PMS Munchies są legalne — oto dlaczego

Jesteś wzdęty, płaczliwy i pragniesz wszystkich nomów. Wygląda na to, że nadszedł czas na comiesięczną wizytę cioci Flo! A czy jest lepszy sposób na przygotowanie się dla gościa niż zaopatrzenie się w przekąski, prawda?

Ale prawdziwe pytanie brzmi, dlaczego pragnienia PMS są czymś? Oto podsumowanie.

Ale dlaczego?

Czy to wszystko w twojej głowie? Cóż, w pewnym sensie. Prawdopodobnie możesz winić apetyt na PMS na poziom hormonów, który zmienia się jak raki w całym cyklu miesięcznym. Ta fluktuacja może wywołać twoje głodne tęsknoty.

Jedno badanie odkryli, że estradiol, forma estrogenu, jest powiązany z głodem węglowodanów, a progesteron z apetytem na słodzone napoje, co może również wyjaśniać ataki przekąsek przed okresem.

Dodatkowo PMS może być bardzo emocjonalnym czasem! Chęć zaspokojenia swoich ulubionych potraw jest całkowicie normalna.

Ciąża czy PMS?

PMS i ciąża mogą być równie intensywne i interesujące apetyt na jedzenie . Czy ktoś ma marynaty i lody? Ale są różne objawy, na które należy zwrócić uwagę.

Kobiety w ciąży mogą doświadczać objawów które nie są spowodowane przez PMS. Mogą to być:

• spóźniony okres
• niechęć do jedzenia
• intensywne nudności
• zmiany sutków, takie jak większa lub ciemniejsza otoczka

PSA w ciąży: Jedynym sposobem, aby upewnić się, że Twoje jajo jest w ciąży, jest wykonanie testu ciążowego.

Kiedy pojawiają się zachcianki?

Radość z PMS zwykle zaczyna się od 5 do 11 dni przed rozpoczęciem okresu. Twoje pragnienia prawdopodobnie ustaną, gdy zacznie się szkarłatna fala lub wkrótce po tym.

Oprócz zachcianek możesz również doświadczyć:

• siedzenie
• wzdęcia
• bóle głowy
• wahania nastroju
• zmiany w twoim nawyki kupy

Pamiętaj, że każdy jest inny. Twoje objawy PMS mogą trwać przez dzień lub tydzień lub możesz nie mieć żadnych objawów.

zabieg keratynowy walmart

Czy powinienem sobie pozwolić?

Poddawanie się menstruacyjnym przekąskom jest w porządku, o ile nie przesadzasz regularnie. Jeśli masz ochotę na czekoladę tuż przed okresem, nie wahaj się i ciesz się kawałkiem.

Traktuj siebie (w granicach rozsądku)

Zastanawiasz się, dlaczego twoje kubki smakowe są szczęśliwe, a reszta z was czuje się kiepsko? Zbyt dużo smacznych rzeczy, takich jak sól, węglowodany lub rafinowany cukier, może powodować zawroty głowy, zmęczenie i wzdęcia.

Kontrola porcji może pomóc Ci utrzymać się na nogach. Zażegnasz zachcianki, nie czując się obrzydliwie po swoich pysznościach.

Chociaż od czasu do czasu delektowanie się smacznymi potrawami, takimi jak czekolada lub słone chipsy, nie wpłynie negatywnie na twoje zdrowie, najlepiej jest sięgać po pokarmy bogate w składniki odżywcze, gdy jesteś głodny, aby w zdrowy sposób zasilać swoje ciało.

Z miłości do węglowodanów

Dobra wiadomość: nie musisz rezygnować z węglowodanów! Musisz tylko wybrać te właściwe.

Węglowodany zwiększają poziom serotoniny w organizmie. Ale dobre odczucia trwają tylko przez gorącą minutę, gdy podjadasz proste węglowodany. Wkrótce wrócisz do tego uczucia bla.

Połączenie węglowodanów bogatych w błonnik z białkiem to świetny sposób na zwiększenie współczynnika nasycenia posiłku lub przekąski. Zamiast sięgać po przekąski z dużą ilością prostych węglowodanów, takich jak ciasteczka czy krakersy, wypróbuj jedną z poniższych kombinacji:

• plasterki jabłka z naturalnym masłem orzechowym
• krakersy pełnoziarniste zanurzone w guacamole
• Jogurt grecki z jagodami, pestkami dyni i chipsami z gorzkiej czekolady

Słodko na cukrze?

Słodycz PMS jest prawdziwy. Ale pobłażanie zbyt dużej ilości słodyczy może doprowadzić do poważnego załamania energetycznego.

Zamiast ryzykować kaca po cukrze, zamień słodkie smakołyki na coś zdrowszego i bardziej sycącego. Oto kilka świetnych opcji:

• mieszanka szlaków
• koktajle na bazie białka
• ukąszenia energii
• jogurt ze świeżymi owocami
• plasterki jabłka polane masłem migdałowym i skropione miodem

Teraz nie mówimy, że musisz całkowicie unikać słodyczy. Uff! Śmiało i ciesz się tym ciasteczkiem, brownie, kawałkiem ciasta, lodami lub *wstaw tutaj swój najlepszy smakołyk.* Tylko pamiętaj, aby cieszyć się nimi z umiarem.

Czekolada

Czy kiedykolwiek marzysz o tym, by zostać uwolnionym w fabryce czekolady Wonki? Nie możemy Cię winić! Że czekoladowa rzeka był odurzony AF. Ponadto czekolada jest jednym z najczęstszych pragnień PMS. Przegląd badań wykazał, że prawie 50 procent amerykańskich kobiet pragnie czekolady przed okresem.

Jednym z łatwych sposobów na zaspokojenie pragnienia czekolady jest przejście na gorzka czekolada . Trochę może zajść daleko. Ponadto ciemna czekolada jest bogata w minerały i przeciwutleniacze.

„Jestem w szklanej gablocie emocji!”

PMS to emocjonalny roller coaster. W jednej chwili śmiejesz się i cieszysz życiem, w następnej dosłownie płaczesz nad rozlanym mlekiem.

Zmiany nastroju — zwłaszcza uczucie smutku lub irytacji — są powszechne tuż przed miesiączką i czasami mogą trwać nawet kilka dni.

Całkowicie fajnie jest wypuścić to i poczuć wszystkie doznania. Ale wiesz, co jeszcze jest fajne? Wspieranie twojego zdrowia emocjonalnego. Znalezienie sposobów na zwiększenie poziomu hormonów wywołujących szczęście, takich jak endorfiny, dopamina, oksytocyna i serotonina, może pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju.

Kiedy zobaczyć dokument?

Głód i łaknienie przed okresem są normalne i zwykle nie ma się czym martwić. Ale pewne sytuacje mogą sygnalizować podstawowe problemy.

Powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli twoje pragnienia:

• powoduje stres lub niepokój
• spowodować znaczny przyrost masy ciała
• utrzymują się przez cały miesiąc
• wpływają na Twoje wyniki w pracy lub szkole
• służą do radzenia sobie z lękiem, depresją lub stresem
• wpływać na leczenie lub powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania

Można się poddać

Posiadanie dużego przypadku munchies PMS jest całkowicie normalne. Nie ma wstydu ciesząc się od czasu do czasu małym dodatkowym czymś. Ale aby uniknąć spadku cukru lub krachu węglowodanów, staraj się zachować umiar lub wybierać zdrowsze opcje, kiedy tylko możesz.

I jak zawsze słuchaj swojego ciała. Może próbować ci coś powiedzieć. Głód PMS jest zwykle wynikiem zmiany poziomu hormonów i jest nieszkodliwy. Ale jeśli uważasz, że problem może być w grze, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Wiki o Bryce'u Howardzie