9 przepisów na smażenie w paleo, które wymagają jednej patelni i minimalnych umiejętności gotowania

Nazywamy to dietą jaskiniowców, ale bądźmy szczerzy – Paleo to nie tylko surowe mięso, bulion z kości i chrząkanie. I chociaż staramy się jeść trochę bardziej jak nasi wcześni przodkowie, nie staramy się żyć (ani gotować) jak oni.

Skromny jaskiniowiec prawdopodobnie nie musiał planować posiłków około 9 rano na spotkania, późne wieczory w biurze lub randki na Tinderze, żeby zaimponować. Alemyzrobić, dlatego polegamy na jednym z największych wynalazków nowoczesności, aby dobrze się nakarmić bez spędzania całego dnia w kuchni (lub kucania przy ognisku). Mówimy o smażeniu.

normalna relacja rodzic-dorosłe dziecko

Za pomocą jednej patelni możesz ugotować pięciogwiazdkowy posiłek w ciągu kilku minut. Wyjmij więc patelnię i pokaż nam, co dała Ci ewolucja, robiąc te przepisy na smażenie w Paleo.

1. Lo Mein z kurczaka i warzyw

Brak glutenu w tym daniu nadrabia smakiem. Czosnek, imbir, grzyby shiitake i kurczak łączą się na jednej patelni, aby dać Ci pikantną satysfakcję. Jedyna rzecz, która by to polepszyła? Siorbiąc go prosto z kartonu.

2. Spiralne smażone warzywa z nerkowca

W naszej książce jaskiniowiec nigdy nie może zjeść zbyt wielu orzechów nerkowca. Napełnione makaronem z cukinii, kremowym masłem z orzechów nerkowca, kapustą pekińską i mnóstwem przypraw, to wegańskie danie z zoodle można połączyć w mniej niż 20 minut. A jeśli nadal nie wypłaciłeś pieniędzy, jak to mówią, wrzuć na wierzch kilka całych lub połówki nerkowców, aby uzyskać dodatkowe chrupanie.

3. Patelnia Paleo Śródziemnomorskiego Kurczaka na Patelni

Wzywam wszystkich miłośników oliwek! Napełnij patelnię suszonymi pomidorami, karczochami, pomidorami Roma i oliwkami kalamata, aby uzyskać bogaty w smak śródziemnomorski posiłek, który możesz ugotować w zaledwie kilka minut.

4. Całe 30 mongolskiej wołowiny na patelnię

Tak głodny, że mógłbyś zjeść całą krowę? Nie sugerujemy, żebyś to robił, ale ten super pikantny smażona wołowina prawdopodobnie załatwi sprawę. Połóż szynkę na wołowinie, podsmaż w bulionie czosnkowym i podawaj na ciepłym ryżu kalafiorowym i kapuście bok choy. To proste, obfite i zgodne z Whole30 danie, które możesz szybko ugotować.

5. Smażone krewetki na jednej patelni

Pomyślmy przez chwilę. Może wydawać się, że ta smażona krewetka zajmuje wiele godzin i setki patelni, ale tak naprawdę jest to praca na jedną patelnię. Dzięki groszkowi cukrowemu, marchwi i makaronowi z cukinii dostaniesz zastrzyk witaminy A i C, a także dobre, rybie kwasy omega-3.

Elektroniczna niania o zasięgu 2000 stóp

6. Resztki indyka Stir-Fry

Niezależnie od tego, czy właśnie skończyłaś kolację z okazji Święta Dziękczynienia, czy po prostu uwielbiasz indyka, ten smaż jest dla Ciebie. Proste, obfite i zdrowe, to danie staje się po prostu lepsze, gdy wrzucisz do lodówki pozostałe warzywa i dodatki.

7. Paella z ryżem kalafiorowym w jednym garnku

Paleo paella może wydawać się niemożliwe, ale mając po swojej stronie ryż kalafiorowy, możesz zrobić wszystko. Kiedy kiełbasa, krewetki i papryka spotykają się z wędzoną papryką i kurkumą, dzieje się coś magicznego.

8. Słodki hasz ziemniaczany z jarmużem i boczkiem

Bez względu na porę dnia zawsze mamy miejsce w naszych sercach (i żołądkach) na bekon. Ten hasz ze słodkich ziemniaków to jednorazowa gehenna, którą można zrobić, gdy jeszcze się budzisz, wystarczająco sycąc, by trafić na miejsce podczas *czystego* pijanego brunchu i wystarczająco szybko na te długie dni, kiedy potrzebujesz obiadu w Twój żołądek JAK NAJSZYBCIEJ.

9. Cały 30 pijanych makaronów

Nie, nie jesteśmy pod wpływem makaronu — to bezzbożowa, zgodna z Paleo, zgodna z normą Whole30 wersja tradycyjnego tajskiego dania z makaronem i jest równie dobra. Mówimy o makaronie z cukinii, kurczaka i papryce w słodkim, czosnkowym sosie bazyliowo-imbirowym, który znasz i kochasz.