Najlepszy sposób na pocieszenie płaczącego w każdej sytuacji #Niezręczna

Płacz: To pierwsza pozycja na liście rzeczy do zrobienia w życiu. Od tego momentu nikt nie zgadnie, co uruchomi wodociągi. Niektórzy z nas płaczą, gdy jesteśmy smutni lub źli, inni na widokuroczy szczeniak, dźwięk hymnu narodowego, czy oglądanie ulubionej komedii romantycznej po raz n-ty. Wszyscy robimy to z różnych powodów, a niektórzy z nas bardziej niż inni, ale wszyscy wiemy, jak to jest wzbierać i wybuchać.

Płacz jest w porządku: nauka o wypuszczaniu wszystkiego na zewnątrz

Istnieje wiele teorii na temat tego, dlaczego dokładnie płaczemy. Niektórzy naukowcy zobacz nasze wrzaski jako sposób na regulację pobudzenia: odrobina bełkotu spowalnia oddychanie, skłania nas do szukania pocieszenia i łagodzi stres (dosłownie – łzy emocjonalne zawierają wysokie stężenie hormonów stresu, a także endorfin przeciwbólowych!)

Płacz jest również ważnym narzędziem komunikacja społeczna , mobilizowanie wsparcia emocjonalnego , sygnalizując poddanie się, niepokój, przywiązanie do innych i spójność grupy. „Ludzkie łzy mogą stłumić agresję i wskazywać na poddanie się napastnikom”; mówi profesor psychologii i autorNauka o emocjachRandolph Cornelius, dodając, że „przypomina to sposób, w jaki psy przewracają się na brzuchy, by powiedzieć: „w porządku, pokonałeś mnie”. Studia Łzy ludzkie zawierają sygnał chemiczny . Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantz, L., et al. Nauka, 2011; 331(6014): 226-30. wykazali nawet, że zapach kobiecych łez może obniżyć poziom testosteronu i pożądanie seksualne u mężczyzn.

Nie może dziwić, że bardziej niespokojni i nastrojowi z nas częściej płaczą. Doświadczenie ekstrawertyków więcej ulgi od płaczu niż introwertycy, prawdopodobnie dlatego, że ci pierwsi czują się bardziej komfortowo (czytaj: mniej zawstydzeni) ogólnie wyrażając się wokół innych. A kobiety mają tendencję do płaczu między dwa do czterech razy częściej niż mężczyźni – w wyniku czynników biologicznych (takich jak zwiększona estrogen i prolaktyna ) i norm społecznych. (Co ciekawe, wyższa samoocena mężczyzn , tym bardziej prawdopodobne jest, że zgłoszą, że płaczą. Naukowcy przypuszczają, że wysoka samoocena może chronić mężczyzn przed „wstydem”; łamania stereotypów płci.)

Niewinny Kryształowiec? Jak radzić sobie z 8 rodzajami wyciskaczy łez?

Pocieszając płaczących, psycholog Nancy Freeman-Carroll zaleca próbę dopasowania własnego głosu do rytmu szlochu płaczącego. „Wydawanie podobnych dźwięków podczas pocierania lub klepania osoby po plecach może pomóc zmniejszyć jej cierpienie – podobnie jak empatyczne ochy i achy matki połączone z płaczem dziecka uspokajają dziecko” mówi Freeman-Carroll.

Nie masz ochoty na łzy wyciągania ręki do przyjaciela lub nieznajomego? Nie jesteś sam. Tylko 25% dorosłych uczestników badania, którym pokazano zdjęcia płaczących dorosłych, stwierdziło, że prawdopodobnie pocieszą osobę, o której mowa; Związane z wiekiem zmiany wartości sygnału łez . Zeifman DM i Brown SA. Psychologia ewolucyjna. 2011 Aug 12;9(3):313-24.. (83% badanych pokazało zdjęcia płaczących dzieci, jednak było skłonnych pomagać w uspokajaniu). Naukowcy uważają, że odzwierciedla to nasze kulturowe potępienie „słabości” w wieku dorosłym – odbicie presji społecznej, by wyglądać na silniejszego w imię spójności społecznej.

Wszyscy mamy swój własny styl, jeśli chodzi o włączanie wodociągów. Zabraliśmy się za zebranie wszystkich rodzajów osób płaczących, wraz z poradami od ekspertów, jak dbać o płaczących w Twojej obecności.

1. Publiczny krzyk Public

Wielu z nas może udać się do najbardziej nieprywatnych miejsc, aby wylewać łzy. To naturalne, że chcieć pomóc komuś w oczywistym niebezpieczeństwie, mówi Freeman-Carroll. Ale chyba że dana osoba bezpośrednio błaga cię o uwagę (kontakt wzrokowy = legalne zaproszenie) lub nie jesteś świadkiem wyraźnej sytuacji awaryjnej (pomyśl o urazach, upadkach lub gorączkowym wyrazie twarzy zagubionego dziecka), najlepiej jest uznać publiczne cierpienie płaczącego, szanuj jego przestrzeń osobistą i idź dalej. Spokojne „Czy potrzebujesz pomocy?” może wystarczyć do wyjaśnienia, czy osoba płacząca naprawdę potrzebuje wsparcia, radzi Cornelius.

2. Prywatny Wołacz

Niektórzy z nas wolą nie być widziani, kiedy płaczemy – właśnie dlatego, że łzy sygnalizują wrażliwość. Pełne wyrażanie naszego fizycznego lub emocjonalnego bólu może czuć się bezpieczniej, gdy inni nie patrzą. Psycholog i profesor psychiatrii Irene S. Levine przypomina nam, że „płacz jest zwykle oznaką, że ktoś nie jest w stanie wyrazić słowami frustracji, tłumionego żalu lub smutku”. Jeśli ktoś izoluje się bardziej niż zwykle, wyciągnij rękę i zapytaj, czy dzieje się coś poważniejszego. Ale daj miejsce tam, gdzie jest należne miejsce i pamiętaj o cierpliwości z samotnymi łzami.

3. Głośny Wołacz

Czasami szlochamy z odrobiną entuzjazmu. Chociaż oczyszczające, ważne jest, aby pamiętać o intensywnych dźwiękach żalu może być niepokojące do innych. Levine radzi obserwatorom, aby skupili się na pierwotnej przyczynie płaczu, a nie na reaktywnym uciszaniu hałaśliwej emotikony: „Nacisk należy położyć na wspieranie i uspokajanie osoby, a nie konfrontowanie jej z tym, jak płacze”. Wołanie głośnego płaczu w gorączce intensywnych łez tylko pogorszy sprawę, mówi Levine. Więc poczekaj, aż będą w spokojniejszym stanie, aby ostrzec ich, że ich płacz może być wyzwalany. (Ale nie zapomnij być wrażliwym na to, dlaczego w pierwszej kolejności wybuchają łzami).

4. Pijany płacz

Zrelaksowane zahamowania po kilku drinkach mogą czasem wywołać emocje Badanie objawów depresji i wzorców picia u studentów pierwszego roku studiów . Geisner, IM, Mallett, K. i Kilmer, J.R. University of Washington, Seattle. Zagadnienia w pielęgniarstwie zdrowia psychicznego, 2012; 33(5): 280-287.. Nietrzeźwe łzy może być bardziej obszerna, niż przelalibyśmy bez „pomocy” alkoholowej. ale nadal reprezentują to, co czujemy w danej chwili. Pocieszanie pijanego płaczu może być proste: odetnij je, zaoferuj ramię do szlochania (a także trochę wody – i być może… jedzenia?). Ale uważaj na pijących, którzy mogą stać się agresywni Wpływ alkoholu i intencji podżegacza na ludzką agresję . Zeichner, A. i Pihl, R.O. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 1980; 41(3): 265-276.. Jeśli płacz nie ustaje po „uśpieniu go” – a zwłaszcza jeśli wiąże się z poczuciem braku kontroli podczas picia – porozmawiaj ze swoim przyjacielem o znalezieniu grupy wsparcia lubterapeutaaby rzucić więcej światła na to, co powoduje ich za burtę.

5. Płacz bez powodu

Konsekwentny płacz bez oczywistej przyczyny może być oznaką problemu psychologicznego, takiego jak zaburzenia osobowości lub depresja Objawy dużej depresji u młodych dorosłych mężczyzn i kobiet . Lopez, M., Jansen, K., Drews, C. i in. Universidade Católica de Pelotas, Pelotas, Brazylia. Psychologia, zdrowie i medycyna, 2014; 19(2): 136-145. Ciągłe łzy mogą również wskazywać, że dana osoba cierpi z powodu traumatycznego doświadczenia. Ostrożnie podejdź do tego typu i zapytaj, co się dzieje, radzi Levine. Zaoferuj ucho i bądź sojusznikiem w poszukiwaniu profesjonalnej pomocy. Ale zostaw diagnozę ekspertom zdrowia psychicznego – których możesz znaleźć za pośrednictwem Centrum Psychologiczne , Dobra terapia , Psychologia dzisiaj lub skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu.

6. Wołacz po stosunku

Seks obejmuje szybki wzrost, a następnie spadek poziomu pobudzenia, mówi Cornelius. Przywspółczulny oddział naszego układu nerwowego nie tylko szuka nowej równowagi po przewróceniu się na sianie, ale „seks może być potężnym potwierdzeniem więzi między dwojgiem ludzi – a więzi emocjonalne są źródłem wielu epizodów płaczu”. Dzielenie się z kimś intensywnymi, fizycznie intymnymi chwilami jest uosobieniem więzi międzyludzkiej, a łzy po prostu ilustrują intensywność emocjonalną tego doświadczenia.

która była żoną Zeusa

„Łzy po stosunku mogą też pojawić się z innych powodów – nie tylko z ekstazy, ale także z bólu i żalu”; dodaje Levine. Dlatego tak ważne jest, aby empatycznie dociekać, co powoduje płacz partnera i odpowiednio go pocieszyć, zamiast szukać najbliższego wyjścia po zakończeniu głównej akcji.

7. Szczęśliwy płacz

Większość z nas pamięta czas, kiedy ronili łzy radości. Od ślubów, nowych dzieci i urodzinowych niespodzianek po oglądanie wygranej naszej ulubionej drużyny sportowej lub kandydata politycznego, płacz może wynikać z gwałtownego wzrostu pozytywnych uczuć – mówi Cornelius. Radosny płacz nie jest powodem do niepokoju, ale raczej zaproszeniem do dzielenia się przyjemnością emocjonalnie ważnej chwili.

8. Wołacz manipulacyjny

Chociaż rzadziej u dorosłych (niemowlęta i małe dzieci są tutaj częstszymi winowajcami), niektórzy z nas używają łez, aby uzyskać rzeczy, których pragniemy Zmiany w afekcie niemowląt przed i po epizodach płaczu . Nakayama, H. Uniwersytet Najświętszego Serca, Hiroo, Shibuya-ku, Tokio. Zachowanie i rozwój dzieci, 2013; 36(4): 507-512. Taktyka manipulacji . Buss, D.M., Gomes, M., Higgins, D.S., et al. Journal of Personality and Social Psychology, 1987; 52(6):1219-1229.. Nie oznacza to, że nie czujemy smutku, strachu lub upokorzenia, kiedy się podnosimy. (Pomyśl: Uczeń, który płacze w gabinecie profesora, gdy dowiaduje się, że jego stopnie są niższe, niż by chciał). trzymać ich należnych przeprosin lub prośby o naprawienie swojego zachowania.

Na wynos

Płacz (we wszystkich swoich iteracjach) oczyszcza zarówno nasze zatoki jak również nasze dusze – wszystko podczas komunikowania naszego stanu emocjonalnego innym i ilustrowania intensywności naszych wewnętrznych doświadczeń. Wszyscy mamy swoje osobiste preferencje co do tego, jak, gdzie i kiedy chcemy to zrobić. Bądź więc wrażliwy i pełen szacunku w obecności płaczliwego przyjaciela lub nieznajomego, wypuszczaj go, kiedy możesz i nie zapomnij zabrać ze sobą chusteczek!