Trening na masę ciała inspirowany zwierzętami, aby wzmocnić całe ciało .

Wszyscy jesteśmy na poważne treningi, ale czasami fajnie jest trochę, cóż, szaleć. Braććwiczenia z masą ciała—są proste, nie wymagają żadnego sprzętu i mogą prowadzić do znacznego przyrostu siły. Ale te ruchy często mogą wydawać się nieco nieaktualne. Jeśli tak jest, mamy rozwiązanie.

Ten inspirowany zwierzętamitrening całego ciałaod Jaime McFadena, osobistego trenera w Grokker , zapewnia intensywną siłę i krążenie cardio – i mnóstwo śmiechu po drodze. Wszystko, czego potrzebujesz, to mata do wykonywania tych super skutecznych (i super zabawnych) ćwiczeń wzmacniających inspirowanych zwierzętami, od spacerów po krabach, przez kopnięcia osła, po inchworms. Możesz czuć się trochę głupio, ale na pewno staniesz się silniejszy – a kto powiedział, że ćwiczenia muszą być przez cały czas poważne?

Dodatkowo, dzięki dostępnym dla początkujących i zaawansowanym modyfikacjom dla każdego ćwiczenia, możesz dostosować trening do swojego samopoczucia w danym dniu. Wystarczy nacisnąć przycisk odtwarzania, aby niedźwiedź czołgał się w drodze do silniejszego ciała!

Wiki Lizzy Caplan

Oto podsumowanie.

Wykonuj każdy ruch przez 30 sekund.

Rozgrzewka

jak sprawić, że natychmiast zrobisz kupę

• Marsz
• Zwinięcie ścięgna udowego
• greckie tasowanie
• Dotknij palca
• Podnośnik do skakania

Obwód x 2

Wartość netto Rebeki Miller

• Niedźwiedź czołgał się
• Spacer po kraba
• Skok rozgwiazdy
• Latający ptak z wysuniętą nogą
• Małpa boczna
• Pies ptak
• Kangur
• Inchworm
• Latająca wiewiórka
• żółw
• Kopnięcie osła
• Deska

Ochłonąć

• Zasięg na boki
• Wykrok biegacza
• Trójkąt
• Głęboki oddech
• Rozciąganie tricepsa

Interesują Cię krótsze i skuteczniejsze treningi w domu? Tysiące czekają na Ciebie Grokker , zasób online w jednym miejscu dla dobrego samopoczucia. Uzyskaj 30 procent zniżki Grokker.com członkostwo wpisując kod promocyjny GREATIST w kasie.