Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jesteś tu! To znaczy, że jest poniedziałek, a może tak. Nie martw się — Greatist cię wspiera. Zapisz się do naszego biuletynu, aby uzyskać bezpośredni dostęp do poniedziałków z Minaa, kolumną poświęconą zdrowiu psychicznemu autorstwa naszego eksperta w zakresie samoopieki, Minaa.
Projekt: Alexis Lira
Witam i Szczęśliwego Poniedziałku!
Mam nadzieję, że dzięki kilku świeżym i satysfakcjonującym nawykom udało ci się znaleźć nowe rytmy w zeszłym tygodniu. Znalezienie tego, co działa dla Ciebie (niezależnie od tego, jak długo to działa), przy jednoczesnym kontynuowaniu oceny, pomoże Ci poczuć się zarówno elastycznym, jak i mieć kontrolę nad swoim procesem.
Kontynuując temat resetowania, zachowajmy znajome rzeczy.
Myśl „zagroda”, a nie „anuluj”, jeśli chodzi o twoje myśli
Wśród wielu rzeczy, które mogą zepchnąć Cię z kursu podczas podróży ze zdrowiem psychicznym, wzorce myślowe to wielka sprawa. Myśli są oczywiście sednem twojej zdolności do przetwarzania i bycia produktywnym w życiu. Zarządzanie nimi — nie przez odcięcie ich, ale przez umieszczenie ich w odpowiednich miejscach — jest skutecznym sposobem na uzyskanie właściwej perspektywy na swoją rzeczywistość.
Czy robienie tego zawsze jest tak proste, jak się wydaje? Nie, ale oto ćwiczenie, które może pomóc:
Rekord. Przejrzeć. Przekształć. Kiedy zaczynasz się martwić lub zmagasz ze zbyt wieloma negatywnymi myślami, zachęcam Cię do tego albo zapisz je w dzienniku i czytać je lub nagrywać na głos na urządzeniu i odtwarzać je sobie. To świetny sposób, aby przejrzeć niektóre z rzeczy, które powiedziałeś o sobie lub swoich okolicznościach i wysłuchać wszelkich rozbieżności między twoimi myślami a rzeczywistością. Jeśli negatywna myśl nie pochodzi z jakiegoś rzeczywistego miejsca, pożegnaj się z nią i poszukaj lepszej alternatywy.
Często, gdy nasze myśli nie mam dokąd pójść z wyjątkiem odbijania się wokół naszych głów, łatwo jest się zdezorientować i ulec negatywności. Ponownie, niekoniecznie chcemy anulować każdą myśl, ponieważ mogą pochodzić z miejsca, które wymaga naszej uwagi. Kluczem do sukcesu jest skupienie myśli, kwestionowanie ich, a następnie radzenie sobie z nimi we właściwy sposób.
Zastanów się nad wykonaniem tego ćwiczenia w jakiejś formie każdego dnia w tym tygodniu i zwróć uwagę na rozbieżności, które znajdziesz podczas przeglądania swoich myśli. Najlepszym sposobem na zresetowanie wzorców myślowych jest rzucenie im wyzwania, a następnie przeformułowanie tego, co jest przed tobą.
Z niecierpliwością czekamy na wyzwanie w przyszłym tygodniu z nowym nastawieniem!
Z miłością,
Minaa
pomysły na lawendowy kolor włosów
