Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Możesz lubić
9 produktów zatwierdzonych przez Paleo, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi W rzeczywistości nie jesteśmy jaskiniowcamiWraz ze spadkiem temperatur oficjalnie powrócił sezon Crock-Pot. Nic nie krzyczy przytulnie – nie wspominając już o bezwysiłkowym – jak wrzucanie składników do powolnej kuchenki o poranku i gotowanie obiadu o popołudniu.
Ale przy tak wielu przepisach opartych na ziemniakach, zupach „kremowych” i innych składnikach przeciw Paleo, osoby stosujące dietę jaskiniową mogą mieć trudności z skorzystaniem z wygody garnków. Ale nie bój się! Zebraliśmy niektóre z najsmaczniejszych dań Paleo: od mięs i gulaszu po skrzydełka i tacos, znajdziesz coś, co zaspokoi te pierwotne pragnienia.
Wołowina
1. 6-składnikowa pieczeń wolnowarowa
Niedzielne pieczenie nie muszą być przeszłością. Robienie tego w garnku zapewnia delikatne, odpadające od kości mięso i tłuczoną marchewkę, bogatą w przeciwutleniacze, równie pyszną alternatywę dla skrobiowych ziemniaków. Nie pomijaj robienia szybkiego sosu z odcieków wołowych, aby skropić je na talerzu.
2. Grillowana Wołowina
Mostek z grilla jest jednym z tych pysznych mięs, których większość z nas unika robienia w domu, ponieważ wydaje się, że to zbyt dużo pracy. Ale kiedy pozwolisz powolnej kuchence zrobić to wszystko, zostaniesz z soczystą szarpaną wołowiną, która jest idealnie ułożona wysoko na wierzchu warzyw, zmieszana z jajkami lub nadziewana sałatą z awokado, cebulą i jalapeños.
3. Pikantne klopsiki z indyka
Wyobraź sobie aromatyczny sos marinara, gotujący się przez wiele godzin, aby uzyskać maksymalny smak. Następnie dodaj obfite klopsiki wołowe (bez wypełniaczy do chleba) i pozwól im gotować w tym samym sosie, wchłaniając cały smak. Podawaj z makaronem z cukinii, aby cieszyć się dużą miską makaronu o niskiej zawartości węglowodanów.
wiek Hanka
4. Wolnowar z brokułami wołowymi
Brokuły napakowane witaminą C mieszają się ze stekiem z boku, marchewką i cebulą, tworząc posiłek w stylu stir-fry bez kłopotów. A co najlepsze, można go łatwo dostosować do swoich ulubionych warzyw, takich jak grzyby lub papryka.
Kurczak & Indyk
5. Miodowe Skrzydełka Czosnkowe
Surowy miód i czosnek obudzą Twoje kubki smakowe jako główne składniki tych skrzydełek Crock-Pot. Po prostu polej kurczaka i ugotuj: bez musu, bez zamieszania, a co najważniejsze, bez lepkich palców.
6. Tajskie curry z kurczaka
Kurczak i warzywa mogą wydawać się takie meh. Ale kiedy dodasz dawkę imbiru zwalczającego stany zapalne, super pikantną kurkumę i wybór warzyw, efekt końcowy nie będzie nudny.
7. Słodki i słony kurczak z orzechów nerkowca
Zaspokój apetyt na chińskie dania na wynos dzięki temu przyjaznemu dla Paleo kurczakowi z orzechów nerkowca. Dzięki mące z tapioki, olejowi sezamowemu i olejowi kokosowemu nadal dostaniesz ten pyszny sos bez składników naładowanych MSG. Orzechy nerkowca dodają dodatkową dawkę witamin, a użycie ud bez kości i skóry gwarantuje, że skończysz z soczystym kurczakiem. Nałóż to na sałatę lub podawaj na ryżu kalafiorowym – i nie skąpić na ozdobie z zielonej cebuli, aby uzyskać trochę dodatkowego koloru.
8. Enchilada Gulasz Z Kurczaka
Niezależnie od tego, czy walczysz z przeziębieniem, czy po prostu chcesz niedrogiego, komfortowego jedzenia w chłodny dzień, ten ciepły (i lekko pikantny) gulasz z kurczaka zapewni Ci plecy. Przygotuj go rano i zakończ dzień bezmleczną, obfitą miską pełną kurczaka, cebuli, papryki i papryki jalapeño.
9. Kurczak Tikka Masala
Nie musisz rezygnować z ulubionych indyjskich potraw tylko dlatego, że wybierasz się na Paleo. To łatwe podejście do tikka masala jest nie tylko proste w wykonaniu, ale także wręcz pyszne. Szybko przysmażysz udka z kurczaka, aby nadać im ładny, złoty kolor; udusić je przyprawami; i pozwól smakom stopić się w mleku kokosowym. Wynik? Pikantny, kremowy kurczak bez nabiału, który najlepiej podawać z ryżem kalafiorowym.
10. Indyjski kurczak curry
To dekadenckie curry to międzynarodowe jedzenie w najlepszym wydaniu. Z zaledwie kilkoma łatwymi do znalezienia składnikami, w tym mlekiem kokosowym, pastą pomidorową i kminkiem, otrzymasz danie z kurczaka, które tylko czeka na połknięcie.
11. Pierś z indyka w garnku
Po co czekać na Święto Dziękczynienia, aby cieszyć się indykiem? Gotowanie piersi z indyka w powolnym naczyniu oznacza, że możesz cieszyć się chudym białkiem o każdej porze roku. Najlepszą częścią tego indyka jest to, jak wszechstronny jest: zjedz go jako danie główne z warzywami, użyj go do sałatek lub wrapów lub dodaj jako białko do smażenia.
12. Słodkie azjatyckie klopsiki
Wszystkie kulki, bez wypełniaczy: Tak wygląda kwestia ugryzień indyka. A z dodatkiem słodkiego azjatyckiego smaku zdecydowanie nie są tylko zwykłym daniem z klopsikami. Jedz w kanapkach, ze spaghetti squash lub po prostu samodzielnie – są tak dobre.
Zupy i Chili
13. Wolnowar Jalapeño Chili
To chili bez fasoli jest pełne białka, dzięki mielonemu kurczakowi i chudej wołowinie, ale także smakowi, z mnóstwem podstawowych przypraw. Bonus: Świeże papryczki jalapeño dodają ciepła, a słodkie ziemniaki dodatkowo potas i witaminy. Dodaj do tego plasterki awokado (na dawkę zdrowych tłuszczów) i posiekaną szalotkę.
14. Tajska zupa z kurczakiem i orzechami?
Idealna jako danie główne, ta zupa z kurczaka jest pełna smaku. Z tajskim akcentem jest o wiele bardziej interesująca niż przeciętna zupa Crock-Pot. Użyj wstępnie pokrojonej dyni piżmowej, aby ten przepis był jeszcze bardziej smaczny, i posyp bekonem, bo duh, bekonem.
15. Letnia Zupa Minestrone
Słodkie ziemniaki, marchewka, seler, cukinia i szpinak – plus wszelkie inne warzywa, do których chcesz się wkraść – są w każdym kęsie. A Twoje ulubione mięso mielone sprawia, że jest obfite i dodaje białka. Podawaj ze świeżą bazylią, aby uzyskać intensywny kolor.
16. Zupa z dyni curry
Z zaledwie pięcioma składnikami ta zupa nie może być ani łatwiejsza ani smaczniejsza. Kombinacja smakowa kremowej dyni z pikantnym curry dodaje temu daniu kopa i sprawia, że jest to zachwyt.
17. Korma warzywna
Robienie przystawek przyjaznych Paleo często oznacza ryż kalafiorowy lub sałatkę, ale już nie. Ta warzywna korma używa kalafiora, ale dorzuca też marchewkę i cebulę. Dodaj trochę indyjskich smaków, takich jak curry i garam masala, a otrzymasz idealną stronę do ulubionego dania mięsnego – lub posiłku, który może stać sam.
18. Chili ze słodkich ziemniaków
Jeśli szukasz chili, które ma trochę kopa, ale także nutę słodyczy, to jest to. Powolne gotowanie słodkich ziemniaków równoważy płatki czerwonej papryki. Ten obfity przepis robi tonę, więc zamroź dodatkowe porcje, aby mieć je na żądanie w zimne noce.
Wieprzowina
19. Hawajskie miski burrito z wieprzowiną
Daj Chipotle szansę na wygraną dzięki tym niesamowitym miskom z wieprzowiną. Użyj wolnowaru, aby przygotować aromatyczny sos enchilada, który gotujesz bezpośrednio z pieczeń wieprzową, dzięki czemu każdy kęs jest pełen smaku. Udekoruj smażoną papryką, świeżymi (lub konserwowanymi) plastrami ananasa, awokado i posyp kolendrą. Bonus: Możesz przygotować sos enchilada na kuchence do innych dań inspirowanych Meksykiem.
20. Schab jabłkowo-cynamonowy
Wieprzowina i owoce: klasyczne połączenie, które nigdy nie było łatwiejsze niż w przypadku tego przepisu. Polędwiczki wieprzowe gotuje się bezpośrednio na pokrojonych jabłkach z odrobiną cynamonu. Przykryj i pozwól garnkowi zrobić swoje. Twoja kuchnia nie tylko będzie pachnieć niesamowicie, ale będziesz mieć również szalenie delikatny schab do pokrojenia i podania.
21. Kotlety wieprzowe z sosem BBQ i brzoskwiniami
Brzoskwinia, masło i wieprzowina. Czego chcieć więcej? Ta kombinacja smaków jest zawsze popularna, a także łatwa do przygotowania w powolnej kuchence. Trochę słodkie, trochę pikantne: to będzie hit.
22. Włoska Faszerowana Papryka
Najlepsze rodzaje jednogarnkowych posiłków to te, które można łatwo dostosować – i ten przepis Paleo nie jest wyjątkiem. Świeże papryki są pakowane z mieloną wieprzowiną i rozdrobnionymi warzywami. Wystarczy użyć robota kuchennego, aby zrobić to w mgnieniu oka. Dodaj przyprawy do smaku, pozwól powolnej kuchence zadziałać magicznie i ciesz się soczystym mięsem i warzywami w osiem godzin.
23. Zupa ze słodkich ziemniaków z bekonem
Ta bogata i kremowa zupa ze słodkich ziemniaków jest pełna witamin i wymaga tylko garstki składników, aby uzyskać wyjątkową pyszność. Ale prawdziwą gwiazdą jest bekon, który jest tak prosty w wykonaniu, że będziesz się zastanawiać, dlaczego wcześniej o nim nie pomyślałeś.
24. Krótkie żeberka wołowe
Zdobądź swoją dawkę wolno gotowanego mięsa z tymi niesamowitymi krótkimi żeberkami. Chociaż możesz wrzucić wszystkie składniki do garnka i pozwolić im się ugotować, zwęglenie ich najpierw pod brojlerem dodaje fantastycznego koloru. Kluczem do smaku jest zmiksowany sos polany żeberkami.
Ryba
25. Gulasz z owocami morza?
Nie musisz nawet rozmrażać ryb, kiedy robisz ten niesamowity gulasz Paleo. Połącz dwa funty owoców morza (krewetki, przegrzebki, czego tylko zapragnie twoje małe serce) z ziemniakami, pomidorami i toną przypraw, aby stworzyć ten piękny i super łatwy posiłek.
26. Kremowa zupa z krewetek kalafiorowych
Jeśli jakiś przepis zdoła zapakować półtora funta bekonu, policz nas. Taka jest ta zupa z kalafiorów. Uwielbiamy to, że w zasadzie wszystkie warzywa, które masz pod ręką, działają; posiekasz je w robocie kuchennym, a następnie dodasz przyprawy. Uzupełnij go ostrym sosem, aby uzyskać dodatkowy kop.
27. Tajskie gotowanie owoców morza?
Ten „przepis” jest tak prosty, że nie wymaga nawet wskazówek. Wrzuć swoje ulubione owoce morza (w razie potrzeby przygotuj je najpierw), dodaj warzywa i przyprawy i gotowe. Ten gotowany owoc morza jest tak prosty, jak się wydaje i bardzo wszechstronny, ponieważ możesz dodawać lub odejmować składniki według własnych upodobań.
28. 5-składnikowe krewetki kokosowe z kolendrą i curry
To smaczne curry z krewetkami sprawia, że jest prawdziwe (i proste) dzięki zaledwie pięciu składnikom. Połącz lekkie mleko kokosowe, wodę, tajski sos curry, przyprawę cytrynowo-czosnkową i kolendrę jako bazę; dodaj swoje krewetki; i boom. Kolacja jest serwowana.
Chcieć więcej?
Sos sałatkowy Paleo: 9 przepisów, które tworzą najlepsze sałatki Paleo
Paleo Owsianka: 12 bezzbożowych Śniadań Paleo, które są równie obfite
Desery Paleo, które wykorzystują tylko 3 składniki
gry erotyczne dla związków na odległość
Pierwotnie opublikowano w grudniu 2015 r. Zaktualizowano we wrześniu 2016 r.
