Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Nauka życia z cukrzycą typu 2 to nie lada zadanie — może wymagać dość znacznych zmian w diecie i dużo dyscypliny, aby utrzymać nowe zdrowe nawyki.
Dlatego to naturalne, że jesteś bardzo podekscytowany, gdy słyszysz szepty, że stan może być odwracalny. Więc co tak naprawdę mówi nam nauka?
Eksperci od dawna uważają T2D za przewlekłą i nieuleczalną. Jednak coraz więcej dowodów sugeruje, że niektórzy ludzie mogą mimo wszystko wyleczyć cukrzycę.
Zaintrygowany? Nas też. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o cofaniu T2D.
Rewers, rewers (cha cha teraz wszyscy)
Cukrzyca typu 2 to choroba, w której organizm nie przetwarza glukozy lub cukru we krwi tak, jak powinien.
Zazwyczaj, gdy poziom glukozy we krwi wzrasta, trzustka wypompowuje insulinę, aby przenieść glukozę z krwiobiegu do komórek, gdzie może być wykorzystana jako energia.
Ale jeśli masz T2D, twoja trzustka nie wytwarza tyle insuliny, ile potrzebuje twoje ciało, lub twoje ciało staje się odporne na działanie insuliny. To może powodować gromadzenie się glukozy we krwi, co prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi.
wiek Scotty'ego Jamesa
Wielu ekspertów zgadza się teraz, że możliwe jest odwrócenie T2D, dzięki czemu poziom cukru we krwi wróci do normalnego zakresu. Niektórzy ludzie mogą być w stanie to odwrócić poprzez zmianę stylu życia, podczas gdy inni mogą potrzebować interwencji medycznych (więcej o tych poniżej).
Zabierzcie to teraz wszyscy (jeden skok tym razem)
Zdrowa dieta, ćwiczenia fizyczne i obserwowanie wagi są uważane za skuteczne sposoby kontrolowania objawów T2D i spowolnienia postępu choroby. Właściwie odwrócenie tego wymaga jednak bardziej intensywnych działań.
Oto trzy z najbardziej obiecujących opcji popartych naukowo:
1. Stosuj dietę bardzo niskokaloryczną
Wiemy, że nie jest idealny. Naukowcy odkryli, że poważne ograniczenie kalorii może pomóc osobom z T2D stracić znaczną wagę i odwrócić swój stan — przynajmniej na około 2 lata.
Liczba kalorii różni się w zależności od badań, ale według ostatnia recenzja , ludzie, którzy odwrócili swój T2D, spożywali od 600 do 900 kalorii dziennie. W niektórych przypadkach wykazano, że diety niskokaloryczne odwracają wrażliwość na insulinę w ciągu zaledwie 7 dni.
Jest tu kilka oczywistych wad (poza tym, że brzmi to jak coś, co zrobiłby Matthew McConaughey, aby schudnąć za rolę).
Większość badanych, którzy wypróbowali diety niskokaloryczne, odzyskało utraconą wagę, co spowodowało powrót poziomu cukru we krwi. Nawet jeśli uda Ci się trzymać z ograniczeniem kalorii, może to z czasem stanowić ryzyko niedoborów żywieniowych.
2. Stosuj dietę niskowęglowodanową
Niektóre badania sugerują, że spożywanie mniejszej ilości węglowodanów może być tak samo skuteczne, jak zmniejszenie ogólnego spożycia kalorii.
Twoje ciało się rozpada węglowodany w glukozę, która powoduje wzrost poziomu cukru we krwi po jedzeniu. Dlatego ma sens, że ograniczenie spożycia może pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi w zdrowszym miejscu.
Do tej pory przeprowadzono ponad 30 wysokiej jakości badań sprawdzających, czy diety niskowęglowodanowe mogą być pomocne w odwróceniu T2D. Podstawowy konsensus? Im mniej węglowodanów ludzie jedzą, tym bardziej odnoszą sukcesy.
W jedno badanie z 2008 r. Ograniczenie węglowodanów do mniej niż 20 gramów dziennie pomogło 95 procentom pacjentów z T2D pozbyć się leków w ciągu 24 tygodni. To w zasadzie na równi z podążaniem za ścisła dieta keto .
Diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów nie są jednak idealne — nauka nie ustaliła, czy są one bezpieczne na dłuższą metę.
Niektóre badania wykazały że jedzenie bardzo niskiej zawartości węglowodanów może podnieść poziom złego cholesterolu u osób z T2D. Naraża również ludzi na rzadki, ale zagrażający życiu stan zwany cukrzycowa kwasica ketonowa .
3. Poddaj się operacji bariatrycznej
To może wydawać się ekstremalną opcją — jest to poważna procedura medyczna, która może być bardzo kosztowna. Jednak, badania wykazały że operacje odchudzające, takie jak pomostowanie żołądka lub opaska żołądkowa, wydają się być najskuteczniejszym sposobem odwrócenia T2D.
W rzeczywistości, analiza z około 135 badań stwierdzono, że 86 procent pacjentów z T2D albo znacznie poprawiło swoją chorobę, albo przeszło całkowitą remisję po operacji.
Jednym z głównych rezultatów chirurgii bariatrycznej jest utrata masy ciała, która często jest kluczem do odwrócenia T2D.
sikasz pod prysznicem?
Ale operacja może również prowadzić do znacznej poprawy ciśnienia krwi, insulinooporności i poziomu cholesterolu, a także procesów hormonalnych – z których wszystkie odgrywają rolę w cukrzycy.
Korzyści wydają się również trwać dłużej w porównaniu z dietą niskokaloryczną lub niskowęglowodanową: Jedno duże badanie odkryli, że połowa osób z T2D, które przeszły pomostowanie żołądka, była nadal w remisji 7 lat później.
Cha cha naprawdę gładka
Zdrowa dieta, ćwiczenia fizyczne i obserwowanie wagi odgrywają ważną rolę w leczeniu cukrzycy typu 2. Ale najlepszym sposobem na odwrócenie tego stanu wydaje się spożywanie bardzo niskokalorycznej lub niskowęglowodanowej diety lub poddanie się operacji bariatrycznej.
Cofanie T2D to nie to samo, co leczenie. Nawet jeśli Twoja cukrzyca zostanie cofnięta, nadal będziesz musiał przejść badania, aby upewnić się, że poziom cukru we krwi nie wraca do niezdrowego zakresu.
Pamiętaj tylko o wielkim przełomie tutaj: jeśli zobowiążesz się do zmiany stylu życia (i uzyskasz zgodę swojego lekarza na wybraną metodę), możesz potencjalnie zatańczyć T2D od razu za drzwiami. Wszyscy klaszczą w dłonie!
