Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Szukasz treningu, który jest dostępny, ale nadal ma Wibracje „flashdance” ? Przysiady na krześle to przyjazne dla początkujących ćwiczenie, które doskonale nadaje się do budowania ważnych mięśni nóg, takich jak mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i pośladki, oferując jednocześnie wsparcie solidnej powierzchni.
Jak robić przysiady na krześle
Chwyć krzesło, które nigdzie nie pojedzie (Wskazówka: Kółka to nie) i przygotuj się, by je upuścić!
Sposoby modyfikacji treningu
Naprawdę walczysz lub szukasz większego wyzwania? Jesteśmy z Tobą.
Ułatwić to: Zrelaksować się! Aby uzyskać trochę więcej wsparcia, spróbuj usiąść i odpocząć po każdym powtórzeniu. Możesz zatrzymać się na chwilę lub dać sobie kilka sekund odpoczynku, jeśli tego potrzebujesz.
Utrudnij: Porzuć krzesło, kiedy będziesz gotowy! Spróbuj zrobić regularne przysiady wykonując te same kroki, ale zamiast dotykać tyłkiem krzesła, zatrzymaj się, gdy nogi są pod kątem 90 stopni, a następnie wróć do góry.
Korzyści z przysiadów na krześle
Przysiady na krześle to świetny sposób na budowanie siła w mięśniach nóg, jeśli jesteś nowy w treningu . Krzesło zapewnia dodatkowe wsparcie podczas pracy pośladków, ścięgien podkolanowych i czworogłowych.
Cały dzień siedzisz na krześle do pracy? Spraw, aby Twoje krzesło pracowało dla Ciebie! Jedno badanie odkryli, że dodanie przysiadów na krześle w 20-minutowych odstępach do długiego okresu siedzenia może zwiększyć metabolizm.
tl; dr
Przysiady na krześle mogą zapewnić Ci wsparcie, którego potrzebujesz, aby uzyskać świetny trening nóg, nawet jeśli jesteś nowicjuszem w fitnessie. Są również prostym sposobem na dodanie trochę ruchu w ciągu dnia pracy, aby przyspieszyć metabolizm (i łup!).
