Najlepsze filmy treningowe na YouTube

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.

W dzisiejszych czasach dbanie o kondycję jest całkowicie możliwe — wystarczy dostęp do Internetu i trochę przestrzeni w salonie (plus może kilka rekwizytów tu i tam). A to wszystko dzięki tym naprawdę doskonałym, całkowicie darmowym filmom treningowym.

Zebraliśmy najlepsze treningi YouTube — mówimy o wszystkim, od tradycyjnego aerobiku, przez balet, po intensywne treningi interwałowe — dzięki czemu możesz zachować sylwetkę w doskonałej formie.

Ćwiczenia bez sprzętu

1. Szybki trening całego ciała w domu

Praca z Whitney Simmons jest jak posiadanie przy sobie najlepszej przyjaciółki. Jesteśmy wielkimi fanami osobistej mantry Whita: „To piękny dzień, aby żyć”. Rzeczywiście tak jest, zwłaszcza gdy masz ten trening całego ciała, który możesz wykonać w piżamie.

2. 7-minutowy trening: trening całego ciała spalający tłuszcz

Ten film jest dowodem na to, że nie musisz chodzić na siłownię – ani mieć mnóstwo czasu lub miejsca – aby naprawdę zabójczy trening.

Szybko wykonaj tę rutynę, gdy masz napięty harmonogram, i nie martw się: z ćwiczeniami takimi jakprzysiady na jednej nodzeiruchome deski(i tylko 10 sekund odpoczynku między każdą z nich), nie stracisz żadnych korzyści związanych z budową mięśni.

3. Pełny trening na loterii soczystych nóg

Zbuduj silne kończyny dolne (tzw. „soczyste nogi”) dzięki tej 11-minutowej rutynie z Autumn Calabrese. Wykonaj trzy zestawy trudnych ruchów, takich jak przysiady z wyskokiem na jednej nodze, przysiady do ściany i nie tylko, aby wykonać szybki trening bez konieczności używania sprzętu.

David E Kelley Young

4. Lift and Tone Booty Rutine z Katrina

Odkąd selfie z tyłkiem (ahem, #belfies) stały się czymś, stało się jasne, że budowanie najlepszego łupu znajduje się na szczycie wielu list życzeń fitness. Rozwiązanie: ten darmowy film treningowy. Porusza się jak odrzut iodwrotne wypadyzbuduj mocniejszy, bardziej stonowany i podniesiony widok z tyłu. #NoFilter konieczne.

Ćwiczenia w ruchu

5. Silny trening HIIT dla kobiet

Najlepszą częścią treningu w dobie informacji jest to, że możesz znaleźć trening, który będzie pasował do twojego harmonogramu, na przykład ten szybki trening HIIT, używając tylko zespół oporności i para hantli .

Kanał Shelley Darlington jest zabawny, motywujący, a ona polega na naszej ulubionej rzeczy, aby zdobyć punkty — nauce. Jako trener osobisty, będzie pracować nad twoim tyłkiem (a raczej na) i wspierać go najnowszymi badaniami.

6. Trening z zespołem oporu podczas rzeźbienia całego ciała

Jeśli istnieje jedno przyjazne w podróży narzędzie treningowe, to jest to opaska oporowa. Nie tylko waży prawie nic i zajmuje niewiele miejsca w torbie, ale jest również bardzo wszechstronny.

Jeśli jesteś fanem naszego całego ciałatrening z zespołem oporowym, na pewno spodoba ci się ten darmowy film treningowy. Łączy ruchy siłowe, takie jak tylne wykroki z rotacją, z ćwiczeniami przyspieszającymi tętno, tworząc rutynę, która rzuci wyzwanie całemu ciału.

7. Trening na krześle na nogi

Jeśli Twoje podróże zabiorą Cię w miejsce, gdzie nie masz absolutnie żadnego sprzętu do ćwiczeń, nie obawiaj się! Dzięki temu filmowi jest całkowicie możliwe, aby pracować nad dolną połową, używając wyłącznie własnego ciężaru ciała i krzesła.

Dodatkowo, ponieważ ma tylko 10 minut, możesz wcisnąć go między pospieszny lot z czerwonymi oczami a brunch u ciotki.

Joga

8. Trening jogi całego ciała: utrata masy ciała i tonowanie

Nie jesteśmy pewni, co kochamy bardziej, te sekwencje jogi czy wspaniałe tła przedstawione w każdym filmie, od gór Nepalu po klify nad oceanem na Hawajach.

Ten 20-minutowy trening jogi całego ciała od Boho Beautiful udowadnia, że ​​możesz trenować i podróżować jednocześnie — wszystko w zaciszu własnego domu.

9. Połącz się ponownie ze swoim podstawowym centrum

Jest powód, dla którego Yoga with Adrienne ma ponad 5 milionów subskrybentów i wciąż rośnie. Jej treningi są odpowiednie dla każdego, od początkujących po doświadczonych joginów szukających szybkiego przepływu.

Jeśli dajesz do zrozumienia żargon i ruchy, nabierz otuchy. Ten instruktor wszystko dla Ciebie wyjaśni. Fani uwielbiają jej przystępną osobowość i kojący głos. Tak kojący, że możesz nawet zasnąć podczasSavasana(nie martw się, nikomu nie powiemy).

10. Wzmocnij swój rdzeń: Yoga Journal to Go

Pytanie: Czy możesz uzyskać solidny trening abs z jogi? Odpowiedź:Pewnie, ze tak!Kathryn Budig, autorka Wielka księga jogi o zdrowiu kobiet ,w tym 20-minutowym filmie uczy morderczej serii jogi.

Prowadzi cię przez wzmacniające pozy, jednocześnie udzielając wskazówek dotyczących formy z rodzajem zachęty i otuchy, jakie otrzymasz, gdybyś rzeczywiście był w klasie. Bonus: Spokojne tło pomaga wprowadzić się w sposób myślenia o jodze.

Pilates

11. Bad Guy Booty: Trening pośladkowy inspirowany przez Billie Eilish

Szalenie-popularny twórca Blogilates, Cassey Ho, po raz kolejny wykonał trening, który spala łupy – tym razem do melodii topowej listy Billie Eilish ”. Zły facet ”. Ten trening jest wystarczająco szybki, aby wyjść między zajęciami, podczas gdy twoje jedzenie się piecze lub przed pojawieniem się gorącej randki.

12. Pilates Pełna 30-minutowa lekcja

Pół godziny do lepszej formy? Rozdać! Dokładnie to otrzymasz dzięki temu klasycznemu treningowi Pilates — poczujesz się dłużej, szczuplejsze i silniejsze — bez wchodzenia do studia. I nie ma przenikliwej muzyki treningowej, więc możesz dodać własną.

Barre i balet

13. 30-minutowy trening rzeźbienia barrem bez sprzętu

Trening baletowy i aerobik nie wydają się naturalnym połączeniem, ale ten energetyzujący film udowadnia, że ​​jest to możliwe, a rezultatem jest solidny trening.

Najlepsza część? Nie wymaga butów. Nie musisz więc pakować swoich nieporęcznych tenisówek na następną podróż — możesz wykonać ten 30-minutowy trening całkowicie boso!

14. Balet Piękne chude nogi i bułki Ćwiczenia

Była tancerka baletowa i Balet Piękny założycielka Mary Helen Bowers ma poważne uznanie dzięki treningowi Natalie Portman za rolę w Czarny łabędź .

W tym filmie przenosi swoją wiedzę poza studio tańca. 15-minutowy trening na macie pomoże ujędrnić dolne partie ciała dzięki wdzięcznym ruchom inspirowanym baletem, takim jak wariacje mostów.

Taniec

15. 30-minutowy trening cardio Latin Dance

Kiedy myślisz o typowych zajęciach aerobiku, prawdopodobnie wyobrażasz sobie przez wiele dni coś w rodzaju ocieplaczy na nogi, trykotów i bioder. Nie ten film! Pomiędzy shimmy, potrząsaniem biodrami i cha-chą na pewno będziesz się spocić – nigdy nie wychodząc z salonu.

16. Trening tańca reggae autorstwa Keairy LaShae

Ośmielamy sięniebaw się dobrze, dzieląc się na reggae z Keairą LaShae. Jej optymistyczna, bardzo pozytywna energia sprawi, że będziesz się śmiał tak samo, jak się pocisz, zwłaszcza podczas prób ruchów, takich jak „zegary dziadka” i „kajak”.

17. Trening tańca Beyoncé z Benjaminem Allen

Oto bezpłatny film z treningu inspirowany doskonałymi ruchami Królowej Bey. Naucz się niesamowitej choreografii (podczas pracy w pocie czoła), aby „ Kto rządzi światem (dziewczyny) ”, jeden z najlepszych hymnów piosenkarki.

Sztuki walki

18. Billy Blanks Tae Bo Advanced YouTube Exclusive

Niewiele godzina, ten film to zabójczy aerobiktrening kickboxingu. Będziesz rzucał ciosy i kopnięcia w superdoładowanych sekwencjach, podążając za żywiołowym Billym Blanksem.

Nie zdziw się, jeśli zaczniesz mówić do ekranu, zwłaszcza gdy Blanks patrzy prosto w kamerę i deklaruje: „Widzę cię w domu! Tak trzymaj!' Mów o motywacji.

19. Trening Cardio Kickboxing, aby spalić tłuszcz w domu

Dzwonię do wszystkichkickboxingu cardioFani! Nie musisz iść na siłownię, aby zadawać ciosy i kopniaki. Ten 25-minutowy trening załatwi sprawę.

Ćwiczysz całe ciało za pomocą kombinacji ciosów połączonych z ruchami przyspieszającymi tętno. Ten film treningowy jest bez muzyki, więc możesz dostarczyć własnąSkalistyścieżka dźwiękowa.

20. Trening MMA bez siłowni

Weszliśmy na płytę z naszą miłością doĆwiczenia kondycyjne MMAi dlatego dodaliśmy ten film do zakładek. Jest pełen wybuchowych ruchów, które sprawią, że Twoje serce zacznie bić szybciej i poprawią kondycję Twojego ciała od stóp do głów (pomyśl o burpee i przysiadach z wyskokiem).

Dolna linia

Dla tych z nas, którzy po prostu trochę boją się siłowni lub których nie stać w tej chwili na wydawanie pieniędzy na siłownie i zajęcia fitness, posiadanie osobistego trenera w kieszeni jest kolejną najlepszą rzeczą.

Dzięki „Uniwersytetowi YouTube” nauka ćwiczeń w domu lub poza domem nigdy nie była łatwiejsza. Do wyboru są tysiące bezpłatnych filmów treningowych, a nasza lista sprawi, że pójdziesz we właściwym kierunku.