Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Jeśli oglądasz namiętnie„Jane Dziewica” i'Grace i Frankie” na Netflixnauczył nas wszystkiego, że relacje są nieuporządkowane.
Dowodzi tego również osobiste doświadczenie: od naszego romansu z ósmej klasy do naszego najnowszego zerwać dramat „miłość nie jest łatwa” to lekcja życia, którą znamy aż za dobrze.
Bez względu na twój status — pojedynczy , randki, zaręczyny lub małżeństwo — związki wymagają pracy. Niezależnie od tego, czy kończą się łzami i opróżniają Ben & Jerry’s, czy trwają wiecznie, może zależeć od niezliczonych czynników, aledziałania, słowa i myśli niewątpliwie odgrywają rolę.
Jedna rzecz, która da ci przewagę w grze miłosnej? Chłonąć całą mądrość, jaką możesz od terapeutów relacji, badaczy, swatów i nie tylko.
Tutaj sprowadziliśmy to do najlepszej porady, jakiej nauczyło się 15 ekspertów. Bez względu na Twoją osobistą sytuację ich słowa mogą pomóc Ci znaleźć klucz do długotrwałego szczęście .
Wejdź w zdrowy sposób myślenia
1. Poszukaj kogoś o podobnych wartościach
„Dla długotrwałej miłości im większe podobieństwo (np. wiek, wykształcenie, wartości, osobowość, hobby), tym lepiej. Partnerzy powinni być szczególnie pewni, że ich wartości pasują do siebie przed zawarciem małżeństwa.
Chociaż można zaakceptować i tolerować inne różnice, różnica w wartościach jest szczególnie problematyczna, jeśli celem jest długotrwała miłość.
Kolejny sekret długiego małżeństwa:Obiepartnerzy muszą zobowiązać się do tego, aby to działało, bez względu na wszystko. Jedyną rzeczą, która może zerwać związek, są sami partnerzy”.
- Kelly Campbell , PhD, profesor nadzwyczajny psychologii i rozwoju człowieka na California State University, San Bernardino
2. Nigdy nie bierz swojego partnera za pewnik
„To może wydawać się oczywiste, ale nie możesz sobie wyobrazić, ile osób przychodzi na terapię par zbyt późno, gdy ich partner kończy związek i chce go zakończyć.
Bardzo ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że każdy potencjalnie ma punkt krytyczny, a jeśli ich potrzeby nie zostaną zaspokojone lub nie czują się widziani przez drugą osobę, najprawdopodobniej znajdą to gdzie indziej.
Wiele osób zakłada, że tylko dlatego, że są w porządku bez rzeczy, których chcą, tak samo jest z ich partnerem. „Żaden związek nie jest doskonały” nie powinno być wykorzystywane jako usprawiedliwienie samozadowolenia”.
- Irina Firstein , LCSW, terapeuta indywidualny i par
3. Przestań próbować być dla siebie „wszystkim”
„Jesteś dla mnie wszystkim” to kiepski tekst piosenki pop i jeszcze gorszy plan związku. Nikt nie może być „wszystkim” dla nikogo. Twórz relacje poza Związkiem, w przeciwnym razie Związek już nie będzie działać.
- Matt Lundquist , LCSW, MSEd, założyciel Tribeca Therapy
Wiki Johna Boyegi
Miłość jest czasownikiem
4. Zrób lub powiedz coś codziennie, aby wyrazić swoją wdzięczność
„Mówienie i robienie małych, prostych wyrazów wdzięczności każdego dnia przynosi duże korzyści. Kiedy ludzie czują się rozpoznawani jako wyjątkowi i docenieni, są szczęśliwsi w tym związku i bardziej zmotywowani, aby uczynić związek lepszym i silniejszym.
A kiedy powiemprosty, naprawdę to mam na myśli. Wykonuj małe gesty, które pokazują, że jesteś uważny: przytul, pocałuj, trzymaj się za ręce, kup mały prezent, wyślij kartkę, napraw ulubiony deser, zatankuj samochód lub powiedz partnerowi: „Jesteś sexy” „Jesteś najlepszym tatą” lub „Dziękuję, że jesteś taki wspaniały”.
- Terri Orbuch , dr, profesor na Uniwersytecie Oakland i autor 5 prostych kroków, aby zmienić swoje małżeństwo z dobrego na wspaniałe
5. Upewnij się, że spełniasz potrzeby swojego partnera
„Najważniejszą rzeczą, której nauczyłem się o miłości, jest to, że jest to wymiana handlowa i społeczna, a nie tylko uczucie. Relacje oparte na miłości to proces, dzięki któremu zaspokajamy nasze potrzeby, a także zaspokajamy potrzeby naszych partnerów.
Kiedy ta wymiana jest satysfakcjonująca dla obu stron, nadal płyną dobre uczucia. Kiedy tak nie jest, sprawy przybierają zły obrót i związek się kończy.
Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co ty i twój partner faktycznie robicie dla siebie nawzajem, jako wyraz miłości… a nie tylko na to, co czujecie do siebie w danej chwili”.
- Jeremy Nicholson , MSW, doktor, psycholog i specjalista od randek
Zaczynam się z tym bawić
6. Nie idź po prostu na wielkie O
„Seks to nie tylko orgazmy. Chodzi o doznania, emocjonalną intymność, łagodzenie stresu, poprawa zdrowia (poprawa układu odpornościowego i sercowo-naczyniowego) oraz zwiększona więź emocjonalna z partnerem, dzięki wspaniałemu uwalnianiu hormonów dzięki fizycznemu dotykowi. Jest o wiele więcej powodów, aby uprawiać seks niż tylko wysiadanie”.
- Kat Van Kirk , doktorant, licencjonowany terapeuta małżeństwa i seksu
7. Nie zapomnij, aby rzeczy były gorące
„W miarę upływu czasu ludzie stają się coraz bardziej nieśmiali wobec osoby, którą kochają. Partnerzy zaczynają brać swoją miłość za pewnik i zapominają o tym, by być włączonym i nadal uwodzić swojego partnera.
Utrzymuj przy życiu swój „szacunek seksualny” poprzez regularne stosowanie pewnych praktyk. To pozwala ci pozostać żywym, seksownym i zaangażowanym w życie miłosne”.
- Sari Cooper , LCSW, licencjonowany terapeuta indywidualny, par i seksuolog
8. Usuń nacisk na wydajność on
„Model seksu z penisem i pochwą wiąże się z presją, taką jak posiadanie orgazmu w tym samym czasie lub pomysł, że orgazm powinien nastąpić podczas penetracji. Wraz z tymi surowymi oczekiwaniami pojawia się presja na wydajność, która ostatecznie prowadzi wielu do poczucia porażki i frustracji.
Zamiast tego spróbuj rozszerzyć swoją koncepcję seksu o wszystko, co wiąże się z bliskim, intymnym połączeniem z partnerem, na przykład zmysłowe masaże, wspólny prysznic lub kąpiel, wspólne czytanie historii erotycznej, zabawę zabawnymi zabawkami… nieskończony.
A jeśli dojdzie do orgazmu, świetnie, a jeśli nie, to też w porządku. Kiedy poszerzysz swoją definicję seksu i zmniejszysz nacisk na orgazm i penetrację, niepokój związany z wydajnością znika, a twoja satysfakcja może się nasilać”.
- Chelsea Holandia , DHS, MS, terapeuta seksu i związków w Intimacy Institute
Postępowanie w konflikcie
9. Nie chodzi o to, o co się kłócisz — chodzi o to, jak walczysz
„Naukowcy odkryli, że cztery komunikaty o konflikcie są w stanie przewidzieć, czy pary pozostaną razem, czy też się rozwiodą: pogarda, krytyka, murowanie (lub wycofanie) i defensywność.
Razem są znani jako „ Czterech Jeźdźców .’ Zamiast uciekać się do tych negatywnych taktyk, walcz uczciwie: szukaj miejsc, w których cel każdego partnera nakłada się na wspólny cel i buduj na podstawie tego. Skoncentruj się również na używaniu języka „ja” kontra „ty”.
- Sean Horan , PhD, profesor nadzwyczajny studiów komunikacyjnych na Texas State University
10. Spróbuj ładniejszego podejścia
„Badania wykazały, że sposób poruszania problemu determinuje zarówno przebieg dalszej części rozmowy bothijak pójdzie reszta związku. Wiele razy pojawia się problem ataku lub obwiniania partnera, znanego również jako krytyka, i jednego z zabójców związku.
Więc zacznij delikatnie. Zamiast mówić: „Zawsze zostawiasz swoje naczynia w każdym miejscu! Dlaczego nie możesz niczego podnieść?” spróbuj łagodniejszego podejścia, skupiając się naTwój własnyreakcja emocjonalna i pozytywna prośba.
Na przykład: „Irytuję się, gdy widzę naczynia w salonie. Czy mógłbyś odłożyć je z powrotem do kuchni, kiedy skończysz?”
- Carrie Cole , MEd, LPC-S, certyfikowany master trainer i dyrektor ds. badań w The Gottman Institute
11. Rozpoznaj swoje „dobre konflikty”
„Każda para ma coś, co nazywam „dobrym konfliktem”. W długotrwałych związkach często czujemy, że to, czego najbardziej potrzebujesz od swojego partnera, to właśnie to, co on lub ona jest najmniej w stanie ci dać. To nie koniec miłości — to początek głębszej miłości! Nie uciekaj od tego konfliktu.
Powinno tam być. W rzeczywistości jest to Twój klucz do szczęścia jako pary —gdybyoboje możecie to nazwać i zobowiązać się do wspólnej pracy jako para. Jeśli podchodzisz do swoich „dobrych konfliktów” z goryczą, obwinianiem i pogardą, twój związek stanie się toksyczny”.
- Ken Page , LCSW, psychoterapeuta i autor Deeper Dating: Jak porzucić gry uwodzenia i odkryć moc intymności?
Znajdź czas na samoopiekę
12. Oddziel się od siebie
„Przyjaciel nauczył mnie, że bez względu na to, jak bardzo jesteś zakochany i jak długo jesteście razem, ważne jest, aby odetchnąć z partnerstwa.
Spędzać czas z dziewczynami do późnego wieczora, wybrać się na weekendową wycieczkę do rodziny lub po prostu spędzić trochę czasu „robiąc tobie”. A kiedy wrócisz do domu, do Yours Truly, oboje będziecie naładowani energią i gotowi, by zebrać się jeszcze silniejsi.
- Amy Baglan , Prezes Zarządu PoznajUważny , serwis randkowy dla ludzi pragnących zdrowego trybu życia, dobrego samopoczucia i uważności
13. Nie poddawaj się
„Istnieje jedna główna przyczyna problemów w związku: porzucenie siebie.
Możemy porzucić się w wielu obszarach: emocjonalnym (ocenianie lub ignorowanie naszych uczuć), finansowym (nieodpowiedzialne wydawanie pieniędzy), organizacyjnym (spóźnianie się lub bałaganiarstwo), fizycznym (złe odżywianie, brak ćwiczeń), relacyjnym (tworzenie konfliktu w związku) lub duchowy (za bardzo zależy od twojego partnera dla miłości).
Kiedy zdecydujesz się nauczyć się kochać siebie, zamiast dalej się porzucać, odkryjesz, jak stworzyć kochającą relację ze swoim partnerem”.
- Małgorzata Paweł , dr, ekspert ds. relacji i współtwórca Inner Bonding
14. Stwórz satysfakcjonujące życie
„Podobnie jak wielu ludzi, dorastałem wierząc, że małżeństwo wymaga poświęcenia. Dużo tego. Moja żona Linda pomogła mi dostrzec, że nie muszę być męczennikiem i poświęcać własnego szczęścia, aby nasze małżeństwo się układało.
Pokazała mi, że moja odpowiedzialność w tworzeniu dla siebie satysfakcjonującego i radosnego życia jest tak samo ważna, jak wszystko, co mogę zrobić dla niej lub dla dzieci.
Z biegiem lat coraz bardziej uświadamiam sobie, że moja odpowiedzialność za zapewnienie sobie dobrego samopoczucia jest tak samo ważna jak moja odpowiedzialność wobec innych.
Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale prawdopodobnie jest to najważniejsza rzecz, jaką możemy zrobić, aby zapewnić, że nasz związek będzie satysfakcjonujący dla obu stron”.
- Charlie Bloom , MSW, ekspert ds. relacji i autor To, co nas nie zabija: jak jedna para stała się silniejsza w zepsutych miejscach
Najważniejsze!
Czasami jesteśmy tak zaabsorbowani naszymi oczekiwaniami, że tęsknimy za tym, jak piękne są nasze relacje – i lekcjami, których nas uczą. Zdaj sobie z tego sprawękażdyzwiązek ma wartość, bez względu na to, jak długo trwa.
„Nie ma czegoś takiego jak nieudany romans. Relacje po prostu ewoluują w to, czym zawsze miały być. Najlepiej nie próbować robić czegoś, co ma być sezonowe lub tymczasowe, w związek na całe życie. Puść i ciesz się podróżą.”
- Kwiecień Beyer , swat oraz ekspert ds. randek i związków relationship
