Hej, ekstrawertycy! Oto 7 powodów, dla których sam czas naprawdę jest dla Ciebie ważny

Ciągłe zajęcie z zerowym czasem samotnościwydaje sięidealny dla ekstrawertyka – a jeśli uważasz się za takiego, prawdopodobnie masz tendencję do przeładowywania swojego harmonogramu, utrzymywania pełnego kalendarza spotkań towarzyskich i chodzenia na spotkania towarzyskie w dni, które nie zaczynają się na F lub S. Ale ekstrawertycy potrzebują samego czasu również z wielu powodów. Ale zanim przejdziemy do tego wszystkiego…

Czym właściwie są ekstrawertycy i introwertycy? A co do cholery jest ambiwertykiem?

Według słynnego psychoanalityka Carla Junga, który ukuł ten termin w swojej książce,Typy psychologiczne, ekstrawertycy czerpią energię z przebywania z ludźmi — z bycia towarzyskim — podczas gdy czas spędzony w samotności może skutkować uczuciem samotności. „Niektórzy z moich ekstrawertycznych pacjentów muszą ciągle coś robić”; mówi psycholog kliniczny Antoniego Mullena dr hab. „Kiedy wszystko się zatrzymuje, zaczynają się wyłączać i czują się samotni”.

I odwrotnie, introwertycy resetują się i przywracają energię z dala od innych ludzi; zazwyczaj muszą się ładować samodzielnie. Introwertyk jest prawdopodobnie pierwszą osobą, która opuszcza imprezę; zwykle czują się bardziej komfortowo z dala od energicznych, głośnych tłumów i unikają dużych, pełnych ludzi wydarzeń, takich jak zaraza.

dlaczego dziewczyny są takie zagmatwane

Oczywiście większość ludzi nie jest ani jednym, ani drugim – znajdują się gdzieś w spektrum. „Zdrowa, dobrze zintegrowana osoba ma aspekty zarówno ekstrawersji, jak i introwersji” mówi Mullen. Większość z nas jest w rzeczywistości ambiwertami, co oznacza, że ​​mamy cechy obu. Jeśli jesteś ciekawy, gdzie znajdujesz się w spektrum, Twój Myers-Briggs może odwzorować Twój typ osobowości.

Bycie ekstrawertykiem wydaje się prostszym sposobem na życie, prawda? Po pierwsze, gdy przebywanie w pobliżu innych Cię ładuje, masz większe szanse na łatwiejsze nawiązywanie przyjaźni. Jedno badanie wykazało nawet mocne związek między ekstrawersją a szczęściem. Ale ta siła może być również słabością: ekstrawertycy mają tendencję do bycia tak zajętym, jak to możliwe. Jak mówi Mullen: „Istnieje ukryty pogląd, że źle jest być samemu”.

Więc co się dzieje, gdy ekstrawertycy nie zostają sami?

Z własnego doświadczenia możesz skończyć z niechlujnymi, niemytymi włosami; nie ma czasu na pralnię samoobsługową; i rozdrobniony lakier do paznokci. Ale co ważniejsze, przemęczenie się może sprawić, że będziesz wyczerpany i zestresowany.

Każdy potrzebuje przestojów: Wszyscy musimy spać i angażować się w czynności samoopieki, które zapewniają nam zdrowie. Jeśli stale przebywamy z ludźmi i nie zostawiamy czasu dla siebie, możemy stać sięwypalonyemocjonalnie i fizycznie, a nawet przejawiać skrajne zachowania. Osobiście byłam kiedyś tak przytłoczona i wyczerpana, że ​​zdecydowanie rozpłakałam się, gdy brakowało mojego ulubionego batonika z marcepanu z ciemnej czekolady w mojej lokalnej bodedze. To rodzaj skrajności.

„Możesz być nadmiernie pobudzony do tego stopnia, że ​​możesz poczuć się psychotyczny lub maniakalny”; mówi Mullen. „Wcześniej możesz czuć się wyczerpany, przygnębiony i być może zaniepokojony”.

„Sam czas — wolny od technologii i aktywności zorientowanej na cel — jest korzystny dla ekstrawertyków, introwertyków i wszystkich pomiędzy”; mówi psycholog z Nowego Jorku Sevan Basil dr hab. „Główna różnica polega na tym, że samotność nie jest tak ważna dla codziennego emocjonalnego przetrwania ekstrawertyka, jak introwertyka”.

Jakie są więc korzyści spędzania czasu w samotności dla ekstrawertyków?

1. Znalezienie czasu na prawdziwe odkrycie siebie.

Dla ekstrawertyków dobrze jest dowiedzieć się, kim są – z dala od tłumu. Jakie są nasze cele? Jeśli zazwyczaj zgadzamy się z rzeczami tylko dlatego, że robi to reszta grupy, czas spędzony w samotności może pomóc nam zrozumieć nasze pragnienia i potrzeby, upodobania i niechęci oraz właściwie pielęgnować nasze zrozumienie samych siebie.

do czego służy mech morski

„Sam czas jest ważny, ponieważ daje możliwość lepszego poznania się” – mówi Bazyli. „W zgiełku codziennego życia może być trudno pozostać w kontakcie ze światem wewnętrznym — naszymi myślami i uczuciami — z powodu silnego przyciągania wywieranego przez świat zewnętrzny: praca, obowiązki rodzinne i zobowiązania społeczne. Chodzi o to, że im bardziej jesteśmy wyobcowani od naszych wewnętrznych światów, tym mniej wolności musimy być celowi i autentyczni w naszych wyborach, dużych i małych.”

2. Uzyskanie nowo odkrytego uznania dla jakości ludzi w naszym życiu.

Z czasem na refleksję możemy zyskać nowe spojrzenie na to, kim są naprawdę wspaniali ludzie w naszym życiu — ludzie, którzy popychają nas pozytywnie i sprawiają, że życie jest trochę jaśniejsze. „Zachęcam wszystkich ludzi, aby poświęcili czas na zastanowienie się, jak różne relacje wpływają na nich pod względem emocjonalnym i psychologicznym”; – mówi Bazyli.

„Nie wszystkie relacje są odżywcze. Być może introwertycy są jednak bardziej naturalnie skłonni do tego, intuicyjnie wiedząc, że ich rezerwy na kontakty towarzyskie są ograniczone. To jest coś, czego każdy może się nauczyć, wyrabiając w sobie nawyk zwracania uwagi na to, jak się czuje podczas i po czasie spędzonym z przyjaciółmi.”

3. Poświęcenie czasu na dokonanie pozytywnych zmian (lub skorzystanie z naszych kreatywnych stron).

„Zwalniając i robiąc miejsce na samotność, w pewnym sensie zobowiązujemy się, że nie będziemy uciekać od siebie”; – mówi Bazyli. „Niesamowite i przerażające rzeczy mogą się zdarzyć, gdy jesteśmy sami ze sobą w ten sposób: możemy wziąć do ręki książkę, która zmienia nasz światopogląd, po raz pierwszy zauważyć drzewo za oknem naszej sypialni i zainspirować się do naszkicowania go lub wymyślenia pyszny nowy przepis z pięcioma składnikami pozostałymi w lodówce.”

4. Przetwarzanie emocji, których normalnie byśmy nie badali.

Kiedy jesteśmy sami, doświadczenie nie zawsze jest zabawne, ale nadal jest ważne, mówi Basil.

„Możemy doświadczyć nieprzyjemnych uczuć, które wcześniej zostały odparte przez nasz biznes, smutku związanego ze stratą, poczucia nieadekwatności, o której nie pozwalamy sobie mówić, lub ambiwalencji w związku z romantycznym zaangażowaniem”; ona mówi. „Możemy być zmuszeni stawić czoła niezagojonym ranom emocjonalnym, zarówno niedawnym, jak i długotrwałym”.

Chociaż są to trudne aspekty życia do rozważenia – nawet przerażające, w tej chwili – jest to wartościowe przedsięwzięcie. „Problem może zostać rozwiązany tylko wtedy, gdy jego obecność zostanie zauważona” – mówi Bazyli.

5. Praktykowanie samoopieki.

Jasne, to modne hasło, ale dbanie o siebie jest również bardzo, bardzo ważne – szczególnie dla osób, które spędzają dużo czasu na opiece nad innymi ludźmi i nie skupiają się wystarczająco na sobie. „Kiedy jesteś sam, nie przeszkadzają ci inni” potrzeby — albo nie musisz. Możesz więc uciąć sobie drzemkę, naładować się energią ćwicząc jogę w domu lub absolutnie nic nie robić” mówi Mullen.

6. Pokonanie bluesa w mediach społecznościowych.

Jeśli jesteś ekstrawertykiem, który zwleka (lub po prostu zbyt długo nie śpi) przez nadmierne spędzanie czasu w mediach społecznościowych, to ten jest dla Ciebie. Jedno z badań wykazało, że korzystanie z pisanych platform mediów społecznościowych jest „ negatywnie związane z pozytywnym zdrowiem psychicznym zmiennych i znacząco pozytywnie z objawami depresji, lęku i stresu.” I korzystanie z mediów społecznościowych może opóźnić obniżenie poziomu kortyzolu – co według innego badania prowadzi do tego, że czujesz się zestresowany. Więc kiedy jesteś sam w domu, jeśli możesz po prostu nacisnąć przycisk zasilania na swoim telefonie i odpocząćprawdziwiesam poczujesz się znacznie lepiej.

wzbudzić w niej zazdrość

7. Znalezienie sposobów na zmniejszenie ogólnego stresu.

Stawianie własnych potrzeb przed innymi’ a nie martwienie się o zadowolenie innych ludzi przez cały czas ogromnie obniża poziom stresu. Mniej stresuj się wymaganiami, inni’ oczekiwania i zadowolenie ludzi. „Niektórzy uważają, że ich kalendarze społecznościowe po prostu „zapełniają się”; wymyka się spod ich kontroli i czuje się osłabiony przez to nadmierne planowanie, ale wydaje się, że nie może się zmienić” – mówi Bazyli.

„Chociaż mogą zacząć myśleć o sobie jako o ekstrawertykach, możliwe jest, że przez sam celowo spędzony czas odkryją, że samotność jest dla nich bardziej energetyzująca i wzbogacająca niż refleksyjne spotkania towarzyskie – i że być może byli bardziej introwertyczni niż ekstrawertyczni. przez cały czas!”

Czas w samotności nie jest taki straszny. Może nadszedł czas, aby porzucić tę sobotnią imprezę i nastawić czajnik.

Kari Langslet jest zapaloną randkowiczką, impulsywną poszukiwaczką przygód, nieoficjalną terapeutką przyjaciół i rodziny oraz miłośniczką zwierząt. Zwykle znajdziesz ją w barze dla nurków, grającą w Jengę ze swoim psem lub machając głową w zapomnienie na pokazie na Brooklynie. Śledź ją na Instagramie i Twitterze @karilangslet .