Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Depresja nie dyskryminuje.Ktośmoże złapać przypadek bluesa. Nie chodzi tylko o twoją głowę. Depresja może uderzyć w twoje zdrowie fizyczne… mocno. Oto bliższe spojrzenie na to, jak depresja może wywołać chorobę.
Jak depresja sprawia, że jesteś fizycznie chory
DO Badanie 2017 odkryli, że 17,3 miliona dorosłych w Stanach Zjednoczonych miało epizod depresyjny w poprzednim roku. Wpływa na każdego inaczej.
Możesz mieć depresję, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów przez 2 tygodnie lub dłużej:
- uczucie smutku, niepokoju, puste, drażliwe, beznadziejne, pesymistyczne, winne, bezwartościowe, niespokojne lub bezradne
- słaba koncentracja, pamięć lub kłopoty z podejmowaniem decyzji
- utrata zainteresowania czynnościami, które zwykle lubisz
- myśli samobójcze
Żołądkowy smutek
Układ żołądkowo-jelitowy (GI) i mózg mają silną więź. W twoim przewodzie pokarmowym jest tak wiele nerwów, że niektórzy badacze nazwali go „drugim mózgiem”.
Emocje mogą wywołać ten cudowny klimat „motyli w brzuchu”. Ale mogą również wywoływać uczucie dołka trawiennego-rozpaczy.
Jeśli nie masz choroby przewodu pokarmowego, twoje przewlekłe problemy trawienne mogą być objawem depresji. Możesz leczyć zdenerwowany brzuch. Ale to nie wyleczy przyczyny.
Chory na twój żołądek
DO Badanie 2018 odkryli, że osoby z chorobą refluksową przełyku (GERD) miały wyższe wskaźniki lęku i depresji. GERD to stan, w którym zawartość żołądka jest wpychana do przełyku. Powoduje to zgagę i inne nieprzyjemne objawy.
Istnieje również udowodniony związek między zespołem jelita drażliwego (IBS) a depresją. Nieprzyjemne objawy mogą działać jako stresory zdrowia psychicznego. Badania pokazują wokół 50 do 90 procent osób leczonych z powodu IBS ma również zaburzenia psychiczne.
jak zrobić pastę aspiryny do przekłuwania nosa
Objawy IBS obejmują:
- ból brzucha
- zaparcie
- skurcze
- biegunka
- wzdęcia
- gaz
Miecz obosieczny do snu
Czy masz trudności z zasypianiem? Obudzić się przez całą noc? Masz słabej jakości drzemki? A może śpisz dużo więcej niż zwykle, ale nadal czujesz się zmęczony?
Problemy ze snem mogą być pierwsze znak ostrzegawczy poważnego epizodu depresyjnego. Ciągłe zaburzenia snu mogą przewidywać przyszłe epizody depresyjne.
Układ odpornościowy cierpi
Pan Sandman odgrywa ważną rolę w twoim ogólnym zdrowiu. Twój układ odpornościowy zwalcza infekcje, gdy łapiesz Zzz. Jeśli depresja nie pozwala Ci zasnąć, istnieje większe ryzyko zachorowania.
Dowody wskazują również, że depresja jest powiązana ze stanem zapalnym. To reakcja twojego ciała na stres, infekcje i urazy. Zapalenie idzie w parze z osłabioną odpornością.
Przewlekłe zapalenie Może prowadzić do:
Prawdziwie złamane serce?
Jeśli twoje sercedosłownieboli po rozstaniu, nie jesteś sam. Stres i depresja mogą prowadzić do problemów z sercem. Badanie z 2013 r. stwierdzona depresja może odgrywać główną rolę w nadciśnieniu.
Stres i depresja mogą również prowadzić do:
- nieregularne tętno
- uszkodzenie tętnic
Niespodzianki na wadze
Depresja może wpłynąć na Twoje nawyki żywieniowe. Jacyś ludzie tracą apetyt . Inni szukają pociechy. Tak czy inaczej, depresja może powodować wahania wagi.
Związek między depresją a przyrostem/utratą wagi jest nieco trudny. Trochę leki przeciwdepresyjne może prowadzić do przybranie na wadze . Ale z drugiej strony antydepresanty mogą również poprawić ogólny nastrój i motywację do ćwiczeń – co może pomóc zrzucić kilka kilogramów.
Bóle głowy
Potworny ból głowy to ostatnia rzecz, z którą chcesz się zmierzyć, gdy jesteś w depresji. Niestety, 30 do 60 procent osób z depresją ma również częste bóle głowy. W rzeczywistości bóle głowy i depresja mogą: paliwo się nawzajem . Brak snu nie pomaga.
Bóle
Związek między bólem emocjonalnym a fizycznym jest uzasadniony. Zaburzenia nastroju mogą zmieniać percepcję bólu i zwiększać ból. Osoby cierpiące na przewlekły ból są również bardziej podatni na depresję.
Depresja może również przyczyniać się do bólu pleców, sztywności stawów i bólów mięśni. Może to być spowodowane brakiem aktywności. Utrata zainteresowania aktywnością fizyczną jest częstym objawem depresji, która może prowadzić do sztywności i bólu.
Przeczytaj więcej o fizycznych objawach depresjitutaj.
Jak leczyć fizyczne objawy depresji?
Istnieje wiele metod leczenia depresji. Czasami objawy mogą wymagać oddzielnego leczenia. Ale niektóre środki zwalczają emocjeiobjawy fizyczne. Musisz kochać dwójkę, prawda?
Większość depresji plany leczenia będzie zawierać kilka komponentów dostosowanych do Twoich potrzeb.
Podciągnij kanapę
Psychoterapia to bomba. Może naprawdę pomóc Ci dotrzeć do źródła depresji i znaleźć pozytywne sposoby radzenia sobie. Pamiętaj, że terapia nie jest leczeniem uniwersalnym. Wybór rodzaju terapii zależy od Twoich potrzeb i stylu.
głęboka bordowa szminka
Popularne opcje to:
- terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
- terapia interpersonalna
- terapia psychodynamiczna
Leki
Nie ma wstydu w przyjmowaniu antydepresantów. Mogą pomóc skorygować zaburzenia równowagi neuroprzekaźników w mózgu, które mogą powodować depresję. Mogą również łagodzić objawy depresji, takie jak:
- utrata apetytu
- bezsenność
- słaba koncentracja
Zapytaj swojego lekarza, jaka kombinacja leków byłaby dla Ciebie najlepsza. Ustalenie idealnego leku i dawki może wymagać kilku prób i błędów. Większość leków przeciwdepresyjnych potrzebuje od 2 do 4 tygodni, aby osiągnąć pełną moc.
Po prostu zrelaksuj się, bb
Ostateczne rozwiązanie, które łatwiej powiedzieć niż zrobić! Rozpoczęcie nowej działalności w tej chwili może wydawać się niemożliwe. Ale rób małe kroki. Te opcje mogą pomóc w poprawie nastroju:
- Wykonaj ćwiczenie, które sprawi, że poczujesz się dobrze (np. joga, spacery na łonie natury i pływanie).
- Medytować . Daj sobie trochę czasu na oczyszczenie głowy.
- Spędzaj czas z „swoimi ludźmi”. To normalne, że czujesz się samotny i odizolowany w depresji. Ale można poprosić o pomoc (i pozwolić ludziom pomóc).
- Nie wywieraj na siebie dodatkowej presji. Odkładaj ważne decyzje życiowe, aż znów poczujesz się jak ty.
- Traktuj siebie! Niezależnie od tego, czy chodzi o prowadzenie dziennika, kąpiel itp., zrób coś, co sprawi, że poczujesz się dobrze.
Inne narzędzia w Twoim bunkrze
Antydepresanty to nie jedyne leki, które mogą pomóc.
Skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (np. aspiryna, ibuprofen, paracetamol i naproksen) są odpowiednie dla twoich objawów. Twój doktor może przepisać środek rozluźniający mięśnie, jeśli dyskomfort jest naprawdę intensywny.
Istnieją zarówno opcje na receptę, jak i OTC, które mogą pomóc w objawach przewodu pokarmowego, w tym GERD i IBS.
Naturalne podejście
Być może będziesz w stanie uzyskać ulgę, stosując leki ziołowe. Sprawdź te:
- Melatonina , męczennica, korzeń kozłka i magnez mogą pomóc Ci zasnąć (chociaż melatonina jest zalecane, aby pomóc zresetować, a nie jako codzienne rozwiązanie).
- Badania pokazują peepów, którzy biorą kwasy tłuszczowe omega-3 na reg są mniej podatni na depresję.
- Ziele dziurawca jest często cytowane jako naturalne leczenie depresji. Ale jego skuteczność wymaga dalszych badań i może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
PSA:Zachowaj ostrożność z suplementami i naturalnymi środkami. Nie zawsze są testowane lub regulowane przez Federalną Agencję Leków (FDA). Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu suplementacji.
Kiedy zadzwonić do lekarza lub terapeuty?
Proszenie o pomoc może być trudne. Ale nie masz się czego wstydzić. Umów się na wizytę do specjalisty zdrowia psychicznego lub lekarza, jeśli czujesz się przygnębiony dłużej niż 2 tygodnie. Tyle czasu zajmuje otrzymanie prawdziwej diagnozy.
Będzie dobrze
Depresja nie jest tylko w twojej głowie. Może wpłynąć na całe twoje życie, ciało i wszystko. Jeśli myślisz, że masz depresję, pamiętaj: nie jesteś sam. Istnieje mnóstwo środków, które wkrótce pomogą Twojemu umysłowi i ciału poczuć się lepiej.
