Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Ach, joga — rozciąganie, zginanie, medytacja w ruchu, do której wszyscy zachęcają cię, aby odstresować się, poćwiczyć mięśnie, stać się bardziej elastycznym, oczyścić zatłoczony umysł i wzmocnić rdzeń. Czy jest coś jogi?żargonzrobić?
Dla początkujący , jednak rozpoczęcie nauki jogi może być trudne, dlatego sprawdziliśmy najlepsze aplikacje, które pomogą Ci w podróży. Jeśli jesteś już wypróbowanym i prawdziwym praktykującym Hatha lub Ashtanga, mamy najlepsze aplikacje, które pomogą Ci rozwinąć praktykę na własnym poziomie i tempie, w domu.
zajebiste kobiece kostiumy na Halloween
Projekt autorstwa Dany Davenport
Joga 101
Joga to starożytna praktyka wywodząca się z Indii, polegająca na sekwencjonowaniu różnych pozycji z oddechem, aby stworzyć przepływ. Dlaczego jest tak popularny? Cóż, wśród wielu zalet joga może pomóc zmniejszyć stan zapalny , poprawić zdrowie serca , i poprawić sen . Badania pokazują również, że może: zmniejszyć niepokój , zmniejszyć objawy depresji , i pomoc zmniejszyć ból .
Chociaż często jest postrzegana jako trening, joga jest w istocie sposobem na dostrojenie się do umysłu, ciała i ducha poprzez oddychanie i poruszanie ciałem.
Istnieje wiele odmian — do najpopularniejszych należą Hatha, Ashtanga, Iyengar, vinyasa, moc joga i „gorąca” joga w stylu Bikram lub Bikram (nie do ćwiczeń domowych, chyba że termostat wskazuje 100 stopni lub więcej!).
Podczas gdy wszystkie te typy są zwykle dostępne w warunkach studyjnych, pandemia COVID-19 zmusiła większość z nas do uprawiania jogi w domu – czyli tam, gdzie cudowny świat aplikacje do jogi wchodzi. Wybierz jeden na podstawie poziomu umiejętności i dostosuj go do swoich upodobań.
Te aplikacje mogą pomóc Ci nauczyć się podstaw, pracować nad konkretnymi wyzwaniami, wzmacniać mięśnie, doskonalić pozy i nie tylko. Wiele z nich jest bezpłatnych, niektóre mają poziomy opłat, a inne są bardziej inwestycją. Każdy znajdzie coś dla siebie, niezależnie od doświadczenia, aspiracji czy budżetu.
Wybór najlepszych
Wszystkie te aplikacje otrzymały oceny od 4 do 5 gwiazdek i entuzjastyczne recenzje użytkowników. Wszystkie są dostępne na iOS i Androida. Niektóre mają dodatkową kompatybilność z Apple Watch, iPad, Amazon Fire lub Roku.
Niektóre są bezpłatne, podczas gdy inne wiążą się z opłatami. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, wypróbuj bezpłatną aplikację dla początkujących, zanim wydasz pieniądze na członkostwo lub subskrypcję, z której nie możesz korzystać.
Joga dla początkujących | Pies w dół
- Wolny
- Dostosuj długość treningu, głos instruktora i muzykę w tle
- ios : 4,9 gwiazdki
- Android : 4,9 gwiazdki
Yoga for Beginners to bezpłatna aplikacja, która pozwala wybrać rodzaj jogi, której chcesz się nauczyć. Opcje stylu obejmują Vinyasa (szybka praktyka, w której cardio łączy się z treningiem siłowym), Hatha (wolniejszy przepływ, który koncentruje się na podstawach) i joga regeneracyjna (która pomaga rozciągać napięte i zmęczone mięśnie, które mogą być przepracowane lub obolałe).
Oprócz rodzaju jogi aplikacja pozwala dostosować długość praktyki, głos nauczyciela i odtwarzaną muzykę w tle. Gdy zaczniesz, nauczyciel poprowadzi Cię przez proces, podczas gdy uczeń na ekranie zademonstruje pozy, które pomogą Ci nauczyć się prawidłowego ułożenia i ułożenia ciała.
Joga dla początkujących | Umysł + Ciało
- 8 USD miesięcznie
- Dostosuj powtórzenia do treningu jogi HIIT
- Sekcja jogi prenatalnej jest wyjątkowa
- ios : 4,8 gwiazdek
- Android : 4,6 gwiazdki
Ta bezpłatna aplikacja oferuje każdy rodzaj praktyki jogi, jaki możesz sobie wyobrazić. Możesz tworzyć sekwencje i przepływy, aby skoncentrować się na określonych grupach mięśni — takich jak mięśnie brzucha lub pośladki — lub na określonych celach fitness. Pomiędzy praktykami jogi przed snem a ćwiczeniami na pośladki znajduje się Beginner Yoga, sekwencja 12 ćwiczeń, która zajmuje 10 minut.
W ustawieniach aplikacji możesz również wybrać liczbę powtórzeń, które chcesz wykonać na zajęciach jogi, aby był to jogiczny HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) lub uderzenie rdzenia, aby utrzymać spięty brzuch.
Podbrzusze
- Bezpłatnie przez 14 dni; 9,99 USD miesięcznie
- Dostosuj długość treningu, głos instruktora i muzykę w tle
- ios : 4,8 gwiazdek
- Android : 4,3 gwiazdki
The Underbelly to aplikacja stworzona przez sensację jogi na Instagramie Jessamyn Stanley . Jest dostarczany z 3-dniowym bezpłatnym okresem próbnym, zanim zacznie obowiązywać opłata za subskrypcję w wysokości 9,99 USD miesięcznie. W wywiadzie podcastowym z pisarką Luvvie Ajayi Jones pod koniec 2019 roku Stanley szczegółowo opisał ofertę aplikacji.
Stanley uczy każdą klasę w aplikacji. Jest pozytywna w ciele, czarna, queer i inkluzywna. Z 100 lekcjami i ich liczbą, The Underbelly zawiera trzy ścieżki nauki jogi: Powietrze, Ziemia i Ogień.
Ścieżka „Air” skupia się na oddychaniu. Stanley mówi, że to najważniejsza część jogi: łączenie oddechu z ruchem. Drugi poziom to utwór „Ziemia”, który ma na celu wprowadzenie do postaw typowych w jodze Vinyasa.
Trzeci poziom to utwór „Fire”, który (jak sama nazwa wskazuje) zawiera zajęcia, które rozświetlają twoje ciało od środka. Stanley mówi o tym poziomie: „Sekwencjonowanie się rozwija i jesteś w stanie zrozumieć, że jesteś silniejszy i bardziej zdolny, niż mógłbyś sobie kiedykolwiek wyobrazić, i że oddychanie jest tym, co cię tam zaprowadziło”.
Joga | Pies w dół
- 7,99 USD miesięcznie lub 49,99 USD rocznie
- Dostosuj głos instruktora, muzykę i tempo zajęć
- 11 stylów jogi
- ios : 4,9 gwiazdki
- Android : 4,9 gwiazdki
Ta aplikacja rozszerza się na aplikację dla początkujących Down Dog, aby zapewnić Ci pełną praktykę na Twoim poziomie, którą można w pełni dostosować. Dostosowywanie obejmuje głos nauczyciela, muzykę w tle i tempo zajęć — szybsze tempo to bardziej przepływ cardio vinyasa, podczas gdy wolniejszy przepływ maksymalizuje potencjalną elastyczność i wymaga większej kontroli.
Możesz także dostosować rodzaj instrukcji. Jeśli potrzebujesz więcej wyjaśnień, jest na to opcja lub możesz wybrać mniej wyjaśnień, z instruktorem tylko wywoływaniem pozy. Ta aplikacja daje również opcję dodawania „dopalaczy”, aby wybrać obszary swojej praktyki, na których chcesz się skupić, czy to wygięcia do tyłu, czy oddychanie.
Możesz wybierać spośród 11 stylów jogi, w tym jogi na krześle, którą możesz wykonywać bezpośrednio przy biurku w domu między spotkaniami Zoom. Zajęcia trwają od 4 minut do 90 minut, dając Ci tyle lub tyle jogi, ile potrzebujesz, aby przejść przez cały dzień.
Glo – Joga i Medytacja
- Bezpłatnie przez 7 dni; 18 USD miesięcznie za pośrednictwem strony internetowej
- 16 stylów jogi, pilatesu, medytacji
- Ponad 4000 zajęć
- ios : 4,9 gwiazdki
- Android : 2,5 gwiazdki
Glo reklamuje się jako „twój projekt siły, umysłu, ciała i serca”. Aplikacja, w której „joga, pilates i medytacja spotykają się, by spotkać się z tobą tam, gdzie jesteś taki, jaki jesteś”. Zanim zaczniesz ćwiczyć z Glo, musisz odpowiedzieć na kilka pytań, jakiego rodzaju jogi szukasz. Opcje obejmują pielęgnację pleców, prenatalną, skupienie i produktywność i wiele innych.
Możesz także wybrać określony styl, taki jak Ashtanga, Iyengar lub joga partnerska, oprócz różnych ofert Pilates i medytacji. Glo daje Ci możliwość wyboru nauczyciela, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, od zabawnego do wymagającego, a nawet nietradycyjnego (rodzaj nauczyciela, który nazywa Happy Baby Pose „Pierwszą randką”).
Glo pozwala określić poziom umiejętności, pytając, ile zajęć ukończyłeś, i współpracuje z monitorem zdrowia w telefonie, aby zapewnić pełny obraz Twojej podróży do zdrowia i sprawności.
Ta aplikacja wymaga członkostwa w wysokości 199,99 USD rocznie lub 22,99 USD miesięcznie po bezpłatnym okresie próbnym. Jest znacznie tańszy niż tradycyjne członkostwo w studio jogi, ale koszt jest czymś do rozważenia, gdy istnieją dobre bezpłatne opcje.
Znajdź to, co jest dobre
- 9,99 USD miesięcznie lub 99,99 USD rocznie
- Ponad 700 filmów z treningami, które można przeszukiwać według nastroju, potrzeby lub czasu
- Kalendarz w aplikacji umożliwia planowanie treningów
- iOS: 4,9 gwiazdki
- Android : 4,1 gwiazdki
My, wraz z milionami innych ludzi (ponad 7 milionów!), uzależniliśmy się od Adriene Mishler przez nią Kanał Youtube . Jej stonowana atmosfera, delikatna prezentacja i uroczy psi pomocnik Benji sprawiają, że jej sesje jogi są przyjemne i inspirujące.
Dla tych, którzy chcą więcej Adriene, jej aplikacja Find What Feels Good oferuje dostęp do ponad 700 filmów w różnych formatach, od codziennych praktyk po ukierunkowane warsztaty. Wyszukuj według potrzeb lub nastroju, zapisuj ulubione, korzystaj z wbudowanego kalendarza do planowania treningów i nie tylko. Wypróbuj 7-dniowy bezpłatny okres próbny, zanim zdecydujesz się na opłatę miesięczną.
marki odzieży unisex
Jeden z recenzentów napisał: „Na jej zajęciach, nadając twojemu ciału odpowiedni kształt precla, jak 20-latka z przodu magazynu jogi, która zrobiła 100 zdjęć, aby uzyskać idealną pozę… to NIE jest jej celem. Koncentruje się na zwiększeniu TWOJEJ świadomości TWOJEGO ciała oraz TWOICH wdechów i wydechów.”
Studio jogi: umysł i ciało
- 9,99 USD miesięcznie lub 69,99 USD rocznie
- Ponad 150 filmów instruktażowych
- Pozować przewodnik referencyjny
- ios : 4,4 gwiazdki
- Android : 4,1 gwiazdki
Yoga Studio to kolejna aplikacja oparta na członkostwie. Za 69,99 USD rocznie lub 9,99 USD miesięcznie otrzymujesz dostęp do ponad 150 filmów instruktażowych dotyczących jogi, biblioteki medytacji z przewodnikiem oraz możliwość tworzenia i dostosowywania własnej praktyki.
A jeśli kiedykolwiek będziesz mieć pytanie o to, jak wygląda pozy lub czy robisz to dobrze, Yoga Studio oferuje przewodnik po 280 pozycjach.
powinnam mu powiedzieć co czuję
Asana Buntownik
- 69,99 USD rocznie
- Pełny program z treningami, medytacjami z przewodnikiem i przepisami
- ios : 4,6 gwiazdki
- Android : 4,3 gwiazdki
Być może widziałeś reklamy Asany Rebel, przedstawiające wysportowanych i opalonych ludzi, którzy chrupią i uprawiają wspinaczki górskie, podczas przewijania twojego kanału na Instagramie. Ta aplikacja jest zorientowana na cel i bardzo szybko wkracza do Twojej firmy. Wiek, waga, waga celu, cele — Asana Rebel zadaje to wszystko w ciągu pierwszych trzech ruchów.
Stamtąd Asana dostosowuje plan treningu i żywienia na podstawie twoich wyborów, do których dostęp wymaga opłaty członkowskiej. Opłata roczna wynosi 69,99 USD, natomiast opłata kwartalna 59,99 USD co 3 miesiące. Oczywiście opcja roczna to lepszy zakup.
Ta aplikacja nie jest przeznaczona dla tych, którzy dopiero próbują jogi. To zobowiązanie. Zawiera przepisy, treningi, medytacje z przewodnikiem i dźwięki snu dla tych, którzy planują w pełni korzystać z aplikacji, aby jak najlepiej wykorzystać swoją podróż zdrowotną i fitness.
Joga kieszonkowa
- 2,99 USD
- Ponad 25 różnych sesji w zależności od czasu trwania i trudności
- Koncentruje się na instrukcji krok po kroku
- ios : 4,8 gwiazdek
- Android : 4,3 gwiazdki
Świetny wybór dla początkujących, Joga kieszonkowa skupia się na instrukcji krok po kroku. Aplikacja kosztuje 2,99 USD do pobrania, ale nie obejmuje żadnych innych zakupów w aplikacji.
Za swoją inwestycję otrzymujesz 27 różnych sesji, różniących się czasem trwania i trudnością. Pocket Yoga zawiera również słownik pozycji i szczegółowe objaśnienia prawidłowej postawy i ułożenia.
Codzienna joga
- 39,99 USD rocznie
- Ogromna ponad 500 ofert z czymś na każdy poziom i cel
- Smart Coach wybiera dla Ciebie zajęcia na 30 dni
- ios : 4,8 gwiazdek
- Android : 4,7 gwiazdki
Dzięki ponad 70 programom jogi, ponad 500 lekcjom jogi z przewodnikiem i ponad 500 asanom, a także sesjom medytacji i nie tylko, Daily Yoga zapewnia coś na każdy poziom i każdy cel — i nigdy się nie nudzisz.
Jeśli nie możesz dowiedzieć się, którą klasę zrobić, Smart Coach pomoże. Wystarczy wybrać jeden z sześciu celów lub zadań, a Smart Coach wybierze dla Ciebie sesję każdego dnia przez 30 dni.
Każdy trening zawiera szczegółowe informacje krok po kroku i różne opcje intensywności. Dla tych, którzy chcą śledzić swoje postępy, Daily Yoga monitoruje spalone kalorie i całkowity czas spędzony na uprawianiu jogi.
Domowy sprzęt startowy do jogi
Jedynym „niezbędnym” narzędziem do rozpoczęcia praktyki jogi w domu jest mata, którą możesz znaleźć w różnych cenach i grubościach, aby dopasować je do swoich potrzeb. Spodziewaj się zapłacić 19 USD lub więcej za dobrze sprawdzoną matę antypoślizgową.
Jeśli będziesz kontynuować swoją praktykę, istnieje kilka innych elementów, które pomogą Ci w pełni wykorzystać swoje sesje:
tl; dr
Joga ma wiele korzyści zdrowotnych, starożytna praktyka wywodząca się z Indii, która sekwencjonuje różne postawy z oddechem, aby stworzyć przepływ. Joga może pomóc zmniejszyć stan zapalny, poprawić zdrowie serca, poprawić sen, zmniejszyć lęk i zmniejszyć ból.
Aplikacje do jogi to świetny i niedrogi sposób na rozpoczęcie praktyki jogi w domu lub przeniesienie praktyki na poziom średniozaawansowany lub zaawansowany.
