Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Mikrobiom wzbudza ostatnio spore zamieszanie i nie bez powodu. Ostatnie badania wykazały, że istnieje związek między drobnoustrojami w przewodzie pokarmowym a wszystkim z twojego zdrowie psychiczne do zespół jelita drażliwego . Ostatnio pojawia się coraz więcej dowodów na to, że wzrastająca liczba „dobrych bakterii” w jelitach to solidny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.
Zdrowie jelit to nowa granica w medycynie, a probiotyki okazują się przydatne jako: leczenie dla wiele współczesne choroby. Karmienie dobrymi robakami w jelitach to ogromny krok w kierunku poprawy ogólnego stanu zdrowia — ale okazuje się, że na skórze znajduje się również mikrobiom.
Czym dokładnie jest mikrobiom skóry i dlaczego powinniśmy o niego dbać?
„Biom skóry to ekosystem mikroorganizmów żyjących na skórze” mówi Jasmina Aganovic, prezes linii produktów skoncentrowanych na biomach Matka Brud . „Badania pokazują, że mogą one potencjalnie odgrywać kluczową rolę w wyglądzie, odczuciu i działaniu naszej skóry”. Twoja skóra jest skolonizowana przez miliony bakterii, wirusów i grzybów i tak jak drobnoustroje w jelitach mają większy wpływ na ogólny stan zdrowia, drobnoustroje na skórze, która jest twoim największym narządem, wpływają na wygląd i samopoczucie – i jego zdolność do służenia jako bariera między twoim ciałem a światem zewnętrznym.
Dermatolog z Chicago Toral Patel , MD wyjaśnia, jak ważny jest mikrobiom skóry, nie tylko dla zdrowia skóry, ale także dla ogólnego stanu zdrowia. „Zdrowy mikrobiom może chronić przed infekcjami skóry, zapobiegając przerostowi organizmów chorobotwórczych”; mówi Patel. I okazuje się, że mikrobiom skóry może walczyć również z czynnikami zewnętrznymi i środowiskowymi. „Może również pomagać w kontrolowaniu stanu zapalnego, przyspieszać gojenie się ran i działać jako bariera dla niektórych alergenów i toksyn środowiskowych”.
jak podejść do dziewczyny w barze
Niestety większość nowoczesnych praktyk higienicznych całkowicie niszczy nasz mikrobiom skóry. Mydła antybakteryjne, konserwanty w produktach do stosowania miejscowego i prawie każda inna agresywna substancja chemiczna, którą nakładamy na naszą skórę, mogą unicestwić „dobre”; bakterie oprócz „złych”. Zasadniczo bycie taką kulturą bakteriofobiczną powoduje, że stajemy się jeszcze bardziej chorzy.
Możesz lubić
Jakie są najlepsze pokarmy dla czystej, promiennej skóry?Paula Simpson, dietetyk zajmujący się urodą holistyczną, wyjaśnia: „Badania kliniczne wykazały, że skóra ze skłonnością do wyprysków ma mniej zróżnicowany mikrobiom skóry, przeludniony patogenami i szkodliwymi stresorami — w porównaniu ze skórą zdrową”.
Według ostatnie badania , choroby skóry, takie jak trądzik różowaty, trądzik i łuszczyca, mogą być spowodowane lub zaostrzone przez brak równowagi drobnoustrojów. Jest nawet dowód na zrównoważony mikrobiom skóry skin może być skuteczny w walce z niektórymi nowotworami skóry. Inne badania wskazują na korelację między zdrowiem mikrobiomu skóry a ogólną funkcją odpornościową.
Mutt Lange, nowa żona
Co więc możemy zrobić, aby chronić mikrobiom naszej skóry?
Simpson oferuje następujące wskazówki, aby utrzymać zdrowy i kwitnący mikrobiom skóry:
1. Jedz czyste, bogate w błonnik pokarmy — są one pełne prebiotyków.
Prebiotyki zawierają włókniste węglowodany, które odżywiają dobre bakterie, pomagając im rosnąć— przykłady zawierają szparagi, topinambur, czosnek, owies, soja. Jeśli stosujesz dietę bogatą w prebiotyki, wspierasz różnorodność drobnoustrojów i sprzyjasz rozwojowi zdrowych bakterii.
2. Codziennie spożywaj pokarmy bogate w probiotyki.
Chociaż nie ma zalecanej dziennej ilości probiotyków, eksperci ds. Zdrowia zalecają spożywanie około 1 miliarda do 10 miliardów żywych kultur bakterii (mierzonych w jednostkach tworzących kolonie lub CFU) dziennie. Zdobądź co najmniej jedną porcję prebiotyku i żywność bogata w probiotyki codziennie.
uwielbiam gify do wysyłania SMS-ów
3. Zacznij od przywrócenia równowagi mikrobiomuz wewnątrz.
Możesz również uzupełnić spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki suplementy , które mogą wspierać i utrzymywać zdrową społeczność mikroflory jelitowej i skórnej.
Aby twój mikrobiom skóry był jak najlepszy, pomiń mydło antybakteryjne na twarzy (lub gdziekolwiek indziej na skórze); jedz pożywne, pakowane w prebiotyki pokarmy; i spróbuj umieścić dobre bakterie na twarzy (i brzuchu).
