Higiena osobista: jak zachować świeżość i czystość?

Czy uważasz, że kąpiele i zabiegi pielęgnacyjne są motywowane wyłącznie społecznie? Jasne, łatwiej się zaprzyjaźnić, jeśli jesteś świeży, ale dlaczego ludzie lubią się bardziej, gdy wyglądają (i pachną) czysto? Jedna teoria: Dobra higiena osobista sygnalizuje rówieśnikom, że jest mniej prawdopodobne, że rozprzestrzenimy choroby na społeczność.

Uczyńmy więc rok 2020 rokiem higieny osobistej.

1082027794

Kompletny pakiet higieny osobistej

Nie chodzi tylko o codzienny taniec pod prysznicem — utrzymanie czystości wymaga wielostronnej strategii.

Ręce: Twoje osobiste rozsiewacze drobnoustrojów

Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) mówi, że musisz umyć ręce:

jak uprawiać seks z facetem rano

• przed, w trakcie i po przygotowaniu jedzenia
• przed i po opiece nad osobą w domu, która jest chora na wymioty lub biegunkę
• przed i po leczeniu skaleczenia lub rany
• po skorzystaniu z toalety
• po zmianie pieluch lub pomocy dziecku w łazience
• po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu
• po dotknięciu zwierzęcia, paszy lub odchodów zwierzęcych
• po kontakcie z karmą dla zwierząt lub smakołykami dla zwierząt
• po dotknięciu śmieci

Czy wiesz, jak ważne jest mycie rąk w zapobieganiu chorobom?

W szczyptę sanityzer dłoni z co najmniej 60-procentowym alkoholem jest lepsze niż w ogóle nie myć.

Srslyza każdym razem trzeba myć ręce

O ile nie udało Ci się skorzystać z łazienki bez dotykania klamki, klamki lub siebie, czas umyć ręce. Nawet jeśli uważasz, że prowadzenie biznesu nie jest aż tak brudne, łazienka z pewnością jest szalką Petriego. MYJ RĘCE ZA KAŻDYM RAZEM.

Aby uzyskać zdrowe, czyste ręce, umyj mydłem i wodą przez co najmniej 20 sekund, dobrze spłucz i osusz czystym ręcznikiem lub bezdotykową suszarką powietrzną.

Prysznic dziennie odstrasza dermatologa

Oczywiście istnieje wiele czynników, a Twój przebieg może się różnić, ale nie komplikujmy: bierz prysznic raz dziennie.

Według Klinika Cleveland i dermatolog Shilpi Khetarpal , brak prysznica może prowadzić do nawrotów trądziku, łupieżu i egzemy. Weź prysznic ciepłą — nie gorącą — wodą i używaj produktów bezzapachowych, jeśli masz wrażliwą lub suchą skórę.

Nie trzeba myć każdego centymetra. Zamiast tego skoncentruj się na tych fragmentach, które najbardziej tego potrzebują: twarzy, dołkach i pachwinach. Po kąpieli osuszyć i nawilżyć.

Odkaż te paznokcie

Nawet jeśli uważasz, że masz czyste ręce, nie zapomnij, co kryje się pod tym wspaniałym manicure. CDC poleca te kroki, aby utrzymać paznokcie w czystości i zapobiec infekcji:

• Trzymaj krótkie paznokcie.
• Przy każdym myciu rąk szoruj spód paznokci mydłem i wodą. Użyj szczoteczki do paznokci, aby uzyskać dodatkową moc czyszczenia.
• Wyczyść narzędzia do pielęgnacji paznokci przed użyciem.
• Wybierz salony paznokci, które sterylizują wszystkie narzędzia.
• Nie gryź ani nie obgryzaj paznokci. (Niektórym łatwiej to powiedzieć niż zrobić, wiemy – ale to ważne.)
• Nie tnij skórek — działają jak bariery zapobiegające infekcji.
• Nigdy nie zrywaj ani nie gryź paznokcia. Zamiast tego przypnij go czystym, zdezynfekowanym trymerem do paznokci.

Uważaj na swoje brudne usta

Posłuchaj swojego dentysty (i Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne ): Myj zęby dwa razy dziennie szczoteczką o miękkim włosiu.

Używaj pasty do zębów z fluorem i wymieniaj szczoteczkę co 3-4 miesiące. Używaj nici dentystycznej codziennie, aby usunąć bakterie, jedzenie i płytkę nazębną między zębami (i mieć lepszy oddech!).

Zarazki pochodzą z wnętrza twojego ciała

Skupiliśmy się na tym, jak zachować czystość, aby zapobiegać chorobom, ale co, jeśli już jesteś chory? Higiena jest nadal ważna, aby ochronić przyjaciół i rodzinę przed zachorowaniem.

Zawsze zakrywaj kaszel i kichanie, aby uniknąć opryskiwania ludzi zarazkami. Kichaj lub kaszl w łokieć, ponieważ dłonie szybko przenoszą zarazki na inne powierzchnie i ludzi. Ponieważ jesteś wektorem chorób, myj ręce jeszcze częściej.

Jedno małe badanie studentów medycyny odkryło, że dotykało twarzy 23 razy na godzinę, więc prawdopodobnie ty też to robisz.

Otwory i błony śluzowe twarzy (nosa, oczu i ust) są siedliskiem aktywnych drobnoustrojów zakaźnych, gdy jesteś chory. Po prostu załóż, że twoje ręce są zawsze brudne i umyj je ponownie.

Higiena to ZABAWA-dramatyczna

Dzieci mają tendencję do nie zauważania potencjału wulgarności ludzkiego ciała. Zbierają się w jak świnia chmury smarków, brudu i zarazków. Aby zapobiec częstym epidemiom wirusów i innych chorób zakaźnych, należy wcześnie nauczyć ich wszystkiego o higienie.

Ogólnopolski Szpital Dziecięcy proponuje te podstawy pielęgnacji ciała dla dzieci:

• Myć zęby za pomocą szczoteczki do zębów z miękkim włosiem i pasty z fluorem po posiłkach i przed snem, aby zapobiec próchnicy i chorobom dziąseł. Czyścić codziennie.
• Kąpać do usuwania brudu, oleju, potu i bakterii. Użyj łagodnego mydła i ciepłej wody. Myj włosy raz lub dwa razy w tygodniu.
• Myć ręce (wystarczająco długo, aby zaśpiewać całą piosenkę alfabetu) po skorzystaniu z łazienki; po kaszlu, kichaniu lub wydmuchiwaniu nosa; przed jedzeniem lub dotykaniem jedzenia; oraz po dotknięciu krwi lub jakiegokolwiek innego płynu ustrojowego.
• Przycinanie i czyszczenie paznokci i paznokcie w czasie kąpieli.

Skutki uboczne złej higieny osobistej

Nie jesteś przekonany, że jest to warte całego wysiłku? Po prostu sprawdź wszystkie te (nie)zabawy choroby związane ze złą higieną osobistą :

• Acanthamoeba rogówki (AK): infekcja, która może powodować ślepotę, często zarażoną skażonymi soczewkami kontaktowymi
• Stopa sportowca: infekcja grzybicza stopy
• Wszy ciała: pasożytnicze owady, które żyją na ubraniach i żywią się ludzką krwią
• Przewlekła biegunka: biegunka wywołana przez pasożyty, bakterie lub wirusy trwająca dłużej niż 2 tygodnie
• Próchnica zębów: próchnica wywołana przez bakterie
• Wszy: pasożytnicze owady żyjące we włosach i żywiące się ludzką krwią
• Wysypka w wannie z hydromasażem (pseudomonas dermatitis/zapalenie mieszków włosowych): infekcja skóry, która zwykle zawiera się w skażonej wodzie;
• Owsiki: małe robaki, które żyją w jelicie i powodują intensywne swędzenie w nocy , kiedy samice robaków wypełzają z odbytnicy, aby złożyć jaja
• Wszy łonowe („kraby”): pasożytnicze owady, które przyczepiają się do szorstkich włosów na ciele i żywią się krwią
• Grzybica (grzybica): grzybicze zakażenie skóry
• Świerzb: drobne roztocza, które zasiedlają ludzką skórę human
• Ucho pływaka (zapalenie ucha zewnętrznego): infekcja spowodowana pozostawaniem wody w uszach
• Trachoma: infekcja powodująca ślepotę

Spraw, aby utrzymanie czystości stało się częścią Twojej rutyny

Skóra to wół roboczy dla Twojego ciała. Chroni wszystkie bzdurne części wewnętrzne, reguluje temperaturę ciała i działa jako strażnik blokujący drobnoustroje, które mogą wywołać chorobę. Utrzymuj go w czystości i porządku, wypracowując dobre nawyki higieniczne.

• Zdecyduj, kiedy prysznic pasuje do Twojego harmonogramu i uczyń go częścią porannej lub wieczornej rutyny.
• Zrób znaki na umywalkach w kuchni i łazience, aby przypomnieć o myciu rąk po skorzystaniu z łazienki i przed jedzeniem.
• Ustaw przypomnienia o szczotkowaniu i nitkowaniu zębów, aż stanie się to nawykiem.
• Powiąż nowe zachowania z ustalonymi nawykami. Zawsze bierz witaminy przed snem? Umieść nić dentystyczną z witaminami.
• Pomyśl o tym całym dodatkowym praniu z przejęciem całego dnia? Pamiętaj, mycie rąk zajmuje tylko 20 do 30 sekund, prysznice powinny trwać poniżej 10 minut, a mycie zębów 2 minuty. Masz mnóstwo czasu na inne rzeczy i znowu się ubrudzisz!

Często zadawane pytania

Czy powinienem wziąć prysznic rano czy przed snem? To indywidualna decyzja. Jeśli biegniesz 5 mil rano, to może być dobra pora na prysznic. Jeśli pracujesz cały dzień i jeździsz komunikacją miejską do domu, prawdopodobnie lepiej wziąć prysznic wieczorem.

Czy mogę sikać pod prysznicem? Czy to Twój osobisty prysznic? Więc tak, w porządku.

Czy powinienem najpierw umyć włosy lub ciało? Z higienicznego punktu widzenia nie ma to żadnego znaczenia. Ale jeśli zaczniesz od umycia włosów szamponem, a następnie nałożysz odżywkę, odżywka będzie miała dodatkowy czas na wchłonięcie się podczas mycia ciała.

Czy to naprawdę wielka sprawa, jeśli przeglądam Twitterverse w łazience? To naprawdę nie jest dobry pomysł. Załóżmy, że wszystko w łazience jest skażone zarazkami, zwłaszcza ręce. Schowaj telefon poza łazienką i słuchaj swoich myśli, aż dokładnie umyjesz ręce.

Bidetować czy nie bidetować? Bez wątpienia: bidet jest czystszy niż papier i nie wymaga wycierania rękami. Wygrana-wygrana.

Najmniej musisz wiedzieć

Higiena osobista pomaga powstrzymać rozprzestrzenianie się chorób i sprawia, że ​​przebywanie w pobliżu jest przyjemniejsze. Codziennie bierz prysznic, często myj ręce, szoruj pod paznokciami i codziennie myj i czyść zęby.

Wikipedia Blake Lively

Utrzymywanie skóry i jamy ustnej w czystości zapobiega również uszkodzeniom tkanek, które mogą prowadzić do większych problemów zdrowotnych. Jeśli jesteś chory, bądź bardziej świadomy dotykania twarzy, zakrywaj kaszel i kichanie i myj ręce jeszcze częściej.