Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Niacynamid jest „w”amidzie. Jako składnik do pielęgnacji skóry szybko zyskuje na popularności ze względu na długą listę zgłoszonych korzyści. Być może masz już w swoim arsenale produktów do pielęgnacji skóry, które go zawierają.
Oto zbiór informacji o tym, czym dokładnie jest, co może zrobić dla Twojej skóry i kilka sposobów na dodanie go do codziennej rutyny, a także niektóre z naszych najlepszych propozycji suplementów niacynamidowych i produktów do pielęgnacji skóry.
Czym dokładnie jest niacynamid?
Niacynamid, czasami nazywany nikotynamidem (nie ma związku z uzależniającą substancją występującą w tytoniu), jest aktywną formą niacyny ( witamina B-3 ). Jest to forma najczęściej występująca w suplementach niacyny lub produkty do pielęgnacji skóry .
Niacyna to witamina, której każda tkanka w twoim ciele potrzebuje stałego zaopatrzenia, aby kontynuować produkcję energii do zasilania twoich komórek. Pomaga twojemu ciału wykorzystać energię w jedzeniu, które spożywasz i przekształcić ją w coś, z czego możesz korzystać. (Czytaj: To bardzo ważne.)
Dodatkowo niacyna ma szereg pozytywnych skutków dla Twojej skóry. Co więcej, wiele z tych korzyści można uzyskać, spożywając niacynę doustnie LUB stosując produkty do pielęgnacji skóry zawierające niacynamid.
I hej, dlaczego nie jedno i drugie?
Wzmacniające skórę korzyści z niacynamidu
Jeśli potrzebujesz dowodu, że niacynamid jest czystym pokarmem dla skóry, oto on.
Wiele z tych korzyści wynika z potencjalnego działania przeciwzapalnego i przeciwutleniającego niacynamidu na skórę, co pozwala mu chronić komórki przed uszkodzeniem.
agent Jerry Solomon
Chroni przed uszkodzeniami słonecznymi i niektórymi nowotworami skóry
Wysoka jakość badanie 2015 ponad 300 osób stwierdziło, że suplementacja wysokimi dawkami niacynamidu spowodowała 23-procentowy spadek rozwoju nowych nieczerniakowych nowotworów skóry w porównaniu z placebo.
Chroniąc komórki skóry przed uszkodzeniami powodowanymi przez promienie UV, niacynamid pomaga również odbudować zdrowe komórki skóry.
Posiada właściwości antybakteryjne
Jeden badania na zwierzętach w 2017 roku stwierdzono, że preparat niacynamidu, który pozostaje na skórze, zwiększa aktywność peptydu przeciwdrobnoustrojowego (AMP) na skórze, zapewniając lepszą ochronę przed potencjalnie szkodliwymi bakteriami.
Redukuje przebarwienia
Jedną z głównych zalet miejscowego stosowania niacynamidu jest zapobieganie przebarwieniom, czyli rozwojowi przebarwionych plam na skórze.
W Badanie 2010 wśród 101 kobiet te, które stosowały kremy nawilżające zawierające niacynamid przez 10 tygodni, miały większą redukcję przebarwień niż te, które stosowały produkty bez niacynamidu.
Według Badanie 2011 , niacynamid wydaje się promować bardziej wyrównany koloryt skóry poprzez nieznaczne zmniejszenie produkcji melaniny bez narażania zdrowia melanocytów, komórek wytwarzających melaninę.
Poprawia integralność skóry
Miejscowy niacynamid może również zwiększać grubość warstwy rogowej naskórka, górnej warstwy skóry.
To może pomóc Twojej skórze lepiej trzymaj się wilgoci i ulepsz swój funkcja bariery skóry; , który odgrywa ogromną rolę w zdrowiu układu odpornościowego. (Pamiętaj: Twoja skóra jest największym organem odpornościowym Twojego organizmu!)
Zmniejsza trądzik
Według Badanie 2018 , miejscowy niacynamid może zmniejszyć liczbę plam trądzikowych na skórze o 40 do 60 procent, więc ummmm… zarejestruj się!
Badania wskazują, że nawet w przypadku ciężkiego trądziku niacynamid może być pomocny .
Redukuje widoczność zmarszczek
Kolejna wygrana: A Badanie 2010 odkryli, że dostępne bez recepty kremy zawierające niacynamid i propionian retinylu mają porównywalne działanie redukujące zmarszczki do kremów z tretynoiną na receptę, przy mniejszej liczbie skutków ubocznych.
Poprawia teksturę skóry
Chcesz zwalczyć zaczerwienienia lub plamistość? Niacynamid na ratunek! Wykazano, że zmniejszyć stan zapalny , co z kolei może pomóc złagodzić zaczerwienienia z trądzik , wyprysk i inne problemy skórne. Pomocny może też być niacynamid zmniejszyć rozmiar porów z biegiem czasu — bonus!
Nawilża
Zaskakująco, doustne przyjmowanie niacynamidu może również pomóc chronić przed utratą wody przez skórę, pozostawiając skórę bardziej nawilżoną.
Mówiąc naukowo: Niacynamid wspomaga rozwój Twojej skóry bariera ceramidowa (lipidowa) co z kolei pomaga zachować wilgoć . Witam, niemożliwie zroszony blask!
Jak dodać niacynamid do swojej rutyny?
Jak widać, Twoja skóra może poważnie skorzystać z doustnego lub miejscowego stosowania niacynamidu. Oto jak dodać go do swojej codziennej rutyny.
jedzenie
Niacyna występuje głównie w pokarmach zwierzęcych, takich jak wołowina, kurczak i ryby, ale można ją również uzyskać z orzechów, nasion i fasoli. Większość produktów zbożowych jest również wzbogacona o trochę niacyny. (Więc bez obaw, roślinożercy!)
Niacyna znajdująca się w pożywieniu to zwykle zwykła niacyna, ale po strawieniu szybko przekształca się w niacynamid. Twoje ciało może faktycznie przekształcić tryptofan (aminokwas używany do budowy białek) również w niacynamid.
Większość dorosłych potrzebuje codziennie co najmniej 14 miligramów niacyny lub odpowiedników niacyny (NE), takich jak tryptofan, ale mężczyźni i osoby w ciąży lub karmiące piersią mają nieco wyższe potrzeby.
Niedobór niacyny może prowadzić do choroby zwanej pelagrą, która została prawie całkowicie wyeliminowana w większości krajów rozwiniętych.
romantyczne włoskie powiedzenia
Możesz rozważyć suplementację, jeśli masz uszkodzoną wątrobę lub zaburzenia odżywiania lub jeśli masz obecnie lub w przeszłości zaburzenia związane z używaniem alkoholu. Jest to jednak rozmowa z lekarzem.
Suplementy
Większość korzyści z doustnego przyjmowania niacyny stwierdzonych w badaniach opierała się na suplementach niacynamidu, a nie na przyjmowaniu pokarmów zawierających niacynę. Ale przyjmowanie niebotycznych dawek, takich jak te stosowane w niektórych badaniach, może skutkować mniej niż przyjemnymi skutkami ubocznymi.
Przyjmowanie zbyt dużej ilości niacyny może spowodować coś, co nazywa się rumień niacyny, co obejmuje nieprzyjemne zaczerwienienie i podrażnienie skóry oraz niektóre potencjalnie poważniejsze komplikacje, takie jak podwyższona temperatura ciała lub zmiany ciśnienia krwi.
Wiki o Paulu Van Dyku
Niacynamid jest naturalnie” bez spłukiwania ”, dzięki czemu możesz bezpiecznie przyjmować większe dawki bez tych nieznośnych skutków ubocznych. Jeszcze jeden powód, dla którego niacynamid jest super (absolutnie fantastyczny).
Twój lekarz może pomóc Ci w nawigacji po suplementacji wysokimi dawkami niacyny. Na przykład możesz chcieć przyjąć większą dawkę, jeśli masz zwiększone ryzyko raka skóry. Zdecydowanie skonsultuj się z profesjonalistą, zanim zaczniesz brać dużą dawkę, chcąc nie chcąc.
Produkty miejscowe
Wreszcie dotarliśmy do miejscowego niacynamidu. Większość samodzielnych produktów niacynamidowych ma postać lekkich serum. Niacynamid jest również dodawany do innych produktów do pielęgnacji skóry, takich jak kremy, które mogą również zawierać inne składniki aktywne.
Miejscowe produkty niacynamidowe mogą powodować łagodne podrażnienie po rozpoczęciu ich stosowania. Bez obaw — ten efekt z czasem zniknie.
Nasze ulubione produkty z niacynamidu
Oto nasze najlepsze typy suplementów niacynamidowych i produktów do stosowania miejscowego.
Produkty do pielęgnacji skóry
Zwykły Niacynamid 10% + Cynk 1% Serum
Z prawie 4000 świetnymi recenzjami Amazon, to serum niacynamidowe jest zdecydowanie ulubionym. Ma trochę dodatku cynku, jest wegański i wolny od okrucieństwa.
Paula’s Choice BOOST 10% Booster Niacynamidu
Paula’s Choice to kultowy faworyt dla entuzjastów pielęgnacji skóry na całym świecie, a to serum niacynamidowe nie zawodzi. Zawiera przeciwutleniacze i ekstrakt z lukrecji, które zwiększają jego kojące i odżywcze działanie.
InstaNaturalne serum niacynamidowe
To serum od InstaNatural jest wykonane z piskliwie czystych składników, takich jak ekstrakt z rozmarynu i olej z awokado, ale gwiazdą (oczywiście) jest nawilżający, minimalizujący pory niacynamid.
Suplementy doustne
Thorne Research Niacynamid
Ten suplement pochodzi od marki, której ufają pracownicy służby zdrowia i jest całkowicie wolny od zbędnych składników. Zapewnia 500 miligramów niacynamidu o przedłużonym uwalnianiu, bez spłukiwania na porcję.
Nature's Way Niacynamid
Ten wysokiej jakości naturalny suplement niacynamidu nie powoduje zaczerwienienia i zawiera 500 miligramów na porcję. Jest również wegański i bezglutenowy.
Jarrow Formulas Niacynamid
Jarrow Formulas to kolejna ulubiona marka wśród pracowników służby zdrowia. Ten suplement niacynamidu nie zawiera spłukiwania i zapewnia 250 miligramów na porcję.
Kluczowe punkty dotyczące niacynamidu
- Niacynamid jest aktywną formą niacyny, witaminy, której organizm potrzebuje do produkcji energii.
- Ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, co oznacza, że ma DUŻO korzyści dla skóry, gdy jest przyjmowany doustnie LUB nakładany bezpośrednio na skórę.
- Możesz otrzymać niacynę z pożywienia, przyjmować suplementy niacyny lub stosować produkty do stosowania miejscowego zawierające niacynamid.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu wysokich dawek suplementów niacyny, ponieważ mogą powodować zaczerwienienie. (Suplementy niacynamidowe nie zawierają spłukiwania!)
