Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zdjęcie za pośrednictwem BonninStudio / Stocksy
Dla wielu z nas gniew jest emocją stosunkowo łatwo dostępną, nawet jeśli nie jest ona całkiem komfortowa. Jest o co się złościć . Między nadużyciami władzy a atakami na ciała Czarnych mija niewiele czasu.
Nawet jeśli te nadużycia nie są niczym nowym, nadal można odczuć ich wpływ. Czarni mająhistorycznie był celem rasistowskiej przemocyzarówno od współobywateli, jak i od systemów (system opieki zdrowotnej i Policja ), które rzekomo mają nam służyć i chronić. A w naszych obecnych czasach mamy dar dostępu do informacji na każdym kroku i co godzinę, jeśli tego chcemy.
Jak nowoczesna technologia może wywoływać gniew?
Pozostając podłączonym do sieci, jesteśmy dobrze poinformowani, wiemy również, że wiadomości mogą być niezwykle obciążające dla naszego zdrowia psychicznego, szczególnie dla czarnoskórych mężczyzn, którzy nadal widzą ludzi, którzy wyglądają jak oni, umierających z rąk policji. Badania wykazał, że nastolatki doświadczają zwiększonego lęku, depresji i objawów podobnych do PTSD, gdy są narażeni na treści rasistowskie w Internecie.
W przypadku innych kolorowych mężczyzn, którzy w takich momentach są świadomi tego, w jaki sposób są od siebie różnie ze względu na kolor skóry lub narodowość, ta przemoc ma również na nich negatywny wpływ. Wiedzą, że nie są postrzegani jako zagrażający białym ludziom, tak jak czarni mężczyźni, co skutkuje okrutną formą ochrony, która może również prowadzić do negatywnych konsekwencji dla zdrowia psychicznego.
A potem toczy się dyskurs ekspertów i korespondentów na temat słuszności Ruch Black Lives Matter . To wszystko, z czym trzeba się zmagać i chociaż nie jest to nic nowego, złość na traktowanie Czarnych w Stanach Zjednoczonych (i poza nimi) może czasami pochłaniać wszystko. Jak powiedział kiedyś James Baldwin: „Być Murzynem w tym kraju i być względnie świadomym, to być we wściekłości prawie przez cały czas. ”
Dlaczego gniew jest skomplikowany dla czarnoskórych i rdzennych mężczyzn kolorowych (BIPOC)
Gniew jest szczególnie skomplikowany i trudny dla mężczyzn czarnoskórych i rdzennych mieszkańców. Z jednej strony gniew jest emocją, która jest bardziej społecznie akceptowana przez mężczyzn. Widzimy wartość w męskiej wściekłości. Społeczeństwo często postrzega gniewnych mężczyzn jako pełnych pasji przywódców, którzy potrafią przejąć kontrolę nad sytuacjami i uzyskać rezultaty (często z pominięciem innych, bardziej czułych emocji). Gniewni mężczyźni są akceptowani, podczas gdy gniewne kobiety (zwłaszcza gniewne czarne kobiety) nie.
„Władza w obronie wolności jest większa niż władza w obronie tyranii, ponieważ siła słusznej sprawy opiera się na przekonaniu i prowadzi do zdecydowanego i bezkompromisowego działania”. - Malcolm x
Gniew jest również znajomą, przystępną emocją. Jednak jest to również łagodzone przez bycie kolorowym mężczyzną. Na całym świecie istnieje system przekonań, że czarna skóra kojarzy się z gniewem i przemocą białym (r) ludziom. To sprawia, że BIPOC jest postrzegany jako chodzące beczki z proszkiem, tak jakby gniew i przemoc mogą w każdej chwili rozszerzyć się na zewnątrz.
Jednak ta złość jest jak każda inna emocja, a twoja złość jest nadal aktualna.
Jak mądrze wykorzystać swój gniew?
Pierwszym krokiem w skutecznym radzeniu sobie z gniewem jest uznanie, że to w porządku, aby czuć się w ten sposób. W porządku jest czuć wściekłość na system, który dewaluuje ciebie i tych, którzy wyglądają jak ty. Frustracja i gniew to rozsądne reakcje na wrogi i rasistowski system, który trzyma cię w pułapce i ogranicza swoim ograniczonym poglądem na czerń.
Często mówię klientom, że uczucie złości lub wściekłości jest naszym wskaźnikiem, że zostaliśmy skrzywdzeni. Często jest to wskazówka, że doszło do jakiejś niesprawiedliwości. Chociaż nie musimy usprawiedliwiać naszego gniewu, możemy znaleźć w nim sens i cel. Możemy również znaleźć energię, której potrzebujemy, aby naprawić to zło.
A podjęcie działań z powodu gniewu jest w rzeczywistości lepsze dla twojego zdrowia. Kiedy internalizujemy emocje (zaprzeczamy, minimalizujemy lub ignorujemy je), ostatecznie płacimy cenę naszym zdrowiem. Tłumienie emocji zostało nawet powiązane z zwiększone ryzyko raka i chorób serca . W związku z tym ważne jest, aby identyfikować nasze uczucia, siedzieć z nimi i działać, kiedy tylko możemy. Od tego zależy nasze życie.
kreatywne sposoby inicjowania uprawiania miłości
Chociaż odczuwanie gniewu jest w porządku i ważne, tak naprawdę liczy się to, jak zdecydujemy się na niego zareagować
Przede wszystkim ważne jest, aby zrozumieć, że gniew nie jest usprawiedliwieniem przemocy lub nadużyć. Nieustannie karmi nas system przekonań, który mówi, że wściekłość mężczyzn jest niekontrolowana i usprawiedliwiona, ale tak nie jest. Możemy zrobić lepiej. Możemy BYĆ lepsi.
Jeśli byłeś zły, jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest zrzucenie odpowiedzialności na źródło tej niesprawiedliwości. Wtedy możesz wykorzystać tę energię w produktywny i progresywny sposób.
Na przykład możesz wykorzystać swój gniew, by podnieść głos w proteście. Możesz także zmobilizować swoją społeczność do głosowania na postępowych, antyrasistowskich lokalnych kandydatów. Możesz użyć swojego głosu do wywołania rasizmu, gdy go doświadczysz. Możesz wykorzystać tę złość, aby przemawiać na spotkaniach rady społeczności lub pisać do liderów, aby upewnić się, że opowiadasz się za niezbędnymi zmianami.
Postrzegaj gniew jako znak, by sięgnąć głębiej
Jako terapeuta często mówię o gniewie jako „emocji parasolowej”. Gniew sprawia, że czujemy się silni i potężni, a nie wrażliwi czy bezsilni. Ale w wielu przypadkach, jeśli zagłębimy się głębiej, zobaczymy, że pod parasolem gniewu kryje się wiele bólu. Jeśli przyjrzymy się temu bólowi, często znajdziemy elementy lub dowody, że zostaliśmy wykorzystani lub wprowadzeni w błąd w bolesne scenariusze.
Poza chmurą wściekłości możemy również odkryć, że jesteśmy zranieni emocjonalnie. Cierpimy. Możemy zrozumieć, że przez większość dni żyjemy w strachu przed wyjściem na zewnątrz z ciemniejszą skórą i ciągłym postrzeganiem jako zagrożenie. Jest ból w byciu postrzeganym jako stałe zagrożenie w miejscach publicznych – to niepokojące, gdy jest się postrzeganym jako beczka prochu czekająca na zapalenie.
Nigdy nie wiemy, kiedy ktoś może oskarżyć nas o jakąś poważną zbrodnię, która może doprowadzić do niepotrzebnych obrażeń lub śmierci. Nie wiemy, kiedy kolejny bieg w okolicy może być naszym ostatnim. Z tym strachem czasami możemy czuć się bezsilni. Trudno się pozbyć tych uczuć.
Jest trauma w tym, że nie pozwala się nam być w pełni sobą bez zagrożenia naszej męskości przez innych. Jest niesprawiedliwość w konieczności ciągłego poruszania się po narzucanych nam stereotypach, abyśmy nie mogli być sobą we wszystkich środowiskach.
Jeśli poświęcimy trochę czasu na spowolnienie, możemy głębiej zagłębić się w ten gniew. Możemy pisać w dzienniku , medytować , i praktykuj samoopiekę. Podczas terapii możemy odzwierciedlać lub badać nasze uczucia. W ten sposób możemy odkryć, że pod gniewem i sprawiedliwością za rasową sprawiedliwość kryją się bardziej czułe emocje.
Musimy pozwolić sobie *całkowicie* poczuć gniew
Aby móc poradzić sobie ze wszystkimi emocjami, jakie niesie gniew, musimy pozwolić sobie na odczuwanie ich pełni, bez udawania i konieczności ich naprawy. Jeśli potrafimy pokazać się w ten sposób, może to również wzmocnić nas do dzielenia się naszymi myślami, potrzebami i uczuciami z otaczającymi nas ludźmi.
Kiedy możemy wykonać tę pracę, możemy wykorzystać nasz gniew, aby uczynić siebie i nasze społeczności lepszymi. Wtedy nasz gniew staje się siłą, a nie obciążeniem.
Jor-El Caraballo jest licencjonowanym terapeutą i współzałożycielem Viva Wellness , gabinet zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia z siedzibą w Brooklyn Heights w stanie Nowy Jork.
