Budziłem się o 5 rano za ostatni miesiąc — oto moje 5 najlepszych dań na wynos

Dziś rano, poksięgowanie, stukający , ciesząc się leniwym śniadaniem złożonym z kawy i kanapki z jajkiem i serem, pracując przez kilka godzin, wybrałem się na spacer po Central Parku. W drodze do domu, ponad godzinę później, wpadłem na lunch do Whole Foods. Pomyślałam, że przydałoby się sushi lub zupa – wtedy zobaczyłam, że bufet śniadaniowy wciąż jest włączony.Bo było przed 10:30.

linia do odbioru pielęgniarki

Kiedyś spieszyłem się, aby dostać się do tego bufetu i prawie nigdy nie odnosiłem sukcesu. Nie jestem rannym ptaszkiem (a przynajmniej tak mi się wydawało). To znaczy, zawsze budzę się w dobrym nastroju, ale zazwyczaj śpię dobrze po 8 rano. Ale po przeczytaniu wspaniałej nowej książki Robina Sharmy, mój mąż i ja niedawno dołączyliśmy 5 rano Klub . Szczerze mówiąc, w ciągu zaledwie miesiąca nastąpiła całkowita przemiana. Oto jak:

1. Masz dużo czasu na myślenie i refleksję.

Kiedykolwiek budzisz się i żałujesz, że nie możesz mieć trochę czasu tylko dla Ciebie… ale praca czeka, a ty masz tylko 10 sekund na wdech przed wskoczeniem pod prysznic? Wyobraź sobie, że masz czas na pamiętnik, refleksję, medytację, picie herbaty w łóżku, a nawet przeczytanie kilku stron książki. Czuje się poza zasięgiem, prawda? Dla mnie też. Teraz to najlepsza część mojego dnia. Jeśli kładziesz się spać około 9:30, nie jesteś jeszcze bardziej zmęczony niż zwykle, gdy włącza się budzik o 5 rano.

2. Po pierwsze, łatwo jest być wolnym od urządzeń przez 2-3 godziny.

Kiedy budzisz się o 5 rano,nic się nie dzieje. Nie ma SMS-ów, e-maili ani połączeń. Możesz czuć spokój, pozostawiając urządzenie w innym pokoju, aż do zakończenia porannej rutyny. Jak satysfakcjonujące jest samo myślenie o tym?

3. Wykonujesz lepszą pracę (w krótszym czasie).

Znam wielu bardzo zdolnych nocnych marków, ale dla mnie nic naprawdę dobrego nie robi się twórczo w nocy (a nawet po obiedzie, tbh). Jeśli zacznę coś o 7 rano w porównaniu z 7 wieczorem, wyniki są w dzień iw nocy (och, kalambury, których możemy tutaj użyć)! Sharma sugeruje wykonywanie najważniejszych 90 minut pracy w „ciasnej bańce całkowitego skupienia”; Pierwsza rzecz po zakończeniu porannej rutyny 20/20/20: 20 minut na ruch, 20 na refleksję, 20 na wzrost. Zaadaptowałem to do siebie — robię 30 minut refleksji i rozwoju, a później ćwiczę. Następnie zagłębiam się w mój najważniejszy projekt. To zdumiewające, co czujny, jasny, celowy umysł może osiągnąć w 90 minut ze skoncentrowanym porannym mózgiem!

4. Otrzymujesz wszystkie te dodatkowe efekty uboczne.

Mnóstwo korzystnych wyborów! Ten dodatkowy napój po obiedzie? Nie! Przekąski późno w nocy? Niemożliwe — śpisz! Poza tym, kiedykolwiek miałeś trudności z czasem, aby wcisnąć się w trening w kilka dni? Nie z dodatkowymi godzinami porannymi dodanymi do twojego harmonogramu. To dar, który wciąż daje.

5. Czujesz mniej stresu.

Samokontrola, którą wykorzystuje w tobie alarm o piątej rano, dotyka wszystkich obszarów twojego życia – a kiedy nie czujemy się pod kontrolą, doświadczamy stresu. Teraz mogę bez obaw przeglądać moją listę rzeczy do zrobienia, ponieważ każdego ranka mam dużo czasu na wykonanie każdego zadania. Jak myślisz, jakie to będzie dla ciebie uczucie — żeby znowu nie brakowało czasu?

Start o 5 rano wydawał mi się niemożliwy zaledwie kilka tygodni temu… dopóki nie zrobił’ Robin Sharma ujmuje to po prostu: „umysł ponad materacem”. Mam nadzieję, że mój umysł nadal będzie wygrywał.

przestań do niego pisać

Susie Moore jest Greatist’s trener personalny felietonista i trener zaufania w Nowym Jorku. Zarejestruj się, aby otrzymywać bezpłatne cotygodniowe porady dotyczące zdrowia jej strona internetowa i zaglądaj w każdy wtorek do jej najnowszej kolumny Bez żalu!