Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Możesz lubić
7 rzeczy, których nikt Ci nie powie przed pierwszymi zajęciami na rowerze stacjonarnymWnętrzJazda roweremmoże być fantastycznym sposobem na pocenie się: możesz wyjść do ciemnego pokoju i poruszać się w rytm (miejmy nadzieję, niesamowitej) muzyki. Ponadto badania pokazują, że jazda na rowerze może spalić mnóstwo kalorii, zwiększyć,wytrzymałość cardioi zmniejszyć tkankę tłuszczową – jednocześnie wzmacniając całą dolną część ciała i rdzeń. Efekty treningu indoor cycling u siedzących kobiet z nadwagą. Bianco A, Bellafiore M, Battaglia G. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2010, grudzień; 50(2):0022-4707. Reakcje fizjologiczne podczas jazdy na rowerze stacjonarnym. Battista RA, Foster C, Andrew J. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2008, wrzesień;22(4):1533-4287.
Ale czasami po prostu nie możemy znaleźć czasu (lub pieniędzy) na zajęcia grupowe. Na szczęście wystarczy rower stacjonarny i ten filmik z Grokker aby zmieścić się w naprawdę ciężkim 30-minutowym treningu rowerowym za darmo. Certyfikowany instruktor poprowadzi Cię przez podjazd pod górę z różnym oporem, interwałami prędkości i skokami, które sprawiają, że jest to dodatkowe wyzwanie (i naprawdę zabawne!). I niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym rowerzystą, czy totalnym nowicjuszem, jej szczegółowe wskazówki pomogą Ci w pełni wykorzystać jazdę.
Pamiętaj tylko, aby skupić się na swoim tempie (lub rytmie), aby upewnić się, że poruszasz się w rytmie – i nie bój się iść na całość. Rozgrzej się od 10 do 15 minut lekkiej jazdy przed naciśnięciem przycisku odtwarzania, a kiedy będziesz gotowy, jedź!
Interesują Cię krótsze i skuteczniejsze treningi w domu? Tysiące czekają na Ciebie Grokker , internetowe źródło dobrego samopoczucia w jednym miejscu. Dołącz do Grokkera już dziś i otrzymaj 14 dni BEZPŁATNYCH nielimitowanych zajęć treningowych w domu.
