Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Co to jest zaburzenie lękowe związane z randkami
Czy zadawałeś sobie te pytania, kiedy spotykasz kogoś nowego? – Polubi mnie? – Czy się pojawi? – A jeśli pomyśli, że jestem dziwna? – A jeśli będę mówić za dużo? A potem zaczynasz odpowiadać na te pytania? W końcu przekonujesz się, że to zbyt przerażające i nie jest tego warte, ponieważ On cię nie polubi. Prawdopodobnie cierpisz na zaburzenie lękowe związane z randkowaniem.ten DSM-5 (Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych, wydanie 5) podaje definicję fobii społecznej: „utrzymujący się strach przed jedną lub kilkoma sytuacjami, w których dana osoba jest narażona na możliwą kontrolę ze strony innych oraz obawy, że może coś zrobić lub zachowywać się w sposób, który będzie upokarzający lub zawstydzający. 'Randki to jedna z tych sytuacji, w których możesz czuć się obserwowany i dlatego nieustannie boisz się, że zrobisz coś krępującego. Niezręczne rozmowy i cała niepewność sprawiają, że randki są czymś, co budzi strach i jest całkowicie nieatrakcyjne.
Zespół lęku przed randkami sprawi, że całkowicie unikniesz poznawania nowych ludzi, więc poczujesz się odizolowany i nie będziesz mieć nadziei na znalezienie odpowiedniego partnera. Ten rodzaj zaburzeń lękowych często zaczyna się w wieku przed nastoletnim i może być trudny do rozpoznania. Dlatego ludzie tak długo czekają na pomoc i leczenie. Żyją z tym zaburzeniem tak długo, że wydaje im się to normalne. To nie jest normalne i można je leczyć.
kto jest wujem Billym Dolly Parton
Powiązany artykuł: 15 porad randkowych dla mężczyzn: podstawowe wskazówki dotyczące gładkiej randki
Nie wierz w to, mimo że mężczyźni wyglądają na silnych i przybierają silną osobowość, przygotowywanie się na randkę może być denerwującym momentem dla obu płci.
Radzenie sobie z randkami Lęk i depresja
Niestety niepokój i depresja współistnieją. Kiedy umawiasz się na randki, lęk może wydawać się trzecią osobą w związku i może to utrudnić parze, zwłaszcza jeśli nie rozumiesz, co się dzieje i jak sobie z tym radzić. Dodaj depresję do mieszanki i rzeczy naprawdę wyglądają na wzgórzu.Jeśli cierpiałeś zarówno na lęk, jak i depresję lub jesteś w związku z osobą cierpiącą na obie choroby, wiesz, że może to nadwerężyć związek, więc co możesz zrobić? Jak sobie z tym poradzić, aby oboje mieli szansę? Oto kilka wskazówek lub rzeczy, które możesz zrobić, spójrz.
1. Postaraj się zrozumieć, zaakceptować i okazać wsparcie
Kiedy twój partner otwiera się i mówi ci, że cierpi na niepokój i/lub depresję, musisz go posłuchać, ponieważ nie było mu łatwo ci o tym powiedzieć. Istnieje piętno, jeśli chodzi o zgony psychiczne. Jeśli nie chcesz, żeby był zakłopotany, postaraj się zaakceptować to, co mówi, zaakceptuj fakt, że cierpi na lęk przed randkowaniem i depresję.Wtedy musisz zrozumieć, że czasami nie może nad tym zapanować (zwłaszcza jeśli nie jest leczony) i oferować pocieszenie w razie potrzeby. Nie oceniaj ani nie bierz tego do siebie, po prostu pozwól mu mówić.
2. Zachęć go do szukania pomocy, pracy z terapeutą
Jak bardzo go kochasz i chcesz pomóc, nie możesz być jego terapeutą. Po pierwsze, nie jesteś wyszkolony, aby być jednym i drugim, może to być wyczerpujące i może sprawić, że będziesz do niego urażony. Zrozum, że nie jesteś odpowiedzialny za jego terapię.Możesz pomóc, prowadząc go delikatnie, by zwrócił się o pomoc do terapeuty. Terapia może pomóc mu uporać się z lękiem przed randkowaniem. Jeśli jesteś w zaangażowanym związku, możesz zasugerować, że oboje pójdziecie na poradnictwo dla par, może to odciążyć go.
3. Zarządzaj swoimi reakcjami na jego lęk i depresję
Nie denerwuj się, gdy mówi o swoim lęku i depresji w związku z twoim związkiem. Z twojego punktu widzenia może się to wydawać egoizmem lub próbą stworzenia dystansu, ale dla niego to prawda. Mówienie mu takich rzeczy jak „Przejdź przez to” lub „Nie martw się tym” przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.Pamiętaj, że nie chodzi o ciebie, więc nie denerwuj się, możesz powiedzieć coś złego i pogorszyć sytuację. Poświęć chwilę, aby się uspokoić, aby móc zająć się jego uczuciami. Spróbuj uzyskać bardziej współczującą odpowiedź, jak „Przykro mi, że tak się czujesz” lub „To musi być trudne, co mogę zrobić, abyś poczuł się lepiej?”
Powiązany artykuł: 6 znaków wskazujących, czy potrzebujesz porady w zakresie relacji
Jaka jest twoja relacja? Czy zauważyłeś jakieś zmiany? Czy uważasz, że osiągnąłeś trudny okres?
4. Ustaw pewne granice
Ważne jest, aby ustalić pewne granice, aby zachować równowagę. Obserwując, jak lęk i depresja wpływają na jego zachowanie, możesz wiedzieć, kiedy dać mu trochę luzu, ale powinna istnieć granica. Jego choroby psychiczne nie dają mu prawa do bycia okrutnym lub krzywdzącym.Zachowania takie jak obelgi, groźby czy oskarżenia są niedopuszczalne i powinieneś być z nim bardzo jasny.
5. Będzie próbował cię odepchnąć, nie pozwól na to
Ze względu na otwierającą się przed tobą depresję może się okazać bardzo trudna, więc spróbuje cię odepchnąć. Nie pozwól mu budować tej bariery, nie jest to łatwe zadanie, ale jeśli naprawdę go kochasz, musisz spróbować. To pokaże mu, że Ci zależy i chcesz mu pomóc.
Radzenie sobie z lękiem przed randkowaniem po rozstaniu
Zerwania są trudne, mogą cię wyczerpać emocjonalnie, psychicznie, a nawet fizycznie. Nieważne, czy byłaś z nim 2 miesiące, czy 2 lata, w końcu poczujesz się przestraszony, zdenerwowany, niespokojny… „Czy będzie jeszcze jedna miłość?” – Czy będę się tak czuł na zawsze? Wszystkie te uczucia są normalne, ale jeśli cierpisz na lęk przed randkowaniem, twój stan może się pogorszyć.Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie ze swoim stanem.
1. Spędzaj czas ze sobą
Nie wskakuj od razu do puli randkowej. To idealny czas na refleksję, uznanie wszystkich dobrych i złych rzeczy w związku. W ten sposób możesz się wiele o sobie dowiedzieć. Zabierz się na siłownię, znajdź hobby, poszukaj towarzystwa znajomych, załóż bloga, po prostu nie rozpamiętuj przeszłości.
2. Sporządź listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny
Możesz czuć, że nie masz się czego spodziewać, ale to nieprawda. Otwórz swoją wizję tunelu, masz wiele rzeczy, z którymi możesz się dobrze czuć: rodzina, przyjaciele, świetna praca i tak, twoja przyszłość. Zrób listę, jeśli to pomoże, i nazwij ją „Listą wdzięczności”, pomoże ci to znieść niepokój.
przyrosty sprawności zmniejszają się w mniej więcej połowie czasu potrzebnego do ich uzyskania.
3. Nie trzymaj się przeszłości
Musisz iść do przodu, nie myśl o powrocie z nim. Pamiętaj tylko, że zrywasz z jakiegoś powodu, zaakceptuj, że twój związek miał dobre i złe chwile. Po zerwaniu niepokój może sprawić, że będziesz postrzegać rzeczy lepiej, jeśli skupisz się wyłącznie na dobrych chwilach (to tak, jakbyś patrzył przez różowe okulary), ale nie dawaj się zdezorientować. dobre wspomnienia to tylko... dobre wspomnienia, nie są promykiem nadziei. Zmierz się z tą rzeczywistością, lepiej poradzisz sobie ze swoim niepokojem.
Radzenie sobie z niepokojem związanym z randkowaniem po rozwodzie
Niektóre zmiany są dobre i ekscytujące, nowa praca, nowy dom. Ale niektóre zmiany spowodowały wiele stresu i niepokoju, jednym z nich jest rozwód. Zrozumiałe jest, że osoby dotknięte chorobą będą się niepokoić. Jeśli przechodzisz przez proces rozwodu, istnieją pewne czynniki, które mogą zwiększyć twój poziom lęku.Na przykład zmiana rutyny, nawet jeśli twoje małżeństwo się rozpadało, była to rutyna. Również proces rozwodu, twój poziom stresu zdecydowanie rośnie, a tym samym twój niepokój. Po rozwodzie będziesz się martwić o przyszłość, a to przyczyni się do jeszcze większego niepokoju.Co możesz zrobić, aby sobie z tym poradzić?
1. Poszukaj porady
Możesz zmniejszyć poziom lęku po rozwodzie, szukając leczenia. Pomaga dać upust swoim frustracjom profesjonalistom, ta osoba zaoferuje zarówno poradnictwo, jak i trening behawioralny, abyś mógł lepiej radzić sobie ze skutkami rozwodu.
2. Szukaj wsparcia społecznego
Musisz ponownie połączyć się ze znajomymi, wsparcie społeczne jest bardzo ważne, jeśli chcesz obniżyć poziom lęku. Dzięki nim możesz angażować się w zabawne zajęcia, które mogą odwrócić twoją uwagę od presji rozwodowej, mogą też być ramieniem, na którym można płakać. Spędzanie czasu z dobrymi przyjaciółmi to bardzo dobry sposób na radzenie sobie z lękiem po rozwodzie.
Powiązany artykuł: 20 sposobów na poznanie nowych ludzi i poszerzenie kręgu społecznego
21NSwiek jest zniechęcający, jeśli chodzi o nawiązywanie przyjaźni. Wszyscy jesteśmy zamknięci w naszym osobistym, wirtualnym świecie mediów społecznościowych.
3. Poświęć swój czas hobby
Znajdź coś, co lubisz, skup się na tym, czego chcesz, to odwróci twoją uwagę od rozwodu. Może masz stronę artystyczną, poznaj ją! A może powrócisz do pasji, którą miałeś przed ślubem, może pisanie? Możesz założyć bloga i stamtąd się rozwijać.
4. Znajdź i opracuj nowe procedury
Musisz ponownie znaleźć równowagę, a najlepszym sposobem na to jest rutyna. Miałeś rutynę ze swoim byłym, teraz nadszedł czas, aby znaleźć nowe, o ile są zdrowe. Na przykład chodzenie na siłownię, regularne ćwiczenia, umawianie wieczoru z przyjaciółmi na spotkanie z nimi lub cotygodniowe zajęcia z ceramiki.
Radzenie sobie z lękiem przed randkowaniem w SMS-ach
Teraz, gdy mamy wiele sposobów komunikowania się i docierania do Twojej znaczącej drugiej osoby (lub potencjalnego SO), jest to trochę denerwujące, gdy nie odzywa się od razu. Może lubi Twoje historie na Instagramie lub posty na FB, ale nie odpisuje do Ciebie. I pojawia się twój niepokój: „Dlaczego nie odpisuje do mnie?” „On mnie nie lubi”Że „milczenie” SMS-ów może boleć, zaczynasz wyobrażać sobie tak wiele scenariuszy, że twój poziom niepokoju może przekroczyć dach. A dzieje się tak, ponieważ tak bardzo przywiązałeś się do wyniku, myślisz daleko naprzód, a prawda jest taka, że tak naprawdę nie znasz tej osoby. Poza tym nie możesz zarządzać jego osiami czasu w skali mikro, tylko dlatego, że natychmiast wysyłasz SMS-a, nie oznacza, że zrobi to samo.Jak radzić sobie z lękiem?
1. Nie wyciągaj pochopnych wniosków
Tworzysz wszystkie te historie w swoim umyśle i mogą one nie mieć nic wspólnego z rzeczywistością. Problemem jest twoje ego. Może powód, dla którego nie odpisuje, nie ma z tobą nic wspólnego. Jeśli usuniesz swoje ego z równania, przebijesz się przez swój niepokój.
2. Zorganizuj oczekiwanie
Przypomnij sobie te czasy, kiedy byłeś mały i musiałeś czekać na świąteczny poranek lub urodziny. To oczekiwanie było pozytywne, była chęć na to, co miało nadejść (prezenty!), że nie trzeba było przeskakiwać do negatywnych wyników. Nie wiedziałeś, co cię czeka, trzymali cię w napięciu, ale przyjąłeś to. Zrób to samo, gdy czekasz na jego odpowiedź, ciesz się niewiedzą.
3. Skup się na teraźniejszości
Pamiętasz te wyniki, o których rozmawialiśmy? Dołączasz je całkowicie do jego odpowiedzi, więc jeśli nie odesłał ci SMS-a, wszystkie plany, które pracowały w twojej głowie, rozpadną się. To ty sabotujesz swoje plany, kiedy żyjesz w przyszłości, skazujesz się na katastrofę. Zabierz się do teraźniejszości i pozostań tam, zaczniesz się uspokajać, a twój poziom lęku znacznie się obniży.
Wniosek
Lęk przed randkowaniem może stać się stałym trzecim kołem w twoim związku, albo tolerujesz go, albo robisz coś, aby zaradzić tej sytuacji. Nauczyłeś się, że są rzeczy, które możesz zrobić, aby sobie z tym poradzić. Terapia jest na szczycie, więc poszukaj jej i porozmawiaj o tym ze swoim partnerem, aby mógł zrozumieć, co się dzieje i pomóc ci sobie z tym poradzić.Naprawdę mamy nadzieję, że nauczysz się sobie z tym radzić, niezależnie od tego, czy to ty cierpisz z powodu lęku, czy jesteś z kimś, kto go cierpi. Nie jest to łatwe, ale jest to wykonalne, jeśli chcesz, aby związek działał.
