Dlaczego te małe białe kłamstwa wyrządzają więcej szkód niż myślisz?

Istnieją tysiące sposobów, w jakie możemy oszukiwać siebie nawzajem i siebie. Z jednej strony możemy celowo wprowadzać innych w błąd, aby zwiększyć swoje osobiste korzyści, odmówić odpowiedzialności za zrobienie czegoś złego lub oszukiwać lub kraść, aby iść naprzód. Są też mniejsze błazeństwa – jak mówienie białych kłamstw, aby złagodzić stres przyjaciela lub okazywanie zaufania do naszych umiejętności, gdy nie mamy pojęcia, co właściwie robimy.

Hej, wszyscy to zrobiliśmy. Ale badania sugerują, że kłamstwo może mieć negatywny wpływ na nasze dobre samopoczucie i ingerować w jakość naszych relacje . Czas na prawdziwą rozmowę o całym tym oszustwie.

Dlaczego kłamiemy

Przeciętny Amerykanin opowiada od jednego do dwóch kłamstw dzień. Osoby, które są niepewne siebie lub mają lękowy lub unikający styl przywiązania, są bardziej skłonne do nieuczciwości, po części po to, aby uniknąć krytyki, odrzucenia lub pozostawienia z mniej niż ktoś inny. Przywiązanie, autentyczność i uczciwość: dyspozycyjne i eksperymentalne bezpieczeństwo może zmniejszyć samooszustwo i inne oszustwa . Gilath, O., Sesko.m A.K., Shaver, PR, et al. Journal of Personality and Social Psychology, 2010 May;98(5):841-55.. Ludzie, którzy wierzą, że blefują im prestiż pieniężny lub społeczny są też bardziej skłonni do naginania zasad. .

jak oszukać kogoś, żeby cię zaprosił na randkę

Jednak nie wszyscy dźgamy nożami w plecy i kłamiemy, aby iść do przodu. Nadmiernie nieuczciwi ludzie – zwani „ płodnych kłamców ” — stanowią mniejszy procent populacji niż ci, którzy ograniczają swoje kłamstwa do minimum. Badania przez Kim Serota , profesor marketingu z Oakland University, sugeruje, że około pięć procent z nas mówi mniej więcej połowę wszystkich kłamstw, regularnie wydala więcej niż cztery kłamstwa dziennie i wyrzuca większą liczbę wielkich kłamstw (np. oszukiwanie współpracownika lub oszukiwanie kogoś w uwierzenie, że je kochasz, kiedy nie) niż białe ('ledwo widzę ten pryszcz - wyglądasz dobrze!').

Serota’s studia pokazują również, że w porównaniu do większości uczciwej większości, ci płodni kłamcy częściej są mężczyznami, zajmują stanowiska kierownicze lub inne stanowiska o wyższym statusie (szczególnie na stanowiskach biznesowych i technicznych), oszukują małżonków i dzieci oraz mają historia bycia porzuconym przez partnera lub nagany w pracy za naciąganie prawdy. „Płodni kłamcy mają silną motywację do kłamstwa, choćby dlatego, że wierzą, że kłamstwo umożliwia im osiągnięcie określonego celu”; Serota wyjaśnia. „Oni rozumieją, co robią”; robią to świadomie i celowo jako środek do celu.”

Jednak dla reszty z nas większość nie fałszuje rzeczywistości, aby oszukać innych i iść naprzód, ale raczej, aby wszyscy byli szczęśliwi. „Trochę kłamstwa to smar społeczny” mówi Serota. „Większość osób, z którymi czasami się kontaktujemy, kłamie, ponieważ nie chcą ranić naszych uczuć”. Pamiętasz, jak powiedziałeś ciotce, że kochasz sweter, który ci kupiła, kiedy w rzeczywistości nigdy nie zostaniesz przyłapany martwy, mając go na sobie? I wszyscy obwiniamy „ruch”; za spóźnianie się, gdy prawda jest taka, że ​​straciliśmy poczucie czasu w drodze na spotkanie z kumplem.

To część naszej kultury. Kiedy zanurzamy się w społeczności, która toleruje nieuczciwość, nasza własna prawdomówność spada Wszyscy inni to robią: badanie społecznej transmisji zachowań kłamliwych . Mann, H., Garcia-Rada, X., Houser, D., et al. PLoS One, 15.10.2014;9(10):e109591.. „Jest coś antyspołecznego w byciu zbyt szczerym”; mówi David Livingstone Smith , dr, profesor filozofii na Uniwersytecie Nowej Anglii i autor Dlaczego kłamiemy . „Częścią socjalizacji jest nauka kłamstwa w oczekiwany i akceptowalny sposób. Jeśli nie jesteś w stanie ukryć prawdy, nie będziesz prosperować w ludzkim społeczeństwie”.

Koszt ukrywania

Jasne, oszukiwanie w interesie zachowania twarzy może być taktowne, ale jeśli się w to angażujemy – i bądźmy szczerzy, to robimy – możemy dobrze przyznać, kto naprawdę czerpie korzyści z naszego blefowania – mówi Smith. „Jedną z rzeczy, co do których sami siebie oszukujemy, jest to, że kłamiemy, by chronić innych” uczucia. To zwykle nie jest prawda. Często kłamiemy, ponieważ chcemy, aby inna osoba nas kochała — próbujemy chronić się przed innymi. rozczarowanie, złość lub porzucenie.”

moje małżeństwo jest do niczego

I chociaż zakładamy, że obchodzenie prawdy zbliży do nas innych, to im częściej ukrywamy przed nimi informacje, tym bardziej możemy czuć się osamotnieni. Studia pokazać, że utrzymywanie tajemnic ogranicza intymność, co sprawia, że ​​czujemy się mniej zaangażowani i mniej zadowoleni z relacji. „Kłamstwa mogą oddalić nas od ludzi, z którymi chcemy być blisko” Smith wyjaśnia.

I tak, nawet te małe, białe kłamstwa mogą przynieść odwrotny skutek: im bardziej jesteśmy świadomi tego, że mamy rozciągnął prawdę —nawet jeśli intencją jest sprawienie, aby ktoś poczuł się lepiej — tym bardziej negatywne stają się nasze emocje.

„Częste kłamstwa mogą zwiększyć nasze poczucie winy i niepokój, co może prowadzić do depresji, a w wielu przypadkach paranoi z powodu wykrycia” mówi Victoria Lorient- Faibish , M.Ed., psychoterapeuta i autor Znajdź swoją „własną kulturę”. Ten stres może następnie objawiać się w sposób fizyczny – taki jak zgaga, ataki paniki i bezsenność – gdy twoje istnienie jest pochłaniane przez ochronę twoich kłamstw przed odkryciem, dodaje.

Bądź sobą

Skoro po przeczytaniu tego wszystkiego kłamstwo nie brzmi tak fantastycznie (nie tak jak nigdy), dlaczego nie pomóc promować kultury uczciwości – i czerpać z niej korzyści?

Zawsze jest jakiś rodzaj korzyści, jakie kłamstwo przynosi osobie.

Im bardziej jesteśmy uczciwi wobec zaufanych innych (słowo kluczowe to „zaufani” – czyli nieprzypadkowo nieznajomi), tym mniej czujemy się samotni i tym więcej satysfakcji czerpiemy z relacji Wspólna tajemnica kontra tajemnice utrzymywane w tajemnicy są powiązane z lepszym przystosowaniem nastolatków . Frijns, T., Finkenauer, C., Keijsers, L. Journal of Adolescence, luty 2013;36(1):55-64.. Ponadto im bardziej autentycznie działamy, tym większa jest nasza subiektywna dobre samopoczucie .

Jeśli zmagasz się z częstymi fibbingiem, zadaj sobie pytanie, co robi dla Ciebie Twoja nieuczciwość. „Zawsze jest jakiś rodzaj korzyści, jakie kłamstwo przynosi osobie” mówi Lorient-Faibish. Następnie poznaj inne „mniej dysfunkcyjne i toksyczne”; sposoby na zaspokojenie tych potrzeb lub celów. W zależności od Twojej sytuacji, sugeruje zaplanowanie poważnego „czasu dla mnie”; czuć się pod opieką, konfrontować się z małżonkiem lub przyjacielem, który według ciebie może cię wykorzystywać, otaczać się wspierającymi ludźmi, którzy nie zawstydzą cię za bycie bezbronnym lub pracować nad wyznaczaniem granic, aby czuć się chronionym. I nie wahaj się skonsultować się z terapeutą w celu uzyskania pomocy.

Żona Davida Johnsona Cardinals

Na wynos

Nikt nie wymaga od ciebie całkowitej szczerości przez 100 procent czasu. Ciągłe wyrażanie swoich opinii, uczuć i przekonań bez dbania o to, jak wpływają one na innych, może być tak samo szkodliwe, jak mówienie zbyt wielu kłamstw. Ale poświęcenie czasu na taktowne przekazanie prawdy, stawienie czoła niezręczności polegającej na ostrożnym ujawnianiu własnych słabości zaufanym innym i zbadanie, dlaczego w ogóle masz skłonność do kłamstw (małych lub dużych) może pomóc ci w kultywowaniu rodzaj autentyczności, który prowadzi do lepszego samopoczucia, lepszej jakości relacji i mniejszego stresu. I toniezbyt dobre by było prawdziwe.