Nr 2 i Ty: Ile to za dużo?

Czy sceny łazienkowe w „Białych laskach” i „Druhnach” sprawiają, że czujesz się osobiście ofiarą? Czy masz bardzo intymny związek z papierem toaletowym? Czy kiedykolwiek myślisz, że spotkasz swój koniec w toalecie (z lub bez? T-Rex )?

Jeśli odpowiedziałeś „tak” na którekolwiek z tych pytań, prawdopodobnie dużo kupujesz. Ale ile to za dużo? Jest to normalne? Dowiedzmy Się.

Jak często powinieneś naprawdę chodzić na numer 2?

Według Klinika w Cleveland , właściwie nie ma złotej zasady dla kupy dziennie. Normalna częstotliwość dumpingu może wynosić od trzy razy dziennie do trzy razy w tygodniu .

Chodzi o twój osobisty wzór kupowania (lub PPP, jak lubimy to nazywać). Prawdopodobnie dobrze znasz swoje PPP. Niektórzy z nas mogą wziąć kupę po kawie (PCP) po mocnej filiżance rano i być czystym przez cały dzień.

Inni mogą zrzucać bomby po każdym posiłku lub mieć jedną popołudniową/wieczorną kupę oczyszczającą, aby przygotować się na nowy dzień (czyli każdy tata w historii istnienia).

Jeśli jesteś osobą, która udaje, że nie robisz kupy (patrząc na was, panie), zrób sobie przysługę i przyznaj się – wszyscy to robimy. A dobre wieści? Studia pokazały kobietom mniej kupy niż mężczyźni, więc jeśli jesteś kobietą, prawdopodobnie masz mniej czasu na toaletę na horyzoncie niż twoi koledzy.

Według badanie 2016 To, jak „regularny” jesteś, zależy od Twojej diety, ćwiczeń i stylu życia, a także od drobnoustrojów obecnych w jelitach.

Jeśli jesteś zsynchronizowany ze swoim PPP i zauważysz, że dostajesz kilka dodatkowych dooków, prawdopodobnie coś się dzieje z twoimi jelitami.

Powinieneś się martwić robienie kupy do los jeśli zauważysz typową konsystencję i wygląd swojej kupy.

Klinika majonezu przedstawia kupę z czerwoną flagą jako „wąskie, przypominające wstążki stolce” lub „luźne, wodniste stolce”. Ponadto częsty numer 2 związany z bólem brzucha, krwią, śluzem lub ropą w kupie to oznaki, że nadszedł czas, aby zadzwonić do lekarza.

jak uszczęśliwić swojego mężczyznę w łóżku

Więc ustaliłeś, że twoje podróże do łazienki rosną, ale co dokładnie powoduje twoje nadmierne wypróżnianie? Trzymaj się tyłków, mamy sporo odpowiedzi.

13 powodów częstych BM

1. Dieta

Jesteś tym, co jesz, a to, co jesz, zamienia się w kupę. Zjedzenie pikantnego tajskiego jedzenia lub gigantycznej surowej sałatki może prowadzić do kilku dodatkowych wycieczek do łazienki.

Dieta wegetariańska wiąże się również z większą ilością kupy, a to tylko nauka. Pokarmy roślinne zawierają dużo błonnik , co sprawia, że ​​idziesz.

Jeszcze częściej występuje u wegan. Badanie odżywiania i ruchu jelit bo zaobserwował wyższą częstotliwość kupowania wśród 30 procent uczestników opartych na roślinach.

Pikantne jedzenie może również podrażnić Twoje jelita, powodując, że będziesz częściej chodził (zwłaszcza w stylu gorącej lawy). I, rzecz jasna, jedzenie zepsutego jedzenia może wywołać chorobę, prowadząc do korzystania z toalety częściej niż zwykle.

2. Choroba

Więcej wizyt w porcelanowym pałacu często wiąże się z chorobą. Mogą to być bakteryjne, wirusowe, pasożytnicze, a nawet powikłania funkcji organizmu lub narządów, które powodują chorobę.

Trochę choroby związane z częstymi kupami toTo trudne(co może być naprawdę złe, jeśli nie widzisz lekarza), robaki lub pierwotniaki, zapalenie uchyłków, zapalenie trzustki, problemy z woreczkiem żółciowym,H. Pylorilub problemy z jelitami.

3. Ćwiczenia

Jest powód, dla którego doświadczeni biegacze mówią „nigdy nie ufaj pierdowi”. Ćwiczenia takie jak bieganie mogą wprawić w ruch. Badacze zauważą, że ćwiczący na siłowni robią kupę bardziej na skurcze i rozciąganie przewodu pokarmowego w połączeniu z wydzielinami i zmniejszonym przepływem krwi.

Dodatkowo to, co jesz podczas ćwiczeń, może zepsuć twoją okrężnicę. ZA badanie 2015 odkryli, że triathloniści, którzy spożywali kofeinę, energię lub węglowodany przed wyścigiem, częściej mieli zwiększony stres żołądkowo-jelitowy podczas ćwiczeń. Zawodnicy, którzy pili kofeinę rano, mieli jeszcze większe problemy z przewodem pokarmowym, gdy zaczynali biegać.

4. Kawa

Czy wypicie swojego grande cold brew sprawia, że ​​rzucasz się do łazienki? Kawa sprawia, że ​​idziesz więcej na kilka powodów , ale kofeina jest duża.

Badanie z University of Iowa College of Medicine zgłaszali uczestnicy, którzy pili kawę z kofeiną, odnotowali 60 procent silniejszą aktywność okrężnicy w porównaniu z wodą pitną i 23 procent większą niż bezkofeinowa.

Dodatkowe badania na przestrzeni lat osiągnęli podobne wyniki przy podawaniu ludziom kawy z kofeiną, co ogólnie zgadza się, że spożycie kofeiny sprawia, że ​​chcesz iść .

5. Stres

Stres może wiele zepsuć w organizmie, w tym hormony, wagę i układ odpornościowy. Nic dziwnego, że może również wpływać na ruchy jelit.

Stres może sprawić, że zaczniesz robić więcej kupy, ponieważ może zepsuć układ trawienny z walnięcia , co prowadzi do większej liczby kupek ze stroną biegunki.

6. Okres

Ta pora miesiąca może również naprawdę zepsuć harmonogram łazienek. Badanie z 2014 roku obejmujące 156 kobiet wykazało, że 73 procent kobiet doświadczyło zaburzeń żołądkowo-jelitowych podczas lub przed okresem, a 28 procent zgłosiło biegunkę.

Kiedy ciocia Flo przyjeżdża z wizytą, uwolnienia ciała substancje podobne do hormonów zwane prostaglandynami, które pomagają skurczom macicy (cześć skurcze!). Te nieznośne prostaglandyny mogą również powodować większe skurcze mięśni jelit, co prowadzi do większej liczby wycieczek do toalety.

7. Nietolerancja laktozy

Jedzenie tego, co nie zgadza się z Twoim ciałem, może również powodować częstsze odwiedzanie toalety. Jeśli jesteś nietolerancja laktozy , jedzenie nabiału może wywołać dość wybuchowe dooki, a jeśli masz szczęście, po prostu zwiększ liczbę wycieczek do łazienki.

Dzieje się tak, ponieważ osoba z nietolerancją laktozy nie może trawić laktozy, cukru zawartego w mleku i przetworach mlecznych, takich jak ser i jogurt.

Nietolerancja laktozy może biegać w swojej rodzinie i jest jeszcze bardziej powszechny u osób pochodzenia azjatyckiego, afrykańskiego, meksykańsko-amerykańskiego i rdzennych Amerykanów.

8. Celiakia a gluten

W dzisiejszych czasach ludzie znajdują wiele powodów, by nienawidzić glutenu, ale jeśli dużo robisz kupę, gluten może być winowajcą. Ktoś, kto ma nadwrażliwość na gluten bez celiakii nie może prawidłowo przetwarzać glutenu, potencjalnie powodując podrażnienie przewodu pokarmowego, które prowadzi do gazów i częstych numerów 2.

Nietolerancja glutenu jest o wiele poważniejszy niż nadwrażliwość na gluten. Choroba jest w rzeczywistości chorobą autoimmunologiczną, w której spożywanie glutenu powoduje odpowiedź immunologiczną, która atakuje jelito cienkie. Na dłuższą metę może to prowadzić do naprawdę poważnych problemów.

Fundacja Celiakii szacuje się, że 1 na 100 osób na całym świecie cierpi na tę chorobę. Zwróć uwagę na to, co jesz, a jeśli połączysz produkty zawierające gluten ze swoimi BM, umów się na wizytę u lekarza.

9. IBS

Jeśli masz Zespół jelita drażliwego (IBS) masz skłonność do bólu brzucha i zmian w wypróżnianiu, takich jak biegunka, zaparcia lub kombinacja tych dwóch. Tak więc, jeśli masz IBS i częsty harmonogram kupowania, te dwa z pewnością mogą być połączone.

Zła wiadomość jest taka, że lekarze wciąż nie wiedzą co powoduje IBS i najprawdopodobniej doradzi Ci zmianę nawyków żywieniowych lub przepisanie leków. Niektórzy uważają, że ich nawroty IBS są związane z alergiami pokarmowymi i stresem.

10. Choroba Leśniowskiego-Crohna

Choroba Crohna to choroba zapalna jelit (IBD), która prowadzi do zapalenia przewodu pokarmowego. Może nawet rozprzestrzenić się na warstwy tkanki jelitowej, powodując większy ból i problemy.

Choroba Crohna może powodować wiele niewygodnych objawy , w tym ból brzucha i biegunka. Krwawe stolce są również oznaką choroby Leśniowskiego-Crohna i znakiem, aby jak najszybciej zadzwonić do lekarza (choroba Leśniowskiego-Crohna może prowadzić do problemów zagrażających życiu).

Podobnie jak IBS, nie ma jeszcze lekarstwa na chorobę Leśniowskiego-Crohna. Jeśli podejrzewasz, że to jest powód, dla którego możesz dużo kupować, umów się na wizytę u lekarza.

11. Leki

Leki również mogą wpływają na twoje jelita i podkręć okrężnicę. Oprócz oczywistych środków przeczyszczających lub zmiękczających stolec (duh), jest kilka leków, na które należy zwrócić uwagę:

• antybiotyki
• leki zobojętniające kwasy
• NLPZ, takie jak ibuprofen i naproksen
• metformina (leki na cukrzycę)
• leki na zgagę i wrzody żołądka (niezbyt częste, ale możliwe)
• leki hamujące układ odpornościowy, takie jak mykofenolan
• leki chemioterapeutyczne

Wszelkie nowe leki mogą również wpływać na toaletę Twojego ciała. Jeśli sytuacja nie wraca do normy i masz niepokojące objawy, takie jak gorączka, ból brzucha, nudności, wymioty lub krwawe stolce, skontaktuj się z lekarzem jak najszybciej.

12. Picie

Większość z nas prawdopodobnie doświadczyła piwnych gówna po piwie. Znany również jako stolec dzień po wypiciu (pieszczotliwie nazywany OTATOWIE krótko mówiąc), podróż do łazienki po wypiciu 12 White Claws może być koszmarem.

Napoje o niższej zawartości alkoholu, takie jak wino i piwo, szczególnie przyspieszają Twój przewód pokarmowy do opróżnić się . A zgięcie łokcia naprawdę zwiększa spożycie etanolu, który jest związkiem chemicznym w alkoholu odpowiedzialnym za przyspieszenie ruchów przewodu pokarmowego, gdy jest spożywany w dużych ilościach.

13. Podróżowanie

Jest powód, dla którego podróżujący profesjonaliści noszą zapasy Imodium. Podróż do innego kraju może w rzeczywistości sprawić, że będziesz potrzebować więcej kupy i doprowadzić do biegunki podróżnika.

Biegunka podróżnika jest zwykle spowodowane spożywaniem skażonej żywności lub wody podczas pobytu za granicą. Dodatkowo małe czynniki, takie jak inny klimat lub warunki sanitarne, mogą zakłócić twoje jelita.

DO Badanie 2017 z 628 międzynarodowych podróżnych z okolic Bostonu stwierdziło, że 33 procent doświadczyło biegunki podróżnych.

Jak zapanować nad swoimi jelitami?

Gdy zidentyfikujesz potencjalne przyczyny częstego wypróżniania się, przywróć instalację do normy, stosując kilka różnych metod:

• Zmień dietę i spróbuj jeść mniej bogatych w błonnik lub drażniących/pikantnych potraw.
• Ogranicz spożycie kawy (obiecujemy, że przeżyjesz na jednej filiżance dziennie).
• Uważaj na to, co jesz tuż przed treningiem.
• Podejmij pewne środki ostrożności związane z jedzeniem podczas podróży za granicę:
  • Sprawdź bezpieczeństwo wody z kranu przed użyciem jej do picia, mycia zębów, a nawet spłukiwania.
  • Nie jedz surowych owoców lub warzyw bez płukania w czystej butelkowanej wodzie.
  • Graj bezpiecznie i jedz tylko owoce i warzywa, które są ugotowane lub mają skórkę, którą możesz sam oderwać.
• Ogranicz picie.
• Jeśli jesteś zestresowany lub niespokojny, rozważ medytację lub wizytę u terapeuty.
• Sprawdź, jakie leki bierzesz.
• Umów się na wizytę u lekarza, aby omówić potencjalne choroby, choroby lub wrażliwość pokarmową, które mogą być winowajcą.

Ponownie, jeśli doświadczasz dziwnego koloru, dziwnego kształtu, krwawej lub wodnistej kupy, upewnij się, że zadzwonisz do swojego lekarza. Coś bardziej złowrogiego może się dziać w twojej okrężnicy.

Pooping PSA

Zapewnij swoim jelitom czysty rachunek zdrowia, stosując harmonogram kupowania godny reklama jogurtu .

Oto kilka podstawowych kroków, aby kontrolować przerwy w łazience:

• Pij wystarczającą ilość wody (proste, ale skuteczne!).
• Jedz dietę pełnowartościową z dużą ilością owoców, warzyw, orzechów i zbóż.
• Przestań jeść pokarmy, na które masz nietolerancję lub wrażliwość – nawet jeden mały oszukany posiłek może siać spustoszenie poniżej.
• Dużo ćwicz.
• Nie trzymać się twoje kupy!
• Wyreguluj kąt kupowania (to idealny czas, aby wyciągnąć Squatty Nocnik, który dostałeś jako prezent na knebel!).