Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Szczęśliwe jelita, szczęśliwe życie.
Tak to się mówi, prawda?
idris elba panda
Ok, nikt tak naprawdę tego nie mówi – ale okazuje się, że jest w tym sporo prawdy. Udowodniono, że zdrowie jelit wpływa na wszystko, od zdrowia psychicznego, przez układ odpornościowy, po stany skóry.
Projekt autorstwa Wenzdai
Jak dokładnie? Być może słyszałeś określenie „ dobry mikrobiom ' przed. Mikrobiom jelitowy odnosi się do wszystkich mikroorganizmów i bakterii żyjących w naszym przewodzie pokarmowym – wszystkich 100 bilionów z nich.
Przy tak dużej armii nic dziwnego, że jelito kontroluje tak wiele naszego ogólnego stanu zdrowia.
Błonnik, probiotyki i prebiotyki to gwiazdy zdrowia jelit. Zazwyczaj wiemy, jak je zdobyć poprzez żywność, ale co z twoimi bevvies?
Postępuj zgodnie z naszym 1-dniowym menu drinków, aby Twoje wnętrzności błyszczały. Łyk, łyk, hura!
1. Po pierwsze: Kefir na śniadanie
Jogurt = probiotyki = szczęśliwe jelita. Znamy równanie.
Ale czy spotkałeś kefir? Pozwól, że Cię przedstawimy.
Kefir ma konsystencję podobną do jogurtu pitnego, co czyni go idealną opcją na wynos.
Niesamowita dla zdrowia jelit i przewodu pokarmowego, kefir jest w rzeczywistości silniejszym probiotykiem niż jogurt i może zawierać dziesiątki różnych szczepów drożdży i bakterii. Większość jogurtów ma tylko mało .
To dobra wiadomość dla jelit, ponieważ probiotyki są powiązane ze zdrowiem kontroli wagi , zdrowie psychiczne korzyści i ogólne leczenie i profilaktyka chorób przewodu pokarmowego.
2. Przerwa przedpołudniowa: kojący bulion kostny
Kanał Baby Yoda popijający bulion z kości. Mmm. Przytulny.
Na tak potrzebną przerwę w południe podgrzej kojący bulion z kości.
Bulion kostny od dawna jest stosowany jako tonik trawienny łagodzący stany zapalne. Dwa z jego głównych składników, żelatyna i glutamina, są świetne dla jelit.
Żelatyna może pomóc leczyć zapalenie i wyściółki jelitowej w układzie pokarmowym, podczas gdy glutamina, aminokwas, pomaga w nieszczelny dobry .
3. Sok z selera do obiadu
Sok z selera = dobre trawienie.
Sok z selera jest naturalny przeciwzapalny które mogą poprawić trawienie i przywrócić zdrowie jelit. Może również działać jako łagodny naturalny środek przeczyszczający, gdy czujesz się trochę, hm, cofnięty.
Zaklęcia miłosne białej magii, które naprawdę działają
A jako dodatkowy bonus może pomóc obniżyć twoje lower ciśnienie krwi .
Popijanie soku z selera do obiadu, zwłaszcza jeśli ten obiad zawiera trochę białka, zapewni szczęśliwe jelita.
4. Zamień wino na kombuchę podczas kolacji
Picie kombuchy do obiadu to świetny wybór dla zdrowia jelit. I hej, możesz nawet włożyć go do fantazyjnego kieliszka do wina, jeśli chcesz.
Kombucha sprowadza nas z powrotem do probiotyków. Kombucha to rodzaj herbaty, która jest fermentowana, a wszystko, co sfermentowane, jest naturalnie doskonałym źródłem probiotyków.
Od kombucha jest zrobiony z herbaty, możesz również czerpać wszystkie te korzyści – w tym bogate w przeciwutleniacze i przeciwzapalne polifenole.
5. Słodkie sny z herbatą imbirową
Myślisz, że po kolacji skończyliśmy ze zdrowiem jelit? Nie! Imbir był używany od wieków do łagodzenia przewodu pokarmowego i nigdzie się nie wybiera.
Badania wykazały, że imbir zwiększa opróżnianie żołądka i może być korzystny dla osób z dyskomfortem żołądkowym i niestrawnością.
Imbir stymuluje również produkcję niektórych zdrowych w jelitach gatunków bakterii, działając jako prebiotyk .
Plus, będziesz czerpać z tego wszystkie inne korzyści potężna roślina !
Nie zapomnij o wodzie
Najważniejsza bev dla zdrowia jelit? Nie zmącona woda.
Woda wprawia wszystko w ruch, równoważy dobre bakterie w jelitach i chroni jelita. Rozważ popijanie wody alkalicznej, która wspiera zdrową okrężnicę i zachęca do wzrostu probiotyków.
