Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Szukamnaładowany składnikami odżywczymi, cały suplement diety? Cóż, możesz kopać skały.
Bo jeśli zdarzy ci się kopać skały u wybrzeży Atlantyku, możesz je znaleźć mech morski — bogaty w składniki odżywczeglonyo naukowej nazwieChondrus crispus. Najpopularniejszym rodzajem jest mech irlandzki, który można znaleźć wszędzie, od Irlandii, przez Kanadę, po Jamajkę. Nie ma tu blaszaków!
Mech morski to szeroko stosowany suplement diety, który dostarcza kilku witamin i minerałów o smaku skoncentrowanego oceanu. W szczególności mech irlandzki jest powszechnie zbierany jako zagęszczacz we wszelkiego rodzaju produktach spożywczych i napojach.
Oto, co musisz wiedzieć, abyś również mógł zostać szefem mchu.
Podział żywienia
Oto mały zapowiedź tego, co otrzymasz z kupy kelping - ee, pomaganie - z mech morski :
| Odżywka | Ilość w 2 łyżkach (10 gram) mchu morskiego |
| folian | 18,2 mikrogramów (5% dziennej wartości) |
| żelazo | 0,89 miligrama (5% DV) |
| ryboflawina | 0,047 mg (4% DV) |
| magnez | 14,4 mg (3% DV) |
| cynk | 0,195 mg (2% DV) |
| miedź | 0,015 mg (2% DV) |
Wszystko to i śladowe ilości innych witaminy i minerały , za jedyne 5 kalorii. Nieźle, co?
Jest również bogatym źródłem mineralnego jodu, z badacze szacując, że zawiera około 47 miligramów jodu na gram.
Dlaczego mech morski jest dla Ciebie dobry
Mech morski jest głównie reklamowany jako suplement witaminowo-mineralny i – w rzeczywistości – brakuje badań nad innymi potencjalnymi korzyściami.
Istnieje jednak mnóstwo twierdzeń o tym, co mech morski może zrobić dla twojego zdrowia. Oto niektóre z najbardziej rozpowszechnionych twierdzeń wraz z wszelkimi dostępnymi dowodami na ich poparcie (ale, TBH, niektóre z nich są nieco niedostępne):
- Poprawia zdrowie tarczycy. Twój tarczyca potrzebuje jodu do prawidłowego funkcjonowania, a mech morski jest bogate źródło . Ale czy istnieją dowody na to, że jedzenie mchu morskiego może poprawić czynność tarczycy? To negatywna rzecz, Coast Rider.
- Wzmacnia odporny system. karagen , wyizolowany polisacharyd (długi łańcuch cukru) z mchu morskiego, który jest używany jako dodatek do żywności, może zapewnić wzmacniające odporność i przeciwnowotworowe korzyści , ale nie odnotowano tego u ludzi.
- Nadaje skórze blask. Chociaż nie ma na to żadnych badań, superfani mchu morskiego twierdzą, że zdziałał cuda dla ich skóra .
- Dodaje więcej energii. Jeśli czujesz zmęczony , jednym z powodów może być niedobór żelaza — a mech morski to świetny sposób na zwiększenie ilości żelaza w diecie, zwłaszcza jeśli: wegański lub podążając za oparty na roślinach dieta.
- Poprawia płodność . Mech morski ma długą historię stosowania jako wzmacniacz płodności w medycynie tradycyjnej i ziołowej, ale nie ma jeszcze żadnych dowodów naukowych na poparcie tego zastosowania. Może dać „ seks na plaży ” zupełnie nowy ( słony ) czyli tys.
Używany jest również mech irlandzki karagenina , powszechny dodatek do żywności, który pomaga zagęszczać produkty mleczne, oparty na roślinach altty mleczne oraz niskotłuszczowe przetworzone mięsa, takie jak bekon z indyka.
Skutki uboczne: Co warto wiedzieć, zanim to zmechasz
Jeśli ciężko pracujesz na mchu morskim, możesz faktycznie dostać za dużo jodu – co może powodować pewne paskudne skutki uboczne jak nudności, wymioty, biegunka , aw skrajnych przypadkach śpiączka.
Chociaż toksyczność jodu jest rzadka, jedno z badań wykazało, że aby uzyskać jod niezbędny do przekroczenia górnego tolerowanego poziomu spożycia (UL), musiałbyś jeść 286 gramów morskiego mchu w jeden dzień.
To około 2/3 funta i choć brzmi to jak absolutna tortura – domyślamy się, że można to zrobić?
Ale chyba że jesteś wegański potwór morski, prawdopodobnie nie ma powodu, aby codziennie jeść 2/3 funta mchu morskiego.
Naszą najlepszą radą jest spożywanie 1 porcji dziennie, a następnie odłożenie mchu.
Jak to zrobić
Większość mchu morskiego jest sprzedawana w jednej z trzech form: żelowej, kapsułkowej lub suszonej.
Formy żelowe i kapsułki są gotowe do użycia, jeśli planujesz użyć mchu morskiego jako suplement , a susz jest gotowy do użycia, jeśli planujesz użyć go do sałatek lub dodać do zup.
Jeśli chcesz, możesz również zrobić żel z wysuszonego mchu morskiego. Oto jak:
- Opłucz mech morski, a następnie zanurz go w wodzie na około 24 godziny.
- Odlej nadmiar wody.
- Zmiksuj mech morski w blenderze z niewielką ilością wody, aż będzie gładki. Dodaj więcej wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję, ale pamiętaj, że gęstnieje, gdy siedzi.
Miksturę można przechowywać w lodówce do 5 dni, więc nie ma potrzeby robienia dużej partii na raz. Żel stanowi doskonały dodatek do smoothie, można go również mieszać z zupami.
Istnieje również popularny jamajski napój z mchu morskiego, który podobno pomaga między prześcieradłami ( hehe ). Zwykle jest zrobiony z irlandzkiego mchu, mleka, cukru i przypraw, a w Internecie można znaleźć mnóstwo przepisów (w tym wersje bezmleczne i wegańskie).
Suplementy
Jeśli zrobienie własnego żelu nie brzmi zachęcająco, oto kilka suplementów, które możesz wypróbować. Pamiętaj tylko, że zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed dodaniem suplementu do swojej diety!
Ludzie: EverSmith Organics Organiczny żel z mchu morskiego
Ten organiczny żel z mchu morskiego jest odpowiedni dla wszystkich Twoich koktajli (lub popijania). Występuje w kilku różnych smakach i zawiera trochę dodatek cukru z soków owocowych,kochanie, agawa lub cukier trzcinowy – dzięki czemu można go jeść od razu z łyżki.
Kapsuła: Oculus Organics Kapsułki z mchu morskiego
Jeśli nie przepadasz za smakiem mchu morskiego (nawet w przebraniu), to kapsułka jest najlepszym rozwiązaniem. Ta organiczna opcja zapewnia sporą dawkę proszku z mchu irlandzkiego w dwóch kapsułkach – i nie smakuje też tak, jakbyś lizał burtę łodzi rybackiej.
Możesz też kupić proszki z mchu morskiego, ale te, które sprawdziliśmy, a które były w 100 procentach z mchu morskiego, miały również kilka naprawdę niepokojących recenzji, które pozostawiły nam niezłe.
Dodatkowo w postaci proszku i kapsułek mech morski często łączy się z ziołami zwanymi morszczynem i korzeń łopianu . Ta kombinacja podobno pomaga w ogólnym samopoczuciu, ale tak naprawdę nie ma wielu dowodów na poparcie tego.
tl; dr
Mech morski to rodzaj glonów, który rośnie na skałach u wybrzeży Atlantyku — po obu stronach stawu.
to dmuchane pianki marshmallow bezglutenowe
Ma kilka różnych witamin i minerałów – w szczególności żelazo i kwas foliowy. Istnieją również pewne dowody sugerujące, że może on pomóc wzmocnić zdrowie układu odpornościowego i promować prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, ale ogólnie rzecz biorąc, dowody na jakiekolwiek zastosowanie mchu morskiego, z wyjątkiem suplementu odżywczego, są dość nieliczne.
Jeśli chcesz włączyć do swojej rutyny najwięcej i najwięcej, możesz zrobić własny żel z mchu morskiego z suszonego mchu morskiego lub kupić suplement, który jest gotowy do użycia.
