30-minutowy trening pilates wzmacniający mięśnie posturalne

Za każdym razem, gdy trafisz na siłownię, założymy się, że wykorzystasz kilka dodatkowych minut na szybkieruchy, które celują w twojerdzeń. To przyjemny relaks – a kto nie chce mieć mocnego żołądka? Ale robienie ciągłych brzuszków (i wrzucaniedeskalub dwa) szybko się starzeje.

Dlatego jesteśmy podekscytowani najnowszymi informacjami Grokker wideo, które spędza prawie 30 minut, koncentrując się na budowaniu siły rdzenia poprzez powolne, kontrolowane ruchy. Będziesz obserwowaćPilatesinstruktora Elaine Hayes przez rutynę przeznaczoną dla początkujących, ale łatwo ją podnieść, jeśli szukasz wyzwania. Ruchy, takie jak powolne przysiady, mostki pośladkowe, kocie krowy i ptasie psy, sprawią, że poczujesz pieczenie—izapewniają niesamowite rozciągnięcie całego ciała.

filmy Samuela L. Jacksona, żona Latanyi Richardson

Do tego treningu nie potrzebujesz niczego, chociaż mata do jogi może sprawić, że będzie on wygodniejszy. Po wykonaniurozgrzewka, naciśnij przycisk odtwarzania poniżej, aby rozpocząć.

Interesują Cię krótsze i skuteczniejsze treningi w domu? Tysiące czekają na Ciebie Grokker , internetowe źródło dobrego samopoczucia w jednym miejscu. Przystąp Grokker już dziś i otrzymaj 14 dni BEZPŁATNYCH nielimitowanych zajęć treningowych w domu.

najlepsze suplementy przeciw starzeniu się 2018