Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Projekt: Alexis Lira
duże zestawy huśtawkowe
Oprócz paniki, niepokoju i samotności nuda może teraz brzmieć dość nieszkodliwie. Ale o to chodzi: depresja często objawia się jako nuda.
Kiedy byłam w najgorszych chwilach ze zdrowiem psychicznym, określiłabym siebie jako „znudzoną” – znudzoną dyplomem, znudzoną hobby, znudzoną pracą. To, czego właściwie doświadczałem, to radość, jaką wysysałem ze wszystkiego, co zwykle kochałem. (Depresja czasami to robi.)
Nawet gdyby nie depresja, nuda nadal może być szkodliwa dla zdrowia psychicznego. Monotonia i brak stymulacji mogą sprawić, że poczujesz się ospały, bezużyteczny i nieszczęśliwy. Nuda może zmienić maskę, by pokazać irytację, a nawet złość, co może być trudne do opanowania, gdy tkwisz w domu.
Aby powstrzymać nudę, pomogły mi dwie rzeczy: produktywność i różnorodność. Poczucie, że dążę do celu, daje mi poczucie kierunku, a zmiana codziennej rutyny pomaga mi odróżnić jeden dzień od następnego.
Ponieważ nuda często prowadzi do letargu i sprawia, że czujesz się pozbawiony motywacji, większość z tych sugestii wymaga bardzo mało energii. Ale nie krępuj się, aby stać się bardziej ambitnym i odważnym w swojej rutynie.
1. Codziennie rano jedz śniadanie w innym miejscu?
Aby każdy dzień nie czuł się tak samo, powinieneś starać się zapobiegać każdemuranekod odczuwania tego samego. Jako ktoś, kto… pracował w domu przez około 4 lata Głęboko wierzę, że prosta czynność zmiany otoczenia może całkowicie zmienić nastrój.
Łatwo jest usiąść przy biurku przy każdym posiłku, ale zwykłe siedzenie w innym pokoju może przełamać monotonię rutyny. Jeśli masz szczęście mieć balkon lub ogród, zjedz tam. Jeśli nie, zjedz śniadanie w łóżku jednego dnia, następnego dnia przenieś się na kanapę, a następnego dnia usiądź przy stole lub biurku.
2. Spróbuj poćwiczyć w
Rozpoczęcie dnia od odrobiny ćwiczeń może zwalczyć uczucie „ugh” i uwolnić twoje ciało od narastającego napięcia. ZA pełny trening jest świetny, ale jeśli nie masz na to ochoty, wystarczy taniec lub pajacyki.
Masz problem z motywacją? Pamiętaj: Jeśli nie zranisz się lub nie naciśniesz zbyt mocno, jest mało prawdopodobne, że poczujeszgorzejpo treningu.
3. Odśwież swój poranny prysznic
Żyjemy w czasach, w których wielu z nas skupia się na higienie — ale tylko dlatego, że prysznic jest niezbędnym obowiązkiem, nie oznacza, że nie może to być również podnoszące na duchu. Kiedy jestem w złym nastroju, stwierdzam, że użycie innego żelu pod prysznic podnosi mnie na duchu.
To moja niskoenergetyczna metoda oczyszczania umysłu, ponieważ zmiana zapachu lub tekstury pomaga mi zwalczyć mgłę mózgową. Polecam orzeźwiające zapachy, takie jak cytrusy, eukaliptusy lub mięty pieprzowe, które sprawiają, że czuję się energetyzowana i skoncentrowana. Nadszedł czas, aby wykopać te fantazyjne mydełka, które dostałeś na urodziny!
4. Posłuchaj muzyki podczas wykonywania wieczornych obowiązków
Pozytywna muzyka może wyrwać Cię ze złego nastroju, a świetna playlista może zmienić monotonię sprzątania w coś bardziej ekscytującego. Trudno nienawidzić zmywania naczyń, gdy grasz tandetne melodie karaoke.
Aby zdobyć dodatkowe punkty, wypróbuj muzykę, która wywoła w Tobie wyjątkowe, pozytywne wspomnienia. Na nowo przeżywam swoje niespokojne lata emo, grając pop-punkową playlistę z początku XXI wieku.
5. Zrób coś kreatywnego
Netflix jest świetny, ale jeśli masz dość wpatrywania się w ekran każdego wieczoru, wypróbuj inną aktywność na odpoczynek. Powtarzające się rzemiosło, takie jak robienie na drutach lub kolorowanie, może pomóc Ci wyluzować się i odprężyć, podczas gdy malowanie lub szkicowanie może być świetnym sposobem na wyrażenie siebie.
Pamiętaj, że wszystko, co tworzysz, nie musi być piękne ani idealne — chodzi o dobrą zabawę.
6. Zjedz coś fantastycznego
Dostawy jedzenia na wynos i jedzenie są obecnie w moim kraju zakazane — a jako smakosz tęsknię za restauracjami m.inlos. Z drugiej strony dało mi to możliwość wypróbowania nowych przepisów. Uważam, że jedzenie urozmaica moje życie i może dać mi coś, na co czekam pod koniec dnia.
Jeśli nie masz energii lub woli, aby przygotować posiłek na poziomie „MasterChef”, w porządku! Po prostu przygotuj coś smacznego, czy to boską, kremową zupę, czy ulubioną fasolkę po bretońsku z dzieciństwa.
7. Dziennik
Prawdopodobnie słyszałeś, że praktykowanie wdzięczności jest świetne dla twojego zdrowia psychicznego — i tak, niektórzy Badania wydaje się to potwierdzać. Prowadzenie dziennika to świetny sposób na zrobienie tego.
Nie musisz pisać pełnego wpisu do pamiętnika. Po prostu zapisz trzy dobre rzeczy, które wydarzyły się każdego dnia. Pomaga to nie tylko docenić radosne chwile, ale także odróżnić wydarzenia jednego dnia od wydarzeń dnia następnego, dzięki czemu nie poczujesz, że każdy dzień jest taki sam.
rutyna co drugi dzień lub weekend weekend
Wypróbuj większy projekt
To nie musi być tak duże, jak napisanie książki lub rozpoczęcie nowego biznesu. Czy masz listę rzeczy, które musisz naprawić w domu? Lista filmów, które zawsze chciałeś obejrzeć? Książka, w której chciałeś się utknąć? Przepis, który chciałeś wypróbować?
Dobrym pomysłem jest dążenie do jakiegoś celu, bez względu na to, jak mały jest. Możesz pracować nad tym stopniowo — na przykład, jeśli przeglądasz listę filmów do obejrzenia, możesz przedłużyć zabawę, oglądając jeden na raz, zamiast oglądać kilka.
Te czynności mogą być przyjemne, a po zakończeniu całej listy poczujesz poczucie spełnienia.
Zorganizuj wirtualną imprezę
W tym czasie kontakty społeczne mogą być niezwykle ważne, zwłaszcza jeśli czujesz się samotny. Regularna rozmowa wideo jest świetna, ale po kilku tygodniach odosobnienia mogą być nieco monotonne.
Aby trochę pomieszać, spróbuj zorganizować wirtualną imprezę – lub wirtualną randkę, jeśli to twoja sprawa. Ale niech będzie super kreatywny. Hostuj Impreza Powerpoint . Graj w szarady przez Zoom. Zorganizuj wirtualny klub książki. Stwórz klub kolacji na Skypie, w którym tworzysz ciekawe dania i pokazujesz je znajomym podczas nadrabiania zaległości.
Swobodne czatowanie może być zabawne, ale coś bardziej ustrukturyzowanego i wyjątkowego może być tym, czego potrzebujesz, aby powstrzymać nudę.
