Jak ćwiczenia w łóżku sprawiły, że chciałem więcej ćwiczyć

Nigdy nie jestem bardziej ambitny niż noc przed planowanym treningiem. Odkurzam moje tenisówki; Google „jak założyć stanik sportowy”; ustaw mój alarm na 6 rano; i zasypiam z wizjami, w których robię martwy ciąg, radośnie biegam na zewnątrz i od niechcenia wskakuję do pudełka CrossFit, aby prowadzić zajęcia. NBD.

Ale ja nigdymniejambitniejsze niż wtedy, gdy następnego ranka zadzwoni budzik. odchodzę od myślenia,Gdybym wstawał codziennie o 4 rano i naprawdę ciężko trenował, mógłbym totalnie wystartować w triathlonie,doCzy zawsze tak ciężko było się pochylić i założyć skarpetki na stopy?

I nagle wszystkie moje śmiałe plany wychodzą przez okno, a ja zamiast tego leżę w łóżku, przekonując siebie, że jutro jest o wiele lepszy dzień na trening. Tak, jutro. Ponieważ będzie o jeden stopień chłodniej, albo Merkury nie będzie w retrogradacji, albo że będzie o wiele lepiej, żeby moja aura leżała nieruchomo przez godzinę i przewijała moich wrogów. Insta-historie, ponieważ miałem długi tydzień.

Wartość netto Stevena Bochco

„Gdybym tylko mógł ćwiczyć w łóżku” Często powtarzam do mojego wentylatora na suficie: „Będę najodpowiedniejszą osobą na świecie”.

Cóż, kilka tygodni temu „jeśli tylko…” zamienił się w rzeczywistość, gdy dowiedziałem się o Przebudzenie — aplikacja, która wydawała się zaprojektowana specjalnie dla mnie. (Jednak według according jego strona internetowa , tak nie jest.) Każdego dnia przeprowadza cię przez krótką serię trzech prostych ćwiczeń, które możesz wykonać z łóżka i w piżamie. Mówiąc krótko, mam na myśli, że wykonujesz każdy ruch (AMRAP lub jak najwięcej powtórzeń) przez mniej niż minutę.

Pobrałem go od razu i zobowiązałem się robić to przez co najmniej 10 dni, aby zobaczyć, co się stanie. Nie jestem matematykiem, ale założyłem, że 10 dni pomnożone przez 3-minutowe treningi da mi taki rodzaj ciała, który sprawia, że ​​ludzie mówią: „Jest osoba, która nie spędzała letnich weekendów na oglądaniu jej programu ;widziano już wcześniej.”

W nocy poprzedzającej pierwszy dzień ustawiłem alarm w aplikacji na 6:57 w dni powszednie, co dało mi dokładnie tyle czasu, aby dostosować się do nowej rutyny i nadal punktualnie przychodzić do pracy. Potem przygotowałem się emocjonalnie na mojeOna to wszystkotransformacja.

Następnego ranka obudziła mnie głośna muzyka wydobywająca się z mojego telefonu. Mówię o popowej ścieżce dźwiękowej przypominającej grę wideo, która sprawiła, że ​​poczułem się, jakbym miał rozpocząć wyścig na moim N64 około 1998 roku. Byłem zarówno podekscytowany, jak i onieśmielony, a także natychmiast się obudziłem.

Czy byłbym w stanie nadążyć za ruchami, aby dopasować te melodie? Czy będę musiał zapiąć pas bezpieczeństwa?

niespodzianka z okazji rocznicy ślubu

Obie odpowiedzi szybko stały się jasne, gdy trening rozwiał moje obawy. Tak, będę w stanie nadążyć (i nie, pasy bezpieczeństwa nie były wymagane). Ruchy były proste – pomyśl: podstawowe przysiady z masą ciała , wyciskanie na klatkę piersiową przy użyciu poduszki lub kółka na ramionach – wszystko to o sprytnych nazwach, takich jak „Mama, której nie mogę spać”. i „Wznieś się i zabłyśnij.” Wtedy zdałem sobie sprawę, że te ćwiczenia nie miały na celu poprawienia formy, ale raczej dosłownie miały na celu wprawienie w ruch.

To nie działa, pomyślałam, podążając za mężczyzną w aplikacji w piżamie, z głową wciąż na poduszce.Nie jestem nawet blisko jednopaku, nie mówiąc już o sześciopaku.I zanim poczułem oparzenie, oparzenie, naprawdę jakiekolwiek oparzenie, rutyna skończyła się w mniej niż trzy minuty.

Ale potem, zaledwie kilka sekund później, zacząłem odczuwać coś innego. I nie jest to zwykłe „Czy moje narządy się poddają?” uczucie, które zwykle odczuwam, gdy robię coś fizycznego przez więcej niż kilka minut. Ale raczej czułem się zmotywowany.

Przeszłam od półsenu do bycia całkowicie rozbudzoną i nagle poczułam się zmuszona zrobić więcej. Nigdy w historii mojego ciała to się nie wydarzyło. Zazwyczaj zmuszam się do treningu przez 30 minut w każdą środę, a kiedy stoper wybije 30:00, przerywam to, co robię, i obiecuję swojemu ciału, że nie poddam go tym torturom ponownie do następnego tygodnia.

Jednak po tej trzyminutowej sesji wstałem z łóżka i ułożyłem się w salonie. Tylko na minutę, pamiętaj. A jednak zrobiłem to, bo chciałem.

Byłem tak podekscytowany samym faktem, że byłem zmotywowany do robienia więcej, że zacząłem robić pompki. Przepraszam, to kłamstwo – zrobiłem jedną pompkę, pojedynczą. Potem przestałem. Jedna deska i jedna pompka wydawały się więcej niż wystarczające na jeden dzień.

Ale nadal korzystałem z aplikacji przez 10 dni. Każdego ranka podskakiwałem do grzmiącej muzyki (zaczęło się to robić trochę ekscytujące), wykonałem trzy proste ćwiczenia w mniej niż trzy minuty i zostałem nagrodzony motywującym cytatem – wszystko to popchnęło mnie do zrobienia czegoś więcej. Odkryłem, że w końcu złamałem moją „przeprosinową klątwę”. Nie mogłem odmówić trzem porannym ćwiczeniom, ponieważ mogłem dosłownie zostać w łóżku i je wykonywać. A potem nie mogłem odmówić więcej ćwiczeń, ponieważ byłem już w trybie ćwiczeń.

Teraz, pamiętajcie, nie przeszedłem z łóżka-wersji do mojej fantazji o gościu-trenerze CrossFit. Ale przeszłam z ćwiczeń w łóżku na deski (i może kilka pajacyków lub burpees). Jeśli jesteś kimś, kto lubi poruszać swoim ciałem na tyle, że chodzisz na siłownię kilka razy w tygodniu, prawdopodobnie wydaje ci się to szalenie nieistotne. Jednak dla kogoś takiego jak ja… ktoś, kto dopiero w zeszłym roku zaczął ćwiczyć po raz pierwszy w życiu — chęć zrobienia czegoś więcej niż pierwotna rutyna, na którą się zgodziłem, to wielka sprawa. Olbrzymi.

Kto wie, co dalej? Może dwie pompki! Może mam na tyle odwagi, by nawiązać kontakt wzrokowy ze sobą w lustrze, kiedy robię rutynę w łóżku. Może zapiszesz się na poranne ćwiczenia! (Ha, OK, prawdopodobnie nie to.)

A może — i miejmy nadzieję — ciągłe pragnienie, aby codziennie ćwiczyć dłużej niż kilka minut. Odkąd zaczęłam ćwiczyć w zeszłym roku, robiłam małe kroki we właściwym kierunku i wydaje mi się, że to kolejny krok, który popycha mnie w kierunku rutyny, której mogę nie nienawidzić.

A dla kogoś, komu powiedziano w wieku 29 lat, że miała podstawowa siła dziecka , to trochę poważna sprawa.

Wiki o bluesie na Hill Street

Więcej świetnych wskazówek dotyczących fitnessu, zdrowych przepisów i inspiracji znajdziesz u naszych znajomych z Greatist.