. Uwielbiamy dodatek chrupiący (i odżywczy) z czerwonej cebuli, ogórka i zielonej cebuli oraz skórkę z czosnku, soku z limonki i pietruszki. Aby uzyskać najłatwiejszy poranek, zrób noc wcześniej i po prostu zapakuj do Tupperware.
wikipedia o wschodzie słońca coigny
3. Przystawka do sałatek
To jeden z tych niesamowitych przepisów, które możesz wykorzystać przez cały tydzień. Przygotowując wszystkie składniki w niedzielę – wymieszaj dressing, pokrój mięso i warzywa, opłucz sałatę – możesz po prostu wymieszać wszystko rano i ubrać się tuż przed obiadem. Aby było ciekawie, eksperymentuj z różnymi składnikami - takimi jak sery, oliwki, mięso, fasola i warzywa - i dodaj przyprawy, takie jak płatki chili, suszone oregano lub bazylia.
4. Kanapka z bajglami z warzywami i serem śmietankowym
To w sam raz: bajgle to nie tylko śniadanie. Gęsta podstawa śniadaniowa to również świetna kanapka. (Nie ma tu rozmoczonego chleba!) Serek rzeczywiście świetnie pasuje do mięs obiadowych, takich jak indyk i plasterki ogórka, pomidora, awokado i czerwonej cebuli. Mieszaj i dopasowuj składniki według własnego uznania i serwuj z otwartą twarzą, aby jak najlepiej wykorzystać te dodatki.
5. Makaron z cukinii na zimno
Uwielbiasz lunche z warzywami, ale masz dość smutnych sałatek na biurku? Kiedy potrzebujemy przerwy od sałaty, często sięgamy po zoodles. Ten przepis jest prosty z bogatym sosem z orzeszków ziemnych i spiralizowaną cukinią, ale uwielbiamy dodawać takie rzeczy, jak pokrojona w plasterki papryka, pokrojony w kostkę ogórek, posiekany kurczak, pieczony łosoś i posiekane orzechy lub nasiona, aby dodać mu nieco więcej mocy. Kolejny świetny topper: Sriracha.
mąż mnie ignoruje
6. Sałatka grecka z trzema fasolami i warzywami
Trochę pracy przygotowawczej w weekend może zaoszczędzić mnóstwo czasu w ciągu tygodnia. Weź tę sałatkę z trzema fasolami, która wymaga jedynie spłukania, posiekania i wymieszania, zanim przekształci się w napakowane białkiem danie, które jest świetne samo w sobie, zmieszane z rukolą, połączone z kurczakiem lub zawinięte w sałatę. Psst… to także świetne prowizoryczne śniadanie podawane z jajkiem w koszulce na wierzchu.
7. Wegańskie Wrapy z Sałaty Azjatyckiej
Okłady z sałaty mogą nie wydawać się najbardziej sycącym posiłkiem, ale jeśli nadziesz je odpowiednimi składnikami, staną się więcej niż obfitym obiadem (lub kolacją). Ten przepis sprawia, że rzeczy są lekkie z kapustą, kiełkami fasoli, marchewką, ogórkiem i zieloną cebulą, ale można je łatwo zrobić bardziej nadzieniem dzięki brązowej soczewicy, pokrojonym w plasterki migdałom lub pokrojonemu w kostkę tofu. Porada dla profesjonalistów: Zrób podwójny sos. (To takie dobre.)
najgorętsze zdjęcia Sama Reigela
8. Pizze Guacamole Pita
Pizza Guacamole? Tak, to jest rzecz. I tak: jest niesamowicie dobry. Po prostu posyp pitę (tostuj, jeśli to możliwe) z dużą ilością guacamole; ułóż go do nieba z czarną fasolą, kukurydzą i warzywami; i posyp drożdżami odżywczymi. Gorąco zachęcamy do składania każdego plasterka, aby jak najlepiej wykorzystać każdy kęs, i, jak zawsze, bawić się jak największą liczbą nakładek, aby zmaksymalizować potencjał posiłku.
9. Sałatka Melon i Mozzarella Z Prosciutto
Sałatki są jednym z najłatwiejszych dań bez gotowania. Co nie jest takie proste: znalezienie przepisów, które sprawią, że sałatki będą ekscytujące, aromatyczne i sycące. Na szczęście z takimi smakami jak melon, prosciutto, mozzarella i mięta, ta sałatka trafia we wszystkie znaki. Jeśli piękne kolory nie są wystarczająco kuszące, poczekaj, aż spróbujesz — to sałatka obiadowa w najlepszym wydaniu!
